MENS SANA

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo sul ruolo della pausa perché spesso, in nome della produttività, ci neghiamo un momento di riposo e smettiamo di funzionare bene. Fermarsi, anche solo per pochi minuti, è come premere il tasto “reset”. Ti riporta nel corpo. Ti fa tornare al respiro. Ti porta benessere.  Io sono Martina Giacomelli , la produzione di questo podcast è a cura di IF, media &a...

In questo episodio di Mens Sana parliamo di equilibrio e coordinazione, dei semplici movimenti per permetterci di tornare ad essere presenti a noi stessi, sviluppando connessioni mente – corpo che possono esser benefiche e rigeneranti.  Io sono Martina Giacomelli , la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

In questo episodio di Mens Sana parliamo di distrazione e di divagazione mentale, quella fase in cui la mente sembra scappare… ma in realtà sta cercando! Cerca connessioni. Cerca senso. Cerca respiro, lontano dal pensiero lineare elogico a cui la costringiamo tutto il giorno. È quella fase in cui ci arriva l’idea sotto la doccia. O la risposta a una domanda che avevamo lasciato sospesa da giorni....

In questo episodio di Mens Sana descriviamo la routine 5-4-3-2-1, una tecnica di grounding, di radicamento a terra che può aiutarci quando iniziamo a sentire una pressione incombente di ansia. Mentre l’ansia di proietta in un futuro di “ciò che potrebbe succedere”, la tecnica del 5-4-3-2-1 ci aiuta a rimanere ancorati al presente, riportandoci in uno stato di benessere e tranquillità.    Io sono M...

In questo episodio di Mens Sana parliamo di una routine di movimento per tutti coloro che passano molte ore in piedi. Per smettere di avere gambe gonfie, schiena dolorante e rigidità del collo, servono esercizi di mobilità che ci possano “connettere” con il nostro centro e ancorare ancora di più aterra.  Io sono Martina Giacomelli , la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & commu...

In questo episodio di Mens Sana ci concentriamo sul potere del “no”. Il “no” è una parola che protegge. È un confine gentile. È una barriera che dice: “ Qui finisco io. E qui, inizia il mio spazio da custodire ”. Dire no significa prendere posizione. E prendere posizione può smuovere, dentro e fuori. Ma è solo allenandoci a farlo con gentilezza, che iniziamo a scoprire qualcosa di potente: quando...

In questo episodio della seconda stagione di MensSana parliamo di “ Libri per il benessere ”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere. Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è: “Troppo comodi” – Michael Easter

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo sull’impatto della dipendenza da smartphone e telefoni cellulari in generale. Il vero impatto negativo non è solo nella postura, nella vista o nel sonno. È nel tempo che perdiamo a nostra insaputa, nel sentirci costantemente reattivi, invece che presenti. Nel fattoche ogni notifica interrompe non solo un’azione… ma una connessione profonda con quello che...

In questo episodio di Mens Sana parliamo dello stretching dinamico, quello che si effettua in movimento. Piccoli gesti, dolci oscillazioni, allungamenti leggeri che seguono il ritmo del respiro. È il tipo di stretching perfetto da fare al mattino, come risveglio. O prima di iniziare un’attività fisica. Ma anche dopo una lunga giornata seduti, per riattivare il corpo senza forzarlo. Io sono Martina...

Nuova intervista di Mens Sana , perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo! BENESSERE E [DIGITAL & PERSONAL] TRANSFORMATION Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Giulio Xhaët, partner e head of communication di Newton, una realtà focalizzata sulla digital transformation, docente della Business School de...

In questo episodio della seconda stagione di MensSana parliamo di “ Libri per il benessere ”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere. Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è: “Deep Work” – Carl Newport

In questo episodio di Mens Sana ci concentriamo sull’impatto dell’alimentazione e del sonno nella comparsa di infiammazioni, del nostro corpo e della nostra mente. L’infiammazione infatti – intesa come una risposta negativa, un allarme che lanciamo – si alimenta nel caos, nella trascuratezza, nel ritmo che non ascolta il corpo. Grazie ad una giusta alimentazione e ad un sonno adeguato riusciremoa...

