Mind- & Bodyset

Hast du schon einmal gedacht du bist zu dick? Wenn ja, hast du dir in diesem Moment einfach "nur" nicht gefallen oder gingen deine Gedanken eher in Richtung Gesundheit? Denn wer zu dick ist, der oder die büßt bekanntlich Lebensqualität und Lebenszeit ein. Oder? Tatsächlich ist das Gewicht und der weithin bekannte BMI weniger aussagekräftig für eine Gesundheitsprognose, als viele meinen. Erst ein e...

Christian Wittig hat sich schon Zeit seines Lebens für Sport begeistern können. Und so ist es nicht verwunderlich, dass der IT-Systemelektroniker im Anschluss an seine Ausbildung nochmal sein Studium zum Bachelor of Arts in Fitnesstraining absolvierte. Kurz darauf war er stellvertrender Studioleiter und vermochte die Mitglieder mit seiner Begeisterung für Bewegung anstecken. Seine berufliche Laufb...

Die Rede ist von Verjüngung, Stärkung des Immunsystems und zusätzlicher Lebenszeit. Der regelmäßige Verzicht auf Nahrung, auch bekannt als Fasten ist in den vergangenen Jahren zunehmend in den Fokus der Forschung gerückt worden. Selbst bei schweren Erkrankungen können weitreichende Veränderungen für die Lebensqualität beobachtet werden und teilweise stechen die Effekte des Fastens Behandlungen mit...

Wer lange leben möchte, profitiert von drei Aspekten: 1. Gesundheitsbewusster leben 2. Gute Gene besitzen (gilt für sehr Hochbetagte) 3. Frau sein Klingt sehr banal, aber Frauen haben auch heute noch einen Lebenszeitvorteil von etwa 3 Jahren. Nebst den Genen spielen hier aber auch die Art zu leben eine wichtige Rolle. Denn Männer gehen grundsätzlich höhere Risiken ein und führen einen ungesünderen...

Jeder Mensch weiß, dass Rauchen, Alkoholismus, Drogen, Fettleibigkeit und Bewegungsmangel der Gesundheit schaden. Mehr noch sind es Türöffner für viele Krankheiten und kosten am Ende Lebensjahre und Lebensqualität. Ganz nach dem Motto: Unwissenheit schützt vor Strafe nicht soll die heutige Podcastfolge aufgrund von wissenschaftlichen Untersuchungen offenbaren, was welche Verhalten konkret (statist...

Auch wenn immer wieder zu hören ist, dass wir eine genetisch vorbestimmte Lebensdauer oder auch Anlage für Krankheiten haben, hat sich in den vergangenen Jahren der Forschung zu diesem Thema viel getan. Und es sind gute Nachrichten! Demnach haben unsere Gene nur zu 10-20% Einfluss auf unsere Gesundheit. Der Großteil (80-90%) wird durch unsere Art zu Leben bestimmt. Es lohnt sich also! Aber gilt da...

Was erwartest du dir von der Zukunft? Hast du ein eher optimistische Verständnis, von dem was kommen mag? Im zweiten Teil des Podcastinterviews spreche ich heute mit dem Zukunftsmacher Sven Gabor Janszky, der sich allein von Berufswegen intensiv mit der Zukunft beschäftigt. Als gefragter Speaker und Berater in der Wirtschaft ist er am Puls der Zeit und bekommt Einblicke in Branchen, die maßgeblich...

Ein Blick in die Glaskugel und dabei zuverlässig die Zukunft voraussagen können - ein Wunsch, den viele Menschen haben! Allein die Gewissheit darüber, ob es sich die Anstrengung in einer Sache lohnt, reizt Menschen die Zukunft vorhersehen zu können. Ganz so aufschlussreich und präzise sind die Zukunftsvorhersagen des Zukunftsforschers Sven Gabor Janszky nicht, aber sie haben aufgrund seiner Arbeit...

