Mind- & Bodyset

Was über viele Jahre hinweg der Sport einer extrovertierten Randgruppe war und in etablierten Kreisen als überzogener Körperkult galt, findet seit einigen Jahren in allen sozialen Schichten Anklang. Fitness- und Krafttraining hatte eine Zeit lang ein anrüchiges Image, bevor die Wissenschaft und Medizin zu Erkenntnissen gelangte, die viele Menschen erstaunen ließ. Der Muskel sorgt selbst durch die...

Ist der Traum vieler Menschen: Wenn schon alt werden, dann wenigstens jung bleiben! Nicht wenige sind dafür bereit tief in die Tasche zu greifen, sich gesünder zu ernähren, seltener zu Genussmitteln zu greifen, sich gar einer OP zu unterziehen oder fleißig zu schwitzen. Aber was ist mit den eigenen Gedanken? Welchen Einfluss hat die eigene Einstellung auf die Lebenserwartung? Zwei internationale S...

Du stehst kurz vor einer wichtigen Situation! Über Wochen hast du dich vorbereitet und trotzdem kommt gerade ein komisches Gefühl in dir hoch: Bin ich gut vorbereitet? Kann ich das schaffen? Habe ich an alles gedacht? Was wenn das schiefgeht? Die Gedanken bleiben auch in deinem Körper nicht ohne Reaktion. Du spürst wie dir warm wird und dein Magen unruhig ist. Dein Herz klopft kräftig und deine Wa...

Wer kennt das nicht, dass ein Projekt in seine heiße Phase kommt und noch viel zu tun ist... Fast immer darf dann die Extrameile gegangen werden und aus einem langen Tag im Büro wird ein sehr langer. Was bleibt ist noch weniger Zeit für Bewegung, Entspannung, Freunde oder gesunde Ernährung. Wer in diesen Phasen nicht noch mehr auf dem Zahnfleisch gehen möchte und nicht zusätzlich die Gesundheit mi...

Wie geht Glück? Wie können Menschen glücklich werden? Liegt das Glück wirklich in den eigenen Händen oder eher in den eigenen Genen? Marion Glück bezeichnet diese Art von meinen Fragen als "Glücksfragen". Ich empfinde viele ihrer Antworten als Glücksantworten. Denn Glück und das Gefühl glücklich zu sein, ist im hohen Maße beeinflussbar. Sogar ausgesprochen einfach, wenn wir es tun... Wie Marion zu...

"Wenn der Rücken wehtut, dann musst deine Rückenmuskeln trainieren." Diese Aussage kennen wahrscheinlich viele Rückenschmerzgeplagte. Allerdings ist das nicht nur sehr pauschal, sondern im Zweifel sogar äußerst kontraproduktiv! Schmerzen sind eine Sprache des Körpers. Hinter ihnen versteckt ist eine Aufforderung etwas zu verändern und damit die Ursache für den Schmerz zu beheben. Für die meisten M...

Wann bereitet sich ein Athlet auf seinen Wettkampf vor? Wann präpariert sich eine Ärztin für die anstehende OP? Wann schaffst du dir die Voraussetzungen für einen erfolgreichen Tag? Ok, wann ist eigentlich nicht die erste Frage, sondern ob überhaupt?!?! Eine gute Vorbereitung ist nämlich am besten eine tägliche Morgenroutine. Bereits ein paar Minuten reichen, um entscheidenen Einfluss auf die Tage...

Warum rutschen wir jeden Tag in ein Nachmittagstief? Warum macht es wenig Sinn am frühen Morgen wichtige Entscheidungen zu fällen? Wer macht in deinem Körper täglich zuverlässig um 19 Uhr Feierabend? Nun diese Fragen dürften nicht nur für produktivitätsbewusste Menschen spannend sein, sondern auch im Allgemeinen wichtige Aufklärung bieten. Denn bestimmte Rhythmen lassen sich auch in einer modernen...

