Mentaltrening – Veien til et Sterkere Sinn

30 dager tilbake til å være deg Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

30 dager tilbake til å være deg Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

30 dager tilbake til deg Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

30 dager tilbake til deg selv Hei, og hjertelig velkommen. Jeg er så glad for at du er her. Dette er ikke bare en podcast. Dette er en 30 dagers reise tilbake til deg selv. Hvis du kjenner deg sliten, overveldet eller kanskje har mistet litt kontakten med den du egentlig er, så håper jeg disse episodene kan bli et lite pusterom i hverdagen din. Hver dag skal vi utforske hvordan tankene dine, hjern...

30 dager tilbake til deg selv Hei, og hjertelig velkommen. Jeg er så glad for at du er her. Dette er ikke bare en podcast. Dette er en 30 dagers reise tilbake til deg selv. Hvis du kjenner deg sliten, overveldet eller kanskje har mistet litt kontakten med den du egentlig er, så håper jeg disse episodene kan bli et lite pusterom i hverdagen din. Hver dag skal vi utforske hvordan tankene dine, hjern...

# Intro – 30 dager tilbake til deg selv Hei, og hjertelig velkommen. Jeg er så glad for at du er her. Dette er ikke bare en podcast. Dette er en 30 dagers reise tilbake til deg selv. Hvis du kjenner deg sliten, overveldet eller kanskje har mistet litt kontakten med den du egentlig er, så håper jeg disse episodene kan bli et lite pusterom i hverdagen din. Hver dag skal vi utforske hvordan tankene d...

I denne episoden snakker jeg om lav selvfølelse, frykt og hvorfor så mange av oss holder oss tilbake i livet – selv når vi egentlig lengter etter mer frihet, glede og energi. Vi går inn i hvordan underbevisst frykt og gamle identiteter kan styre valgene våre, hvordan hjernen lærer å beskytte oss gjennom selvkritikk og tilbaketrekning, og hvorfor det ikke handler om manglende viljestyrke eller moti...

I denne episoden utforsker jeg hvorfor behovet for å høre til er helt grunnleggende for oss mennesker – ikke som en svakhet, men som biologi. Hjernen vår er laget for flokk, og når vi føler oss utenfor, reagerer nervesystemet som om vi er i fare. Det forklarer hvorfor sosial avvisning kan gjøre fysisk vondt, og hvorfor mange av oss tilpasser oss mer enn vi egentlig tåler. Jeg snakker om hvordan so...

I denne episoden får vi et innblikk i fortiden til Maja og hvordan hun ble møtt med kjærlighet på sine tyngste dager som ung på psykiatrisk sykehus. Vi får høre hvordan hun har klart å snu den tiden til sin styrke og på veien hjelper hun andre med sin romslighet og kjærlighet. Les mer om henne på majathune.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker jeg om hvorfor du ikke er det du ønsker eller tenker – men det du gjør igjen og igjen. Med utgangspunkt i nevrovitenskap forklarer jeg hvordan hjernen elsker vaner fordi de sparer energi, og hvordan disse vanene gradvis blir til identitet. Ikke fordi du bestemmer det bevisst, men fordi hjernen tolker handlingene dine som sannheter om hvem du er. Du får høre hvordan små, re...

I denne episoden snakker jeg om hvorfor så mange av oss lever litt på vent – ikke fordi vi er late eller mangler viljestyrke, men fordi hjernen vår er laget for å holde oss trygge i det kjente. Du får høre hvorfor utsettelse ofte er beskyttelse, ikke svakhet, og hvorfor den “fremtidige deg” ikke er en annen person, men en versjon av deg som formes gjennom små, ærlige valg. Vi går inn i hva det fak...

Jul med familien handler sjelden bare om jul. Den handler om gamle roller, triggere og mønstre som aktiveres i nervesystemet vårt. I denne episoden snakker jeg om hvorfor familien trigger oss mer enn andre, hvordan hjernen går i beredskap – og hvorfor følelsene dine ikke eies av andre, selv om de kan trigges av dem. Du lærer hvordan du kan ta tilbake eierskapet til reaksjonene dine, stå stødigere...

Førjulstidspesial Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden avslører jeg hvorfor nyttårsforsetter nesten alltid feiler, og hvorfor motivasjon, disiplin og «skjerp deg»-strategier aldri vil gi deg et bærekraftig liv. Det handler ikke om å prøve hardere. Det handler om hvem du tror du er. Dette er episoden for deg som er lei av å starte på nytt hvert år. For deg som ikke vil leve hardere — men smartere, mildere, og mer i tråd med det kroppen...

