MENS SANA

In questo episodio della seconda stagione di MensSana consigliamo un “ Libro per il benessere ” che ci dona nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere. Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è: “L’ansia del colibrì” – Thomas Leoncini

In questo episodio di Mens Sana parliamo di come l’estate, il caldo, la voglia di uscire a divertirsi possano diventare degli ostacoli per la nostra motivazione ad allenarci. Fare attività fisica in questi mesi di temperature elevate non è impossibile: serve solo cambiare ritmo, ascoltarsi e nonrinunciare al proprio benessere! Io sono Martina Giacomelli , la produzione di questo podcast è a cura d...

In questo episodio di Mens Sana parliamo di come l’estate, il caldo, la voglia di uscire a divertirsi possano diventare degli ostacoli per la nostra motivazione ad allenarci. Fare attività fisica in questi mesi di temperature elevate non è impossibile: serve solo cambiare ritmo, ascoltarsi e non rinunciare al proprio benessere! Io sono Martina Giacomelli , la produzione di questo podcast è a cura...

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo sugli effetti negativi del multitasking. L’estate ci offre infatti una possibilità: quella di riscoprire il tempo singolo. Quello delle pause vere. Quello del periodo in cui possiamo sceglierecosa tenere acceso e cosa spegnere. Anche sul lavoro, anche in piena attività, puoi essere presente a ciò che fai. Io sono Martina Giacomelli , la produzione di que...

Nuova intervista di Mens Sana , perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo! BENESSERE E ECONOMIA Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Luciano Canova, economista e divulgatore scientifico che quotidianamente racconta l’economia con diversi linguaggi e su diverse piattaforme digitali, occupandosi principalme...

In questo episodio della seconda stagione di MensSana consigliamo un “ Libro per il benessere ” che ci dona nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere. Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è: “Resisto dunque sono” – Pietro Trabucchi

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo sull’importanza di disconnettersi prima di dormire. Sai cosa accade quando usi lo smartphone a letto fino a tardi? La luce blu inibisce la produzione di melatonina, l’ormone del sonno, e il cervello resta in stato di allerta, perché lo stai esponendo a stimolirapidi e continui. Il detox digitale non è privazione. È uno spazio vuoto che può essere riempit...

In questo episodio di Mens Sana mettiamo in atto una routine di esercizi semplici da svolgere direttamente alla scrivania. Se puoi, inserisci questi micro-break ogni 45-60 minuti. Anche solo due minuti possono prevenire stanchezza, dolori cervicali, mal di schiena. Il corpo te ne sarà grato! Io sono Martina Giacomelli , la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication comp...

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo su come, nonostante si sia alla ricerca della perfezione, dovremo imparare ad agire cercando di essere “giusti”. Giusti nei modi, giusti nel fare, giusti nel pensare. Perché anche se è difficile accettare qualcosa che è “solo” giusto – soprattutto se abbiamo standard alti – è proprio quando impariamo a lasciare andare l’ideale che otteniamo qualcosa di p...

Nuova intervista di Mens Sana , perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo! BENESSERE E MICROBIOTA Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Myriam Patalano, biologa nutrizionista con un master sul microbiota, si occupa di nutrizione clinica e sportiva con un approccio orientato alla performance, dalla salute a...

In questo episodio della seconda stagione di MensSana consigliamo un “ Libro per il benessere ” che ci dona nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere. Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è: “L’arte di correre” – Haruki Murakami

In questo episodio di Mens Sana parliamo di quanto sia potente smettere di pensare di avere tutto sotto controllo. Di come, solo accogliendo le nostre crepe, possiamo davvero prenderci cura di noi. Perché la vulnerabilità non è una vergogna da nascondere. È una forza da abitare. E a volte, è proprio lì che comincia la libertà. Io sono Martina Giacomelli , la produzione di questo podcast è a cura d...

In questo episodio di Mens Sana ti invito a fermarti. A toglierti le scarpe, letteralmente e metaforicamente. E a riscoprire l’importanza del movimento consapevole a partire da lì, dal basso. Dai piedi. Un viaggio semplice e potente per ritrovare equilibrio, presenza e leggerezza. Perché spesso il primo passo verso il benessere è sentire dove poggi. Io sono Martina Giacomelli , la produzione di qu...

