Медитативный подкаст | Медитации Эльвиры Скараин

👣 Навык 6. Проактивные действия - шаг навстречу важному Суть: шаги, соответствующие ценностям, даже если есть страх или дискомфорт. Проактивность в ACT - это способность действовать, исходя из ценностей (а не из эмоций или страхов). Даже если есть сомнение, тревога, усталость... можно сделать один маленький шаг. Действие, основанное на ценностях, укрепляет внутренний стержень. Зачем это нужно? Им...

🧭 Навык 5. Ценности - внутренний компас Суть: понимать, что для тебя по-настоящему важно, и использовать это как компас. Ценности - это не цели, а направления, которые делают жизнь осмысленной. Это наш внутренний огонь, который просто светит, не требуя объяснений или доказательств. Зачем это нужно? Когда мы теряем связь с ценностями, жизнь становится серой и пустой. Когда действуем в их направлен...

🍃 Навык 4. Когнитивное разделение: увидеть мысль как мысль Суть: отделять себя от мыслей - видеть их как “продукты ума”, а не абсолютную правду. Наш ум постоянно комментирует всё, что происходит. Иногда мы настолько верим мыслям, что они начинают управлять нашими действиями. ACT предлагает навык когнитивного разделения, который означает умение замечать мысль как мысль, а не как факт. Мы учимся ви...

💛Навык 3. Принятие: позволить быть тому, что уже есть Суть: быть открытым к своим переживаниям, даже если они неприятны, вместо того чтобы избегать их. Принятие - это готовность чувствовать то, что уже присутствует. Не пытаться избавиться от боли или тревоги, а позволить им быть частью опыта. Зачем это нужно? Сопротивление внутреннему опыту забирает энергию. Принятие возвращает её обратно, и дела...

🌳 Навык 2. «Я как контекст»: устойчивость через осознающее присутствие. Суть: осознавать, что у нас есть «наблюдающее Я» - пространство, в котором происходят и разворачиваются мысли, эмоции, роли. Внутри нас есть нечто неизменное - пространство осознавания, которое может всё вместить. Если вы попробовали предыдущую практику, то, скорее всего, смогли прикоснуться к этому пространству. В ACT это на...

Через формат марафона* я хочу познакомить вас с шестью навыками, которые развивают внутреннюю устойчивость и ясность. * Марафон создан на основе терапии принятия и ответственности (ACT). 🌀 Навык 1. Осознанность: контакт с настоящим моментом. Суть: быть здесь-и-сейчас, а не блуждать в прошлом/будущем. Осознанность - это навык замечать, что происходит прямо сейчас, внутри и снаружи, без спешки, без...

В этой медитации тебя подхватит твой поток жизни, который выведет на Истинный путь к твоим идеям, проектам, отношениям и унесёт всё, что не твоё.

С помощью этой медитации мы расслабимся на 3х уровнях (тело-ум-душа), напитаемся Светом и откроемся посланию-подсказке для реализации своего запроса.

С помощью этой медитации мы исцелим программы (мысли, установки, убеждения и пр.), которые ограничивают и не пускают в жизнь наполненную радостью, наслаждением и счастьем.

Эта практика поможет тебе установить связь с тремя важными частями, отвечающими за твою проявленность и право быть собой. Когда мы устанавливаем контакт с каждой из них, мы обретаем свою силу.

Наш Внутренний Ребёнок - это та часть нашей души и психики, которая отвечает за интерес, радость, удовольствия и энергию. Именно он наделяет нас желаниями и вдохновением идти в их реализацию. Поэтому так важно выстроить эту внутреннюю связь и быть в контакте со своим Внутренним ребенком.

Любовь родителей - мощный ресурс и поддержка на нашем жизненном пути . С помощью данной практики вы сможете почувствовать опору, поддержку, силу и любовь своих родителей и Рода. В дополнение к данной практике можно посмотреть видео: https://youtu.be/0kcEkuPt4JQ

Чтобы в полной мере принимать любовь и изобилие Мира, важно исцелить связь и начать принимать любовь родителей. С помощью данной практики мы сделаем шаг в сторону гармонизации отношений с нашими мамой и папой. В дополнение к данной практике можно посмотреть видео: https://youtu.be/0kcEkuPt4JQ

Рекомендую прежде чем делать эту практику, сделать предыдущую (для легкого входа в свое место силы и взаимодействия со своим животным силы). В эту практику нужно входить со своим запросом, для этого лучше его заранее сформулировать и записать в тетради. В процессе самой медитации важно расслабиться и довериться тем образам, картинкам, ощущениям, что будут приходить в процессе. Наша психика - самов...

