MENS SANA

In questo episodio di  Mens Sana impariamo a dare importanza al sonno! Quando dormiamo, il nostro cervello elabora le esperienze e le informazioni della giornata, migliorando la nostra capacità di apprendimento e memoria. Ecco perché, dopo una buona notte di sonno, ci sentiamo più concentrati, motivati e pronti ad affrontare le sfide del giorno. In sostanza, stiamo meglio! Io sono Martina Giacomel...

In questo episodio di  Mens Sana approfondiamo il rimuginio continuo che non ci porta soluzioni, ma anzi ci imprigiona. Fermarsi, osservare i nostri pensieri e scegliere di lasciar andare è un atto di cura verso noi stessi. Per questo, serve spostare il focus! Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company. Testi...

In questo episodio di  Mens Sana parliamo del “diario a cinque anni”, un’agenda che ci permette di allenare la costanza e al contempo riflettere sugli aspetti che sono fondamentali per noi, portandoci a vivere con maggior attenzione il presente. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company. Testi citati nel podc...

In questo episodio di  Mens Sana ci concentriamo su qualcosa che spesso viene dato per scontato quando osserviamo chi ha raggiunto grandi risultati: il duro lavoro quotidiano. Spesso, vediamo persone che hanno successo e tendiamo a pensare che siano stati fortunati o che abbiano un talento innato. Ma ciò che non vediamo è la mole di sforzi, visione e perseveranza che c’è dietro. Io sono Martina Gi...

In questo episodio di  Mens Sana riflettiamo sull’importanza di “alleggerirci” delle sovrastrutture, dei pensieri e delle cose che ci allontanano dal nostro essenziale, dal nostro io. Più riusciremo ad allontanare e liberare la nostra vita dal superfluo, più riusciremo a vivere con consapevolezza e responsabilità! Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono...

In questo episodio diamo il via alle interviste di Mens Sana , perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo! CAMBIAMENTO, ARTE ED EMOZIONI Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Enrica Mannari : artista, illustratrice e storyteller, attraverso la sua arte, vuole dare voce alla parte emozionale del nostro incon...

In questo episodio di  Mens Sana vi diamo il bentornati! Ricominciare dopo una pausa lunga, il periodo estivo, ad esempio, non è mai semplice! Con piccoli e veloci consigli, affrontiamo il tema del ripartire, accogliendo questo momento con entusiasmo, creandoci nuove opportunità di benessere! Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media &a...

In questo episodio di  Mens Sana ci concentriamo sulla dinamicità del benessere, inteso non come un traguardo da raggiungere una volta per tutte, ma un processo continuo di crescita e adattamento. È dinamico, in costante evoluzione, influenzato dalle nostre azioni, pensieri e circostanze. Per questo, investire nel nostro benessere significa impegnarsi in un viaggio di crescita personale, adattamen...

In questo episodio di  Mens Sana parleremo di tutti quegli elementi che sono produttori di energia. Quali sono le attività che ci fanno sentire più carichi, energici e spensierati? Come possiamo ricaricare le nostre pile per avere nuove energie da spendere in nuove attività? Ma soprattutto, dato che si avvicinano o che qualcuno già magari ci è stato: perché aspettiamo le tanto agognate ferie? Espl...

In questo episodio di  Mens Sana ci concentriamo sul senso di appartenenza come stimolo per la nostra autostima, motivazione e resilienza. Più ci sentiremo ancorati ai nostri valori, più saremo in grado di costruire appartenenza e migliorare il nostro benessere. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company. Test...

In questo episodio di  Mens Sana parliamo della qualità dei pensieri. Se i nostri pensieri sono felici, non abbiamo lo stesso atteggiamento e non vediamo il mondo allo stesso modo di quando i nostri pensieri sono tristi.  La qualità dei pensieri determina infatti la qualità della vita. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & com...

In questo episodio di  Mens Sana riflettiamo sulla passione! La passione non può essere insegnata e non si può dissimulare. È quella forza che ci spinge a continuare, una vera e propria forma di energia che troviamo in noi stessi anche quando le cose vanno male! Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company. Test...

In questo episodio di  Mens Sana ci concentriamo sull’importanza di imparare ad accettare il proprio corpo, rispettandolo come un tempio. Spesso invece lo bistrattiamo, vediamo di noi solo gli aspetti fisici negativi e ci fossilizziamo su questi, perdendo inevitabilmente benessere! Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communi...

