MEEEI: 心光集 · HeartLight

欢迎参加2026年的家庭系统排列工作坊：  📩 报名链接：https://hipsy.nl/meeei  在这期播客中，我分享了上周五和周日带领的两场非常特别的工作坊：  一场是为第一代华人老移民的沟通工作坊，  另一场是为在荷兰出生长大的二代华人的家排（家族系统排列）工作坊。 这两群人，两个时代，两种沉默中的情绪，却被同一个主题连接着：   童年时期情感的缺席。 第一代移民以辛劳与牺牲，为孩子打下物质基础，  却在语言障碍与生存压力下，...

 在这期播客中，我分享了自己十二年前和两年前许下的两个心愿：  从四十到五十每年回家一次，全心全意地陪伴父母；  在五十到六十岁的十年间，每年至少回去两次。 我讲述了我过去这12年陪伴父母的收获也深刻的连接。 以及父母回到乡村后简单而丰盛的生活和他们的人生态度如何深深影响着我。 这期播客，是一封写给远方父母的信，也是一封写给所有身在异乡的我们自己的信。 愿我们都能活出梦想中的自己。 既有飞翔的翅膀，也有温暖的...

你是否也曾感觉，自己像被一股无形的力量推着往前跑？有时蒙上眼睛随波逐流，醒来却到了一个不想去的地方；有时拼命盯着别人的赛道，不敢松懈，最后筋疲力尽，却发现一路错过了自己的风景。 我们总在“应该努力”和“实在累了”之间拉扯，被内在不同的声音撕扯着前行。 这一集，我基于 内部家庭系统（Internal Family Systems, IFS） 这个方法，分享5个重要的领悟： 你内在有不同的“马匹”在拉车 责任感、完美主义、恐惧、疲惫、脆弱……...

💭 在本集里，你将听到： 我如何觉察自己拖延与抗拒的心理 为什么《艺术之战》带给我新的勇气 怎样用“小步前行”的方式，让创作重新流动 关于外界噪音与内在平静的思考 🌱 给你的几个反思问题： 你最近有没有在拖延一件对你很重要的事？ 当你想到它时，身体出现什么感觉？焦虑、紧张、还是愧疚？ 你的“抗拒”通常以什么样的方式出现？ 你能不能给自己一个温柔的小约定——今天迈出最小的一步？ 💗 愿这期节目，陪你一起走过那段充满噪...

在本期第50集特别播客中，我邀请你一起很多华人家长都会遇到的挑战：当孩子进入青春期后，我们之间的沟通为何变得越来越少，越来越难？ 我们会一起走进这个阶段背后的心理与系统动力，理解为什么孩子会把我们“推开”，以及他们真正渴望的，其实是理解、倾听与被深深看见。 在这期播客中你将听到： 青春期的孩子为何讨厌建议，却渴望被理解 什么是“冰山上的情绪”与“冰山下的需求” 为什么“深度倾听”胜过千言万语的建议 如何通过身体感...

欢迎你参加我未来的几场家庭系统排列工作坊：  📩 报名链接： https://hipsy.nl/shop/meeei 在这一集，我邀请你一起走进一个真实而温暖的疗愈之旅。过去几周，我陪伴了几个小组的成长，也带领了几场系统排列工作坊，目睹了深刻的转化。这些过程中我再次体会到：真正的疗愈，始于一个安全、被看见、被接住的空间。 💗 本集亮点内容包括： 安全感与全然接纳，是疗愈发生的前提 如何觉察并面对我们内在的创伤 什么是“大爱”？如何打开...

在过去几年里，我陪伴了近几百位青春期孩子的家长，帮助他们在亲子关系中建立更深的连接。在这个过程中，我发现：很多沟通的问题，并不是技巧问题，而是 对情绪理解的缺失 。 在今天的第48集播客中，我将与你分享： 🔹 什么是原始情绪（primary emotions）？  🔹 什么是次级情绪（secondary emotions）？  🔹 我们为什么要学会分辨这两种情绪？  🔹 什么是“滴水创伤”？为什么它在华人家庭中如此常见？  🔹 为什么我们常常会对伴侣...

欢迎你参加我未来的几场家庭系统排列工作坊：  📩 报名链接： https://hipsy.nl/shop/meeei  这一集，我分享了我重新回到播客的初衷， 将播客作为一项十年的热爱之旅 ，用声音记录、陪伴、触动他人，也陪伴我自己成长。灵感来自Steven Bartlett在《CEO日记》中那句深刻的话： “成就卓越的前提，是创造一种‘持久战环境’。而坚持到底最关键的要素就是享受过程。” 🐢   本集亮点回顾： 🍀 Part 1｜播客的回归与节奏的重建 为什么我重...

