Mi Podcast

Una de las dimensiones de la salud es la financiera y hay muchísimos informes e investigaciones que muestran, por ejemplo, cómo la pobreza afecta la salud mental y física, entre otras dimensiones. Lo he visto y uno de los casos que más me tocó fue el de una familia colombiana "desintegrada" por problemas financieros. Me gustaría explorar la riqueza en dos etapas; en este podcast, quiero...

Así como conté sobre mi experiencia personal construyendo resiliencia, quisiera sugerirte algunas cosas que ayudarán en construir o aumentar tu resiliencia personal. * Empecemos por el hecho de que ERES RESILIENTE. Y MUY resiliente. Como humanos, pasamos por tantas cosas, como una aventura en una gigantesca montaña rusa, por eso tengo esta certeza total de que alguien escuchando un podcast de desa...

Mi última gran crisis ocurrió hace pocos años, provocada por una persona afectada por un trastorno mental. Fue bien compleja, duró 2 o 3 años y aún estoy sanando de las secuelas, pero considero que mi resiliencia funcionó bastante bien. Técnicamente hablando, ser resiliente significa ser capaz de "bounce back", volver a cómo era antes de la crisis o problema. Mi crisis personal "exp...

Por alguna razón, los seres humanos tenemos y sostenemos hábitos malignos tales como fumar, beber alcohol y... ¡procrastinar! Es extraño que esto pase, pero hace parte de la naturaleza humana. Claro, es la respuesta más sencilla, sin embargo podemos profundizar un poco más. Llevo 40 años (¡más que eso!) en mi camino de autoprogreso y me he dado cuenta de que mis hábitos por más negativos que sean...

Para muchas personas, retrasar una tarea parece que está en su ADN... Sí, tú sabes que Jorgito de Contabilidad no te va a entregar el informe a tiempo y no tienes dudas sobre tu pareja, que tratará de matricular a los chicos en el último momento... Pero, se ha normalizado el tema de la procrastinación y hoy estamos más abiertos al retraso de otra persona. Y a nuestro propio retraso. Aunque no he r...

Una amiga hace muchos años utilizó una metáfora para explicar las emociones y los sentimientos, comparándolos con el mar. Según ella, las olas son las emociones, mientras los sentimientos están en lo profundo del océano. Podemos entonces visualizar el encuentro de dos o más personas como varios mares que se juntan, provocando olas enormes, a veces verdaderos tsunamis emocionales, ocultando los ver...

Seguimos con las habilidades de comunicación. Ya habíamos hablado de la ESCUCHA ACTIVA, la que considero el talento más valioso en términos de escucha, pero aquí te presentamos tres tipos de escucha que valen la pena investigar y quizá sea exactamente lo que necesitas. * ESCUCHA EMPÁTICA. Si eres una persona empática o tienes alta inteligencia emocional, esta habilidad es para ti. Es útil particul...

Hace muchos años que el término "Inteligencia Emocional" entró en el vocabulario de todas las personas que se empeñan en mejorar, o por lo menos estudian el tema. Deriva de una teoría de que la inteligencia no es algo restrictivo a la lógica, sino que se manifiesta de diferentes maneras a distintas personas. Según la teoría de Gardner sobre las inteligencias múltiples, la Inteligencia Em...

Hace poco, hablaba sobre habilidades de la comunicación y una de ellas se trata de la ESCUCHA. Hay varios tipos de escucha, entre ellas la ESCUCHA EMPÁTICA y la ESCUCHA ACTIVA, que considero que son habilidades fundamentales que todos deberían desarrollar, pero me quiero concentrar en la ESCUCHA ACTIVA. Hay varias definiciones, entre ellas: escuchar al@ otr@ con atención lo que implica comprender...

En mi carrera de consultoría, el primer taller que preparé y ejecuté fue el de comunicación. Y no es para menos, pues fui una de las personas menos comunicativas, principalmente por la timidez y la intelectualidad. Inteligencia emocional, casi cero... Me esforcé mucho para poder conversar, dialogar, expresarme y comunicarme con los demás. Desde ese primer taller, el tema ha evolucionado en mi pers...

Especialmente si lo que estás haciendo, o harás, es difícil y duro, tus intenciones tendrán un rol fundamental en su realización exitosa. ¿Qué son las intenciones? Específicamente cuando hablamos de acciones, es la energía sutil e invisible que determina CÓMO las realizamos, es la presencia voluntaria y consciente. Como sabes, muchas de nuestras acciones son inconscientes, ya sea porque las hacemo...

Hay tantas técnicas, fórmulas y métodos para establecer metas, y, en mi vida, si no he utilizado todas, usé "casi" todos. Bastantes. Muchos. Lo más fácil en la vida es "seguir la corriente", simplemente vivir la vida tal como se nos presenta. Sin embargo, esto puede causar problemas, inconvenientes y hacer que la persona experimente su propia vida como un fracaso. Por eso trata...