Chronischer Zeitmangel macht erfinderisch und vor allem neugierig, wenn es um Lösungen geht, die mehr Zeit versprechen. Es gibt aber auch Tipps, die der Gesundheit nachhaltig schaden können und alles andere als produktiver machen. Verlässliche und fundierte Quellen anzuzapfen ist also sehr ratsam! Wahrscheinlich ist es eine dieser verrückten Vorstellungen des Menschen Zeit auf Kosten der Gesundhei...

Ist der Mensch wirklich so ignorant, wenn es um die eigene Gesundheit geht? Ist es Naivität oder der Glaube an die moderne Medizin und ihr Fortschritt, der uns zukünftig vor jedem Schaden beschützen wird? Fakt ist, dass Menschen oft genug ihre Gesundheit mit Füßen treten. Ich glaube aber eher, dass es das mangelnde Verständnis für die Konsequenzen ist, dass Menschen in trügerische Sicherheit wiegt...

Gar nicht so einfach den Versuchungen des Alltags zu trotzen, oder? Vielleicht würde es Menschen einfacher fallen, wenn sie sich den Auswirkungen ihres Handelns bewusster wären. Warum sonst würde ein Mensch das langfristige Glück für eine kurze Befriedigung aufs Spiel setzen. Neben dem klaren Bewusstsein durch ein paar sehr entscheidende Fragen möchte ich dir außerdem in der aktuellen Folge drei T...

Jeder weiß, dass die eigene Gesundheit durch das persönliche Handeln beeinflussen lässt. Im Alltag ist aber ein solches Handeln bei vielen Menschen nicht zu beobachten. Stattdessen gibt es immer einen Grund, warum es ausgerechnet heute nicht klappt. Ein Boykott der von innen kommt und dessen Konsequenzen sehr weitreichend sein können. Deshalb geht es heute um den wirklichen Grund für ein mangelnde...

Die richtigen Antworten auf die Herausforderungen unserer Zeit in Bezug auf deine Gesundheit. Ein wichtiges Thema oder was denkst du? Aber ist es überhaupt möglich der Gesundheit im Alltag etwas Gutes zu tun, wenn: viel Stress herrscht wenig Zeit für einen selbst ist überall ungesunde Verlockungen lauern viel zu viel gesessen wird Kurze Antwort: JA! Lange Antwort: JAAAAAA! Um dich in Zukunft noch...

Auf der Suche nach mehr Produktivität greifen manche Menschen sogar zu Medikamenten, deren Nutzen fragwürdig ist und von denen auch Nebenwirkungen ausgehen können. Der grundsätzliche Wunsch sich leistungsfähiger und produktiver zu fühlen ist allerdings nachvollziehbar. Es liegt viel Arbeit an und jedes Projekt verdient volle Aufmerksamkeit. Wichtige Entscheidungen sind zu fällen und wie so oft kom...

Wir Menschen werden von Emotionen bewegt: E-Motion. Das gilt für jeden Menschen. Meine tiefe Überzeugung ist, dass wir aus Emotionen eine enorme Kraft für ein persönliches Engagement entfalten können. Viel stärker als es der rationale Verstand und eiserne Disziplin kann. In der heutigen Podcastfolge möchte ich dir zeigen, welche Power meine Geschichte für dein persönliches Gesundheit-Engagament be...

Wie wichtig ist dir Gesundheit? Diese Frage beantworten erstmal viele Menschen mit: WICHTIG! Deshalb ist auch die nächste Frage entscheidender: Kümmerst du dich regelmäßig um deine Gesundheit? In der heutigen Podcastfolge schauen wir uns mal die wirkliche und EINZIGE Hürde im Alltag an, an der das eigene Engagement für die Gesundheit scheitert. Außerdem lasse ich dich zum Schluss an einem wichtige...

Wenn du die 3x3 Formel® bereits kennst und anwendest, dann weißt du ganz genau, welche Mehrwerte und Nutzen sie für deinen Alltag bringt: Mehr Frische, Produktivität und Leistungsfähigkeit für einen anspruchsvollen Alltag gepaart mit einem großen Plus für deinen aktiven Gesundheitsschutz. Viele Nutzer:innen bestätigen mit Überzeugung, dass die 3x3 Formel® eine ideale Strategie für mehr Energie im...