点击链接注册我的家庭系统排列工作坊： https://hipsy.nl/shop/meeei    Click here to register for my Family Constellations Workshops. 在这一集中，我将带你走近家排的真实世界， 它不是迷信，也不是神秘的表演，而是一门关于生命的艺术。家排让我们通过身体、情感与空间的智慧，去看见那些被遗忘、被压抑或被排除的部分，让爱重新流动，让灵魂重新呼吸。 我也分享了自己和家人从家排中获得的疗愈，以及我作为家排师在荷兰深...

这是我与“海外游子心理健康联盟”创始主席、旅居德国的心理学专家 洪菲博士 对谈的 第五部分 ，也是这个系列的最后一集。 这一集，我们深入探讨了三个重要主题：  🌿 青春期的内在冲击与屏幕上瘾 从14岁开始，孩子进入巨大的情感、荷尔蒙与身份认同的转型期。他们渴望连接、害怕孤独，也因此容易陷入游戏与手机的世界。洪菲博士分享了如何在不控制、不指责的前提下，陪伴孩子走过这段复杂的旅程。 🌿 父母的自我觉察与榜样力量 很多...

这集播客是我与洪菲博士深度对谈的第四部分。 作为心理治疗师与大学职业规划导师，洪菲博士结合自身20年的心理学经验，分享了她如何从“急于改变他人”到“尊重自由意志”的转变旅程。   她诚挚地提醒我们，父母真正的爱，是懂得在孩子的人生旅程中退一步。   ✨ 如何支持孩子探索内在天赋而不是替他们规划道路？ ✨ 为什么“先做擅长的，再找到热爱的”，比“从兴趣出发”更适合当下的教育？ ✨ 怎样在AI迅猛发展的时代，培养孩子的独立、...

点击链接注册 Soest 和 Hoofddorp 的家庭系统排列工作坊： https://hipsy.nl/shop/meeei   这一周，我在疲惫中坚持创作，也在写作与冥想中获得滋养。  我分享了自己的真实状态、与家人相处的温暖时刻，以及放下手机、走进自然的假期计划。  也预告了我年底回国的两个线下工作坊，以及我的第一本书的进展。 希望这一集的分享，能带给你陪伴与启发。  愿我们都在自己的节奏中，一步步活出梦想中的自己。 📍 系统排列工作坊预告： • 8...

在本集中，心理学家洪菲博士带我们一起理解——   为什么父母和孩子明明都很努力，却常常彼此受伤？ 当父母进入人生的“下坡期”，身心俱疲、身份迷失；   而孩子正处在“上坡期”，混乱、挣扎、自我探索——   两代人处在不同的节奏、状态和能量场中，   就像两个电台， 频道不对，信号再强也无法对上 。 🌿 在这一集中你会听到： 人生每7年一个阶段：我们与孩子，其实走在不同的山路上 内在小孩未被看见，是家庭冲突的隐性根源 为什么“你...

点击链接注册 Soest 和 Hoofddorp 的家庭系统排列工作坊： https://hipsy.nl/shop/meeei   这一集我想与你分享一段让我深深共鸣的灵性智慧——来自卡巴拉的教导，关于杂物、空间与光。 我们常常以为整理只是生活琐事，但卡巴拉告诉我们， 物品承载能量，杂乱会阻碍生命的光流动。 当我们勇敢告别那些不再需要、不再喜爱的东西，我们其实是在为灵魂腾出空间，让喜悦、创造力、丰盛和爱重新流入。 在这一集你会听到： 卡巴拉如何看待「...

在采访旅居德国的心理学家，“海外游子心理健康联盟”的创始人洪菲博士的第二部分访谈中，她为挣扎中的华人父母，带来一堂真实而实用的“自我调节”心灵课程。 ✨ 在这一集中你会听到： 💬 为什么“等待”不是消极，而是源自爱的信任  💬 如何透过轻敲疗法（EFT / PEP），调节焦虑与情绪风暴  💬 两个简单但深具力量的自我练习，帮助父母重新找到内在的稳定  💬 为什么“尽管如此，我仍然全然接纳自己和孩子”是一句通往和解的魔法语句  🌿...

点击链接注册 Soest 和 Hoofddorp 的家庭系统排列工作坊： https://hipsy.nl/shop/meeei   这周，我有意识地为自己留出了休息和滋养的时间，花时间陪伴我的丈夫和女儿，走进花园，做冥想，去锻炼，聆听让我内在充满力量的播客。这不仅让我恢复了精力，也让我更深刻地体会到：要想改变世界，我们必须从自己的家庭开始。 这一集中，我也提到了一个让我深受触动的播客分享：许多人对世界上的不公愤怒，但却忽略了自己在亲密关系和家庭...

