Mein Leben - ADHS im Fokus

Am Montag beginnen 5 Wochen Sommerferien – ohne Schule, ohne Arbeitstakt, ohne den Rahmen, der sonst trägt. Ich weiss jetzt schon, wie schwer mir das fallen wird. Eine ehrliche Folge über ADHS und die Aussicht auf strukturlose Wochen.

Es ist wieder heiss – und für mich als Frau mit ADHS ist das nicht einfach “schönes Wetter”. In dieser Folge erzähle ich ganz ehrlich, warum Hitze mich aggressiv macht, warum Sonnencreme für mich Horror pur ist und wieso der Sommer die Jahreszeit ist, die mich am meisten auslaugt – auch bei meinen Kindern. Unverblümt, unperfekt, echt.

In dieser Folge spreche ich über etwas, das mich wirklich getroffen hat: Meine Tochter dachte, ich sei wütend auf sie – dabei war ich einfach müde. Und in dem Moment habe ich mich selbst als Kind erkannt. Dieses Muster, die Laune anderer zu scannen, sich verantwortlich zu fühlen, zu reparieren – das habe ich genauso gelernt. Mein Mann auch. Und jetzt geben wir es weiter, ohne es zu wollen. Ich red...

Schon Tage vor einem neuen Termin geht bei mir der Körper los: Schwitzen, nervöser Darm, schlecht schlafen. Und das, obwohl ich das Neue eigentlich liebe. In dieser Folge rede ich offen über diese Nervosität, die nicht weggeht – egal wie oft ich so etwas schon gemacht habe. Über das Durchspielen im Kopf, das Aufschieben, das Platt-Sein danach. Und darüber, was Medikamente können und was nicht. Kei...

Die Handwerker waren angekündigt. Geplant. Zeitlich begrenzt. Und trotzdem haben mich diese zwei Tage komplett blockiert. Ich konnte nicht arbeiten, nicht mal E-Mails beantworten – stattdessen habe ich stundenlang darüber gegrübelt, wann ich Kaffee anbieten soll. In dieser Folge erzähle ich, was wirklich dahintersteckt: gestörte Routine, die Angst, faul zu wirken – und ein Glaubenssatz aus meiner...

Schlaf und ADHS – ein Thema, das so viele kennen und so wenige offen ansprechen. In dieser Folge erzähle ich, wie Schlafprobleme mich seit der Kindheit begleiten, was Revenge Bedtime Procrastination ist und warum ich abends auf dem Sofa einschlafe, aber nicht ins Bett gehe. Ich teile ehrlich, was mir hilft – Melatonin, Atemübungen, feste Zeiten – und was manchmal einfach nicht funktioniert. Dazu:...

Heute war wieder so ein Morgen. Giulia in die Schule, Hund füttern, WhatsApp vom Exmann wegen dem Kärcher, zweimal beim Einkaufen hängengeblieben, meine Mutter die kommentiert wann ich einkaufe – und das alles vor Mittag. Ich hab einfach auf Aufnahme gedrückt und erzählt. Ungefiltert. So wie es war.

Heute klar, morgen alles wieder offen. Sandra spricht über Achwankungen, Impulsivität und warum ADHS sich manchmal anfühlt wie ein Fähnchen im Wind.

In dieser Folge spreche ich über ein Gefühl, das viele kennen, aber kaum jemand laut ausspricht: den Wunsch, einfach mal weg zu sein. Nicht sterben. Nicht alles hinschmeissen. Sondern einfach nur raus aus dem dauernden Funktionieren, Denken, Reagieren und Aushalten. Ich spreche darüber, wie sich chronische Überlastung bei ADHS anfühlen kann, warum selbst schöne Dinge irgendwann Energie kosten und...

In dieser spontanen Folge spreche ich über etwas, das viele mit ADHS kennen, aber kaum jemand wirklich erklären kann: dieses permanente „An-Sein“. Der Kopf hört nie auf. Schlaf wird anstrengend. Selbst Erholung fühlt sich oft nicht mehr wie Erholung an. Ich spreche darüber, warum klassische Tipps wie To-Do-Listen, Wochenpläne oder Produktivitätssysteme bei mir oft genau das Gegenteil auslösen: noc...

Ich erzähle, wie ich zur ADHS-Diagnose kam – und warum sich danach weniger verändert hat, als ich gedacht habe. Viele hoffen auf Erleichterung. Klarheit. Antworten. Die Diagnose bringt das – aber sie löst nichts. In dieser Folge geht es darum, was wirklich passiert, wenn der Name plötzlich da ist. Und warum die eigentliche Arbeit erst dann beginnt.

ADHS, Perfektionismus und der ständige Kampf zwischen Struktur und Flow. Ich spreche mit Simone darüber, warum zu viel Planung dich blockiert, wie schnell man sich selbst ausbremst – und weshalb genau der erste Impuls oft der wichtigste ist. Wir teilen konkrete Strategien, die im Alltag wirklich helfen, um ins Tun zu kommen – bei dir selbst und bei Kindern.

Viele Menschen nehmen mich als konfliktfreudig wahr und haben den Eindruck, dass ich Dinge unnötig anspreche. So erlebe ich mich selbst jedoch nicht. Was bei mir dahinter steckt, ist etwas anderes: Ich halte Spannung sehr schlecht aus. Dieses Ungesagte, diese subtile Veränderung in der Stimmung – ich nehme das sofort wahr, und es lässt mich innerlich nicht mehr los. In solchen Momenten wird es in...

