Pedro Cárdenas
Meditacion Online y Mindfulness
El Podcast donde os hablaré de las dudas que nos surgen cuando lo practicamos, de Mitos, realidades y dudas generales del Mindfulness y de Meditación. También comentaremos algunas Investigaciones, ultimas noticias y beneficios de estas prácticas. Además aprenderemos los Conocimientos básicos para realizar este tipo de técnica basada en la Atención Consciente plena quizás algún que otro monográfico sobre los problemas de la vida diaria y sus efectos y beneficios al aplicar este método. http://www.pcardenas.com
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Episodes
109. Meditación guiada: Ser consciente de la sensación malestar 15.03.2018 17:50
A veces hay experiencias en la vida que nos genera dolor, miedo, desasosiego, ira etc; experiencias difíciles que al fin y al cabo nos produce una sensación de malestar. Una buena forma de actuar ante esta sensación es realizar esta práctica de atención. http://www.pcardenas.com
108. Cuando eres consciente de tu dificultades o malestares, sufres menos. Según la Ciencia. 12.03.2018 6:15
Lo últimos estudios científicos sugieren que cuando somos conscientes y no tratamos de evitar o distraer nuestra mente para no sufrir dolor, miedo, o malestar, podemos disminuir y sentir menos esa incomodez que normalmente nos provoca. http://www.pcardenas.com
107. Meditación Guiada: Como no tomarse las cosas personalmente 08.03.2018 14:08
El hecho de hacer esta práctica y que la repitas en el tiempo, es que consigas convertirlo en un hábito y así poderlo poner en práctica en el momento en el que está sucediendo todo, con lo que así, no nos llevemos esa sensación de tomarnos las cosas personalmente más allá de ese instante. http://www.pcardenas.com
106. 10 Consejos para solucionar el no tomarse las cosas personalmente y su porqué. 05.03.2018 12:56
Hoy hablamos de las cosas que debemos tener en cuenta , el porqué sucede y cómo podemos solucionarlo a la hora de tomarnos las cosas que nos dicen o que hacemos, para no tomarnoslas tan emocionalmente como lo hacemos y sentirnos mal. http://www.pcardenas.com
105. Meditación Guiada: Qué hacer cuando las emociones fuertes surgen en la meditación, o en la vida cotidiana? (Práctic 01.03.2018 10:24
Hoy haremos una meditación guiada de que pasos hemos de seguir en caso de que nos surja una emoción intensa mientras meditamos o en el día a día. Realmente no es una meditación guiada en sí. Pero haremos esta práctica para que tengamos asimilado el proceso a seguir cuando estas emociones surgen en nosotros. http://www.pcardenas.com
104. ¿Qué hacer cuando las emociones fuertes surgen en la meditación, o en la vida cotidiana? 26.02.2018 8:08
Hoy explicaremos un poco los pasos a seguir si surgiera una emoción fuerte mientras practicas meditación o mindfulness o si surgiera en tu vida diaria y tuvieras tiempo para realizar esta práctica en ese momento. Comenzamos: http://www.pcardenas.com
103. PRACTICA: de “Cómo practicar la atención” (15 min) 22.02.2018 18:02
Os recuerdo 3 puntos rápido antes de empezar la práctica de meditación de atención consciente a la respiración.: 1. Te vas a distraer, acéptalo ; 2. El verdadero trabajo está en darse cuenta; 3. Observa que tu cuerpo que se encuentre cómodo. Comenzamos la práctica: http://www.pcardenas.com
102. Cómo practicar la atención 19.02.2018 8:06
La atención es un músculo, aunque realmente pensemos que es fácil mantener nuestra atención en algo, sabemos que nos dispersamos con facilidad. Pero el entrenamiento continuo de esta cualidad hará que mejoremos nuestra capacidad de enfocarnos más tiempo en algo y nos dispersamos cada vez menos. Aquí tenéis una práctica http://www.pcardenas.com
101. ¿Cómo la meditación protege al cerebro de los efectos mentales de su envejecimiento? (Estudio Científico) 12.02.2018 8:20
A cierta edad olvidamos donde dejamos las llaves, no recordamos algún nombre, o nos cuesta mas mentalmente algunas cosas. Las últimas investigaciones sobre meditación consciente demuestran que esta práctica ayuda a mantener en forma el cerebro y retrasar el envejecimiento funcional que se suele producir por la edad. http://www.pcardenas.com
100. ¿Qué os gustaría mejorar? (encuesta) 08.02.2018 3:30
Querría pedir vuestra opinión para ver que podemos mejorar en el podcast para que la información se centre más en lo que ustedes necesitáis. http://www.pcardenas.com
99. Me surge un pensamiento importante al meditar ¿Cómo lo recuerdo después? 05.02.2018 11:29