Möglicherweise hast du vergangene Woche genutzt, um dir bestimmter Gewohnheiten bewusst zu werden? Dann ist das ein sehr wichtiger Beitrag gewesen, um jetzt neue Gewohnheiten anzulegen oder von alten abzulassen. Allerdings ist es grundsätzlich immer einfacher neue Gewohnheiten zu schaffen. Untersuchungen zufolge braucht es etwa 66 Tage, also 10 Wochen, um sich an etwas neues zu gewöhnen. Insbesond...

Klar hast du schon mal von Gewohnheiten gehört, bestimmt kannst du direkt auch einige aus deinem Leben aufzählen. Schnell wirst du dabei feststellen, dass es gute und schlechte Gewohnheiten gibt. Also solche, die sich auf deine Gesundheit positiv auswirken und andere, von denen wir wissen, dass sie uns eher schaden. Das Absurde an Gewohnheiten ist, dass unser Gehirn nicht zwischen guten und schlec...

Wie weit darf Gesundheitsschutz durch den Staat gehen? Eine Frage, bei der sich Bürgerinnen und Bürger vderschiedener Länder erst seit kürzerer Zeit beschäftigen müssen. Denn mit der Corona-Pandemie wurden bisher nie dagewesene Einschränkungen in der Freiheitsrechten vorgenommen. Soviel vorab: Der Staat hat eine Verpflichtung zum Schutz von Leib und Leben. Allerdings ist das dafür notwendige Vorge...

Du hast dir etwas fest vorgenommen, dafür ein Datum festgelegt und dann am Tag der Umsetzung schmeißt du alles wieder über den Haufen: Aufschieberritis. Warum fällt es uns Menschen so schwer unsere Vorhaben auch wirklich in die Tat umzusetzen? Damit haben sich vor allem Psychologen und Wirtschaftsökonomen auseinander gesetzt. Denn egal, ob es um Bewegung oder Sparen geht, die zugrundeligenden Must...

Ich habe einmal gelesen, dass intelligente Menschen die besseren Ausreden finden. Selbst wenn diese Aussage stimmen mag, mangelt es spätestens im zweiten Schritt an Intelligenz. Denn Ausreden verhindern ja oft Veränderungen, die mindestens mittel- oder langfristig positive Auswirkungen auf das eigene Leben haben. Demnach fehlt in jeder Ausrede die Weitsicht. Und genau deshalb ist es eher doof sich...

Hast du schon einmal einen Menschen sagen hören, dass du erst einmal in sein Alter kommen sollst, um festzustellen, dass der Stoffwechsel dann nicht mehr so gut löuft wie in jungen Jahren? Vielleicht warst du die Person sogar selbst, die das gesagt hat? So viel vorab: Das ist eine Ausrede. Tatsächlich ist es so, dass der Stoffwechsel nur in einer frühkindlichen Phase höher ist, als der von einem E...

Als Führungskraft hast du genau zwei Möglichkeiten:Entweder du etablierst eine Unternehmenskultur und gestaltet diese aktiv oder EINE Unternehmenskultur etabliert sich von allein. Dieser Satz von der Recruiting-Expertin Nicola Buchner unterstreicht mit aller Deutlichkeit die Notwendigkeit sich einem Bereich im Unternehmen anzuschauen, der für viele erstmal weniger wichtig zu sein scheint. Sel...

Natürlich können wir nicht immer gute Laune haben und Menschen, die behaupten jeden Morgen mit hochgerissenen Armen und überschwenglichem Tatendrang in den Tag zu starten, dürfen uns durchaus suspekt sein. Denn im Leben kommt es eben auch mal vor, dass uns Ereignisse belasten, wir bekümmert oder überfordert sind. Und so ist es wichtig auch diese Momente wahrzunehmen und sich die Frage zu stellen,...

Wir alle kennen Situationen, in denen wir mal etwas vergessen, aber was ist, wenn diese Vergesslichkeit krankhaft wird? Bei einer Demenz verliert das Gehirn zunehmend seine Plastizität und die vielen Verbindungen, die eine hohe Merkfähigkeit ausmachen, werden zerstört. Die Folge ist, dass inbsondere frische Erinnerungen immer schlechter abgerufen werden können. Die bekannteste Form der Demenz ist...