In questo episodio di  Mens Sana analizziamo come avere uno scopo ci aiuti a svilupparci, a realizzarci come persone.  Uno scopo non è solo un obiettivo da raggiungere, ma è qualcosa che dà significato e pienezza all'esistenza quotidiana. Per questo avere uno scopo è essenziale per il nostro benessere! Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura d...

In questo episodio di  Mens Sana affronteremo come l’autonomia - la capacità di prendere decisioni e agire in modo indipendente - possa sviluppare la fiducia nelle proprie capacità, ci faccia imparare a gestire le sfide e diventare più responsabili delle proprie azioni. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication compa...

In questo episodio di  Mens Sana celebriamo le cinquanta puntate che ci hanno accompagnato in questa esplorazione del benessere a trecentosessanta gradi, riflettendo su come ciascun pensiero o azione possa avere un impatto su noi stessi! Più saremo in grado di comprenderci e conoscerci, più sapremo come puntare alla felicità, quell’emozione che ci fa avere un vantaggio strategico! Io sono Martina...

In questo episodio di  Mens Sana esploreremo come possiamo costruire la nostra confidence, per ricordare che sì è una qualità difficile da sviluppare ma, quando l’abbiamo, nessuno può ferirci. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company. Testi citati nel podcast:  “The confidence code” – Katty Kay e Claire Ship...

In questo episodio di  Mens Sana riflettiamo sul nostro “posto nel mondo”, cercando di capire come il nostro posto nel mondo non dipenda tanto dal luogo in cui ci troviamo, quanto dal nostro stato mentale, dal nostro modo di pensare e da quello che facciamo! Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company. Testi ci...

In questo episodio di  Mens Sana analizziamo l'approccio collaborativo come produttore di benessere. Esploreremo questo concetto da un punto di vista psicologico sistemico e osserveremo i benefici che ne traggono comunità, persone e imprese perché, quando collaboriamo, ci relazioniamo con gli altri, diventiamo, costruiamo anzi, noi stessi come individui. Io sono Martina Giacomelli, la produzio...

In questo episodio di  Mens Sana riflettiamo sul “come facciamo le cose”! Come facciamo le cose fa la differenza ma come possiamo distingue un approccio etico da uno non etico? E perché agire in maniera etica produce maggiore benessere? Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communication company. Testi/brani citati nel podcast...

In questo episodio di  Mens Sana analizziamo l'importanza di restare, affrontare e non scappare. A volte, quando ci sentiamo sopraffatti, la voglia di lasciarsi tutto alle spalle è forte. Tuttavia, fuggire o procrastinare non sono mai la scelta giusta. Per stare bene con noi stessi, è essenziale affrontare il presente e gestirlo! Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di...

In questo episodio di  Mens Sana ci concentriamo sull’effetto della speranza nella nostra vita. Nel quotidiano, la speranza ci aiuta a vivere, ad adattarci a situazioni difficili, a ridurre lo stress e a migliorare il benessere psicologico e la qualità della vita in generale. Tuttavia, la speranza può anche trasformarsi in una fonte di stress a sua volta. Esploreremo insieme questo dualismo e vedr...

In questo episodio di  Mens Sana parleremo del potere emotivo dei gesti. Quante volte, nelle situazioni ad alta tensione come esami, colloqui di lavoro o incontri decisivi, ci ritroviamo a dare il peggio di noi? Sentendoci inadeguati, tendiamo a ripiegarci su noi stessi o, al contrario, diventiamo aggressivi. In entrambi i casi, trasmettiamo solo nervosismo e incertezza. Oggi esploreremo come acqu...

In questo episodio di  Mens Sana riflettiamo su un argomento che molti di noi affrontano all'inizio dell'anno o al rientro dalle ferie: i buoni propositi. Chi di noi non fa buoni propositi? E chi li fa, perché molte volte, col passare del tempo, se ne dimentica? In cosa pecchiamo? Proviamo a fare ordine e a capire quali siano i buoni propositi che contribuiscono al nostro benessere! Io son...

In questo episodio di  Mens Sana riflettiamo sull’impatto che ha il pianto nella nostra vita. Piangere è una risposta fisiologica alle emozioni intense. È un meccanismo che il nostro corpo utilizza per rilasciare tensioni e stress accumulati. Le lacrime contengono non solo acqua, ma anche sostanze chimiche come gli ormoni dello stress, il che suggerisce che il pianto possa effettivamente aiutarci...