MENS SANA

In questo episodio di Mens Sana, riflettiamo su come il nostro corpo anticipi l’impatto emotivo delle festività: tensioni, aspettative, ritmi accelerati. Preparare il corpo con respiro, lentezza e consapevolezza significa alleggerire la mente e arrivare alle feste con più spazio, più calma e più presenzainteriore. Io sono Martina Giacomelli , la produzione di questo podcast è a cura di IF, media &...

Nuova intervista di Mens Sana , perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo! BENESSERE E LEADERSHIP Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Enrico Cerni, formatore e responsabile della faculty di una multinazionale italiana, che da sempre indaga il potere delle parole come strumento di consapevolezza, formazio...

In questo episodio della seconda stagione di Mens Sana consigliamo un “ Libro per il benessere ” che ci dona nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostrobenessere. Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è: “Grinta. Il potere della passione e della perseveranza" – Angela Duckworth

In questo episodio di Mens Sana approfondiamo la produzione fisiologica dell’energia mentale: ATP, mitocondri, ossigeno, sangue, postura, ritmo cardiaco e soluzioni pratiche per tenere il cervello acceso nel modo giusto. Il messaggio finale: l’energia mentale non si dichiara, non si aspetta, non siforza. Si produce nel corpo e si allena nel linguaggio. Io sono Martina Giacomelli , la produzione di...

In questo episodio di Mens Sana, esploriamo l’impatto scientifico del freddo sull’allenamento, tra riflessi primordiali, vasi sanguigni, respirazione nasale e adattamenti fisiologici. Il messaggio finale: l’inverno non ci chiede di fermarci, ci chiede di prepararci. Il corpo allenato al freddo è un corpo che ha imparato la lingua della stagione. Io sono Martina Giacomelli , la produzione di questo...

In questo episodio di Mens Sana, esploriamo dicembre come punto di accumulo emotivo, professionale e fisiologico. Affrontiamo l’impatto delle scadenze, del linguaggio interno e dello stress che nasce dalla sensazione di non avere piùtempo, non dal valore di ciò che siamo. Il messaggio finale: se vuoi chiudere l’anno forte, chiudilo libero dai pesi mentali inutili, non da ciò che sei. Io sono Marti...

Nuova intervista di Mens Sana , perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo! BENESSERE E MULTICULTURALITÀ Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Parminder Kaur , ChiefOperating Officer di VoipVoice. Cresciuta tra due Paesi e due culture — l’India delle radici e l’Italia dell’adozione — Parminder porta nella s...

In questo episodio della seconda stagione di Mens Sana consigliamo un “ Libro per il benessere ” che ci dona nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostrobenessere. Il "Libroper il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è: “ I quattro accordi " – Don Miguel Ruiz

In questo episodio di Mens Sana parliamo del rispetto come confine fondamentale tra relazione e violenza. Il rispetto è ascolto, valore, limite, cultura. È ciò che impedisce alla violenza di germogliare nelle case, nel lavoro, nelle parole. È la terza tappa della settimana dedicata alla lotta contro la violenza sulle donne, un percorso che ci invita a guardare con lucidità dove inizia la mancanza...

In questo episodio di Mens Sana esploriamo l’indipendenza economica come uno dei pilastri più concreti della libertà femminile, proprio in occasione del 25 novembre, Giornata Internazionale per l'Eliminazione della Violenza sulle Donne. Una donna libera economicamente è più protetta, più autonoma, più capace di scegliere la propria vita. Ma questa libertà nasce dalla cultura, dal valore ricono...

In questo episodio di Mens Sana parliamo di libertà a partire dagli ottant’anni del voto alle donne. Un momento storico che ricorda quanto la libertà sia conquista, cultura e responsabilità. E introduce una settimana dedicata a esplorare, ogni giorno, un aspetto diverso della lotta alla violenza contro le donne. Perché la consapevolezza non siesaurisce nella ricorrenza singola – come quella del 25...

Nuova intervista di Mens Sana , perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo! BENESSERE E LINGUAGGIO Accogliamo qui a Mens Sana le voci di Laura Nacci, divulgatrice linguistica e docente di gender equality in ambito professionale. Laura dirige la formazione di Shetech, ente no profit che mira alla parità di g...

In questo episodio della seconda stagione di Mens Sana consigliamo un “ Libro per il benessere ” che ci dona nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere. Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è: “L'era della dopamina: come mantenere l'equilibrio nella società del "tutto e...

