Pedro Cárdenas

Meditacion Online y Mindfulness

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El Podcast donde os hablaré de las dudas que nos surgen cuando lo practicamos, de Mitos, realidades y dudas generales del Mindfulness y de Meditación. También comentaremos algunas Investigaciones, ultimas noticias y beneficios de estas prácticas. Además aprenderemos los Conocimientos básicos para realizar este tipo de técnica basada en la Atención Consciente plena quizás algún que otro monográfico sobre los problemas de la vida diaria y sus efectos y beneficios al aplicar este método. http://www.pcardenas.com

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Pedro Cárdenas

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384. Ejercicio Mindfulness: Observándonos, Concentración. (3/5) 24.12.2020 5:42

Hoy observaremos si cuando meditamos, solo utilizamos la concentración para permanecer atento a la respiración y cómo podemos mejorarlo http://www.pcardenas.com

383. Ejercicio Mindfulness: Observándonos, Consciencia atención relajada (2/5) 17.12.2020 5:46

Hoy utilizaremos la consciencia para observar en qué momento nuestra atención se vuelve relajada, y cómo podemos resolverlo http://www.pcardenas.com

382. Ejercicio Mindfulness: Observándonos, Consciencia de Exceso de meditación (1/5) 10.12.2020 5:57

Hoy seremos consciente de sí al meditar nos excedemos con la concentración y cómo podemos solucionarlo en la misma práctica http://www.pcardenas.com

381. Atención relajada, exceso de concentración o Consciencia. ¿Cómo distinguirlas y mejorarlas? ¿Cuál aplicas? 07.12.2020 10:16

Hoy hablaremos de cómo podemos distinguirlos, porque a veces al ponernos a meditar caemos en una atención relajada o exceso de concentración http://www.pcardenas.com

380. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de nuestro desahogo y no alimentarlo 03.12.2020 5:42

Hoy seremos conscientes cuando intentamos hacer un desahogo de algo que nos ha ocurrido y veremos cómo trabajarlo. http://www.pcardenas.com

379. Desahogo Consciente. ¿Qué es?. ¿Cómo hacerlo? 30.11.2020 17:47

Hoy hablaremos de qué es y cómo podemos aplicar el desahogo consciente para que realmente cumpla su función y quedemos más relajados http://www.pcardenas.com

378. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de mi práctica y como puedo ayudarla 26.11.2020 4:57

Hoy seremos conscientes como nos sentimos con la práctica y que es lo que notamos que nos cuesta de ella para así darle así una solución http://www.pcardenas.com

377. Que es "ayudar a reforzar la atención consciente", facilitar 23.11.2020 15:46

Hoy hablaremos que al estar meditando nos cuesta mucho mantenernos conscientes y atentos de forma continuada y como podemos darle una solución http://www.pcardenas.com

376. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente al dar los "Buenos Días" 19.11.2020 4:47

Hoy lo que haremos es intentar ser consciente de cuando decimos “Buenos días”, un acto que normalmente lo hacemos casi automáticamente http://www.pcardenas.com

375. La gripe y el sistema inmune generado al meditar. (Est. Científico) 16.11.2020 6:45

Hoy hablaremos de cómo la práctica de la meditación favorece el sistema inmunológico frente a la gripe y como se hizo http://www.pcardenas.com

374. Ejercicio Mindfulness: solo ser consciente 12.11.2020 4:53

Hoy practicaremos solo el ser consciente en un momento determinado sin incluir más nada a nuestra práctica http://www.pcardenas.com

373. Lo mínimo, mínimo para meditar. "Consciencia" 09.11.2020 10:54

Hoy hablaremos que es lo mínimo que se necesita para empezar a meditar o realizar Mindfulness y cómo hacerlo http://www.pcardenas.com

372. Ejercicio Mindfulness. Ser consciente de que nos estresa al meditar 05.11.2020 5:33

Hoy seremos consciente de la práctica para evaluar y observar que puede provocarnos esa sensación de estrés al meditar o esa tensión mental http://www.pcardenas.com

371. ¿La meditación te estresa?. Soluciones. No te sientas culpable 02.11.2020 15:37

Hoy daremos solución a cuando nos ponemos a meditar y al final generamos estrés en vez de calmar la mente un poco http://www.pcardenas.com

370. Ejercicio Mindfulness o Meditación: Observar si haces todas las pautas de meditación o algunas 29.10.2020 5:40

Hoy seremos conscientes de poner intención en evaluar nuestra práctica para distinguir si realizamos las pautas para una buena meditación http://www.pcardenas.com

369. No equivoquemos calma mental en la meditación con estar meditando 26.10.2020 9:27

Hoy hablamos de relajación mental y corporal y que la puede posibilitar, si la atención a un punto y la respiración o una "buena" meditación http://www.pcardenas.com

368. Ejercicio Mindfulness: Comprobar el exceso de concentración y tensión en rostro. Reducir dolor de cabeza o no provo 22.10.2020 5:58

Hoy lo que haremos será observar si nos concentramos demasiado y eso a su vez nos crea esa tensión en el rostro y nos provoque dolor de cabeza http://www.pcardenas.com

367. ¿Dolor de cabeza después de meditar?. ¿Cómo solucionarlo? 19.10.2020 11:01

Hoy hablaremos de qué puede pasar cuando nos surge ese dolor de cabeza después de meditar y sin embargo empezamos la práctica de manera normal http://www.pcardenas.com

366. Ejercicio Mindfulness: Consciencia y gestión de como nos preocupa dejar una tarea inesperada mente para realizar ot 15.10.2020 6:25

Hoy seremos conscientes de cómo reaccionamos mental y emocionalmente cuando de forma inesperada nos cambia a otra tarea. Y cómo gestionar eso http://www.pcardenas.com

365.Cómo gestionar las interrupciones en el trabajo de una tarea a otra con Mindfulness (+ estudio) 12.10.2020 11:44

Hoy hablaremos de cómo gestionar interrupciones de cambio de tarea para comenzar otra y que nos hace ser menos productivo mentalmente. http://www.pcardenas.com

364. Meditación siendo consciente de tu objeto de meditación ancla y el de cada momento 08.10.2020 15:13

Hoy seremos conscientes de darnos cuenta en qué tipo de "objeto de meditación" nos encontramos mientras realizamos nuestra meditación http://www.pcardenas.com

363. ¿Qué es objeto de atención "Ancla" y objeto de atención del "momento"? 05.10.2020 7:48

Hoy explicaremos a qué nos referimos cuando hablamos de objeto de meditación en cada momento y cual es el que llamamos ancla http://www.pcardenas.com

362. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente del objeto de meditación -10 respiraciones 01.10.2020 4:29

Hoy elegiremos como objeto de atención consciente o lugar donde enfocarnos, la sensación de la respiración, en este caso 10 respiraciones http://www.pcardenas.com

361.¿Qué es Objeto de Meditación? A que lo llamamos y porque 28.09.2020 8:27

Hoy explicaremos de forma amplia a que solemos llamar en nuestras prácticas "objeto de meditación" para que quede todo mejor aclarado http://www.pcardenas.com

360. Ejercicio Mindfulness: consciencia de reacción cuerpo/mente ante una emoción 24.09.2020 6:05

Hoy seremos consciente de darnos cuenta cómo se produce ese momento de reacción natural ante una emoción a nivel corporal y mental http://www.pcardenas.com