MindFoodNess Cafe di Emanuel Mian

Fame nervosa: che cos'è il nibbling? Mangi di continuo? 😥 Forse la causa è il nibbling! Se fare uno spuntino tra un pasto e l’altro è una buona abitudine che ci permette di arrivare con meno fame al pasto successivo, esagerare abitualmente con “fuoripasto continui” può diventare un problema: si chiama nibbling. Ho seguito nel tempo tantissime persone che mangiavano di continuo durante tutto l’arc...

Il tuo problema è avere sempre fame? Forse soffri di fame nervosa. Ecco i falsi allarmi più comuni. Vedo troppe persone che non sanno distinguere se hanno davvero bisogno di mangiare o meno, così come altre che non sanno quando dire STOP!🖐 Se hai fame ma quando mangi: mastichi lentamente, ascoltando i bisogni del tuo corpo, condividendo questo momento con altre persone. Sicuramente NON stai vivend...

Oggi rispondo ad una domanda che mi avete posto riguardo il rapporto con l’alimentazione e che forse può essere utile anche a te! Marzia, mamma di una bambina di 9 anni in sovrappeso, mi racconta di aver fatto un po’ degli errori con l’alimentazione di cui parlo nel mio podcast e teme di non essere stata un buon esempio per lei. Ascolta la puntata e scopri quali consigli possono essere utili per c...

Se da tempo sei perennemente a dieta ed i tuoi risultati sono uno yo-yo continuo di diminuzione ma soprattutto aumento di peso, potresti aver commesso l’errore (che fanno in molti) di porre maggior attenzione al COSA e QUANTO mangi, piuttosto che al COME e PERCHÉ tu lo faccia. Ti svelo un segreto: potrai intraprendere qualsiasi dieta ma non funzionerà sino a che non sarai in grado di tenere a bada...

Se sopravvivere al Natale è difficile, farlo anche nei giorni seguenti può essere una battaglia continua con il cibo. In questa puntata del podcast ti darò alcuni veloci consigli per gestire i giorni che ti portano da Natale alla Befana…in sostanza i giorni che vanno dal 25 dicembre al 6 gennaio... senza perdere la testa! Se ancora non l'hai fatto, segui anche la puntata di Natale, perchè completa...

In questa puntata inizio a parlarti di Fame Nervosa, un argomento a me caro dato che ormai ho seguito nella pratica clinica qualche migliaio di persone con questo problema. Anche se ti sembra di perdere continuamente il controllo sappi che, statisticamente, l’individuo medio prende circa 15 decisioni riguardo il cibo ogni giorno. Ti svelo qualcosa che forse non tutti sanno: esagerare con il cibo,...

Come sopravvivere al Natale 🎄 Fra bilancia, specchio e…altre sciagure! Se da un lato questo momento è piacevole per alcune, per molte altre saranno giorni di stress e nervosismo a causa del rapporto difficile con il cibo, il corpo e le emozioni. Ciò che dico spesso ai miei pazienti in lotta con il peso in eccesso è di “proteggere” i risultati raggiunti proprio come fossero dei risparmi da tenere...

In questa puntata introduco il tema della meditazione...ma aspetta! Non pensare sia roba che non possa aiutare anche te, pure se in questo momento non stai facendo un ritiro spirituali sotto una cascata in Tibet...parlo di Mindfulness ma spiegata semplicemente e come piace a chi ascolta "MindFoodNess Cafe". - Seguimi su Instagram se vuoi seguire i prossimi appuntamenti di MindFoodNess Cafe questo...

Accettare per cambiare e migliorare la propria vita senza evitare le emozioni negative. Paragoniamo la nostra vita ad una barca in mezzo al mare, in mezzo ad altre barche e con tante isole da raggiungere. Pensiamo alle nostre paure e tristezze, incertezze ed indecisioni come a dei demoni mostruosi. Per raggiungere cio' che davvero desideri, spesso è necessario non ascoltare questi "demoni". Spero...

Può essere positivo essere socialmente isolati? Cioè quello che ci stanno chiedendo puo’ essere qualcosa di utile o da rendere tale? Ti dico qualcosa di utile a riguardo e ti racconto la storia di Cristopher Knight.. E’ importante in un momento come questo avere delle risorse per guardare al futuro e spero di poterti essere utile. In questi tempi in cui il Coronavirus ci costringe a casa e in cui...

Eccoci giunti alla seconda puntata di MindFoodness Cafe con il sottotitolo, visto il momento, cronache di uno psicologo ai tempi del Coronavirus, beh..ci aggiungerei visto che oggi ricorre la giornata del fiocchetto lilla, cronache di uno psicologo che si occupa di disturbi alimentari ai tempi del corona virus. Il fiocchetto lilla ricorre il 15 marzo e rappresenta una giornata speciale per sensibi...

La paura è una emozione assolutamente naturale che sicuramente al momento è presente in molti di noi, ma che non deve essere l’unica emozione presente. Una paura eccessiva ci impedisce di...beh ti parlero' di alcuni accorgimenti per gestire questi momenti d'emergenza! Molte cose le trovi nel libro MindFoodNess che puoi scaricare in parte gratuitamente qui: www.mindfoodness.it