Ungerechtigkeit triggert mich sofort. Ich spüre sie – und ich kann sie nicht einfach stehen lassen. In dieser Folge erzähle ich, wie ich mit Ungerechtigkeit umgehe. Warum ich Dinge anspreche, auch wenn es unbequem wird. Und warum das nicht nur mich betrifft, sondern auch meine Kinder. Gerade in der Schule erleben sie immer wieder Situationen, die sich unfair anfühlen. Ich erzähle, welche das sind...

Du denkst, dein Kind ist faul? Vielleicht stimmt das gar nicht. In dieser Folge geht es um etwas anderes: Warum Fragen stellen oft nicht erwünscht ist – weder in der Schule noch im Alltag. Und was das mit ADHS zu tun hat.

Ich schiebe Dinge vor mir her. Immer wieder. Und dann wird es plötzlich eng. Die Steuererklärung bis 31.3.? Ich fange kurz davor an – und trotzdem reicht es nicht. Weil Unterlagen fehlen. Weil ich auf andere angewiesen bin. Ich musste eine Fristerstreckung einreichen. Und ich sehe das nicht nur bei mir. Ein Freund von mir schafft es nicht einmal mit Deadline, Dinge zu erledigen, die ihm schwerfall...

Schlaf. Essen. Energie. Ich habe lange gedacht, dass meine Reizbarkeit, meine Unruhe und mein fehlender Fokus einfach „zu mir gehören“. Bis ich gemerkt habe: Wenn mein System leer ist, funktioniert nichts mehr. Und es ist nicht nur zu wenig Schlaf – auch schlechter Schlaf macht einen riesigen Unterschied. Dazu kommt: Mit Medikamenten merkt man Hunger oder Müdigkeit oft zu spät. Und dann wird es sc...

Gestern hatte ich ein Gespräch mit meiner Tochter, das mich ziemlich beschäftigt hat. Sie hat Dinge ausgesprochen, die weh tun können – aber auch zum Nachdenken bringen. Über Beziehungen. Über Muster, die wir weitergeben. Und über die Frage, wie stark unsere Herkunft uns eigentlich prägt. In dieser Folge spreche ich darüber, wie viel Kinder mitbekommen, auch wenn wir glauben, sie würden es nicht s...

Kennst du das? Du gibst dir Mühe, konzentrierst dich – und trotzdem fällt dir etwas runter, verrutscht, kippt oder geht schief. In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele ADHS-Menschen kennen: die unzähligen kleinen Missgeschicke im Alltag. Nicht weil wir uns keine Mühe geben. Sondern obwohl wir uns Mühe geben. Ich erzähle dir von einem Fotoalbum, das eigentlich ein entspannter Nachmitt...

Wochenlang lief alles rund, und dann plötzlich nicht mehr. Schlaf, Hausaufgaben, Schule, Therapie – alles schien zu funktionieren. Und dann die Frage: Was haben wir falsch gemacht? In dieser Folge erkläre ich, warum das kein Rückschritt ist. Warum Entwicklung nicht linear verläuft. Und warum es nichts bringt, in Panik alles umzustellen. Wenn etwas nicht mehr funktioniert, ist nicht alles kaputt. E...

Wir haben uns getraut, eine Folge zusammen aufzunehmen. Und ja – wir waren nervös. Wir sprechen darüber, warum wir uns als Familie oft falsch verstehen. Warum ein Tonfall alles kippen kann. Warum Kritik sich wie ein Angriff anfühlt. Warum „Ich hasse dich“ manchmal einfach Überforderung ist. Kein Lehrbuch. Nur Mutter und Tochter, mitten im Alltag mit ADHS.

Zeitdruck + Perfektionismus + ADHS = innerer Ausnahmezustand. Heute nehme ich dich mit in genau so einen Moment. Ich wollte eine Podcastfolge produzieren – und stand komplett unter Strom. Warum blockiert uns Druck? Warum macht „Ganz oder gar nicht“ alles schlimmer? Und weshalb hilft Bewegung oft mehr als Nachdenken? Diese Folge ist nicht geplant. Sie ist entstanden – während mein Stresslevel von 1...

Manchmal ist nicht das Anfangen das Problem. Sondern das Aufhören. Aus „nur noch kurz“ wird immer mehr. Aus einem klaren Plan ein inneres Klammern. In dieser Folge erzähle ich von einem Gespräch, das mir etwas Entscheidendes gezeigt hat: Wie sich Alles-oder-nichts-Denken ganz leise in den Alltag schleicht – und warum genau dort die Erschöpfung beginnt. Keine Tipps. Keine Lösungen. Nur Beobachtung.

In dieser Folge spreche ich über Klarheit, Ungleichheit und darüber, wie schnell man als „zu viel“ gilt, wenn man sagt, was man denkt. Ohne Lösung. Ohne Glättung. Einfach laut gedacht.

Ich spreche über ein Muster, das mich seit Langem begleitet: Ich gebe mehr, als mir guttut – aus Angst, dass Menschen gehen, wenn ich es nicht tue. Es zeigt sich im Kleinen. Und es kostet Kraft. Diese Folge erklärt nichts. Sie hält nur fest, was gerade da ist.