Mejora tu embarazo y post parto con Laura Gallardo

Ya ha llegado septiembre, se acabaron las vacaciones y hay que volver a la rutina y retomar esos hábitos saludables y si antes no los tenias es buen momento para comenzar. Se que cuesta sacar tiempo y hacer el ánimo pero te aseguro que cuando lleves un tiempo lo agradecerás y no querrás volver atrás. Espero ayudarte a conseguirlo y dar un paso más con este episodio.

Ya hace tiempo que teníamos pendiente grabar este episodio con Cristina para que contara la experiencia de su último parto. Poco antes de su fecha probable de parto realizamos el último episodio con ella y quedamos en contarte después como había ido, y aquí lo tienes, su experiencia y sus consejos.

Ya escuchaste el episodio en el que hable con nieves sobre el papel de la pareja en el embarazo y os gustó mucho. En este episodio seguimos con el tema de la pareja pero en este caso hablamos de su papel en el post parto, algo también muy interesante y que no se suele hablar demasiado.

Durante estos días me están llegando muchos mensajes preguntando sobre que se puede hacer en vacaciones, si dejar de entrenar durante estos dos meses pasa algo... Ten en cuenta que el embarazo son 9 meses, si durante 2 no te cuidas ya solo quedan 7, con los días que no entrenas o te cuidas porque es fiesta u otras circunstancias... al final se pasan los 9 meses sin darnos cuenta. Escúchalo que te...

Es habitual pensar que durante el embarazo la pareja no puede hacer nada, tu estas embarazada y hasta que nazca el bebé eres la única responsable. Pero eso no es así la pareja puede ayudar y aportar muchísimo por eso en el episodio de hoy hablo con nieves sobre esto, te da muchos tips y consejos sobre esto, coge papel y boli y dale al play.

EL peso durante el embarazo es un tema que me habéis preguntado mucho. Sabemos que tener un peso excesivo durante el embarazo aumenta los riesgo y problemas, pero ¿Qué peso debo de ganar durante esta etapa¿ ¿Cuál sería el adecuado? ¿Todas debemos ganar el mismo peso? Estas y otras preguntas te las respondo en este episodio.

Hoy te traigo un nuevo episodio con una entrevista a Diana Martinez que ya le hemos tenido en otro episodio anterior, en ese caso continuamos hablando un poquito más sobre lactancia pero también hablamos sobre el colecho y que te recomienda ella, no te lo pierdas por que te va a encantar !!

En el episodio de hoy os develo ese gran proyecto en el que llevo mucho tiempo trabajando y que en alguna ocasión os he mencionado. Ya ha salido a la luz y quiero que tu también lo conozcas. Y Después te dejo un trocito de una entrevista que me hicieron con preguntas que seguramente te sean interesantes. Espero tus comentarios.

En este episodio nos acompaña Alejandra, ginecóloga. Ella nos habla sobre el ejercicio durante el embarazo desde su punto de vista como profesional. Da unos tips muy interesantes y unas recomendaciones que si estás embarazada no te puedes perder. Entra para escucharlo.

Durante el embarazo se producen numerosos cambios en nuestro cuerpo, y a nivel emocional y mental también aunque no se hable tanto de eso, por eso en este episodio Maria, psicóloga especializada en este tema te habla sobre todos esos cambios que se producen, que es normal, que no y que debemos hacer en cada caso.

En el episodio de hoy estoy acompañada por Carmen Moreno que nos explica qué es el hipnoparto, nos aclara un poco esa palabra que a muchas les causa rechazo, pero que no es exactamente lo que pensamos. Además nos traslada su visión de parto positivo que no tiene porque ser un parto idealizado.

¿Puedo levantar peso si estoy embarazada? A esta pregunta te contesto en este episodio. El por qué se puede y debe de levantar peso. Además de como puede ayudarte no solo durante el embarazo si no también en el momento del parto, eso que tanto miedo os da a muchas de vosotras, entrenar os ayuda.

En estos días que tenemos que pasar tanto tiempo en casa, se hace muy importante mantener hábitos y organizarnos para aprovechar el tiempo y que esto nos afecte lo minimo posible (tanto a nivel fisico como mental) en este episodio quiero hablarte un poquito de ello, y darte algunos consejos, espero que te sea de ayuda .

