Medvetandet och Jag

Det är värdefullt att uppleva distinktionen mellan oss själva och våra tankar och känslor, dvs. vi är observatören som ser våra tankar. På så sätt kan vi observera dem och förhålla oss till dem, men det skapar ett avståndstagande inom oss som inte alltid är gynnsam. Det här avståndet uppmuntrar till att utmana bilden av att vi är observatörer och föreslår att vi snarare är en "rymd av medveta...

Det är lätt hänt att undvika att vända blicken mot att utforska "Jag" för att det kan kännas "flummigt" (i brist på mer exakt uttryck) och irrelevant, men det här avsnittet lägger fram argumentet att "Vem(Vad) är jag?” är den mest centrala frågan i allt från vardagsbestyr till existensiella frågor. Dels så går inte att utföra vetenskapliga observationer utan att involvera...

En guidad meditation för att komma i kontakt med den stillhet som alltid finns tillgänglig. Meditationen guidar oss till att notera den stillhet som finns mellan, bakom och runt allt som uppstår i vårt medvetande. Rofylldhet, stillhet och närvaro är naturen av det fällt av medvetande som alltid är närvarande- före, under och efter allt vi nånsin upplevt, allt vi någonsin kommer kunna uppleva. Inne...

Innan vi vet vem "Jag" är, är det inte intressant att svara på vad "Jag" vill, hur "Jag" blir lycklig, vad "Jag" önskar, tycker eller behöver. "Vem är jag?" är den primära frågan att utforska. Det här avsnittet är dedikerat till det faktum att inget i den här podden syftar till att lära dig mer kunskap . Den syftar enbart till att bjuda in mer nyfikenhet och guida dig till att utforska frågan på e...

En meditation om att vara medveten om vårt medvetande. Det är lätt att fastna i perspektivet att meditation handlar om att stilla tankar och att bli av med jobbiga känslor, men det är en instabil rofylldhet. Att kunna vara med allt som är utan en önskan om att ändra på det är att hitta en stabil rofylldhet. Genom att observera observatören släpper vi taget om alla objekt i vårt medvetande så som t...

Ett avsnitt med fördjupning av uttrycket "Jag Är". Varandet, att vara, är det mest grundläggande i vår existens. Utan att 'vara' kan vi inte uppleva något överhuvudtaget och för våra tankar förefaller varandet, Jag Är, som något beiget och tråkigt. Det gör det väldigt lätt att överse, men det är att missa det mest essentiella. ALLT annat vi upplever upplevs i en dualitet, med ett...

En guidad meditation om intimitet, att vara nära. När vi konventionellt tänker på intimitet tänker vi oftast på två personer, eller objekt, som är nära varandra. Det finns dock en djupare intimitet, när upplevelsen av separation försvinner, att vara ett med. Den här meditationen fokuserar på intimitet med den vi är absolut närmast men som vi ändå sätter upp gränser och fasader för, oss själva.

En guidad meditation om att stanna upp och utforska om det vi längtar efter verkligen ligger i framtiden. Kanske är det så att löftet om belöning i framtiden är en illusion. Behöver vi verkligen en förändring i omgivningen för att vi ska kunna släppa på våra spänningar?

En guidad meditation om att sluta motsätta oss det som ÄR. En inbjudan till att leka med hur det skulle vara om vi tillät allt att vara precis som det är. Att släppa taget om motsättning är att var i acceptans. Och att vara i acceptans är också att vara i kärlek - fri från önskan att ändra, förbättra, bedöma, förskjuta.

Ett avsnitt om att vi har möjlighet att i varje stund välja om vi vill hålla fast vid lidande. Det är lätt att intala oss själva att vi alltid väljer lycka om vi har möjlighet, men sanningen är att vi ibland hellre har rätt, ser oss själva som kompetenta eller självständiga etc än att att var lyckliga och tillfreds. Och kanske är vi inte redo att släppa taget om det vi håller fast vid, släppa tage...

