MENS SANA

In questo episodio della seconda stagione di Mens Sana parliamo di “ Libri per il benessere ”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere. Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da MensSana è: “Il potere delle abitudini” – Charles Duhigg

In questo episodio Mens Sana parliamo di una tecnica di gestione del tempo e ottimizzazione delle risorse: il time batching o task batching, della possibilità cioè di raggruppare delle attività raggruppare attività simili e svolgerle in blocchi di tempo dedicati. In questo modo riusciremo a migliorare la nostra produttività ma soprattutto a sentirci meglio: meno stress, più energia e più focus. Io...

In questo episodio Mens Sana condividiamo cinque esercizi pratici e semplici per sciogliere il dolore fisico che causa il mal di testa da tensione, una delle forme di mal di testa più comuni, spesso legato ad una postura scorretta, allo stress o alla tensione muscolare che accumuliamo senza nemmeno accorgercene. Io sono Martina Giacomelli, e la produzione di questo podcast è a cura di IF, media &a...

In questo episodio Mens Sana riflettiamo su quanto il coraggio sia essenziale per vincere una paura. Non serve rimandare, procrastinare o accantonare quel che vogliamo fare: serve agire facendo il primo passo!  Solo così potremo scoprire quel che ci attende! Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company .

In questo episodio vi presentiamo la nuova stagione di Mens Sana e la sua evoluzione in un format daily! Da lunedì, ogni giorno troverete un consiglio, una riflessione o un’azione concreta per sviluppare insieme nuovo benessere e affrontare con consapevolezza le sfide quotidiane. E oggi partiamo proprio da qui: come accogliere ilcambiamento con propositività e coraggio. Io sono Martina Giacomelli...

In questo episodio della seconda stagione di Mens Sana parliamo di “ Libri per il benessere ”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere. Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da MensSana è: “Profondo come il mare, leggero come il cielo” – Gianlu...

In questo episodio di  Mens Sana vogliamo promuovere una visione propositiva e ottimista del mondo! Perché alla fine, l’ottimismo non è la certezza che le cose andranno bene. È la fiducia che, qualsiasi cosa accada, noi sapremo affrontarla. Non si tratta di illudersi, ma di vivere con l’idea che il futuro possa riservarci qualcosa di buono, se siamo disposti a crederci e a impegnarci per costruirl...

In questo episodio di  Mens Sana riflettiamo sull’importanza di riposare correttamente. In occasione della Giornata mondiale del Sonno, in cui il mondo si unisce per aumentare la consapevolezza sull'impatto del sonno per la salute e il benessere, vogliamo sottolineare ancora una volta quantomigliorare la qualità del sonno equivalga a migliorare la qualità di vita. Io sono Martina Giacomelli, la pr...

Nuova intervista di Mens Sana , perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostrapersonalissima e straordinaria visione del mondo! BENESSERE E INTELLIGENZA ARTIFICIALE Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Giacinto Fiore ,divulgatore di Intelligenza Artificale, uno dei due cofounder di “IA Spiegata Semplice”, la più grande community italiana - ed omonimo podcast...

In questo episodio di  Mens Sana sottolineiamo l’illusione delle difficoltà e sproniamo ad agire: le difficoltà non sono ostacoli insormontabili, ma sfide che diventano più grandi solo se scegliamo di evitarle. Osare è il primo passo: spessoaspettiamo invece di sentirci pronti. Ma la verità è che la prontezza arriva solo dopo aver iniziato. Aspettare di avere meno paura, aspettare di sentirsi più...

In questo episodio di  Mens Sana parliamo di un concetto straordinario che unisce psicologia, neuroscienza e linguaggio del corpo: la Power Pose, una teoria resacelebre dalla psicologa Amy Cuddy. Secondo le sue ricerche, assumere una posizione di potere anche per soli due minuti può aumentare la nostra sicurezza in noi stessi, ridurre lo stress e migliorare le performance in situazioni difficili....

In questo episodio di  Mens Sana riflettiamo sull’impatto dell’umorismo nella nostra vita. Ridere non è solo un passatempo. È una strategia di sopravvivenza. È un modo per prendere le distanze dalla rigidità del mondo e dai suoi paradossi. È, soprattutto, un atto di disincanto!   Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & communica...

