Pedro Cárdenas
Meditacion Online y Mindfulness
El Podcast donde os hablaré de las dudas que nos surgen cuando lo practicamos, de Mitos, realidades y dudas generales del Mindfulness y de Meditación. También comentaremos algunas Investigaciones, ultimas noticias y beneficios de estas prácticas. Además aprenderemos los Conocimientos básicos para realizar este tipo de técnica basada en la Atención Consciente plena quizás algún que otro monográfico sobre los problemas de la vida diaria y sus efectos y beneficios al aplicar este método. http://www.pcardenas.com
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Episodes
159. Meditación guiada: Ser Consciente de nuestro aburrimiento y solucionarlo (Ejerc Mindfulness) 06.09.2018 12:17
Hoy practicaremos a ser consciente de que estamos aburrido, y de cómo actuaremos frente a esa circunstancia cuando estemos en nuestra meditación http://www.pcardenas.com
158. Cuando surge el aburrimiento al meditar, ¿qué hago? 03.09.2018 6:58
Hoy resolvemos cómo actuar cuando nos sentimos aburrido mientras meditamos, para volver a tener esa atención consciente a la meditación que realizas http://www.pcardenas.com
157. Ejercicios Mindfulness: Observar la sensación de inquietud cuando quieres moverte 30.08.2018 4:43
Práctica donde observar cómo nuestro cuerpo y mente nos genera una sensación de inmediatez de querer movernos por alguna razón y como solucionarla http://www.pcardenas.com
156. ¿Tienes sensación de piernas dormidas al meditar? 27.08.2018 8:17
Opciones para solucionar cierto cosquilleos por los pies, o sensación de piernas que se duermen cuando estamos meditando en la postura propia de meditación http://www.pcardenas.com
155. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de observar el proceso de cambio de dispersión a tu foco de atención 23.08.2018 4:41
Practicar donde observar ese cambio, ese proceso que recorre tu mente en cambiar de esa dispersión a volver de nuevo tu foco de atención. http://www.pcardenas.com
154. Meditar facilita el cambio de superar tu distracción para enfocarse de nuevo en lo que hacías 20.08.2018 9:15
La meditación facilita el esfuerzo mental en el proceso que recorre tu mente desde esa dispersión hacia volver a estar atento a lo que querías. http://www.pcardenas.com
153. Ejerc. Mindfulness: ser consciente de un instante inconsciente 16.08.2018 4:23
La ventaja de esta práctica es que al ser consciente de estos pensamientos inconscientes puede ayudarte a romper un hábito automático que no te gusta. http://www.pcardenas.com
152. Las personas que meditan son más conscientes de su inconsciente (Estudio Científico) 13.08.2018 5:56
Podemos ser capaz de tener ese tiempo de ventaja para utilizarlo antes de actuar o reaccionar frente a una situación, una persona, impulso, hábito, etc. http://www.pcardenas.com
151. Ejercicio Mindfulness: ayudándote a elegir tu propia práctica de atención consciente 09.08.2018 5:42
Este es un ejercicio para elegir y reflexionar ahora mismo sobre el momento que me voy a poner mi práctica y cómo será. Siguiendo una serie de pautas. http://www.pcardenas.com
150. Cómo encontrar tu propia forma de practicar la atención consciente 06.08.2018 7:12
Te ayudaremos a buscar la forma de practicar la atención consciente de forma que seas capaz de adaptarlo a tu día sin que requiera un esfuerzo o más tiempo. http://www.pcardenas.com
149. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de en que momento pienso en la práctica y como 02.08.2018 5:07
Ejercicio para ser consciente de que tengo en un pensamiento sobre la práctica de mindfulness o meditación. Observando cómo la trato mental y emocionalmente http://www.pcardenas.com
148. Primero estas tú y después la práctica 30.07.2018 6:18
Meditar o mindfulness puede tener la categoría de importante como otras muchas, pero también están las cosas básicas y urgente, estas están por delante. http://www.pcardenas.com
147. Meditación guiada : Observar un recuerdo y ser consciente que el pensamiento y la sensación que evoca están separad 26.07.2018 11:34
Ejercicio donde trataremos de recordar una situación que generó malestar, y notar que primero surge el pensamiento y después la emoción que nos evoca http://www.pcardenas.com
146. No sufrimos por lo que pasó sino por lo que siento ahora frente a ese recuerdo 23.07.2018 7:09
Hoy hablamos de que uno no sufre por el pasado, sino por ese pensamiento que nos surge al recordarlo, esa emoción que nos evoca y ambas se pueden separar http://www.pcardenas.com
145. Meditación: percibir una emoción como un pensamiento (ejercicios mindfulness) 19.07.2018 10:10
La práctica de hoy es entender y percibir una sensación o emoción como si fuera un pensamiento que surge de repente en nuestra mente. http://www.pcardenas.com
144. Porque decimos que la emoción o sensación es un pensamiento 16.07.2018 5:56
Cuando mentalmente percibimos esa emoción es cuando la convertimos en un pensamiento. Antes no existe para la mente. Aunque esa emoción o sensación está ahí http://www.pcardenas.com
143. Ejercicio Mindfulness: Dar fe de que has hecho consciente a una distracción 12.07.2018 5:18
Practicamos la acción de ser dar fe de que hemos sido consciente que nuestra mente se ha distraido. Ser consciente de la activación de esa "Alarma mental" http://www.pcardenas.com
142. Mindfulness o Meditación facilita una “alarma” mental que te avisa cuando te distraes 09.07.2018 6:55
Al meditar y ser consciente de la respiración y de cuando tu mente se distrae crea una especie de "alarma mental" frente a la dispersiones mentales http://www.pcardenas.com
141. Ejercicio mindfulness para observar y sincerarte contigo mismo 05.07.2018 6:19
En este ejercicio notaremos como estas actuando, tus sensaciones , y esos pensamientos que están surgiendo, entre otras cosas, para sincerarte en como eres. http://www.pcardenas.com
140. Meditar también es ser sincero contigo mismo 02.07.2018 6:07
Conocerse u observar cómo uno reacciona frente a las situaciones es el paso anterior a ser sincero con uno mismo. Y reconocer cosas que a veces nos cuesta. http://www.pcardenas.com
139. Ejerc Mindfulness para dormir por las noches reduciendo el exceso de actividad mental 28.06.2018 6:12
Adaptamos la técnica de la atención consciente para reducir esa sobreexcitación debido a las preocupaciones, charlas internas, etc. y con esto dormir mejor. http://www.pcardenas.com
138. La meditación reduce la sobreexcitación mental para dormir mejor ( estud. Científico) 25.06.2018 7:14
Un estudio demuestra los beneficios de la meditación o mindfulness en relación con la mejora del sueño y que este sea más relajante y reparador http://www.pcardenas.com
137. Meditación: Observando las sensaciones de mis expectativas (o Ejerc. Mindfulness) 21.06.2018 9:09
Haremos un ejercicio para notar si estás predisponiéndote a una sensación o pensamientos cuando piensas en los beneficios de la práctica al realizar esta. http://www.pcardenas.com
136. No esperes nada especial de la meditación 18.06.2018 5:38
Cuando medites no tengas en tu mente que estás haciendo esto para algo, o no crearse una sensación especial mientras meditas pensando en sus beneficios. http://www.pcardenas.com
135. Meditación: Ser más consciente de la dispersión mental ( Ejerc. Mindfulness) 14.06.2018 9:22
Este ejercicio trataremos de ser también plenamente consciente de la dispersión que nos distrae de la atención consciente a la respiración. http://www.pcardenas.com
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