Um ein Vorgehen zu bewerten und Ergebnisse zu klassifizieren, bedarf es Zielen und Erwartungen. Siehst du das genauso? Wer sich entscheidet täglich 3x3 Minuten zu investieren, darf also wissen mit welchem Ziel er oder sie diese 9 Minuten aufbringt. Auch wenn es "nur" 9 Minuten sind, kannst du mit ihnen dein Leben nachhaltig positiv verändern. Heute gehen wir also dieser wichtigen Frage auf den Gru...

Kennst du die 3x3 Formel®? Hast du schon einmal einen Impuls (mit)gemacht? Wenn ja, dann erübrigt sich diese Frage wahrscheinlich für dich, aber für alle anderen ist natürlich eine Aussage, dass 3 mal 3 Minuten täglich schon echte Veränderungen bringen können eine steile These! So mischt sich neben Erleichterung oft auch etwas Skepsis. Das ist auch vollkommen ok. So möchte ich in dieser Podcastfol...

Hast du dich schon einmal gefragt, welche Kategorie der 3x3 Formel® dich am besten unterstützt? Eine sehr gute Frage! Ich verrate dir heute Wissen, dass manche Kunden in der persönlichen Begleitung durch mich gut bezahlt haben. Ich möchte, dass du dieses exklusive Wissen hast, um noch erfolgreicher das 3x3 in deinem Alltag zu leben. Deshalb schenke ich es dir hier! Zunächst gilt es festzuhalten, d...

Eine der häufigsten Fragen zum 3x3 lautet: Wann soll ich einen 3x3 Impuls machen? Eine wichtige Frage für die erfolgreiche Umsetzung der 3x3 Formel® im Alltag. Pauschal tue ich mich aufgrund meines Anspruchs individuelle Voraussetzungen zu berücksichtigen dann immer etwas schwer. Doch vorab die gute Nachricht: Das Konzept, ob im privaten oder beruflichen Kontext bietet dir die Voraussetzungen jede...

Kurz und knapp gesagt ist die 3x3 Formel® dein Energiebringer für den Alltag, um die verschiedenen Herausforderungen besser meistern zu können. Mein wichtigster Satz dafür lautet: "Deine Energie bestimmt die Qualität deines Lebens, deine Gesundheit das Maß an Freiheit." Energie, die wir aus Nahrung, Gedanken und Bewegung erzeugen, ist wie eine Währung für dein Gesundheitskonto. Du kannst einzahlen...

Das neue Jahr ist gerade einmal wenige Stunden alt, da sind mir auf dem Neujahrsspaziergang schon so viele Jogger:innen begegnet, wie gefühlt im ganzen letzten Jahr nicht! Es scheint also zu funktionieren mit den guten Vorsätzen, oder? Zumindest scheint die erste Umsetzung zu funktionieren oder anders formuliert, hat die betreffende Person die erste Rangelei mit dem Schweinehund für sich entscheid...

Neues Jahr, neues Glück! Stimmt das? Nun im Grunde hängt das von dir ab! Denn du entscheidest mit welcher Einstellung und Energie du dich auf deine Reise ins neue Jahr begibst. Hast du dir dafür gute Vorsätze gemacht undPläne geschmiedet? Willst du dich in 2022 besser um dich und deine Gesundheit kümmern? Abnehmen, rauchfrei werden, weniger Stress und dafür mehr Entspannung, mehr Bewegung statt Co...

Alle Jahre wieder.... Versuchungen! An jeder Ecke gibt es in der Adventszeit Leckereien und das ist erst der Vorgeschmack! Denn an den Festtagen selbst reiht sich oft ein Gaumenschmaus an den nächsten. Hunger? Fehlanzeige! Appetit? Gerne ;) Nur wie schaffen wir es an den Weihnachtstagen nicht zu übertreiben? Die gute Nachricht vorab: Es darf ruhig mal etwas über die Strenge geschlagen werden, vora...