Pedro Cárdenas
Meditacion Online y Mindfulness
El Podcast donde os hablaré de las dudas que nos surgen cuando lo practicamos, de Mitos, realidades y dudas generales del Mindfulness y de Meditación. También comentaremos algunas Investigaciones, ultimas noticias y beneficios de estas prácticas. Además aprenderemos los Conocimientos básicos para realizar este tipo de técnica basada en la Atención Consciente plena quizás algún que otro monográfico sobre los problemas de la vida diaria y sus efectos y beneficios al aplicar este método. http://www.pcardenas.com
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Episodes
209. Ejercicio Mindfulness: Un momento de consciencia para romper rutinas mentales 07.03.2019 5:09
Hoy trabajaremos el generar un momento de consciencia para cuando estemos en una rutina mental que no esté generando un estado negativo, poder pararlo http://www.pcardenas.com
208. La importancia de un momento de consciencia ( en las rutinas mentales ) 04.03.2019 7:37
Hoy hablaremos porque es bueno y qué beneficios nos da tener en cualquier momento del día unos instantes de consciencia, de atención consciente plena. http://www.pcardenas.com
207. Ejercicio de Mindfulness: evaluar tu capacidad de atención consciente 28.02.2019 4:24
Hoy serás consciente y valorarás, a qué nivel tienes tu capacidad de ser consciente de forma prolongada para adaptar la práctica a tu nivel y no frustrarse http://www.pcardenas.com
206. Cuanto más practiques mejor es tu capacidad de ser consciente. Sin excepción 25.02.2019 6:19
Hoy explicó que la capacidad de ser consciente no es algo que tengamos limitados por “como somos” sino que esta cualidad al entrenarla la mejoramos http://www.pcardenas.com
205. Ejercicio de mindfulness: “conectar toda la respiración” ( ó meditación) 21.02.2019 5:12
Hoy practicaremos el mantener la atención consciente de forma continuada durante toda la respiración, incluyendo la inspiración, la espiración y las pausas http://www.pcardenas.com
204. Conecta toda tu Respiración 18.02.2019 5:12
En la atención a la respiración a veces se nos puede olvidar que no solo debemos permanecer atento a la inspiración y espiración sino también a sus pausas http://www.pcardenas.com
203. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente del momento (que elegiste para la práctica) 14.02.2019 4:37
Seremos consciente para saber elegir dónde poner nuestra atención en ese momento, según nos venga bien en nuestro propósito o se adapte mejor nosotros http://www.pcardenas.com
202. Un Millón de instantes y Un solo momento. Y su utilidad 11.02.2019 8:51
Hoy hablaremos que en un instante podemos percibir una infinidad de cosa, y a parte, donde seria bueno posar nuestra atención consciente en ese momento. http://www.pcardenas.com
201. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de los momentos que te llevaron a pensar o decidir hacer esta práctica 07.02.2019 5:33
Hoy seremos consciente de esas circunstancias que nos provoca que nos sintamos incómodos para reforzar o saber para es bueno practicar el Mindfulness http://www.pcardenas.com
200. Diferencia entre relajación mental y la meditación (calmar la mente) 04.02.2019 7:31
Hoy explicaremos para que distinguir relajación mental y meditación. Y saber que ambas gestionan diferente tus preocupaciones, pensamientos y emociones. http://www.pcardenas.com
199. Meditación : Cómo gestionar el dolor (ó ejercicio Mindfulness ) 31.01.2019 15:55
Hoy practicaremos y aprenderemos cómo gestionar el dolor insistente con atención consciente, meditación o mindfulness; ya sea un dolor temporal o crónico http://www.pcardenas.com
198. Dolor al meditar (antes o durante)¿Qué hago? Aplicable al día a día 28.01.2019 13:19
Hoy hablamos de lo que hacemos cuando tenemos un dolor antes de meditar o durante, y cómo lo gestionamos tanto en la meditación como en otro momento. http://www.pcardenas.com
197. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de la tristeza y que nos genera. 24.01.2019 5:19
Practicaremos el ser consciente de cómo reaccionamos a una sensación o estado de tristeza y cómo actuar in situ para que nos afecte de forma tan negativa http://www.pcardenas.com
196. Estar tristeza hace perder la concentración. Confirma un estudio. Pero, ¿podemos cambiarlo?. 21.01.2019 7:50
Si nos encontramos triste o melancólico nuestra concentración y por ende la capacidad de distraerse aumenta en un 200% más. Entonces, ¿Cómo lo solucionamos? http://www.pcardenas.com
195. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de nuestras emociones negativas y qué hacemos con ella 17.01.2019 6:31
Hoy trabajaremos el ser consciente de cuando reaccionamos de forma negativa, que hacemos con esa información y cómo interpretamos esa reacción. http://www.pcardenas.com
194. ¿Una emoción negativa es buena ?¿Qué hago con ella? 14.01.2019 7:58
Las emociones negativa se van a producir si o si. Somos un cúmulo de emociones; entonces tomemosla como dato para conocernos mejor y no como algo molesto. http://www.pcardenas.com
193. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de que actitud alimentas durante el día 10.01.2019 6:02
Hoy lo que realizaremos es estar atento durante el día a cuando empezamos a alimentar ciertas emociones y pensamientos, para conocernos y poder cambiarlos. http://www.pcardenas.com
192. ¿Qué Actitud alimentas en tu día a día? 07.01.2019 6:02
Hoy hablaremos de la actitud que alimentamos mental y emocionalmente y que nos lleva a un estado negativo y cómo podemos solucionarla http://www.pcardenas.com
191. Ejercicio mindfulness: Ser conciente que te distraes mientras atiendes a alguien 03.01.2019 4:30
Hoy observaremos y seremos consciente cuando nuestra mente se nos va para otros pensamientos, o a otro lugar, cuando estamos atento a alguien. http://www.pcardenas.com
190. Ejercicio Mindfulness: Hacer una pausa 27.12.2018 4:55
Hoy lo que haremos es realizar una pausa consciente entre acciones o reacciones cotidiana del día a día. Para romper ese encadenamiento mental automático. http://www.pcardenas.com
189. Ejercicio mindfulness: “Sentirse agradecido” 20.12.2018 7:07
Hoy practicaremos el sentirnos agradecido, pero adaptado a ti, sin extrapolarlo a todo, sino a lo que tu decidas, para que realmente esto tenga más fuerza. http://www.pcardenas.com
188. Feliz Navidad y agradecimientos.. y una preguntita 17.12.2018 5:21
Desearos feliz navidad y que aprovechéis estos momentos. Daros las gracias por lo que me ayudais a aprender. Y preguntaros unas cosita. http://www.pcardenas.com
187. Meditación guiada “Aceptar no es Conformarse” ( ó ejerc. Mindfulness) 13.12.2018 15:02
Hoy lo que trabajaremos será transformar esa sensación de conformarse con lo ocurrido, a una actuación de Aceptar esa situación y actuar en consecuencia http://www.pcardenas.com
186. Aceptar no es conformarse 10.12.2018 16:14
Explicaremos detalladamente y con ejemplos claro la diferencia entre aceptar y conformarse, porque se suele confundir la definición. Esta vez quedara claro http://www.pcardenas.com
185. Meditación guiada: Ser consciente de intención al meditar entre “mayor tiempo sin dispersarme” o “Mayor atención co 06.12.2018 13:14
Ejercicio para observar nuestra atención consciente en el momento de la dispersió. ¿Queremos volver rápido a la respiración u observamos la dispersión. http://www.pcardenas.com
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