Nol Allapach Na Pombhejara

Mickey ANP

Health TH ↓ 11 episodes

Health and Wellness

Author

Nol Allapach Na Pombhejara

Episodes

EP 11: 5 เทคนิค การลดไขมัน 31.08.2023 21:01

คนส่วนมากออกกำลังกาย และ คุมอาหาร เพื่อต้องการลดไขมัน แต่ตัวแปรสำคัญจริงๆ แล้วคือ วิธิที่เราเลือกใช้ ว่าจะลดได้ไหม หรือ ลดไปแล้วจะมีผลดี หรือ ผลเสียอะไรตามมา มาลองฟัง เทคนิคที่แยากจะมาแนะนำใน EP นี้กันครับ และถ้าใครฟังแล้วสนใจ E Book ก็สามารถ แอดไลน์ ได้ที่ @a.np.performance (มี@) ครับ

EP 10: เคร่งมากเกินไปจนตะบะแตก 07.08.2023 14:57

วันนี้ผมมาแชร์ประสปการณ์ตัวเองจากการที่ คุมอาหารมากเกินไป และ เลือกวิธีที่มัน extreme มากๆ จนทำให้รู้ว่าตัวเองไม่มีความสุข แต่ใช้ตรงนี้เป็นบทเรียนในการปรับ และ ปัจจุบันสามารถทานอาหาร และ ออกกำลังได้อย่างมีความสุขเพราะคำว่า "สมดุล"

EP 9: 5 ความเชื่อผิดๆๆที่นิยม 17.07.2023 12:41

เรื่องการออกกำลังและทานอาหาร ต่างคน ต่างมีความคิดความเชื่อที่ไม่เหมือนกัน แต่ความเชื่อบางอย่างได้ถูกพิสูจน์ทางวิทยศาสตร์แล้วว่าไม่ใช่เรื่องจริง มีอะไรกัน ลองฟัง EP นี้ดูนะครับ

EP 8: พิเศษ Q&A กับ ทางบ้านที่อยู่ที่บ้าน 10.07.2023 15:25

ลองมาฟังว่าน้องที่ถ่ายวีดีโอ คอนเท้นผมประจำอยากรู้อะไรบ้าง? เพราะ จริงๆ ถ่ายจนรู้เนื้อหาเยอะมากๆ และนำไปปรับใช้เองก็เยอะจนเห็นผล

EP 7: การออกกำลังกาย สำหรับคนเริ่มต้น 03.07.2023 18:40

เวลาที่จะเริ่มออกกำลังกาย บางคนเริ่มจากสิ่งที่ชอบ บางคนไม่รู้จะเริ่มยังไง บางคนเริ่มจากสิ่งที่ไม่ชอบ แต่ถูกบังคับ ใน podcast EP นี้เลยอยากจะมาแชร์ครับ ว่า สำหรับการเริ่มต้นออกกำลังกาย ควรจะเริ่ม ด้วยรูปแบบไหน และ เริ่มยังไง เพราะอะไร?

EP 6: ความสำคัญของการมี "กล้ามเนื้อ" 26.06.2023 16:51

เวลาเราพูดถึงการมีกล้ามเนื้อ ไม่ใช่แค่คนที่ออกกำลังกาย ที่อยากจะมีกล้ามให้ดูดี เพราะคนส่วนมากออกกำลังกายแบบ คาดิโอ มากกว่า เวทเทรนนิ่งอยู่แล้ว จึงบอกเสมอว่า คาดิโอได้ แต่ต้อง ออกกำลังกายแบบมีแรงต้านด้วย หรือยิ่งถ้าไม่ออกกำลังกายเลย จะต้องยิ่งให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อ เพราะ ถ้าไม่ใช้ ก็จะหาย ลองฟัง podcast episode นี้นะครับ ว่าทำไม "กล้ามเนื้อ" ถึงสำคัญกับตัวเรา

EP 5: รูปแบบการไดเอ็ทแบบไหนเหมาะที่สุด 19.06.2023 11:19

การทานอาหารถือเป็นความชอบ และ ความสะดวก ของแต่ละคน ซึ่งไม่สามารถบังคับ หรือ ฝืนกันได้ เพียงแต่จะมีวิธีปรับยังไงให้เหมาะกับตัวเองมากที่สุด เพื่อให้ได้ผลลัพธุ์ตามที่ต้องการ ลองมาฟัง podcast episode นี้กันครับ ว่าการไดเอ็ท แต่ละรูปแบบต่างกันยังไงบ้าง และ ควรเลือกแบบไหน

EP 4: การทานเพื่อลดน้ำหนัก vs. การทานเพื่อสุขภาพ 12.06.2023 10:05

ความแตกต่างระหว่างการทานเพื่อลดน้ำหนัก และ การทานเพื่อสุขภาพ มีความแตกต่างกันยังไงบ้าง? ทานอาหารประโยชน์น้อยก็ลดน้ำหนักได้ และ ถ้าอาหารประโยชน์เยอะก็ทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ อยากรู้รายละเอียดต้องฟัง podcast ใน episode นี้ครับ

EP 3: การลดน้ำหนัก vs การลดไขมัน 05.06.2023 14:03

การลดน้ำหนัก และ ลดไขมัน หลายคนอาจจะรู้สึกว่ามันคล้ายกัน แต่จริงๆแล้ว มีความแตกต่างกัน ถ้าอยากรู้ว่าต่างกันยังไง ต้องลองฟัง EP นี้ครับ

EP 2: สูตรสำเร็จ ลดน้ำหนักให้ได้ผล...ระยะยาว 29.05.2023 15:27

หลายคนออกกำลังกายและคุมอาหาร เพื่อที่จะลดน้ำหนัก แต่สิ่งที่ยากไม่ใช่การลด แต่คือการรักษา ไม่ให้น้ำหนักเด้งกลับขึ้นมา และแน่นอนว่าทุกคนอยากให้บอกมาเลยว่าต้องทำอะไรบ้าง เพื่อให้สำเร็จ? ลองฟัง EP นี้ดูนะครับ

EP 1: การบอกว่า "ต้องออกกำลังกาย" และ "ดูแลโภชนาการ" นั้นไม่เพียงพอ 24.05.2023 22:02

ทุกคนรู้ว่าการจะมีสุขภาพที่ดี และ รูปร่างที่ดี ต้องออกกำลังกาย และ ดูแลโภชนาการ แต่ทำไมไม่ใช่ทุกคนที่ทำได้? เพราะการพูดแบบนี้นั้น มันง่าย แต่ทำจริงๆ นั้นยาก....ถ้าอยากรู้ว่าเพราะอะไร ลองฟัง podcast ใน EP นี้ดูนะครับ