С помощью этой медитации вы познакомитесь со своим животным силы и найдёте свой Артефакт (предмет силы). В прошлом году в рамках ежемесячных встреч ведущих игры Лила я проводила вебинар на тему "Знания шаманов в работе с Лилой", где давала эту практику. Ученикам она очень понравилась, а я увидела насколько это простой и при этом эффективный инструмент, чтобы получить подсказку от своего Сверх_созн...

Эта практика поможет установить контакт со своим телом и получить от него ценные послания. Эта и другие медитации также доступны в моём телеграм-канале: https://t.me/elvira_skarain

Хоопонопоно - одна из самых древних и при этом самых мощных практик на планете. С ее помощью мы может исцелить и гармонизировать отношения со значимым для нас человеком. Эта и другие медитации также доступны в моём телеграм-канале: https://t.me/elvira_skarain

Эта медитация создана на основе практики «Квантовое смещение», описанной в книге Фрэнка Кинслоу «Секрет мгновенного исцеления». Когда мы пребываем в состоянии Единства и испытываем так называемые эйфо-чувства (умиротворение, покой, благость, тишина, свет и др.), мы обретаем гармонию как с собой, так и со всем Миром. Пребывание в этом состоянии является целительным для человека, его психики и орган...

Продолжая свой день, сохраняй это состояние проактивности, напоминая себе, нашу ключевую мысль: Ответственность - это способность отвечать за происходящее и выбирать собственную реакцию. Эта и другие медитации также доступны в моём телеграм-канале: t.me/elvira_skarain * Курс медитаций "Личная эффективность" создан на основе книги Стивена Кови "7 навыков высокоэффективных людей".

Продолжая свой день, сохраняй этот образ в своем сознании. Напоминая себе, нашу ключевую мысль: Начиная, представляй конечную цель. Эта и другие медитации также доступны в моём телеграм-канале: t.me/elvira_skarain * Курс медитаций "Личная эффективность" создан на основе книги Стивена Кови "7 навыков высокоэффективных людей".

Продолжая свой день, сохраняй эту собранность и сконцентрированность на важном.. Напоминая себе, нашу ключевую мысль: Сначала делайте то, что необходимо делать сначала. Эта и другие медитации также доступны в моём телеграм-канале: t.me/elvira_skarain * Курс медитаций "Личная эффективность" создан на основе книги Стивена Кови "7 навыков высокоэффективных людей".

Продолжая свой день, сохраняй фокус на возможностях пополнить свой эмоциональный банковский счет с окружающими. Напоминая себе, нашу ключевую мысль: личный успех невозможен без позитивных отношений с другими людьми. Эта и другие медитации также доступны в моём телеграм-канале: t.me/elvira_skarain * Курс медитаций "Личная эффективность" создан на основе книги Стивена Кови "7 навыков высокоэффективн...

Продолжая свой день, сохраняй состояние открытости и нацеленности на понимание другого. Напоминая себе, нашу ключевую мысль: Сначала стремитесь понять, а потом – быть понятым Эта и другие медитации также доступны в моём телеграм-канале: t.me/elvira_skarain * Курс медитаций "Личная эффективность" создан на основе книги Стивена Кови "7 навыков высокоэффективных людей".

Продолжая свой день, оставайся открытым знанию, которое несет в себе сегодняшняя ключевая мысль: Суть синергии в том, чтобы ценить различия. Эта и другие медитации также доступны в моём телеграм-канале: t.me/elvira_skarain * Курс медитаций "Личная эффективность" создан на основе книги Стивена Кови "7 навыков высокоэффективных людей".

Продолжая свой день, помни про важность затачивания пилы. Напоминая себе нашу ключевую мысль: Величайшая победа — победа над самим собой. Эта и другие медитации также доступны в моём телеграм-канале: t.me/elvira_skarain * Курс медитаций "Личная эффективность" создан на основе книги Стивена Кови "7 навыков высокоэффективных людей".