Mindful Leven

In deze meditatie houden we het eenvoudig: Aandacht voor dit moment. En voor de ademweging. Adem in - Adem uit 🔆 Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten. 🔆 #aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventie Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan! @‌Instagram:  ⁠...

🌧️ Vandaag wil ik je meenemen met een wandeling in de regen. Meestal als het regent zijn we geneigd om thuis te blijven, of in ieder geval de regen te ontwijken.  🌧️ Het eerste deel van de meditatie deel ik mijn ervaringen met hardlopen en wandelen in de regen.  🌧️ Vervolgens gaan we samen echt naar buiten om in de regen te gaan wandelen en geef ik een aantal suggestie voor een Mindful Wandeling i...

Niets te hoeven doen. 🔆 Het leven vraagt soms best veel van ons. Laat dit een moment zijn waarop we even niets hoeven te doen. Niet reageren op prikkels die op ons afkomen. Simpelweg zijn in dit moment. Hoe dit zich ook ontvouwt. 🔆 Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten. 🔆 #aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #com...

In deze meditatie oefenen we met onszelf steeds de vraag stellen waar de aandacht naar toegaat, terwijl we ook gegrond / geankerd zijn in het lichaam en de adembeweging. Zonder oordeel zien waar de aandacht naar toe gaat, kan heel behulpzaam zijn om opmerkzaamheid en (zelf)compassie te ontwikkelen. 🔆 Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten...

Soms gaat er een hele dag voorbij, zonder dat je echt bewust aanwezig bent geweest bij dat wat je hebt gedaan, gezien, gehoord of gezegd. Deze meditatie helpt je om wat meer momenten van helderheid te creëren. En om vanuit die helderheid ruimte te maken voor wijze keuzes. 🔆 Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten. 🔆 #aandacht #mindfulness...

In deze meditatie word je uitgenodigd om steeds met vriendelijkheid opnieuw te mogen beginnen. Ook in het dagelijks leven kan dit heel helpend zijn. Er is altijd wel iets te bedenken waarin je opnieuw kunt beginnen. Dit dan niet als falen zien maar juist met vriendelijkheid jezelf toestaan om opnieuw te beginnen. Zo ben ik zelf na een korte periode van ziek zijn weer opnieuw begonnen met hardlopen...

December kent veel feestdagen, maar het kan voor mensen (misschien wel juist daarom) ook een moeilijke maand zijn. 🤍 Deze meditatie helpt je om zowel ruimte te maken voor moeilijke gevoelens als om jezelf iets moois toe te wensen. Het brengt lichtheid zonder te ontkennen wat zwaar voelt. 🤍 Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten. 🔆 #aand...

Deze meditatie nodigt je uit om te ontdekken dat kalmte en stilte al in je aanwezig zijn. Vipassana gaat over direct waarnemen, zonder oordeel, en zo kun je deze kwaliteiten op een natuurlijke manier ervaren. 🙏✨ 🔆 Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten. 🔆 #aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #a...

Wanneer we gericht op zijn op nastreven van doelen of juist weerstand bieden tegen situaties die ongewenst zijn, kan dit onbewust spanning opleveren. Verlangen en weerstand brengen zo lijden met zich mee. 🔆 Mindfulness leert ons aandachtig te zijn in dit moment en ruimte te maken voor dat wat er is, zonder oordeel. Hiermee gaan we oefenen in deze meditatie. 🔆 Dank je wel voor het luisteren. Heel...

In deze meditatie zitten we samen in stilte. Ik zal af en toe wat suggesties doen ter ondersteuning van het proces. 🔆 #aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compassie #stilte #ademruimte #veerkracht #burnout-preventie Wil je iets vragen? Wil je me volgen? Dat kan! @‌Instagram:  ⁠⁠https://www.instagram.com/mindful_leven_met_edith/⁠⁠ @‌Linkedin:  ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/...

Pijn kan behoorlijk veel invloed hebben op je dagelijks leven. Het kan helpend zijn om onderscheid te leren maken tussen het fysieke aspect van pijn en al het mentale dat we er aan toevoegen (afkeer/ niet willen dat de pijn er is / etc.) 🔆 Vandaag gaan we daarom weer een oefening doen met gevoelstonen. In een andere meditatie hebben we geoefend met het opmerken van de gevoelstoon, ook wel Vedana...

Vandaag wil ik het met jullie hebben over een onderwerp dat voor velen van ons een uitdaging is: kalmte vinden te midden van externe prikkels. We leven in een wereld vol afleidingen – geluiden, beelden, informatie die constant op ons afkomt. En toch, binnen deze constante beweging en chaos, is er een mogelijkheid om een innerlijke rust te vinden. Hoe? Laten we dat samen ontdekken. 🪷 Dank je wel v...

Vandaag gaan we oefenenen met een thema dat voor mij heel helpend is. Het opmerken van de gevoelstoon, ook wel Vedana genoemd in het boeddhisme. Dit is het eerste contact dat de zintuigen maken met een prikkel van buiten. En het heeft een gevoelstoon van prettig, onprettig of neutraal. Dit ontstaat vanzelf, hier hebben we geen invloed op. Vervolgens kan er een hele keten van reactiviteit ontstaan...