I denne episoden deler jeg de fem mentale hackene som tok henne fra rullestol og kronisk utmattelse til å kunne jobbe, jogge og leve et liv som faktisk er bærekraftig – både fysisk og mentalt. Du lærer hvorfor 1 % forbedring hver dag skaper enorme endringer i hjernen, hvordan du bygger selvtillit ved å holde det du sier til deg selv, og hvordan ordet «enda» åpner hjernen for muligheter i stedet fo...

Har du noen gang våknet etter en hel helg på sofaen og tenkt: «Hvorfor er jeg fortsatt så sliten?» I denne episoden deler mentaltrener jeg de 7 typene hvile du faktisk trenger – og hvorfor søvn alene ikke er nok. Du lærer forskjellen på mental, emosjonell, sosial, kreativ, sensorisk, spirituell og fysisk hvile – og hvordan mangelen på disse kan føre til stress, uro og følelsen av å aldri være “av”...

Du som alltid har hatt driv. Som leverer, stiller opp og får det til — men som innerst inne kjenner at det begynner å koste mer enn det smaker. Denne episoden er for deg som er ambisiøs, men som vil finne tilbake til balanse, energi og mening i alt du gjør. Jeg forklarer hvorfor dagens prestasjonskultur kan føre til utbrenthet — og hvordan du kan bygge et liv der du presterer med glede, ikke med p...

Det du sier til deg selv hver dag, blir til måten hjernen din fungerer på. Tankene dine er ikke bare ord – de er små elektriske signaler som former nervebanene dine. I denne episoden forklarer jeg hva som faktisk skjer i hjernen når du overtenker, tviler på deg selv eller prøver å “tenke positivt” uten at det fungerer. Du får lære hvorfor neurons that fire together, wire together – og hvordan du k...

Du trenger ikke flere selvhjelpstips. Du trenger å forstå hvordan hjernen faktisk fungerer – og hvordan du kan trene den til å jobbe med deg, ikke mot deg. I denne episoden får du vite hvordan “neurons that fire together, wire together” ble nøkkelen i min egen transformasjon fra utmattet og overveldet – til sterk, klar og levende. Dette er for deg som er klar til å slutte å overleve… og begynne å...

I denne samtalen snakker jeg med Marie Olaussen som er genial på økonomi. Hun har ingen studiepoeng i økonomi, men hun har allikevel ekstremt mye kunnskap. Og i denne episoden snakker vi om hvordan vi kan roe ned hverdagsstresset ved å få kontroll over økonomien. Hun selv gikk fra å ikke kunne betale reperasjon på bilen på 1200 kr til å føle seg rik på et år. Vi snakker om skam vaner identitet Og...

Hvor ofte stopper du egentlig opp og ser på vanene dine – de små mønstrene som former hverdagen din? I denne episoden snakker jeg om tre vaner som rett og slett dreper lykken din: perfeksjonisme, sammenligning og det å leve på autopilot. Jeg viser deg hvordan du kan bryte ut av disse mønstrene og bytte dem ut med nye vaner som skaper mer ro, selvkontakt og ekte livsglede. Små steg, men med stor kr...

Når livet føles tungt, er det lett å miste motet og tro at du ikke er sterk nok. Men sannheten er at styrke ikke handler om å aldri falle – det handler om å reise seg igjen, steg for steg. I denne episoden deler jeg tre steg for å bygge ekte indre styrke: ✨ Hvordan aksept gir deg kraft i stedet for kamp. ✨ Hvordan bytte ut selvkritikk med selvomsorg. ✨ Hvordan små, enkle vaner kan gjøre deg ste...

Altfor mange lever med fortiden som en tung ryggsekk på skuldrene. Gamle feil, skam, mønstre eller historier holder deg fast – og du mister kontakten med hvem du egentlig er. I denne episoden deler jeg tre steg som kan forandre alt: ✨ Hvordan bli bevisst på historiene du drar med deg. ✨ Hvordan tilgi og gi slipp – både på deg selv og andre. ✨ Hvordan begynne å leve ut fra verdiene dine og skape...

Har du kjent på at du er sliten, tappet eller irritert – uten å forstå hvorfor? Det kan være du lekker energi. Ikke på grunn av store kriser, men på grunn av små, usynlige vaner som hver dag suger overskuddet ditt ut av deg. I denne episoden deler jeg tre av de vanligste energilekkasjene – og hvordan du kan tette dem: ✨ Den indre kritikeren som gjør alt tyngre enn det trenger å være. ✨ Alle de s...