Pedro Cárdenas

Meditacion Online y Mindfulness

Health ES ↓ 659 episodes

El Podcast donde os hablaré de las dudas que nos surgen cuando lo practicamos, de Mitos, realidades y dudas generales del Mindfulness y de Meditación. También comentaremos algunas Investigaciones, ultimas noticias y beneficios de estas prácticas. Además aprenderemos los Conocimientos básicos para realizar este tipo de técnica basada en la Atención Consciente plena quizás algún que otro monográfico sobre los problemas de la vida diaria y sus efectos y beneficios al aplicar este método. http://www.pcardenas.com

Author

Pedro Cárdenas

Episodes

59. ¿Cómo se consigue el equilibrio emocional mediante la atención consciente? 11.09.2017 11:21

Alguna vez puedes haber experimentado sentir un dolor o una sensación en la que no sabes qué hacer. La práctica de la atención consciente te puede ayudar http://www.pcardenas.com

58. Ciclo: #8. Ejercicio Mindfulness para el día a día. “Posturas que hablan” 07.09.2017 4:32

Saber tu postura corporal es importante para saber lo que estás comunicando, que es igual a saber tú mismo cómo te sientes. Aprende a ser consciente de ello http://www.pcardenas.com

57. ¿Cómo se puede desarrollar la focalización de la atención? 04.09.2017 7:57

Veremos cómo funciona la atención y sus tipos. También cómo se desarrolla la capacidad de la atención sostenida y como un estudio demuestra sus beneficios. http://www.pcardenas.com

56. Ciclo: #7. Ejercicio Mindfulness para el día a día. “Disfrutar de la Espera” 31.08.2017 7:05

Esta semana vas a trabajar cualquier momento en el que espera y tu mente esta en mil cosas a la vez o preocupada. Esta práctica entonces te vendrá muy bien. http://www.pcardenas.com

55. Tu capacidad de atención es 8 seg. ¿Cómo se mejoraría? (Est. científico) 28.08.2017 9:40

Está demostrado que la capacidad de atención sobre algo es 8 segundos, ¿Por qué sucede?¿Y cómo se soluciona?. http://www.pcardenas.com

54. Ciclo: #6. Ejercicio Mindfulness para el día a día “Cepillarse los dientes” 24.08.2017 4:08

Lo importante de todos estos ejercicios es instalar una rutina mental que te ayude aumentar tu capacidad de conciencia, atención y gestión emocional http://www.pcardenas.com

53. ¿Cómo evitar el cansancio mental? + Práctica 21.08.2017 13:12

La fatiga mental puede ocurrir en cualquier momento, cuando estás meditando o en tu dia a día. Damos algunos consejos y una práctica para eliminarla http://www.pcardenas.com

52. Ciclo: #5. Ejercicio Mindfulness para el día a día. “Abdomen tenso” 17.08.2017 5:00

Cuando se produce cualquier emoción, sensación o incluso pensamientos; estos repercute en tu cuerpo y entre las más habituales esta la tensión abdominal http://www.pcardenas.com

51. Emociones frente a decisiones: 1 segundo de ventaja ¿Cómo conseguirlo? 14.08.2017 9:51

Toda decisión contiene una carga emocional detrás. Ser consciente de ello nos da 1 seg. de ventaja para tomar una decisión más correcta a nuestra reacción http://www.pcardenas.com

50. Ciclo: #4. Ejercicio Mindfulness para el día a día. "Las Llaves" 10.08.2017 4:42

Donde pondrás conciencia será en el momento que sujetes esas llaves en tus manos pon plana atención a todas sus características, observaba conscientemente http://www.pcardenas.com

49. ¿Cúando Contengo los Pensamientos y cuándo los Aceptos? Tips para diferenciarlos 07.08.2017 8:37

Es de vital importancia diferenciar cuando Aceptas o Contienes los pensamientos. Ya que si lo contienes, al final salen y terminas sufriendo. http://www.pcardenas.com