La lactancia, un tema que preocupa mucho y del que falta mucho por conocer. Por eso hoy te traigo a Diana, matrona experta en lactancia, para que nos cuente que es la lactancia, que beneficios tiene, algunos de los mitos de esta, y algunas cosas más. Si te interesa este tema escucha con atención este episodio.

Si estás embarazada puede que hayas tenido molestias o problemas de ciática o hayas oido que durante esta etapa es habitual. En el episodio de hoy te explico el por que suele aparecer. Y muy importante, te cuento que puedes hacer tu para eviatarla, y si ya la tienes como puedes reducir sus síntomas.

Embarazada o ya mami, este episodio es la continuación de la entrevista a un matron maravilloso, Javi, en ella continuamos hablando sobre el parto. Si todavía no has escuchado la primera parte te aconsejo que vayas a hacerlo, seguro que querrás continuar con esta, no esperes más y escucha el episodio anterior.

En el episodio de hoy os traigo a Javi, un matron que trabaja en el paritorio desde hace 11 años, por lo que me ha parecido super interesante hablar con el sobre el parto y los mitos o creencias que le rodean. Os cuenta muchas cosas interesantes asi que yo de ti no me lo perdería.

Ya sabes la importancia que tiene realizar ejercicio fisico durante el embarazo tanto para ti como para tu bebé. Es cierto que las embarazadas no son enfermas y que pueden y deben realizar ejercicio para que todo vaya mucho mejor, pero hay algunas contraindicaciones por las que no se deberia realizar ejercicios. En este episodio te cuento más sobre esto.

En el episodio anterior comencé hablando sobre los cambios que se producen en el embarazo y hoy continuo con este tema. Si quieres conocer estos cambios que se producen y todavía no has escuchado el episodio anterior, ve a hacerlo y pon en cola este para escuchar los dos que hablan sobre ello, es muy interesante conocer todo esto para saber cosas que son normales y pueden pasar.

¿Que ocurre durante el embarazo? Lo primero que identificamos en un embarazo es el aumento de la barriguita, pero el embarazo lleva consigo muchísimos más cambios y muchas veces no los conocemos. Por eso en este episodio te cuento más sobre esos cambios. No te lo pierdas!!

En el episodio de hoy te explico cuál es el mejor ejercicio que se debe de realizar durante el embarazo. Y es que ya sabemos que el ejercicio tiene numerosos beneficios durante esta etapa tanto para la madre como para el bebé, pero no vale cualquier cosa, por eso hoy te cuento más sobre este entrenamiento ideal durante esta etapa. Entra y escúchalo!

Bienvenida al episodio 10 de este podcast. Hoy Respondo a dos preguntas. ¿Puedo realizar ejercicio físico en el embarazo si previamente no lo hacia? y la segunda ¿Si ya realizaba ejercicio físico antes de quedarme embarazada puedo continuar igual que lo hacia antes? Si quieres saber la respuesta a estas preguntas entra y escúchalo, te espero dentro!!

En el episodio de hoy hablamos con Cristina, la matrona. Y en este caso nos cuenta la experiencia personal de sus embarazos y partos. De momento nos cuenta la experiencia de sus dos hijos, ya que la tercera esta en camino. Hablamos también de la epidural, si se la puso, si tenia pensado ponérsela... Escúchalo para conocer mejor su experiencia, además seguro que aprendes cositas nuevas.

En el episodio de hoy te cuento unos casos sobre díastasis y suelo pelvico que he tendido, que lo deje pendiente de contar en un episodio anterior. Te cuento 3 casos diferentes, de una mama después de 7 años, una embarazada en su 3 hijo, y dos post partos muy parecidos pero a la vez muy diferentes. Si quieres conocer estos casos escucha este episodio!!

ATENTA ????sube el volumen. Te traigo un episodio nuevo del podcast, diferente y muy especial. La primera entrevista, y no podía ser a otra persona que a esta matrona tan especial, ya la conocéis de algunos post anteriores, ¡Mi hermana Cristina! (muy conocida por la foto con 38 semanas con la pierna en la oreja jeje). Aprovechamos el día previo a su fecha prevista de parto para grabar dos episodio...