En guidad meditation med fokus på att uppleva vidden av oss själva. Att släppa taget om referensbilder OM oss själva för att kunna njuta av att VARA oss själva.

Ett filosoferande om självbild, eller snarare värdet av att släppa taget om vår självbild.

En guidad meditation med fokus på att uppleva kroppen så intimt som möjligt. En uppmuntran att släppa den mentala bilden av kroppen för att vara med våra kroppsförnimmelser så som de upplevs innan vi gör tolkningar och bedömningar. Det här sättet att vara med kroppen öppnar ofta upp för mer frihet, njutning och självkärlek men kan också få oss att komma i kontakt med delar av vår kropp och oss sjä...

En guidad meditation släppt på nyårsafton 2024 med fokus på nystart och att få starta med det som ÄR, inte det som "borde vara" eller "kunde varit".

En guidad meditation på ca 20 min som stöttar dig att vila i dig själv. Vill du ha kontakt eller ge feedback till Josefin, se instagram .

En podavsnitt tillägnat upplysning och kopplingen till meditation. www.vidavidder.se

En guidad meditation på svenska tillägnad känslighet. Vår känslighet är det vi använder oss av när vi mediterar och man skulle till och med kunna påstå att vi är Känslighet, eller "Pure sensitivity" på engelska. För att komma i kontakt med med mig: ⁠www.vidavidder.se⁠

En guidad meditation om att sakta ner. Meditationen är på svenska utan musik. Vill du nå mig, Josefin, finns jag på instagram eller så kan du lämna en kommentar nedan!

En guidad meditation utan musik. Fokus år på att släppa identifiering med tankarna och ge mer utrymme åt rymden som finns runt varje tanke.

Ett fritt filosoferande om att vara värdefull, vara värd att leva fullt ut. De flesta av oss bär på en känsla av att inte känna sig värdefulla nog, att inte räcka till som vi är, och kämpar för att bevisa vårt värde. Paradoxen är att världen inte kan övertyga oss om att vi är värdefulla eftersom värde inte ges av världen. Vi är av naturen värdiga livet! Och det enda sättet att känna oss värdefulla...

Ett avsnitt där vi gräver djupare i konceptet Självkärlek. Kärlek är ett kärt barn med många namn, men i det här avsnittet behandlar vi körlek som vårt naturliga tillstånd. Det vi upplever när vi har frånvaro av separation. Med andra ord är höjden av kärlek när vi är i total acceptans med alla delar av oss själva. Höjden av intimitet är att vara ett med sig själv - vi ÄR kärlek. Slutsatsen är att...

En guidad meditation på svenska till avslappnande bakgrundsmusik. Meditationen låter det som vanligtvis hamnar bortom vårt fokus komma i centrum, varandet bakom allt som sker - att vara, jag Är. Vill du komma i kontakt med mig, Josefin, så nås jag på www.vidavidder.se

Ett samtal om tid och det eviga nuet. Det är lätt att förhålla sig till tid som att vi kan lämna nuet och med tankens hjälp gå till framtid eller dåtid, vilket vi inte kan: Tankar sker alltid i Nuet. Upplevelsen av att vara vid liv sker inte längs en tidsaxel, livet händer alltid Nu. Det är också bara i nuet som vi kan komma i kontakt med rofylldhet och lycka. För frågor eller för att ge förslag p...

Ett samtal om den inre kritikern, den här rösten som "bor" inom oss och som kan vara fruktansvärt elak. När vi börjar meditera och blir mer närvarande och observanta på vad som sker inom oss kan det hända att vi blir mer medvetna om den här rösten. Det här avsnittet är ett utforskande om hur man kan se den inre kritikern och vad man kan göra för att minska dess makt över en. För mer info...

En guidad meditation med lugn bakgrundsmusik. Meditationen är inspirerad av avsnittets omslagsbild och fokuserar på att komma i kontakt med det vi är nu och alltid har varit. Nuet inte kan ta något ifrån oss som gör oss mindre eller lämna kvar något som gör oss till mer - vi är redan allt. För mer information och kontakt se instagram