Pedro Cárdenas

Meditacion Online y Mindfulness

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El Podcast donde os hablaré de las dudas que nos surgen cuando lo practicamos, de Mitos, realidades y dudas generales del Mindfulness y de Meditación. También comentaremos algunas Investigaciones, ultimas noticias y beneficios de estas prácticas. Además aprenderemos los Conocimientos básicos para realizar este tipo de técnica basada en la Atención Consciente plena quizás algún que otro monográfico sobre los problemas de la vida diaria y sus efectos y beneficios al aplicar este método. http://www.pcardenas.com

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Pedro Cárdenas

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234. Atención a los Eventos Mentales (dispersión) Ciclo - Técnicas que debe tener toda Meditación o Mindfulness (2/3) 03.06.2019 5:53

Con esto me refiero a todo lo que observes que surja en tu mente que no sea aquellos en lo que decidiste enfocar tu atención. http://www.pcardenas.com

233. Ejercicio Mindfulness: Atención al foco de atención elegido. Ciclo: Ser consciente de las técnicas practicadas (1 30.05.2019 4:52

A veces puedes pensar, “no si yo estoy atento al foco de atención”, y puedes llevar razón, pero en ocasiones puede ser una mezcla entre atención y pensar en nada. http://www.pcardenas.com

232. Atención a la respiración. Ciclo - Técnicas que debe tener toda Meditación o Mindfulness (1/3) 27.05.2019 7:07

Aunque parece obvia y podemos entender que se hace, no estaría mal informarnos y comprobar que se corresponde con lo que hacemos. También daré unos consejos http://www.pcardenas.com

231. Ejercicios Mindfulness: Consciencia de que prácticas para conseguir un hábito o una Meta 23.05.2019 5:20

Observaremos de forma consciente qué sentido le damos a la práctica. ¿Nos la tomamos a contrarreloj para conseguir una meta o como un hábito saludable? http://www.pcardenas.com

230. ¿Prácticas para conseguir una Meta o un Hábito? 20.05.2019 7:16

Hoy hablaremos de cómo aconsejaría yo tomarse la meditación o el mindfulness en una práctica diaria, ¿a contrarreloj o paso a paso? http://www.pcardenas.com

229. Ejercicio mindfulness: Conciencia entre la intensidad del Dolor y su aspecto emocional 16.05.2019 4:47

Práctica para ser consciente y diferenciar dos aspecto del dolor, la intensidad del dolor y cuánto le añadimos nosotros emocionalmente a ese dolor http://www.pcardenas.com

228. La meditación reduce el dolor. Estudio Científico (no es un placebo) 13.05.2019 9:00

Hoy hablaremos sobre un estudio que demuestra que realmente la meditación reduce el dolor y como lo hace. Demostrando que no es un efecto placebo http://www.pcardenas.com

227. Ejercicio Mindfulness: Atención consciente sobre una reflexión 09.05.2019 4:24

Hoy lo que practicaremos será escoger una reflexión, decisión, planificación, etc.; donde queramos resolver algo y aplicaremos ahí la atención consciente http://www.pcardenas.com

226. Una Reflexión mental, ¿se puede considerar una práctica de atención consciente? 06.05.2019 8:41

Hoy hablaremos si al estar ensimismado o conversando en nuestra mente puede considerarse una práctica de la atención consciente o mindfulness http://www.pcardenas.com

225. Ejercicio Mindfulness: Aplicar atención consciente al “darte cuenta” que admites que te distraes 02.05.2019 5:00

Hoy lo que practicaremos será poner intención en ser consciente cuando empezamos a darnos cuentas de que nos hemos distraído y observarlo plenamente http://www.pcardenas.com

224. ¿Qué función tiene los ejercicios de Mindfulness en el día a día? 29.04.2019 7:24

Hoy hablaremos de los beneficios y de porque sería recomendable realizar prácticas de ejercicios mindfulness en el día a día o meditación activa http://www.pcardenas.com

