Pedro Cárdenas

Meditacion Online y Mindfulness

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El Podcast donde os hablaré de las dudas que nos surgen cuando lo practicamos, de Mitos, realidades y dudas generales del Mindfulness y de Meditación. También comentaremos algunas Investigaciones, ultimas noticias y beneficios de estas prácticas. Además aprenderemos los Conocimientos básicos para realizar este tipo de técnica basada en la Atención Consciente plena quizás algún que otro monográfico sobre los problemas de la vida diaria y sus efectos y beneficios al aplicar este método. http://www.pcardenas.com

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Pedro Cárdenas

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184. ¿Es la Mediación estar más tiempo sin dispersarme o mayor tiempo de atención consciente? 03.12.2018 6:45

Lo primero que viene a la cabeza en estas técnicas es mantenerte enfocado en algo sin distraerte. Y nos castigamos si nos distraemos y eso no es así. http://www.pcardenas.com

183. Meditación guiada: para "Cuando estés resfriado" (nariz atascada) 29.11.2018 12:52

Hoy vamos a realizar una práctica de cómo podríamos meditar en la atención consciente a la respiración con un resfriado que nos atasca la nariz. http://www.pcardenas.com

182. ¿Puedo meditar resfriado (gripe)? ¿Cómo lo resuelvo? 26.11.2018 6:54

¿Cuando tengo un resfriado puedo hacer mi meditación? ¿Dejó de meditar? ¿Qué alternativas tengo si al resfriarme tengo la nariz taponada y no respiro bien? http://www.pcardenas.com

181. Meditación guiada "ser consciente de nuestro exceso de esfuerzo" (ejercicio mindfulness) 22.11.2018 10:16

Hoy practicaremos un ejercicio previo a la meditación o tu ejercicio de mindfulness para ser consciente del nivel de esfuerzo de atención y equilibrarlo http://www.pcardenas.com

180. ¿Cómo detectar exceso de esfuerzo al meditar y cómo solucionarlo? 19.11.2018 7:02

Hoy hablaremos en que debemos observar en la meditación o mindfulness para ver si tenemos exceso de esfuerzo y darle una solución fácil http://www.pcardenas.com

179. Ejercicio Mindfulness “Darse cuenta de que estas quejandote” 15.11.2018 5:52

Hoy lo que trabajaremos será ser consciente de que estamos quejándonos y que tono, palabras, intención utilizamos y si realmente llevamos razón. http://www.pcardenas.com

178. Quejarse facilita un estado negativo en tu mente 12.11.2018 10:39

No es malo quejarse, si algo hay que decir que no está bien se debe de decir para solucionarlo. ¿Pero en qué forma, tono e intención lo hacemos? http://www.pcardenas.com

177. Meditacion Guiada “Ser consciente de nuestra resistencia a la meditación y solucionarla” ( ejerc. Mindfulness) 08.11.2018 7:49

Hoy identificamos qué tipo de dificultad o resistencia encontramos a la hora de realizar nuestra práctica y practicaremos la solución para superarla http://www.pcardenas.com

176. ¿Cómo solucionar la Resistencia a realizar meditación o mindfulness? 05.11.2018 10:10

Hoy daremos solución a cuando te surge cierta resistencia, desgana o utilizas excusas para no ponerte a meditar o realizar tus ejercicios de mindfulness http://www.pcardenas.com

175. Ejercicio mindfulness: “Sentir que no esperas nada de la meditación” 01.11.2018 5:06

Lo que hacemos es darnos cuenta y ser consciente cuando aparece un pensamiento o sensación en referencia a “esperar algo de la meditación o mindfulness” http://www.pcardenas.com

174. No espereis nada de la meditación o Mindfulness 29.10.2018 5:52

No es que no esperemos nada absolutamente, sino que no esperemos obtener resultados ya, no retroalimentamos lo que queremos obtener, simplemente práctica http://www.pcardenas.com

173. Ejercicio Mindfulness: “Etiquetar la emoción que nos evoca y su tiempo” 25.10.2018 5:44

Hoy lo que trabajaremos es identificar la emoción o sentimiento que tenemos en el momento que se produce o instantes después porque aún la estamos sintiendo http://www.pcardenas.com

