Pedro Cárdenas

Meditacion Online y Mindfulness

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El Podcast donde os hablaré de las dudas que nos surgen cuando lo practicamos, de Mitos, realidades y dudas generales del Mindfulness y de Meditación. También comentaremos algunas Investigaciones, ultimas noticias y beneficios de estas prácticas. Además aprenderemos los Conocimientos básicos para realizar este tipo de técnica basada en la Atención Consciente plena quizás algún que otro monográfico sobre los problemas de la vida diaria y sus efectos y beneficios al aplicar este método. http://www.pcardenas.com

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Pedro Cárdenas

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84. Ciclo #2: Aprender a ser consciente antes de ... “ Comer” (Ejer. Mindfulness) 07.12.2017 7:38

Hoy realizaremos es un ejercicio de mindfulness, y tomaremos consciencia de nuestros pensamientos y emociones antes de comer y aprenderemos a gestionarlos. http://www.pcardenas.com

83. Duda: Aplicación de ejercicios de mindfulness a mi actividad (estudiar) 04.12.2017 14:38

Bueno, estudiar, o concentrarse es tener la capacidad de enfocarse en algo sin dispersarse y durante un largo periodo de tiempo http://www.pcardenas.com

82. Ciclo: #1 Aprender a ser consciente antes de... “ levantarte al despertar” (ejer. mindfulness) 30.11.2017 13:22

Ser consciente antes de empezar algo nos ayuda a romper la rutina mental del dia a dia, nos ayudará a restablecer un poco nuestros pensamientos y emociones http://www.pcardenas.com

81. La meditación mejora la atención, emociones y compresión según científicos alemanes 27.11.2017 8:56

Los resultados de esta técnicas fueron que cada una mejoró las capacidades cerebrales que entreno ¿Y cómo lo aplicamos a nuestra práctica?... http://www.pcardenas.com

80. Eligiendo ciclo y propuesta de “tu página de usuario” 23.11.2017 4:56

Hoy lo que vamos a proponer es la votación del ciclo que vamos a comenzar la próxima semana y si queréis una página de usuarios en la Web http://www.pcardenas.com

79. ¿Para que prácticas meditación, mindfulness o atención consciente? 20.11.2017 6:35

Saber para qué quieres hacer meditación o mindfulness es bueno porque así sabrás elegir mejor las prácticas o ejercicios que se adapten a tu meta. http://www.pcardenas.com

78. Ciclo #8. Aprender Atención consciente Básico “Práctica guiada” 16.11.2017 12:41

Vamos a realizar una práctica guiada de 7 minutos de atención consciente a la respiración y de vez en cuando en el ejercicio recordaré lo que hay que hacer http://www.pcardenas.com

77. Adapta tu objetivo a tu práctica. No la sobrevalores 13.11.2017 9:29

Todos escogemos un objetivo en mente cuando practicamos atención plena, meditación o mindfulness. Entonces, adapta tu objetivo a la practicas que realizas http://www.pcardenas.com

76. Ciclo: #7. Aprender Atención consciente Básico: “Plena Atención a la Respiración” 09.11.2017 12:52

Aunque foco de atención lo vas a tener en la respiración, se te producirá dispersión mental y cuando seas consciente de ello gestionalos como aprendimos http://www.pcardenas.com

75. El mindfulness en el dia a dia es solo observar una sola cosa un largo periodo de tiempo o varias 06.11.2017 7:32

La atención consciente no solo es observar una solo cosa durante mucho tiempo sino observar algo en el momento que sucede aunque este vaya cambiando. http://www.pcardenas.com

74. Ciclo: #6. Aprender Atención consciente Básico: “observar mente, cuerpo y respiración” 02.11.2017 11:48

Estos ejercicios del día a día son para que estés más atento a lo que realizas y aprendas a gestionar tus emociones y pensamientos para estar mejor. http://www.pcardenas.com