在这一集特别的采访中，我邀请了旅居德国的临床心理学博士——洪菲老师，与我们深入探讨海外家庭的心理挑战、跨代关系的复杂性，以及我们如何在“家庭这片洪流”中学会理解、接纳与连接。 洪菲老师不仅是一位专业的心理治疗师，也是一位用心倾听与讲述生命故事的“故事人”。她曾在德国公立精神科医院服务多年，也在大学里教授正念与生涯发展课程，并与许云容老师共同发起了公益组织「海外游子心理健康联盟」，致力于为海外华人提供免费...

点击链接注册 Soest 和 Hoofddorp 的家庭系统排列工作坊： https://hipsy.nl/shop/meeei   这一周，我经历了播客启动两个月以来 最艰难的一周 。 情绪低落、精力透支、录音出错、数据下降——甚至一度听见内心那个熟悉的声音在说：“放弃吧，没人会在意。” 我动摇了，也暂停了。  但在暂停的日子里，我静下来照顾自己，整理花园、陪伴家庭、倾听身体和心灵的声音。 我意识到： 低谷不是终点，而是转折点 。 就像花园里那些因为干旱而...

点击链接注册 Soest 和 Hoofddorp 的家庭系统排列工作坊： https://hipsy.nl/shop/meeei   在今天的播客里，   我想和你分享一段特别为你录制的冥想音频，   帮助你放松下来，   也帮助你重新和自己的身体，取得深深的连接。 这八分钟的冥想，是一段温柔的暂停。   专属于你，不需要去完成什么，也不需要去证明什么。 我们常常习惯了照顾身边的每一个人，   却很少停下来，问问自己：你还好吗？   其实，我们自己，才是最值得被照...

点击链接注册 Soest 和 Hoofddorp 的家庭系统排列工作坊： https://hipsy.nl/shop/meeei   在这期反思集中，我分享了这一周的真实挣扎与深刻觉察。  因为举办一场大型社区活动，我筋疲力尽，却又想守住更新承诺。  内心两个声音争执不下——“坚持录制”和“允许休息”。 我用正在学习的 IFS 内在家庭系统方法，与这些内在部分对话。  我听见了它们，也被它们提醒：比“按时”更重要的，是“真实”。 我也分享了一个重要的决定：将播客更新频...

点击链接注册 Soest 和 Hoofddorp 的家庭系统排列工作坊： https://hipsy.nl/shop/meeei   青春期的孩子，为何总像一堵冷冰冰的墙？  你曾经用尽全力去爱，却总觉得碰壁、被拒绝？  在这一期播客中，我想邀请你走近孩子，也走近你自己。 💗 本集内容源于我最近陪伴辅导的几个家庭。母女之间完全失联，父母深感无助和心碎。但奇迹是可能的——只要我们从 向内探索 开始，从每天一个小小的举动，重新连接那道断裂的亲子之桥。 🔑 本集...

点击链接注册 Soest 和 Hoofddorp 的家庭系统排列工作坊： https://hipsy.nl/shop/meeei   在这一集中，我回顾了本周发布的两期播客，分享了家庭系统排列现场带来的深刻触动：那些无法流出的眼泪、那些压在心底多年的悲伤，终于在一个陌生人的一句话中被唤醒，缓缓融化。  “泪水，是融化灵魂深处冰块的力量。” 我也分享了我在学习和实践 IFS（内部家庭系统）过程中的体会。这一段旅程，让我每天都能带着更多的Self能量与内在的不同...

点击链接注册 Soest 和 Hoofddorp 的家庭系统排列工作坊： https://hipsy.nl/shop/meeei   在这一集中，我与你分享了两场让我深深动容的家庭系统排列工作坊的故事。尤其是一位坐在场边的参与者，在听到代表说出的一句话时，突然泪流不止。那句话，仿佛是她已逝父亲一直想对她说的，却从未有机会说出口的话。 她以为自己早已“放下”父亲的离世，却在那一刻才意识到，悲伤一直沉睡在心底。泪水奔涌而出，也终于为她融化了藏在灵魂深处...

点击链接注册 Soest 和 Hoofddorp 的家庭系统排列工作坊： https://hipsy.nl/shop/meeei   这一集是我每周一次的深度反思。过去一周，生活节奏忽然加快：我在学习IFS（内部家庭系统）课程、录制三期播客、组织父亲节工作坊，仿佛一直在奔跑。 在极其忙碌种，我曾以为这一周并没有多少喜悦。但当我在反思表里写下“这周有哪些让我感到喜悦的时刻？”居然写下了九个。那一刻，我意识到：真正遮住我们眼睛的，不是生活本身的灰暗，而是...