Me miro en el espejo y trato de encontrar la persona que fui hace muchos años. ¿Cuántos? ¡No estoy seguro! Cualquier número estará bien, siempre que no sea ahora, en el presente. Intento mirar a mi alrededor las cosas y los recuerdos que he acumulado a lo largo de los años. Y, sí, puedo recordar esas experiencias, incluso puedo SER esa persona por unos… ¿segundos, tal vez? Pero luego vuelvo a lo q...

El estrés está vigente. Salió de moda, pero sigue vivo; tal vez sea como algunos dicen, se ha "normalizado" tornándose parte integral de nuestra nueva sociedad. Esto le quitó el valor (negativo) que tenía e hizo que muchos se descuidaran del tema. Reconozco que cambió de forma, manifestándose de diferentes maneras y quizá no tan claro como antes. Lo importante es que el ESTRÉS SIGUE VIGE...

Cuando estás con un@ familiar o amig@ que es importante para ti, cuando tienes un proyecto con deadline o simplemente debes salir a comprar algo en un supermercado, la concentración hace que la experiencia de estas actividades normales sea mejor. Experimentaremos un "tiempo de calidad", en contraste con el tiempo que experimentamos cuando no hay concentración. Solo para que sepas, se cal...

En uno de mis trabajos, teníamos música TODO EL TIEMPO. Era una radio, así que había una interesante variedad de canciones - en realidad, hay una que aún no la he vuelto a escuchar... En otro trabajo era yo y otros que poníamos la música. Ah, y en mis años de adolescencia, me encantaba estudiar mientras escuchando una buena radio. Hay muchas investigaciones que prueban el efecto positivo de la mús...

Un primer paso para alguien ser considerado un miembro efectivo de nuestra sociedad es participar de ella. El valor principal es la RESPONSABILIDAD, que indica dar una respuesta a lo que esté sucediendo. Sin embargo, en inglés, hay otra palabra que complementa este valor: accountability. * La responsabilidad implica que asumo un papel activo en algún proyecto o actividad. * Accountability es cuand...

La Inteligencia Artificial... ¡he hablado tanto del tema! Me gusta, tengo la capacidad para comprender e incluso el potencial para apoyar en este esfuerzo mundial de refinar la IA. Sin embargo, una pregunta que todos estamos haciendo, de una forma u otra: ¿la IA nos remplazará a los humanos? Pero antes de esta "ultimate question", déjame hacer otra pregunta: ¿Es la IA nuestra amiga o ene...

Vivimos en un mundo de distracciones. Son millares, millones, ramificadas de forma casi infinita. Por un lado, esas distracciones nos... distraen... de los diferentes problemas y conflictos, de la situación horrible por la cual el mundo pasa. Pero su lado negativo es que una y otra vez nos impide crecer y llegar a ser lo que realmente somos, desarrollando todo este inmenso potencial que tenemos. E...

Sí, el sueño, en términos de una visión futura, ¡lo defiendo fuertemente! Pero hace poco tiempo que he empezado a defender el sueño, en el sentido de dormir. Hay varios mitos relacionados con el sueño que probablemente impactaron mi percepción, y normalmente no son buenos: * Personas de ciertas "partes de tu país", a ellas les encanta dormir todo el tiempo. * Mientras la gente buena trab...

Una de las mejores funciones, en mi opinión, de la app de YouTube es la capacidad de limitar el tiempo de pantalla, mandando un recordatorio al usuario. Esto permite el control que puede facilitar la salud personal, además de mejorar otros aspectos como las relaciones con los demás. Al limitar el tiempo a una tarea, por un lado tendrás este control y por otro, experimentarás más productividad, pue...

¿La más fácil? ¡Claro! ¿La más difícil? ¡Obvio! En términos de sistema y organización, es bueno tener un estándar para priorizar las tareas. Sin duda, "facilidad" es un buen criterio para decidir por cuáles tareas empezar, las tareas más fáciles o más difíciles, según varios aspectos: * Si la persona está MUY CANSADA y sin energía, es mejor trabajar en las tareas más fáciles. Esto genera...

Hay diferentes cursos sobre Administración del Tiempo que es el arte o la ciencia de mejorar la productividad al organizar mejor el tiempo disponible. Uno de los conceptos más populares al menos solía ser el de "bloquear" el tiempo para actividades de ocio, sociales o aspectos importantes que no hacen parte de la rutina personal. Esto lo aprendí en la "edad de oro" de la Admini...

Vuelvo a hablar de algo superimportante: la salud mental. Sé que es duro, particularmente por el estigma que hay en nuestra sociedad, pero te quiero decir algo: está bien no estar bien. Bueno, en realidad, no está bien no estar bien; el sentido es que la aceptación de "no estar bien" es un paso fundamental en lograr mejorar. De nada vale preocuparse demasiado o perder su estabilidad ment...

Soy una persona planeadora y me gusta hacerlo, pero mi agenda... Mi responsabilidad implica otras personas y no tengo control sobre ellas, así que cualquier cosa puede pasar, a cualquier momento. ¿Cómo entonces una persona como yo puede planear mi día? Sigo básicamente 3 o 4 principios básicos... OK, 5 principios que comparto contigo: 1. ANCLAS. Es un antiguo concepto y se refiere a que bloqueemos...