223. Ejercicio Mindfulness: traspasa la puerta 25.04.2019 4:31

Ser consciente de cuando pasas una puerta y observar con plena consciencia en ese mismo instante cómo te estas mental y emocionalmente y luego gestionarla http://www.pcardenas.com

222. ¿Atención consciente plena sin gestión emocional o mental? 22.04.2019 5:49

DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA: Hoy responderemos una posible duda o un posible “fallo” que solemos tener cuando practicamos la atención consciente plena. Aclararlo ayudará a mejorar. http://www.pcardenas.com

221. Ejercicio Mindfulness: Reflexión y valoración de la práctica. Ser consciente 18.04.2019 4:27

Hoy el ejercicio a realizar es una reflexión consciente sobre la práctica realizada para tomar consciencia de lo que hago, como me va y si avanzo o no http://www.pcardenas.com

220. ¿Cuándo aumentar el tiempo de práctica en la Meditación? 15.04.2019 8:25

Hoy daré unas pautas de cuándo sería conveniente aumentar la práctica de meditación o mindfulness. Para que puedas decidir cuándo dar el siguiente paso http://www.pcardenas.com

219. Ejercicio Mindfulness: Dependencia a sensación de bienestar al terminar de meditar 11.04.2019 4:01

Hoy seremos consciente si al salir de una meditación o un ejercicio de Mindfulness, notamos que no queremos perder o salir de esa sensación de bienestar. http://www.pcardenas.com

218. Me cuesta salir de la meditación ¿Cómo saber si es bueno o malo? 08.04.2019 6:41

Hoy explicaremos algunas opciones de porque te cuesta volver a un estado normal de la mente cuando terminas la meditación y qué podemos hacer frente a ello. http://www.pcardenas.com

217. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente del bloqueo mental 04.04.2019 3:55

Hoy seremos consciente de cuando notamos que estamos realizando un bloqueo mental y lo gestionaremos mediante la atención consciente plena http://www.pcardenas.com

216. Bloqueo mental y calma mental . Diferencias y ¿Cómo detectarlo? 01.04.2019 7:15

Explicaremos las diferencias entre un bloqueo mental y la calma mental, porque algunas veces puede dar la impresión que haces una y estas haciendo la otra http://www.pcardenas.com

215. Ejercicio mindfulness: Notar sensación antes de una reacción cualquiera 28.03.2019 4:07

Hoy observaremos conscientemente nuestra sensación interior antes de reaccionar a alguna circunstancia, situación, persona, etc http://www.pcardenas.com

214. Algunos beneficios que se ve uno mismo como resultado de la meditación 25.03.2019 8:34

Cambios y diferencias que uno nota en su actitud con la transformación que produce la práctica constante de la meditación o mindfulness. http://www.pcardenas.com

213. Ejercicio Mindfulness : Se consciente de que eres consciente 21.03.2019 4:05

Hoy realizaremos una práctica de mindfulness donde seremos consciente de que atendemos conscientemente a algo. Osea dar fe de saber qué estoy atento. http://www.pcardenas.com

212. La meditación influye en cómo procesas las emociones incluso cuando no meditas. (Estudio científico) 18.03.2019 8:57

Un estudio demuestra que la meditación realiza cambios duradero en nuestra mente en referencia a cómo gestionamos o procesamos nuestras emociones. http://www.pcardenas.com

211. Ejercicios Mindfulness: mientras caminas a algún sitio 14.03.2019 5:18

Hoy serás consciente de las sensaciones que te saquen de tu bienestar mientras caminas por la calle y en esos momento pondrás en práctica la atención plena http://www.pcardenas.com

210. La meditación es una herramienta no el fin 11.03.2019 7:17

Explicamos porque utilizamos la meditación como una herramienta de entrenamiento para la atención consciente plena, y no solo se quede en sentarse a meditar http://www.pcardenas.com