In questo episodio di Mens Sana parliamo del journaling come pratica di consapevolezza. Un foglio, una penna e qualche colore bastano per riconnettersi a sé stesse. Disegna un cerchio al centro, scrivi le cose che ami di te e lascia che intorno prendano forma altri cerchi, altre sfumature. Non serve che sia bello: serve che sia tuo. Il journaling è uno spazio di gentilezza, dove puoi ritrovarti og...

In questo episodio di Mens Sana parliamo delle dieci abitudini quotidiane che aiutano a vivere meglio. Svegliarsi presto, meditare, muovere il corpo, nutrirsi bene, imparare ogni giorno, leggere, prendersi cura di sé e praticare gratitudine. Non servono grandi rivoluzioni, bastano piccoli gesti ripetuti con costanza. Perché la vita non cambia tutta insieme, cambia un’abitudine alla volta. Io sono...

In questo episodio di Mens Sana parliamo della forza della positività. Essere positivi non significa ignorare i problemi, ma scegliere di non farsi definire da essi. La mente funziona come un magnete: ciò su cui ti concentri, cresce, più diffondi luce, più luce torna indietro. Ripetilo ogni giorno: oggi sarà unabella giornata. Io sono Martina Giacomelli , la produzione di questo podcast è a cura d...

Nuova intervista di Mens Sana , perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo! BENESSERE E POESIA Accogliamo qui a Mens Sana le voci di Mara Sabia e Emilio Fabio Torsello, docente, attrice e poetessa lei, giornalista e autore lui. Dal 2013 sono “La setta dei poeti estinti” su Instagram e TikTok, attraverso le...

In questo episodio della seconda stagione di Mens Sana consigliamo un “ Libro per il benessere ” che ci dona nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere. Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è: “Padroneggiate il vostro respiro" – Leonardo Pelagotti

In questo episodio di Mens Sana esploriamo il potere dell’azione come strumento di cambiamento mentale e identitario. Le credenze limitanti non si discutono: si smentiscono. Ogni giorno un’azione concreta che contraddice una vecchia narrativa, perché il cervello non crede alle intenzioni ma alle prove. Così si rompono le illusioni e si costruisce una nuova identità. Io sono Martina Giacomelli , la...

In questo episodio di Mens Sana ci concentriamo sul linguaggio che usiamo con noi stessi. Dire “ci sto provando” lascia spazio alla possibilità di rinunciare; dire “mi sto allenando” attiva una mentalità di crescita. Il linguaggioprogramma il pensiero: “provare” ci fa sentire spettatori, “allenarsi” ci rende protagonisti. Quando cambiamo le parole, cambiamo il modo in cui il cervello interpreta la...

In questo episodio di Mens Sana ci concentriamo sulla lamentela: quando diventa automatica, la mente si abitua al dramma e smette di cercare soluzioni. La sfida è semplice: 7giorni senza lamentele. Se succede, si ricomincia. Smettere di lamentarsi non nega il problema: restituisce potere. Io sono Martina Giacomelli , la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company...

Nuova intervista di Mens Sana , perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo! BENESSERE E INCLUSIONE Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Pegah Moshir Pour, consulente corporate responsability e attivista per i Diritti Umani e Digitali. Nata in Iran e cresciuta in Italia, Pegah promuove il valore della diver...

In questo episodio della seconda stagione di Mens Sana consigliamo un “ Libro per il benessere ” che ci dona nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostrobenessere. Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è: “Vincere la paura" – Thomas Mayer

In questo episodio di Mens Sana parliamo di credibilità. Essere credibili non significa essere impeccabili, ma essere coerenti: dire, fare e sentire nella stessa direzione. La credibilità nasce dall’integrità: da quella coerenza silenziosa che costruisce fiducia nel tempo, da chi resta vero anche quando è più facile indossare una maschera. Nel lavoro, come nella vita, la credibilità non si dichiar...

In questo episodio di Mens Sana parliamo di meditazione .Perché meditare non significa svuotare la mente, ma imparare ad ascoltare la vita che scorre dentro e intorno a noi. La scienza lo conferma: anche pochi minuti di silenzio al giorno possono ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e riportare equilibrio tra corpo e mente. Meditare è tornare presenti, è smettere di rincorrere e cominci...