Pedro Cárdenas

Meditacion Online y Mindfulness

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El Podcast donde os hablaré de las dudas que nos surgen cuando lo practicamos, de Mitos, realidades y dudas generales del Mindfulness y de Meditación. También comentaremos algunas Investigaciones, ultimas noticias y beneficios de estas prácticas. Además aprenderemos los Conocimientos básicos para realizar este tipo de técnica basada en la Atención Consciente plena quizás algún que otro monográfico sobre los problemas de la vida diaria y sus efectos y beneficios al aplicar este método. http://www.pcardenas.com

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Pedro Cárdenas

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259. Ejercicio mindfulness: Revisar tu actitud antes de atender a la respiración 12.09.2019 4:24

Realizaremos un ejercicio para ser consciente y coger un buen hábito para cuando nos dispersamos y volvemos a la respiración lo hagamos con buena actitud http://www.pcardenas.com

258. Revisar la actitud al volver a la respiración 09.09.2019 5:20

Hoy recordaremos que cuando nos dispersamos no debemos volver a la respiración por hábito ni de forma automática, y si, revisar antes nuestra actitud http://www.pcardenas.com

257. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de las leves sensaciones 05.09.2019 4:36

Hoy seremos consciente de cuando se nos produce alguna sensación de poca intensidad para así aprender a aplicar ahí lo que aprendido en las meditaciones http://www.pcardenas.com

256. Gestión emocional y mental no solo en las grandes preocupaciones 02.09.2019 8:28

No se trata de sólo de aplicar la meditación en esos momento de grandes preocupaciones, hay que hacerlo también en sensaciones más suaves que tengamos http://www.pcardenas.com

255. Ejercicio Mindfulness: Consciencia al Exterior y nuestras reacciones al andar 29.08.2019 5:34

Hoy lo que haremos es que cuando estemos andando notemos y seamos consciente de cómo reaccionamos internamente a lo que sucede en el exterior http://www.pcardenas.com

254. Ejercicio Mindfulness: Andar y consciencia de tus pensamientos 22.08.2019 4:30

Seremos consciente de nuestros pensamientos o charla interna mientras estamos andando o dirigiéndonos a algún lugar y lo gestionaremos para calmar la mente http://www.pcardenas.com

253. Ejercicio Mindfulness: Postura al andar 15.08.2019 5:41

Hoy observaremos conscientemente la postura del cuerpo y las tensiones corporales que se pueden producir en esas posturas mientras caminamos http://www.pcardenas.com

252. Ejercicio Mindfulness: Observar el Cuerpo al andar 08.08.2019 4:34

Hoy observaremos de forma consciente e intencionada las sensaciones que se nos produce en nuestro cuerpo a la hora de estar andando hacia algún lugar http://www.pcardenas.com

251. Ejercicio Mindfulness: Andar y Respiración consciente 01.08.2019 5:15

Hoy lo que haremos es observar conscientemente la respiración mientras paseamos o andamos hacia algún sitio http://www.pcardenas.com

250. Gracias!! 1.000.0000 de descargas - 250 Podcast - 1.000 Horas 29.07.2019 8:05

Lo importante no son en sí los números sino que hay personas que les ayudo con esta información y es al final lo importanten http://www.pcardenas.com

249. Ejercicio Mindfulness: Notar actitud incómoda al practicar 25.07.2019 4:53

Prestaremos atención consciente en notar si se nos produce una actitud incómoda al meditar o en tu ejercicio de mindfulness para darle solución http://www.pcardenas.com

248. Diferencias entre actitud incómoda en la meditación a que tengas muchas distracciones 22.07.2019 6:47

Diferenciar entre actitud incómoda meditando, y el que tengamos muchas distracciones. Nos ayuda a saber si ampliar o reducir nuestro tiempo de meditación http://www.pcardenas.com

247. Ejercicio Mindfulness: Consciencia sobre correlación de pensamientos 18.07.2019 5:02

Hoy seremos consciente de cómo durante el día nuestra mente no para de estar y alimentar un pensamiento o sensación tras otro http://www.pcardenas.com

246. La “Calma mental” requiere su tiempo de meditación 15.07.2019 9:23

A veces para llegar a una calma mental o una atención más plena sin distracciones hay que estar un poco más tiempo en tu práctica de meditación http://www.pcardenas.com

245. Ejercicio Mindfulness: Etiquetar pensamientos 11.07.2019 5:11

Hoy practicaremos el etiquetar pensamientos recurrente o que tengan ciertas sensaciones incómodas, para así ayudar a romper ese bucle mental. http://www.pcardenas.com

244. Beneficios de etiquetar los pensamientos. Pero... ¿es bueno hacerlo? 08.07.2019 9:29

Hoy hablaremos cómo debemos actuar ante un pensamiento recurrente, si seria bueno etiquetarlo y que beneficios nos da hacerlo o no hacerlo http://www.pcardenas.com

243. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente del lugar, sitio o ambiente 04.07.2019 6:09

Hoy lo que trataremos es de ser consciente del lugar, indiferentemente sea el lugar donde meditemos o cualquier otro que queramos http://www.pcardenas.com

242. ¿Hay lugares o espacios que sean mejores para la práctica meditativa? 01.07.2019 7:54

No y Si. Esta es la respuesta más acertada que puedo dar. Os comento el porque y que hay que tener en cuenta http://www.pcardenas.com

241. Ejercicio Mindfulness: Observar sensación de culpabilidad 27.06.2019 4:48

Hoy observaremos esa sensación de culpabilidad, ya que el primer paso de pasar de culpabilidad a responsabilidad es ser consciente de cuando sucede http://www.pcardenas.com

240. Pasar de culpabilidad a responsabilidad. Y sus diferencias 24.06.2019 8:35

Hoy hablaremos de la diferencias que existen entre estas dos palabras y cómo transformarla de una a otra para un mejor bienestar http://www.pcardenas.com

239. Meditación en la Atención consciente a la respiración 20.06.2019 14:59

Hoy practicaremos la atención consciente a la respiración, poniendo intención en realmente estar atento a lo que hacemos, poner consciencia en cada instante http://www.pcardenas.com

238. ¿Qué función tiene la meditación sentado o Mindfulness sentado? 17.06.2019 11:17

Entrenar la atención consciente plena, el darte cuenta cuando te distraes, y aplicar la gestión emocional y mental cuando te dispersas y aplicarlo en tu día http://www.pcardenas.com

237. Ejercicio mindfulness: Ser consciente de una respiración. Ciclo (3 / 3 ) - Ser consciente de las técnicas practicad 13.06.2019 5:45

Hoy practicaremos el dar fe de que somos consciente y de cuánta información podemos recibir de forma consciente en una sola respiración. http://www.pcardenas.com

236. Ser consciente de ser consciente. Ciclo - Técnicas que debe tener toda Meditación o Mindfulness (3/3) 10.06.2019 7:24

Esta técnica es la que diferencia la simple concentración o atención, con la meditación, somos consciente de cada instante para actuar en consecuencia a él http://www.pcardenas.com

235. Ejercicio Mindfulness: Atención a los Eventos Mentales (distracciones). Ciclo - Ser consciente de las técnicas prac 06.06.2019 4:56

Hoy lo que practicaremos es dar constancia de que estamos realizando este tipo de técnica para saber si realizamos el darnos cuentas de forma conscientes http://www.pcardenas.com