Soms voelen we ons wat minder goed, zitten we gewoon wat minder lekker in ons vel. Een oefening in dankbaarheid kan dan onverwacht helpend zijn. We kunnen onszelf de vraag stellen waar we dankbaar voor zijn. Dat hoeft niet groot te zijn, maar kan ook juist heel klein zijn. Zo'n klein moment van dankbaarheid ervaren kan enorm helpend zijn. 🤍 Dat is wat we gaan oefenen in deze meditatie. 🤍 Dank je...

In deze meditatie sluiten we af met een gedicht van Mary Oliver: 📖 Wilde Ganzen Je hoeft niet goed te zijn. Je hoeft niet op je knieën Honderden kilometers door de woestijn voort te kruipen, vol berouw. Je hoeft alleen maar het zachte wezen van je lichaam te laten liefhebben waar het van houdt. 📖 Spreek tot me over wanhoop, de jouwe, en ik zal over de mijne vertellen. Intussen draait de wereld d...

Spanning in het lichaam onderzoeken en verzachten 🪷 Wanneer we mentaal stress ervaren is dat vaak onbewust als spanning terug te voelen in het lichaam. Wanneer je meer bewust wordt van deze spanning en in contact bent met hoe dit precies aanvoelt, kan dat heel behulpzaam zijn, ook om mentale stress te verlichten. 🪷 Daarom gaan we in deze meditatie heel bewust vriendelijk aandacht geven aan spann...

🪷 Vandaag wil ik graag een oefening met jullie doen om veerkracht te ontwikkelen. Er is veel te zeggen over Veerkracht. Kort gezegd is veerkracht de kwaliteit om beter om te gaan met alles wat je in het leven ontmoet. 🪷 In het leven komen we vaak situaties tegen die uitdagend of pijnlijk zijn. Soms voelen we ons overweldigd, alsof we geen controle hebben over wat er gebeurt. 🪷 De kwaliteit van...

🧘‍♀️ In deze meditatie oefenen we samen om steeds weer terug te keren met de aandacht naar dit moment. 🧘‍♀️ Wat is er nu? 🧘‍♀️ Steeds opnieuw mogen beginnen met vriendelijke aandacht voor dat wat er is, zolang het er is. 🧘‍♀️ Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten. 🔆 #aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #compass...

Ik ben nu een paar dagen terug van de retraite. En het is altijd weer bijzonder om te merken dat het effect van een retraite ook na de retraite doorgaat. 🔆 Ik ben me meer bewust van wat ik doe, terwijl ik het doe. 🔆 In deze aflevering vertel ik over mijn ervaringen na een retraite. 🔆 En we gaan oefenen met een vraag die ieder moment heel behulpzaam kan zijn: Wat is er nu? 🔆 #aandacht #mindfuln...

🧘‍♀️ Afgelopen weekend was ik op stilte retraite in Denekamp. Ik probeer jaarlijks minimaal 1 keer ruimte te maken voor een stilte retraite van een paar dagen. 🧘‍♀️ Wat is nu eigenlijk een stilte-retraite? Bij een stilteretratie ga je samen met een groep, onder begeleiding van een of meerdere meditatiebegeleiders op een fijne plek mediteren. En dit geval was dat dus een weekend, maar het kan ook...

In deze meditatie wordt er regelmatig wat meer stilte toegelaten tussen de begeleiding door. Dat geeft ruimte om ook echt aandacht te geven aan dat wat er opkomt tijdens de meditatie. En vervolgens te oefenen met dat wat je ervaart. 🪷 Aanwezig, met aandacht voor dat wat zich aandient. Ieder nieuw moment. Het ontvangen van de ervaring van dit nieuwe moment. 🪷 De beoefening herinnert ons eraan dat...

Mindfulness werkt als een spiegel. 🪞 Het begrip mindfulness wordt tegenwoordig heel veel gebruikt. Dit komt natuurlijk mede door de training Mindfulness die jaren geleden in het westen is geïntroduceerd en inmiddels grote bekendheid heeft gekregen door het wetenschappelijk bewezen effect ervan. 🪞 De oorsprong van het woord mindfulness ligt in het boeddhisme. Er worden verschillende kwaliteiten a...

Ogen open of dicht tijdens een meditatie? 🪷 Een veelvoorkomende vraag over meditatie is: moet ik mijn ogen open of dicht doen, tijdens de meditatie. 🪷 In de Theravada traditie (Vipassana), dit is de traditie van waaruit ik mediteer, wordt ons geleerd om de ogen te sluiten tijdens meditatie. In andere tradities, zoals bijvoorbeeld Zen, of Tibetaans boeddhisme wordt juist geadviseerd om de ogen op...

Zachtheid en ontspanning cultiveren 🔆 In deze meditatie leren we vertrouwen op zachtheid en ontspanning. Door deze kwaliteiten toe te laten ontstaat er steeds meer ruimte waardoor innerlijke vrede en kalmte zich kunnen laten zien. 🔆 Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te ontmoeten. 🔆 #aandacht #mindfulness #mindfulleven #veerkracht #mediteren #co...

Balanceren met energie 🔆 Energie is een belangrijk thema binnen het boeddhisme. Er valt veel te zeggen over de kwaliteiten van energie. In deze meditatie gaan we er vooral mee oefenen. Wanneer merken we dat energie aanwezig is? wanneer is het afwezig? Hoe merken we dat? Met dit soort vragen gaan we oefenen. 🔆 Dank je wel voor het luisteren. Heel graag tot de volgende keer. Ik hoop je dan weer te...