In einer modernen Gesellschaft, in der körperliche Inaktivität und eine oft ungesunde Ernährung eher der Normal- als Einzelfall ist, zeigt das Krankheitsbild des Diabetes Mellitus Typ 2 wie viel Einfluss dieser Lebenswandel auf die Gesundheit hat. Beim Typ 2 Diabetes produziert die Bauchspeicheldrüse entweder kein, zu wenig oder für zu kurze Zeit Insulin. Damit kann der Blutzuckerspiegel nicht aus...

Gesundheit ist keine Selbstverständlichkeit. Eher ist es ein Geschenk gesund zu sein, das viele Menschen ohne Gegenleistung von Geburt an erhalten. Mit zunehmendem Alter wird es immer wichtiger selbst Verantwortung für die Gesundheit zu übernehmen. Dann wird die eigene Gesundheit abhängig vom eigenen Engagement und natürlich auch vom notwendigen Glück. Letzteres spielt gerade auch bei Krankheiten...

Trotz aller Weiterentwicklung in der Medizin dominieren auch heute noch einige Krankheitbilder die Sterbestatistiken. Dabei scheint es so, als wäre kein Mittel gegen diese Krankheiten gewachsen. Bei genauerer Betracht fällt aber auf, dass einige dieser Krankheiten viel mit unserem Lebensstil zu tun haben. 2 von 3 Menschen sterben an vier großen Krankheiten. Um dich über dieser Krankheiten zu infor...

Dass andauernder Stress und hohe Belastungen im Alltag die Gesundheit belasten können, zeigen zahlreiche Untersuchungen. Deshalb ist es auf der einen Seite wichtig, die eigene Einstellung zu Stress zu födern, sprich besser im Umgang mit Stress zu werden und auf der anderen Seite ausreichend Raum für Erholung zu schaffen. Wer mich und meine Konzepte wie das 3x3 kennt, weiß, dass diese Regeneration...

Vor 14 Tagen habe ich ein denkwürdige Podcastfolge veröffentlicht. Der Titel etwas reißerisch: Die andere Wahrheit über Stress. Doch trifft dieser Titel den Nagel auf den Kopf. Denn wir hören immer wieder, dass Stress der Gesundheit schadet und krank macht. Das ist auf der einen Seite vollkommen richtig, auf der anderen aber eben auch nicht! International publizierte Studien namhafter Wissenschaft...

Der Leadershipexperte Stephan Schmitt greift auf 15 Jahre Expertise zurück. In über 1.000 Tagescoachings und mehr als 2.000 Einzelcoachings entwickelt er Unternehmen und Führungskräfte weiter. Sein Fokus gilt dem Menschen, weniger den Zahlen. Dass sein Ansatz erfolgreich ist zeigen Auszeichnungen wie "Trainer des Jahres 2015" und "Experte im Bereich Leadership". 2020 und 2021 sind auch für die Füh...

Ohne übertreiben zu wollen, bin ich überzeugt, dass die heutige Podcastfolge einen großen Einfluss auf deine Gesundheit haben kann. In der heutigen Folge geht es nämlich um Stress und vermutlich um einen Blickwinkel, den du so eher selten möglicherweise sogar noch nie eingekommen hast. Stress schadet der Gesundheit. ja, dafür gibt es eine Vielzahl an Belegen und somit sind die Bedenken auch grunds...

In der heutigen Podcastfolge gehe ich auf Fragen ein, die mich in einer Mail erreicht haben. Dabei geht es darum, wie mit hoher körperlicher und geistiger Belastung, also bei enormem Stress umgegangen werden kann, wenn der Körper schon mit starker Anspannung reagiert. Diese Fragen wollte ich nicht nur persönlich beantworten, sondern auch dir und anderen Menschen die Ansätze zugänglich machen. &nbs...