172. 3 Semanas de meditación y ¿Adiós al problema? 22.10.2018 6:32

Esto es practica y constancia, y tiempo, y este tiempo siempre depende de aquello que quieras mejorar. Sin hacerse expectativas de esperar resultado rápidos http://www.pcardenas.com

171. Ejerc Mindfulness: “Intensidad de la emoción “Como de novedoso es un evento” 18.10.2018 4:59

Ejercicio Mindfulness que realizaremos hoy será el de “como de novedoso o sorprendente es un evento” osea la intensidad de la emoción y cómo gestionarla http://www.pcardenas.com

170. ¿Por qué hacemos tantas prácticas específicas?. ¿Y qué beneficios nos pueden dar? 15.10.2018 5:32

Al meditar puede surgir dispersiones diversas, y es mejor haber practicado ejercicios específicos sobre ellas para gestionarlas bien que improvisar. http://www.pcardenas.com

169. Ejerc Mindfulness: Ser consciente de la cantidad de tiempo que le damos a un pensamiento o circunstancia 11.10.2018 6:01

Hoy seremos consciente de la “cantidad de tiempo que le damos a ese pensamiento, acción evento o circunstancias que estás viviendo o pasa por tu mente” http://www.pcardenas.com

168. ¿Por qué recordamos algunos recuerdos mejor que otros aunque no queramos? y ¿qué tiene que ver con la meditación? 08.10.2018 14:08

Hoy vemos cómo funciona la memoria, porque nos cuesta tanto olvidar y qué relación tiene esto con la meditación y cómo gestionar emociones y pensamientos http://www.pcardenas.com

167. Meditación Guiada: No reflexione, observa. (Ejerc Mindfulness) 04.10.2018 11:18

Hoy practicaremos el intentar ser consciente de cuando en la meditación entramos en un momento en el que tratamos de razonar frente a un pensamiento. http://www.pcardenas.com

166. No reflexiones, observa. Cuando tengas un pensamiento en la meditación 01.10.2018 5:58

De repente nos surge un pensamiento, en este momento solo debemos observar y aceptar. Y no tratar de solucionarlo mediante la lógica o el razonamiento http://www.pcardenas.com

165. Ejercicio Mindfulness: Darnos cuenta de esa ensoñaciones o sensaciones extrañas y diferente 27.09.2018 5:34

Hoy aprenderemos a darnos cuenta que nuestra mente se encuentra disfrutando de algo mental y sensorialmente y practicar cómo gestionar esos momentos http://www.pcardenas.com

164. ¿Sensaciones extrañas o diferentes al meditar?, y cómo solucionarla 24.09.2018 7:28

Hoy hablaremos de algunas sensaciones diferentes o extrañas que se pueden producir mientras y como darnos cuentas y solucionar ese engaño mental http://www.pcardenas.com

163. Meditación guiada: Importancia de la Dispersión y ser plenamente consciente de ellas (Ejerc. Mindfulness) 20.09.2018 10:09

El responsable de que tu atención no sea continuada es la dispersión. Utiliza la misma plena atención en la respiración que a darte cuenta que te distraes. http://www.pcardenas.com

162. La meditación mejora trabajando la dispersión 17.09.2018 9:34

Aprender a gestionar esos pensamientos, sensaciones, emociones o estados mentales que te van surgiendo hace que ampliemos nuestra capacidad de atención http://www.pcardenas.com

161. Meditación de Conteo de respiraciones para distraerse menos (Ejerc. Mindfulness) 13.09.2018 13:02

Hoy practicaremos una opción, un camino, para volver nuestra atención consciente a la respiración mediante conteo de respiraciones de forma consciente http://www.pcardenas.com

160. Conteo de respiraciones como solución a las distracciones mentales 10.09.2018 8:47

Mientras que cuentas te distraes menos, con lo que rompes el ciclo de dispersión mental en el que estás y ayudas a la mente a recuperar tu foco de atención http://www.pcardenas.com