Mindful Leven

Deze meditatie nodigt uit tot een zachte, open aandacht voor alles wat zich aandient — niet alleen voor rust en helderheid, maar juist ook voor ongemak, verdriet, spanning en weerstand. Zacht ontvangen betekent niet dat moeilijke ervaringen prettig moeten worden of direct opgelost hoeven te worden. Het is de bereidheid om aanwezig te blijven bij wat er is, zonder vast te grijpen of weg te duwen....

Deze meditatie is een uitnodiging om terug te keren naar je lichaam en naar de aarde die je draagt. In het dagelijks leven raken we gemakkelijk “in ons hoofd”: gedachten, plannen, zorgen en prikkels kunnen ons losmaken van het directe voelen. Aarden helpt om weer aanwezig te zijn — hier en nu. 🔆 In deze oefening gebruik je de adem als anker en het lichaam als ingang. Door je aandacht te brengen n...

Deze vipassana-meditatie is gericht op het ontwikkelen van  kalmte (samatha)  door middel van  aandachtige observatie van de ademhaling en directe ervaring . 🔆 Een belangrijk onderdeel van de meditatie is het omgaan met afleiding. Wanneer gedachten, gevoelens of zintuiglijke indrukken opkomen, wordt je uitgenodigd om deze eenvoudig te herkennen (bijvoorbeeld door ze mentaal te benoemen als “denke...

In het dagelijks leven zijn we vaak geneigd om vast te houden aan wat prettig is en weg te duwen wat onprettig voelt. We willen controle houden, grip krijgen op onze ervaringen. Maar juist dat vasthouden en afweren kan spanning en onrust creëren. 🔆 Vipassana-meditatie nodigt ons uit tot een andere houding: die van helder waarnemen, zonder te grijpen of af te wijzen. In deze oefening staat het pri...

omgaan met verdriet, verlies en ziekte 🤍 Deze geleide meditatie is gebaseerd op de principes van Vipassana: het ontwikkelen van helder gewaarzijn, acceptatie en inzicht in de veranderlijke aard van ervaringen. Wanneer mensen geconfronteerd worden met verlies, overlijden of ziekte ontstaat er vaak een sterke emotionele stroom van verdriet, pijn, angst of leegte. In plaats van deze gevoelens te ond...

Eenvoud is een kwaliteit. Een kwaliteit waarbij je meer ja zegt tegen: rust in je leven, iets laten (in plaats van steeds nieuwe dingen willen doen / hebben). 🔆 De kwaliteit van eenvoud gaan we oefenen in deze meditatie. 🔆 Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten. 🔆 #aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #s...

🔆 In deze meditatie gaan we samen verkennen wat behulpzaam is op dit moment. 🔆 Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten. 🔆 #aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventie Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan! @‌Instagram:  ⁠⁠https://www.instagram.com/mindfu...

🕊️ Vandaag wil ik het graag hebben over een groep van 12 boeddhistische monniken die mij ongelooflijk inspireren. Zij lopen op dit moment, deze maanden, 3700 km door Amerika, niet om iemands geloof of overtuiging te veranderen, maar om op een zachte manier aandacht te vragen voor vrede, mindfulness, compassie, liefdevolle vriendelijkheid en verbondenheid. 🕊️ #WalkForPeace #Buddhistmonks #AlokatheP...

Stormen komen en gaan. 🔆 gedachten komen als donkere wolken proberen die proberen innerlijke vrede te verstoren. We hoeven hier niet tegen te vechten. In deze meditatie oefenen we om juist te verzachten. 🔆 Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten. 🔆 #aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte...

De geest kan overal zijn. Het lichaam is altijd in het nu. laten we daarom vandaag oefenen om via het lichaam weer in het nu te kunnen komen. 🔆 Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten. 🔆 #aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventie Wil je iets vragen? Wil je me v...

🔆 Vandaag gaan we oefenen met de vraag: Hoe is het nu? 🔆 Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten. 🔆 #aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventie Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan! @‌Instagram:  ⁠⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/⁠⁠ @...

Van harte welkom bij de podcast Mindful Leven. Mijn naam is Edith te Hennepe. 📖 Vandaag wil ik graag een gedicht met je delen dat mij inzicht heeft gegeven bij een vraagstuk. Ik heb de laatste weken er vooral ‘last’ van dat ik in de nacht gedachten heb over dat ik de nieuwe activiteit vooral NIET moet oppakken, dat het niet past, niet goed voor me is, te veel tijd kost, te veel stress oplevert en...

Vandaag gaan we oefenen met intenties. Dit doen we zowel tijdens de meditatie als daarbuiten, in het dagelijks leven. Daarom doen we eerst een korte meditatie, om te oefenen met intenties. Vervolgens zal ik nog wat suggesties doen voor het oefenen met intenties in het dagelijks leven. 🔆 Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten. 🔆 #aandacht...

