Pedro Cárdenas

Meditacion Online y Mindfulness

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El Podcast donde os hablaré de las dudas que nos surgen cuando lo practicamos, de Mitos, realidades y dudas generales del Mindfulness y de Meditación. También comentaremos algunas Investigaciones, ultimas noticias y beneficios de estas prácticas. Además aprenderemos los Conocimientos básicos para realizar este tipo de técnica basada en la Atención Consciente plena quizás algún que otro monográfico sobre los problemas de la vida diaria y sus efectos y beneficios al aplicar este método. http://www.pcardenas.com

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Pedro Cárdenas

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309. Beneficios de Programar ejercicios frente a la sola intención de aplicar atención consciente durante el día 16.03.2020 10:43

Hoy hablaremos si aparte de poner intención de practicar es beneficioso programarse a poner acción en realizar los correspondientes ejercicios Mindfulness http://www.pcardenas.com

308. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de "Notar", de que notamos 12.03.2020 4:19

Hoy pondremos intención en darnos cuenta durante el día o un periodo de él, que "notamos" y somos consciente de que notamos http://www.pcardenas.com

307. Cómo notar tus sensaciones internas ayuda (posibilita) a sentirte mejor 09.03.2020 11:59

Hoy comentaremos cómo aprender o tener la capacidad de que notes tus sensaciones internas o pensamientos va a ayudarte a que mejores http://www.pcardenas.com

306. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente en el entorno donde haces tus meditaciones 05.03.2020 4:17

Hoy seremos consciente durante unos instantes antes de meditar del lugar en donde practicamos nuestra meditaciones y observar si es un ambiente adecuado. http://www.pcardenas.com

305. ¿Por qué se entrena la meditación en un entorno tranquilo si es para ponerla en práctica en el día a día? 02.03.2020 12:50

Hoy hablaremos de porque da mejores resultados y en menos tiempo la meditación sentado, algunos ejemplos, los beneficios que se obtiene y una propuesta http://www.pcardenas.com

304. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de cómo etiquetamos nuestras prácticas 27.02.2020 5:01

Hoy seremos consciente de cómo después de realizar nuestra ejercicio de meditación o mindfulness tendemos a valorar o etiquetar estas prácticas http://www.pcardenas.com

303. Ayer mi meditación fue fácil y hoy era difícil: ¿Es normal? 24.02.2020 9:01

Hoy observaremos si que nos salga “bien” o “mal” la meditación, es lo habitual que ocurra o si sucede porque no se hace correctamente y cómo solucionarlo http://www.pcardenas.com

302. Ejercicio Mindfulness: Incluir Atención consciente a otra meditación 20.02.2020 4:11

Hoy incluiremos las gestión de la atención consciente plena a otro tipo de meditación diferente que realices para gestionarla al estilo atención consciente http://www.pcardenas.com

301. ¿Como mejora la atención consciente plena otros tipos de meditaciones 17.02.2020 8:14

Hoy hablaremos si practicando Mindfulness, atención consciente plena podemos mejorar otros tipos de meditaciones y porque ocurre esto. http://www.pcardenas.com

300. Ejercicio Mindfulness: Conciencia de lo que nos genera bienestar 13.02.2020 4:16

Hoy seremos consciente de aquello que nos genera bienestar o cuando lo hacemos debería generarnosla, y quizás ahora no este terminado de ocurrir http://www.pcardenas.com

299. El bienestar, la sensación, requiere tu foco de atención para sentirla y mantenerla 10.02.2020 9:07

Hoy comentaremos que para mantener un bienestar necesitamos posar esa atención en aquello que nos la produce , ya sea de forma inconsciente o consciente. http://www.pcardenas.com

298. Ejercicio Mindfulness: Se consciente de cómo tratas o gestionas tus dispersiones 06.02.2020 4:40

Hoy seremos consciente de cómo tratamos los pensamientos y ver si estamos forzando un resultado o estamos facilitando las circunstancia para que se de http://www.pcardenas.com

297. No debemos controlar la Mente, si no entender cómo funciona para obtener los resultados que esperamos 03.02.2020 11:27

Comentamos que a la mente no se le fuerza a obtener un resultado sino que que se le facilita las circunstancias que necesita para obtener eso que quieres http://www.pcardenas.com

296. Ejercicio mindfulness: Atención consciente plena a 6 respiraciones 29.01.2020 4:08

Hoy practicaremos solo la atención consciente plena en la respiración, sin incluir ninguna otra acción más. Solo observar, solo ser consciente http://www.pcardenas.com

295. De qué tipo de meditación hablamos cuando nos referimos a sus beneficios 27.01.2020 8:44

Hoy intentaremos aclarar de qué tipo de meditación suele hablarse cuando los medios se refieren a que funciona, que tiene evidencia científica http://www.pcardenas.com

294. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de lo que sentimos y de que no lo alimentamos 23.01.2020 4:32

Hoy seremos consciente de notar esos pensamientos, esa sensaciones pero también el practicar y dar fe de la consciencia sobre ellos http://www.pcardenas.com

293. Ser consciente no es sentir más, ni más intenso 20.01.2020 10:32

Ser consciente de algo, notarlo, dar fe de que lo sientes, no es sentir más intensidad sobre esa sensación ni tampoco alimentarla para generar más malestar http://www.pcardenas.com

292. Ejercicio Mindfulness: Notar el nivel esfuerzo en la práctica 16.01.2020 4:28

Hoy seremos consciente de notar ese esfuerzo que realizamos, si utilizamos mucha concentración o nos relajamos demasiado y intentaremos equilibrarlo http://www.pcardenas.com

291. La meditación requiere esfuerzo 13.01.2020 10:16

Muchas veces oirás que meditar es relajar la mente, solo ponerse hay de manera cómoda y atender a la respiración. Pero requiere esfuerzo ¿Cuál esfuerzo?... http://www.pcardenas.com

290. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente al sentarte 09.01.2020 4:15

TITULO: 290. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente al sentarte DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA: Hoy practicaremos simplemente ese instante en el que decidimos sentarnos y realizamos ese movimiento de estar pie está a terminar estar sentado http://www.pcardenas.com

289. Ejercicio Mindfulness: Ser Consciente de peinarse. Sensación en el cuero cabelludo 02.01.2020 4:53

Práctica de atención consciente plena al peinarse, poner consciencia en la acción de peinarse, en la sensación que sientes en el cuero cabelludo al peinarte http://www.pcardenas.com

288. Meditación Guiada en la respiración de 30 minutos 26.12.2019 34:33

Meditación guiada en la respiración de 30 minutos. En la cual se hará en silencio, y de vez en cuando se escuchara mi voz guiando un poco y dando consejos http://www.pcardenas.com

287. Ejercicio mindfulness: Se consciente como te tomas tus dispersiones 19.12.2019 5:51

La intención de hoy, No es como actuar sobre ella; es ser consciente, dar fé de cómo actuamos en nuestras dispersiones una vez nos hemos dado cuenta de ella http://www.pcardenas.com

286. Me vienen muchos pensamientos al meditar. ¿No medito bien? 16.12.2019 7:55

Hoy responderemos a esta duda lo más claramente posible, porque se que es una de las más comunes si no la más común en los empiezo en la meditación http://www.pcardenas.com

285. Ejercicio Mindfulness: atención a esa desgana al meditar 12.12.2019 4:18

Hoy haremos este ejercicio cuando tengamos esa desgana a la hora de ponernos a meditar y pensamos que no tendremos voluntad para ponernos a realizarla http://www.pcardenas.com