In questo episodio di Mens Sana esploriamo insieme il legame tra riposo e benessere mentale. Perché come ti riposi… dice tanto di come vivi. E imparare a farlo in modo consapevole può cambiare il modo in cui affronti il lunedì, etutto ciò che viene dopo. Una puntata per riscoprire che il riposo non è un premio da meritarsi: è un diritto, è energia, è cura. Io sono Martina Giacomelli , la produzion...

Nuova intervista di Mens Sana , perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo! BENESSERE E VIDEO GAME THERAPY Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Francesco Bocci , psicologo e psicoterapeuta che ha ideato l’approccio alla video game therapy, una metodologia di utilizzo clinico,terapeutico e riabilitativo att...

In questo episodio della seconda stagione di MensSana celebriamo la puntata 200 attraverso un “ Libro per il benessere ” che ci dona nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere. Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è: “Chiedi bene e ti sarà dato” – Paolo Borzacchiello

In questo episodio di Mens Sana parliamo di come possiamo integrare la mindfullness all’interno delle nostre attività, portando la consapevolezza nei gesti semplici che compiamo ogni giorno. Perché non serve tempo in più ma solo un’intenzione diversa del fare le cose.   Io sono Martina Giacomelli , la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

In questo episodio di Mens Sana ci concentriamo sul rilascio miofasciale, una tecnica dolce che, con piccoli movimenti e pressioni, restituisce elasticità alla fascia e manda un segnale di rilassamento al sistema nervoso. Il rilascio miofasciale è un atto di gentilezza. Un modo per riconnetterci con il corposenza costringerlo. E, di conseguenza, anche la mente si sente finalmente autorizzata a fer...

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo sul minimalismo mentale, quell’approccio che ci invita a semplificare il nostro spazio mentale e scegliere quali pensieri meritino la nostra attenzione. E quali siano invece solo rumore, interferenzeo ansie anticipate. Più saremo in grado di concentrarci sul qui e ora dei pensieri, più riusciremo a stare bene. Io sono Martina Giacomelli , la produzione d...

Nuova intervista di Mens Sana , perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo! BENESSERE E NARRAZIONE Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Cristiano Carriero , co-fondatore de La Content, curatore della collana digital di Hoepli, storyteller, giornalista e autore. Cristiano scrive per raccontare le imprese, p...

In questo episodio della seconda stagione di MensSana parliamo di “ Libri per il benessere ”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere. Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è: “Pensa e arricchisci te stesso” – Napoleon Hi...

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo sul potere dellemicro-decisioni, di tutte quelle scelte minime che però, se fatte con costanza e continuità, contribuiscono a creare il nostro stile di vita. Le micro-decisioni non sono “meno importanti” delle grandi decisioni. Sono più silenziose, ma ripetute hanno il potere di cambiarci. Io sono Martina Giacomelli , la produzione di questo podcast è a...

In questo episodio di Mens Sana parliamo della mobilità articolare per chi passa molte ore alla scrivania: il nostro corpo ha bisogno di attenzioni ogni giorno, soprattutto se la nostra routine ci tiene incollati davanti ad uno schermo per ore. La mobilità articolare non è appannaggio solo di atleti ma può esser sviluppata da tutti, praticarla con costanza ci permetterà di inserirla nella nostra s...

In questo episodio di Mens Sana parliamo della motivazione e di come questa stessa non “cresca sugli alberi” ma sia frutto di una costanza di intenti. Perché la motivazione non arriva all’improvviso ma nasce dal primo passo, dal secondo, dal terzo e così via. Si autoalimenta. E ne abbiamo necessità per continuare il nostro percorso verso il benessere! Io sono Martina Giacomelli , la produzione di...

Nuova intervista di Mens Sana , perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo! BENESSERE E RICERCA DI UN LAVORO Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Fabiana Andreani, specialista in orientamento e carriera per under 35. Fabiana è una divulgatrice che utilizza un linguaggio chiaro ed empatico per condividere q...