In questo episodio di  Mens Sana riflettiamo su cosa voglia dire “trovare il proprio centro”. Trovare il proprio centro non significa diventare immobili o insensibili al mondo esterno. Non è il tentativo di evitare il dolore o le sfide, ma la capacità di affrontarle senza perdersi. È come essere l’asse stabile di una ruota in movimento: tutto gira intorno, ma il centro resta fermo, saldo. Essere i...

In questo episodio della seconda stagione di Mens Sana parliamo di “ Libri per il benessere ”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere. Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è: “Il coraggio di non piacere" - Ichiro Kishimi e Fumita...

Nuova intervista di Mens Sana , perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo! BENESSERE E PROJECT MANAGEMENT Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Giulia Bezzi , consulente e cofounder di &Love, è keynote speaker,formatrice e contributor per il mondo digital. Ha scritto libri dedicati al journalism e al p...

In questo episodio di  Mens Sana parliamo di tutti quei super food che aiutano a combattere la stanchezza! Agrumi, frutti rossi, avena, miele se inseriti all’interno della nostra alimentazione in modo equilibrato e bilanciato, ci permettono di vivere meglio, più concentrati e attenti e meno stanchi. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, m...

In questo episodio di  Mens Sana ci concentriamo sul Saluto al Sole, un esercizio classico dello Yoga che consente di risvegliare gentilmente il nostro corpo dopo il sonno della notte. Ma non solo: abbinando la giusta respirazione ai movimenti, anche la mente e l’umore ne trarranno un benefico risveglio! Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di...

In questo episodio di  Mens Sana parliamo di Sigmund Freud e della sua metafora dell’iceberg sulla struttura della nostra mente tra parte emersa, sommersa e sommersa in profondità: cioè la nostra mente conscia, preconscia e inconscia. Secondo Freud, la gran parte delle nostre azioni non dipende dalla mente conscia ma da quella inconscia. Più impariamo ad esplorare il nostro inconscio, più diventia...

In questo episodio di  Mens Sana scopriamo cosa ci insegna un marshmallow su di noi e sul nostro autocontrollo! Partendo dal “Marshmallow Test” dello psicologo Walter Mischel, approfondiamo insieme perché e come possiamo applicare l’autocontrollo, utilizzandolo come strumento di crescita personale. Io sono Martina Giacomelli , la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF ,...

In questo episodio della seconda stagione di Mens Sana parliamo di “ Libri per il benessere ”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere. Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è: “Intelligenza Emotiva" - Daniel Goleman

Nuova intervista di Mens Sana , perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo! BENESSERE E NUTRIZIONE Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Edoardo Tacconi , biologo nutrizionista e chinesiologo, è da oltre un decennio preparatore atletico nel Functional High Intensity Training. Coautore di “300 Invictus”, un...

In questo episodio di  Mens Sana parliamo del Ciclo di Deming: ideato dall’ingegnere William E. Deming, è un metodo di gestione iterativo in quattro fasi funzionale per promuovere una cultura della qualità che è tesa al miglioramento continuo dei processi e all'utilizzo ottimale delle risorse. Valido sia nel mondo del lavoro che nella vita privata. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e l...

In questo episodio di  Mens Sana approfondiamo il metodo Kaizen – letteralmente, dal giapponese “cambiare in meglio” – e riflettiamo su come questa mentalità possa esser applicata non solo al contesto professionale ma anche quello personale. Quanto più riusciremo a vedere che il cambiamento non è un evento drastico ma si basa su piccoli passi, quanto più riusciremo ad avere un impatto sulla nostra...

In questo episodio di  Mens Sana riflettiamo su quale sia la voce che sentiamo di più nella nostra vita: la nostra! Quanto più saremo in grado di creare un dialogo interiore, un self talk, propositivo e di valore, quanto più riusciremo a vivere con consapevolezza e determinazione. Impariamo insieme ad utilizzare delle tecniche di self talk motivazionali per esprimere tutte le nostre potenzialità!...

In questo episodio di  Mens Sana approfondiamo i metodi per non procrastinare.  Procrastinare è umano, ma non dobbiamo lasciare che questa abitudine ci controlli. Con piccoli cambiamenti e un po’ di consapevolezza, possiamo imparare a gestire meglio il nostro tempo e le nostre emozioni. Io sono Martina Giacomelli, la produzione e la realizzazione di questo podcast sono a cura di IF, media & co...