🔆 De afgelopen periode werd ik meerdere keren in verschillende situaties, bewust en onbewust uitgenodigd om ruimte in te nemen. Ik merkte bij mezelf op dat dit niet in elke situatie even eenvoudig was om te doen. Er was onrust in mijn brein, vele gedachten struikelden over elkaar heen, er was spanning in mijn lijf. Dit alles maakte dat het voor mij op ‘het juiste’ moment onmogelijk was om de ruim...

In het boeddhisme wordt gesproken over 5 hindernissen die we kunnen tegenkomen in het dagelijks leven en in de meditatie. Dit zijn: 1-verlangen, 2-boosheid, 3-sloomheid en traagheid, 4-onrust en zorgelijkheid 5-twijfel. In deze meditatie gaan we oefenen met de 2e hindernis: boosheid. 🔆 Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten. 🔆 #aandacht...

Vandaag gaan we oefenen met het zetten van een intentie voor deze meditatie, waar we steeds naar terug kunnen keren. 🔆 We leren alle ervaringen die voorbij komen, positief, negatief, neutraal, echt te doorvoelen en er vriendelijkheid naar toe te brengen. 🔆 Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten. 🔆 #aandacht #mindfulness #mindfulleven #v...

In deze meditatie gaan we oefeningen met het ontvangen van de adembeweging zoals die zich aan je voordoet. Dit kan behulpzaam zijn om ook in het dagelijks leven ervaringen op een open manier te ontvangen en er vervolgens wijs naar te handelen. 🔆 Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten. 🔆 #aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #m...

🔆 In het boeddhisme wordt gesproken over 5 hindernissen die we kunnen tegenkomen in het dagelijks leven en in de meditatie. Dit zijn: 1-verlangen,  2-boosheid,  3-sloomheid en traagheid,  4-onrust en zorgelijkheid  5-twijfel. In deze meditatie gaan we oefenen met de eerste hindernis: verlangen. 🔆 Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten....

Alles verandert continu. Soms is het lastig om dat te accepteren. Dan ontstaat bewust of onbewust de neiging om verandering tegen te houden, doordat we ons hechten aan dingen of situaties. In deze meditatie leren we hechting herkennen als een eerste stap om verandering te kunnen accepteren . 🔆 Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten. 🔆 #a...

Stapje voor stapje 🔆 Net zoals we bijvoorbeeld na een operatie weer stapje voor stapje moeten herstellen. Een periode waarin we worden uitgenodigd om acceptatie, geduld, en zelfcompassie te beoefenen. Zo kunnen we ook stapje voor stapje ontwikkelen in het meditatieproces. Soms een paar stapjes vooruit, dan weer een stapje terug. Maar met vertrouwen in het proces kunnen we blijven oefenen. 🔆 Dank...

Soms loopt het anders dan je verwacht, of wenst. Het kan dan lastig zijn om dat te accepteren. Wat dan helpend kan zijn is steeds opnieuw te verzachten met dat wat er is. Dit kun je oefenen tijdens deze meditatie, maar ook gedurende de dag. 🔆 Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten. 🔆 #aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #medi...

📖 De Perzische filosoof en dichter uit de 13e eeuw schreef prachtige verhalen en gedichten die ook nu nog heel geliefd zijn. 📖 Een van zijn verhalen gaat over de olifant in het donker en wat het effect is dat we allemaal maar een klein stukje van de olifant voelen. Deze wijsheid kun je ook vertalen naar situaties in ons eigen leven. Dat is de kracht van zijn filosofische dichtkunst. 📖 Dank je w...

🔆 In deze meditatie oefenen we om steeds weer te kunnen terugkeren naar dit moment. Het lichaam is daar een heel fijne manier voor, omdat het lichaam altijd in het nu is. Het geeft precies aan hoe het is. Wanneer je daarnaar leert luisteren, wordt het mogelijk om te ontdekken wat er van moment tot moment nodig is voor jou. 🔆 Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoo...

Een meditatie gericht op het hier zitten in dit moment, bewust van de intentie waarmee je mediteert. Een intentie kan helpend zijn om jezelf steeds weer te kunnen herinneren waarom je hier zit, een uitnodiging aan jezelf om steeds opnieuw te mogen beginnen. 🔆 Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten. 🔆 #aandacht #mindfulness #mindfulleven...

Een korte meditatie waarin je wordt uitgenodigd om aanwezig te zijn in dit moment, met alles wat er nu is, hoe het ook is, zolang het er is. 🔆 Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten. 🔆 #aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnoutpreventie Wil je iets vragen? Wil je me vol...