Miego DNR

Sapnai gali būti sąmoningi bei prisidėti prie kūrybiškumo, asmeninio augimo, padėti siekiant naujų įgūdžių. Apie sąmoningą sapnavimą, kuriuo mokslininkai domisi jau kone pusę šimto metų, naujame „Miego DNR“ epizode pasakoja neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.

Po košmarą per savaitę patiria vienas iš 20-ties žmonių, rodo tyrimai. Kada jie pasirodo ir ką daryti, kad baisūs sapnai naktį netrikdytų gyvenimo dieną? Naujausiame „Miego DNR“ epizode paaiškina neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.

Moterų ir vyrų miego skirtumai susiję ne tik su biologija, bet ir socialiniu, kultūriniu gyvenimu, visuomenės lūkesčiais. Kodėl skirtingų lyčių atstovai miega nevienodai ir kokie tie skirtumai, naujame „Miego DNR“ epizode paaiškina neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.

Kokią įtaką moters miegui daro menstruacijų ciklas? Ką žino mokslas ir kokie galimi sprendimai geresniam poilsiui? Naujame „Miego DNR“ epizode paaiškina neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.

Ar iš tiesų tam tikros mėnulio fazės gali neigiamai paveikti poilsį ir ar įmanoma šį poveikį sumažinti? Naujame „Miego DNR“ epizode paaiškina neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.

Kodėl karštomis vasaros naktimis gerai išsimiegoti gali būti sudėtinga ir kaip sau padėti? Mokslo žinias šia tema naujame „Miego DNR“ epizode perduoda neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.

Miego trūkumas gali būti atsakymas į klausimą, kodėl auga kūno svoris ar netirpsta nereikalingi kilogramai. Kaip miegas susijęs su svoriu, neuromokslininkė Laura Bojarskaitė paaiškina naujame „Miego DNR“ epizode.

Dirbantiems naktimis patariama iš anksto pasiruošti bemiegėms naktims, kad žala organizmui būtų kuo mažesnė. Viena iš rekomendacijų – sukaupti miego atsargų. Kaip tai daryti, naujame „Miego DNR“ epizode paaiškina neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.

Kokie maisto produktai gali padėti geriau miegoti naktį? O gal tokių iš viso nėra? Naujausias žinias apie maisto ir miego ryšį pristato neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.

Pastaraisiais metais vis daugiau kalbama apie kanapėse randamos medžiagos kanabidiolio, geriau žinomo CBD trumpiniu, preparatus bei jų naudą miegui. Tačiau ką mokslas žino apie šią medžiagą? Naujame „Miego DNR“ epizode paaiškina neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.

Dažna negalėjimo užmigti priežastis – galvoje besisukančios mintys. Kaip jas nuraminti ir greičiau panirti į nakties poilsį, praktiniais patarimais naujame „Miego DNR“ epizode dalijasi neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.

Kodėl garbaus amžiaus žmonės dažnai miega trumpiau? Kaip senjorų poilsį veikia vaistai ir įvairios ligos? Miego įtaką vyresnio amžiaus žmonėms naujame „Miego DNR“ epizode apžvelgia neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.

Intensyviai mokantis bei norint įsiminti naujai įgytas žinias svarbus vaidmuo tenka miegui. Kaip miegoti, kad informacija atmintyje išliktų ilgiau, naujame „Miego DNR“ epizode paaiškina neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.

Paauglius auginantys tėvai dažnai pyksta, kai jų vaikai miegoti eina vėlai, o rytais negali laiku atsikelti į mokyklą. Tačiau neuromokslininkė Laura Bojarskaitė atkreipia dėmesį, kad toks naktinėjimas turi paaiškinimą, dėl kurio kai kurios šalys net keičia mokyklų pamokų tvarkaraščius. Plačiau – naujame „Miego DNR“ epizode.

Sveikatai palankus poilsio režimas menkai suderinamas su naktiniu darbu, tačiau dalis žmonių dėl darbo specifikos naktį miegoti negali. Naujame „Miego DNR“ epizode neuromokslininkė Laura Bojarskaitė pataria, kaip sumažinti nepastovaus poilsio ritmo daromą žalą organizmui.

Daug žmonių įsitikinę, kad alkoholis prieš miegą padeda užmigti. Tačiau mokslininkai vardija tokio įpročio organizmui daromą žalą ir akcentuoja, kad nervų sistemos slopinimas alkoholiu nėra lygu mieguistumui. Plačiau apie tai naujame „Miego DNR“ pasakoja neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.

Ar tikrai žadintuvo snaudimo funkcijos spaudimas rytais ir atsikėlimo vėlinimas organizmą veikia blogai? Naujame „Miego DNR“ epizode į šį klausimą atsako ir snaudimo mygtuko spaudimo minusus bei privalumus apžvelgia neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.

Vaistinėse galima rasti daug melatonino preparatų, kurių aprašymai skelbia apie geresnį miegą. Tačiau kam jie iš tiesų gali padėti, o kam gali būti net žalingi? Apie tai naujame „Miego DNR“ epizode pasakoja neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.

Kodėl kartais atsikeliame, bet niekaip negalime iš tiesų prabusti ir ką daryti, kad rytais jaustumėtės pailsėję bei pilnai pasiruošę naujai dienai? Apie tai šįkart tinklalaidėje „Miego DNR“ mokslu grįstais sprendimais dalijasi neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.

Dažnai po fiziškai aktyvios dienos greitai ir giliai užmiegame, o kartais, nuvarginus kūną, užmigti tampa net sunkiau. Kodėl taip yra ir kaip judėjimas veikia poilsį, po pertraukos sugrįžusioje tinklalaidėje „Miego DNR“ pasakoja neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.

Sapnus lydi daug mitų – vieni į juos nekreipia dėmesio, kiti bando juos paaiškinti ir susieti su realybe. Ką žino bei kaip sapnus aiškina mokslas? Naujame „Miego DNR“ epizode pasakoja neuromokslininkė dr. Laura Bojarskaitė.

Kodėl prieš miegą nerekomenduojama naršyti telefone ar žiūrėti į kitus ekranus? Ar įmanoma sumažinti ekranų poilsiui daromą poveikį? Apie tai naujame „Miego DNR“ epizode pasakoja miego neuromokslininkė dr. Laura Bojarskaitė.

Organizmo paros ritmo sutrikimas (angl. jet lag), atsirandantis po ilgų skrydžių lėktuvu ir pakeitus kelias laiko uostas, keliautojams gali tapti tikru iššūkiu. Kokias išeitis siūlo mokslas, norint sumažinti staigaus pokyčio organizmui sukeltą stresą, naujame „Miego DNR֧“ epizode paaiškina neuromokslininkė dr. Laura Bojarskaitė.

Miego skola panaši į piniginę – kuo daugiau nepakankamai miegotų naktų, tuo sudėtingiau šią susikaupusią skolą kompensuoti. O ar įmanoma ją visiškai „grąžinti“? Ką atsako mokslas, naujame „Miego DNR“ epizode paaiškina neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.

Pastaruoju metu itin išpopuliarėję išmanieji laikrodžiai fiksuoja įvairius miego rodiklius: kiek jį segėjęs žmogus laiko miegojo, kada prabudo, kiek giliai miegojo. Tačiau ar visais šiais rodikliais galima pasitikėti sekant savo poilsį? Naujame „Miego DNR“ epizode paaiškina neuromokslininkė dr. Laura Bojarskaitė.