Se que alguna veces puede ocurrir que estemos meditando, y de repente te viene algo a la cabeza. Aquí puedes hacer dos cosas, salir de la meditación y apuntarlo, o no salir de la meditación y dedicarle unos segundos a una técnica de memorización rápida que explicare. http://www.pcardenas.com
98. Ciclo #10. Aprender a ser conscientes antes de “Dirigirse hacia algún lugar”. (ejerc. Mindfulness) 01.02.2018 9:47
Hoy la práctica de mindfulness la vamos a enfocar en ser consciente de nuestra actitud, pensamiento o sensaciones antes de dirigirnos hacia algún sitio. ¿Con qué actitud te diriges tu cuando te desplazas?. http://www.pcardenas.com
97. Como mantener una práctica de meditación en el tiempo ( 4 Consejos) 29.01.2018 11:41
Me gustaría dar unas pautas para quien quiera meditar y hacer de su práctica de meditación algo constante y con ello esto le de más posibilidad de conseguir aquello que quiere conseguir. Puede ser de gran ayuda para los principiantes y no tan principiantes. http://www.pcardenas.com
96. Ciclo #9. Aprender a ser conscientes antes de “Trabajar”. (ejerc. Mindfulness) 25.01.2018 7:51
Hoy escogeremos el momento de ser consciente antes de trabajar. Justo para medir esas sensaciones y pensamientos que nos surge antes de empezar nuestro trabajo y ser consciente de ellos y porque no, gestionarlas también. http://www.pcardenas.com
95. Diferencias entre Ejercicio Mindfulness y Práctica de Meditación 22.01.2018 9:11
Los ejercicios mindfulness nos ayuda a recordar estados mentales y la meditación en general, nos ayuda a generar o asimilar esos estado en nuestra mente para que lo podemos recordar o generar con más facilidad en el dia a dia. http://www.pcardenas.com
94. Ciclo #8: Aprender a ser consciente antes de… “Esperar Algo” (Ejer. Mindfulness) 18.01.2018 8:30
En práctica de mindfulness, la actitud ante cualquier espera es la consciencia. Que nos ayudara a no alimentar la impaciencia y los nervios mientras esperas. http://www.pcardenas.com
93. Pensamientos que nos sabotean. Como solucionarlo y como funcionan. 15.01.2018 12:18
Pensamientos que aparecen de forma aislada, pero que debido a la importancia que le empezamos a dar terminan limitándonos para hacer ciertas cosas. http://www.pcardenas.com
92. Ciclo #7: Aprender a ser consciente antes de… “Irnos a dormir” (Ejer. Mindfulness) 11.01.2018 6:36
El ejercicio será ser consciente y observar que tal se encuentra tu cuerpo, tu mente y sensaciones antes de hacer una función tan importante como es dormir. http://www.pcardenas.com
91. Equilibrio emocional consciente. Para poder disfrutar más de las cosas 08.01.2018 11:03
Es poner una parte de consciencia en lo que haces, lo justo como para ayudarte a no distraerte; pero dejando espacio para hacer la actividad que te gusta. http://www.pcardenas.com
90. Ciclo #6: Aprender a ser consciente antes de… “Una Conversación” (Ejer. Mindfulness) 04.01.2018 8:09
Hoy escogemos ser consciencia antes de empezar alguna conversación en la que dispongamos de un tiempo de espera anterior para gestionar esos pensamientos http://www.pcardenas.com
89. Ciclo #5: Aprender a ser consciente antes de... 'Estar con amigos' (Ejer. Mindfulness) 28.12.2017 8:17
Hoy practicaremos el aprender a estar consciente antes de encontrarnos con algún amigo. En estas espera puede surgir varios tipos de pensamientos. http://www.pcardenas.com
88. Ciclo #4: Aprender a ser consciente antes de... "Estar con la familia" (Ejer. Mindfulness) 21.12.2017 4:00
Hoy haremos un ejercicio de Mindfulness, que a veces, puede venir bien. Y es aprovechar y ser consciente de los momentos anteriores a estar con tu familia. http://www.pcardenas.com
87. 150.000 Gracias y Feliz Navidad 18.12.2017 5:34
Hemos conseguido 150.000 descargas. Aunque No tiene tanto valor la cantidad como saber que se producen porque os gusta el contenido, o al menos, la mayoría. :) http://www.pcardenas.com
86. Ciclo #3: Aprender a ser consciente antes de... “ Una acción diaria” (Ejer. Mindfulness) 14.12.2017 5:17
La práctica de hoy es elegir una acción que haces comúnmente y antes de realizarla ser consciente de ti mismo, de tu estado mental, emocional y físico. http://www.pcardenas.com
85. Preg. y respuesta: ¿Ejercicios de relajación para mejorar nuestro estado de ánimo? 11.12.2017 13:04
Hoy contestaremos un correo de ana que nos pedía ejercicios de relajación para mejorar su estado de estrés y ansiedad. Relajación Versus Atención consciente http://www.pcardenas.com
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