48. Ciclo: #3. Ejercicio Mindfulness para el día a día. "comer y beber" 03.08.2017 5:31

Te ayudará a ser más consciente y también te puede servir para aprender a no comer con prisas que es algo que se hace más de lo habitual. http://www.pcardenas.com

47. Un breve entrenamiento de Mindfulness mejora el estado de ánimo y cognición. (Est. cientifico) 31.07.2017 5:49

Estudios Científicos han demostrado que un entrenamiento breve de atención consciente también resulta beneficioso para nuestro estado de ánimo y cognición http://www.pcardenas.com Después ir a la pregunta del Podcast 47

46. Ciclo: #2. Ejerc. Mindfulness para el dia a dia. '4 alarmas' 27.07.2017 4:15

Segunda entrega del Ciclo de ejercicios de Mindfulness para practicarlo en tu día a día y mejorar esos estados negativos. http://www.pcardenas.com

45. La atención plena es la clave de la felicidad. Investigación nueva lo demuestra 24.07.2017 6:45

Ahora en una nueva investigación demuestran que la práctica de la atención consciente plena, mindfulness, es el secreto de la felicidad, del bienestar. http://www.pcardenas.com

44. Ciclo: Ejercicio Mindfulness para el día a día. #1 "Escucho mi nombre" 20.07.2017 7:14

Empezaremos con un ciclo de 10 prácticas. Son ejercicios de mindfulness para el dia a dia para que así puedas aportar un poco de atención plena a tu día http://www.pcardenas.com

43. Las expectativas al meditar. Posibilitar 17.07.2017 5:57

La actitud en la meditación es importante, ya que como nos tratemos o como tratemos a nuestras dispersiones mentales, nuestros pensamientos, posibilitará, o no, la mejoría para tener una mente más calmada, consciente y atenta. http://www.pcardenas.com

42. Que no es meditación 13.07.2017 8:43

Vamos a aclarar que “no es meditación” tanto en lo que no debemos hacer mientras meditamos y cuales no son sus fines o metas a la hora de hacerlas http://www.pcardenas.com

41. Por qué el silencio mental es tan bueno para tu cerebro, ¿y cómo conseguirlo? 10.07.2017 8:08

Estudios demuestran que dos minutos de silencio mental son muy beneficiosos para la salud mental para reducir los efecto negativo ruido ambiental y mental http://www.pcardenas.com

40. ¿Qué metas puedo conseguir con la meditación? 06.07.2017 5:44

Es lógico que cada uno tengamos nuestro fin o nuestras metas del porque realizamos esta práctica o porque queremos realizarla. http://www.pcardenas.com

39. ¿La atención consciente puede llegar a convertirse en un hábito? 03.07.2017 4:57

Es como una rutina mental, pero para ello hay que entrenarla y esa es la práctica de la atención consciente plena.

38. ¿Cómo funciona la atención consciente para que nos dé tantos beneficios? 29.06.2017 4:51

Cuanta mayor atención consciente plena tengas en la acción que realizas, mejor se realizará. http://www.pcardenas.com

37. ¿En que puedo ayudaros? 26.06.2017 4:08

Mi idea es saber vuestra opinión sobre que camino o secciones queréis que vayamos incluyendo en el podcast con este formulario: http://www.pcardenas.com/podcast/en-que-puedo-ayudaros/

36. Al meditar, ¿en que tengo que pensar? 22.06.2017 4:35

Hoy resolveremos en que tienes que estar atento al meditar y que tienes que estar pensando, más o menos, según el tipo de meditación. http://www.pcardenas.com

35. Porque y Como la meditación en la atención consciente potencia otras meditaciones o técnicas 19.06.2017 5:44

Hoy explicaremos en qué sentido potencia la meditación de la atención consciente plena a otros tipos de meditaciones o técnicas para tu bienestar personal. http://www.pcardenas.com