73.¿Que es adaptar el mindfulness a ti?. (adaptar la práctica) 30.10.2017 9:18

Cada uno tiene experiencias y cualidades diferentes. Los ejercicios o prácticas que pueda yo comentar solo son consejos para que tu veas cómo adaptarlo a ti http://www.pcardenas.com

72. Ciclo: #5. Aprender Atención consciente Básico “Procesando lo aprendido' 26.10.2017 14:01

Espero que esta práctica repercuta de una forma positiva a tu vida. Ya la estés realizando con meditaciones o simplemente solas para mejorar tu día a día. http://www.pcardenas.com

71. Que es mejorar la densidad de la atención consciente (+ información en - tiempo) 23.10.2017 6:55

Diríamos que es absorber más información en la misma cantidad de tiempo. Tener más capacidad de ser consciente y de atención http://www.pcardenas.com

70. Ciclo: #4. Aprender Atención consciente Básico: “Automatizando el proceso” 19.10.2017 12:16

Con esta práctica conseguirás automatizar el proceso que has de realizar cuando tu mente se dispersa y conseguir que todo esto funcione de forma más natural http://www.pcardenas.com

69. El poder de la Intención de la Práctica en el día a día 16.10.2017 8:38

Es paso que apenas cuesta nada y puede ayudar a potenciar su eficacia y efectos, además de reducir el tiempo para conseguir lo que decidas mejorar. http://www.pcardenas.com

68. Ciclo: #3. Aprender Atención consciente Básico: “Observar el cuerpo" 12.10.2017 11:45

Hemos realizado la consciente a la sensación de la respiración, la mente y ahora y también muy importante es la atención a las sensaciones del cuerpo http://www.pcardenas.com

67. ¿A qué llamamos Observar sin Juicio? + Ejercicio 09.10.2017 8:42

Una de las bases de la meditación o del mindfulness es la premisa de aprender a observar sin juicios. Pero ¿Cómo se hace? ¿Es posible no tener juicios? http://www.pcardenas.com

66. Ciclo: #2. Aprender Atención consciente Básico: “Observar tus pensamientos” 05.10.2017 11:25

En esta segunda entrega lo que haremos es aprender a ser consciente cuando tu mente se dispersa en algún pensamiento y el estado mental en que te encuentras http://www.pcardenas.com

65. ¿La meditación cambia la vida? 02.10.2017 9:03

Lo que cambia es cómo te relaciona tu con esa situación, no las situaciones que suceden. Que sí, que a veces puede mejorar o no. Pero eso depende de otros http://www.pcardenas.com

64. Ciclo: #1. Aprender Atención consciente Básico: “1 Respiración consciente” 28.09.2017 15:20

Haremos prácticas muy sencilla para que vayas aprendiendo a practicar la atención consciente plena y cómo afrontar los pensamientos http://www.pcardenas.com

63. La respiración modifica la actividad cerebral sobre las Emociones y la memoria.(Est. Científico) 25.09.2017 6:18

La razón de comentar este estudio es porque una parte importante de la práctica de la atención consciente, meditación o mindfulness es la respiración. http://www.pcardenas.com

62. Ciclo: #10. Ejercicio Mindfulness para el día a día. “Disfruta el Silencio” 21.09.2017 4:14

El silencio nos da la oportunidad de muchas cosas, cómo rellenarlo para evitarlo o aprovecharlo para conocernos o práctica la atención consciente http://www.pcardenas.com

61. ¿Qué beneficios conlleva ser consciente y como se entrena para tu día a día? 18.09.2017 12:28

Que beneficios realmente conlleva ser consciente en nuestro día, en nuestras emociones, en nuestro pensamientos, en nuestra actitud y como se entrena http://www.pcardenas.com

60. Ciclo: #9. Ejercicio Mindfulness para el día a día. “Sonar y sonreír” 14.09.2017 4:23

El ejercicio es servirá para la práctica del mindfulness y para ayudar a reducir y gestionar esa espera o impaciencia aveces generals los móviles http://www.pcardenas.com