In questo episodio di Mens Sana parliamo del pilates come esercitazione di flessibilità e rilassamento muscolare. Il pilates infatti ci insegna a muoverci meglio, a rilasciare le tensioni muscolari e a ritrovare una leggerezza interiore – per un benessere che parte da dentro. Io sono Martina Giacomelli , la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo su come ciascun essere umano sia una moltitudine. Il poeta Walt Whitman diceva che ciascuno di noi “contiene moltitudini” e parlava proprio della natura umana. Di quel miscuglio che siamotutti: fragili e forti, razionali e istintivi, calmi e tempestosi. Essere persone è essere coerenti. È essere interi. Io sono Martina Giacomelli , la produzione di quest...

Nuova intervista di Mens Sana , perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo! BENESSERE E IGIENE DENTALE Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Iolanda Calabrese , igienista dentale e divulgatrice online sul suo profilo Instagram @igienista.gram. Attraverso i contenuti che condivide quotidianamente, ci aiuta c...

In questo episodio della seconda stagione di Mens Sana parliamo di “ Libri per il benessere ”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere. Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è: “The mind-gut connection” – Emeran Mayer

In questo episodio di Mens Sana approfondiamo come creare una morning routine.. un po’ diversa dal solito! Tutti vorremmo una morning routine perfetta – quella che include meditazione, yoga, journaling, frullati verdi, lettura e magari una corsetta all’alba. Tutto bellissimo, ma se non hai un’oraa disposizione ogni mattina?! Insieme scopriremo come con tre semplici verbi possiamo cambiare il nostr...

In questo episodio di Mens Sana impariamo cinque esercizi per migliorare la mobilità, utili soprattutto per chi lavora molto tempo da seduto. Si possono fare ovunque, non servono grandi strumenti a disposizione se non la propria volontà e il proprio corpo. Migliorare la routine lavorativa passa anche da questi pratici consigli di connessione con se stessi. Perchè.. non siamo piante in vaso, possia...

In questo episodio Mens Sana approfondiamo il tema della “finestra di tolleranza”, un concetto creato dallo psichiatra Daniel Siegel, che è una delle chiavi per capire come il nostro sistema nervoso reagisce allo stress. La finestra non è sempre grande. E va bene così. Alcuni giorni hai una finestra larga, solare, piena di energia. Altri giorni è stretta, e tutto ti tocca di più. Non è debolezza....

Nuova intervista di Mens Sana , perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo! BENESSERE E POSTURA Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Mira Stijak , fondatrice di Posturattiva, un approccio semplice e rivoluzionario per una corretta postura, eliminare il mal di schiena e riappropriarsi del proprio equilibrio...

In questo episodio della seconda stagione di MensSana parliamo di “ Libri per il benessere ”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere. Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è: “L’attenzione rubata” – Johann Hari

In questo episodio Mens Sana riflettiamo sul ruolo che la luce naturale ha per il nostro benessere. Il nostro corpo è profondamente connesso al ciclo della luce. Non è solo una questione “ambientale”, è biologica. Il ritmo luce-buio regola il nostro orologio interno, influisce sulla produzione diormoni come la melatonina e il cortisolo e ha un impatto diretto sul nostro umore e sulla qualità del n...

In questo episodio Mens Sana vi proponiamo dieci minuti di esercizi quotidiani con lo Yoga, per esser più sciolti, flessibili e per riconnetterci con noi stessi. Una vera e propria sequenza guidata che può accompagnarvi al mattino per iniziare con energia oppure a metà giornata per ritrovare il proprio centro. Per un benessere fisico e mentale moltiplicato.   Io sono Martina Giacomelli , la produz...

In questo episodio Mens Sana ci concentriamo sulla famosa sindrome dell’impostore: quella voce interiore che - nonostante i successi, i risultati, i complimenti - continua a dirti che non sei all’altezza, provocando un impatto direttosulla nostra salute mentale. Sentirsi costantemente inadeguati, anche quando non lo siamo, è logorante. Come possiamo quindi prenderci cura di noi nonostante la sindr...

Nuova intervista di Mens Sana , perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo! BENESSERE E PERSONAL BRANDING  Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Salvatore Russo , consulente di Personal Branding e Brand Naming. Copywriter, organizzatore di eventi dal grande impatto emotivo, è autore di libri dedicati al Dig...