Meditación Holística

Serluz, practiquemos el arte de soltar, dejar ir, perdonar, agradecer y amar. Todo en una sola práctica: Ho’oponopono. Esta es una técnica para limpiar y sanar, para desvanecer cualquier creencia limitante, cualquier bloqueo invisible dentro de nosotros que nos impide fluir y guiarnos hacia nuestros deseos más profundos. Es un sistema de autocuración usado en la tradición y creencias hawaianas y d...

La libertad viene a ser indispensable en el proceso de transformación de vida para ser felices, pero ¿qué significa ser libres? Cuando decides con compromiso comenzar este camino cuyo propósito es la felicidad, sueltas cualquier identidad construida y comienzas a abrirte a la libertad. ¿Qué tal si intentas ver lo que se siente ser libre de ti mismo? Cuando criticas, te criticas, cuando odias, te o...

Serluz, al observar las sensaciones y ver su proceder y desaparición, sin apego ni reacción, podemos percibir la paz que otorga la realidad de los fenómenos. En cada una de nuestras prácticas de meditación, intentamos que nuestra consciencia se fortalezca, a través de la atención, la curiosidad, la observación. En la vida, tendemos a reaccionar ante lo displacentero e incluso ante lo placentero, q...

Nos cuesta trabajo dejar ir, hasta el punto de no comprender ello que significa o pensar que es algo abstracto alejado de nuestras posibilidades. Sufrimos al no dejar ir, al amarrarnos emocionalmente a recuerdos, al pasado, a objetos y personas, al apegarnos. Solo cuando salimos del modo avión de la mente que solo tiene acceso a los datos de la memoria y a los recuerdos, y dejamos que nueva inform...

Serluz, nos resulta fácil apegarnos a las cosas, a las personas, a las relaciones, porque construimos la falsa creencia de posesión y a la vez, consideramos que esas falsas posesiones son la única fuente de felicidad en nosotros. Cuando nos damos cuenta que la genuina felicidad se encuentra en nuestro propio ser libre, dejamos ir la ilusión del apego y de la posesión. Desvanecemos el miedo. Lo úni...

Serluz, enfrentarnos al dolor no es sencillo, ni el físico, ni el psicológico. Al manifestarnos en un cuerpo inevitablemente debemos afrontar el dolor, aún más, si alguna enfermedad crónica aparece y se instaura. En esta práctica te invito a observar el dolor físico y también el dolor psicológico, estoy segura que la fortaleza que hay en ti te permitirá observar cualquier fuente de dolor sin evita...

Serluz, he realizado esta reflexión y la comparto contigo. La única forma de salir del samsara, o del ciclo del sufrimiento es escogiendo a la realidad, esa realidad es el universo en su estado natural, en su estado libre de creencias, libre de información aprendida o de pasado, libre de juicios, de ilusión. El dolor desaparece cuando ves que tu mente tiene el poder que tu decidas darle, porque la...

Serluz, Déjate guiar. No te vayas por las ilusiones. No elijas el sufrimiento. A través de esta meditación que incluye Mindfulness y contemplación, permitiremos al Universo guiarnos en nuestra vida, le damos la oportunidad a la fuente de sabiduría universal que oriente nuestros pasos y desvanezca cualquier posible ilusión que solo produce sufrimiento. Elegimos la paz. Déjate guiar. La verdad te gu...

Serluz, el miedo aparece en el momento en que solo confiamos en nuestras propias fuerzas para vivir. Ninguno de nosotros tiene por sí solo la capacidad de lidiar con las ilusiones del mundo, para vencer el miedo debemos buscar refugio en el gran poder universal que creó a todas las cosas y a todos los seres para así romper las ilusiones y descubrir que solo existe la paz y el amor cuando miramos c...

Serluz, el amor es la fuente que nos creó, el amor no alberga resentimientos. Nos hemos olvidado que somos la manifestación del amor, y que a la vez, el amor forma parte de todos los seres del universo, nos hemos perdido y confundido cegados por el sufrimiento, que no nos deja ver la única realidad presente: el amor universal. Somos producto de ese amor, nuestro padre universo, nuestra madre unive...

Serluz, en esta práctica meditativa Anapanasati, atenderemos a nuestra respiración, mientras encontramos en la calma del Ser los factores integradores del proceso del despertar: La conciencia atenta, la observación-investigación, la energía, la alegría- tranquilidad, la felicidad genuina, la ecuanimidad, la concentración, los procesos mentales, la impermanencia, el desapego, el cuerpo conectado, t...

Serluz, hay momentos en los que nos sentimos agredidos o vulnerados y nos preguntamos a dónde se ha ido el amor del universo, cómo puede existir maldad en un mundo donde solo lo real es el amor. Son juicios normales que surgen cuando nos llenamos de emociones que desajustan. Pero regresar a la paz, a la serenidad a la realidad presente es la única forma de encontrarnos y despejar el camino que ali...

Serluz, si no logramos perdonarnos y perdonar a otros, nos aferramos al pasado, a situaciones que ya no forman parte del presente, pero que seguimos percibiendo como reales a través de la creencia de sufrimiento. Solo cuando empezamos a soltar, podemos percibir la armonía. La única manera de seguir nuestro camino sin resistencia es soltando, dejando ir y reconciliándonos con nosotros mismos. Te in...

Serluz, te invito a que realices conmigo esta práctica de Mindfulness. Es un ejercicio que nos enseña a regular nuestras emociones. Específicamente, nos enfocaremos en el miedo, la rabia y la tristeza. Puedes realizar esta práctica varias veces en tu jornada. En nuestra vida cotidiana podemos practicar la conciencia plena en los diferentes momentos del día, a medida que tengamos perseverancia podr...

SerLuz, realiza conmigo esta práctica de Mindfulness: Aceptar la envidia, fluir en el camino. A veces emociones como la envidia, la ambivalencia y la vulnerabilidad nos llevan a construir pensamientos que generan un coctel de emociones, con reproches, comparaciones, juicios y creencias sobre lo que debe o no ser correcto que instauran el sufrimiento y lo alimentan. ¿Está mal sentir envidia? ¿Está...

SerLuz, realiza conmigo esta práctica de Mindfulness, en donde reconocerás las señales que hay en tu cuerpo. Reconocer a tus emociones te permitirá diferenciar entre los impulsos corporales por calmarlas y las verdaderas necesidades fisiológicas de tu organismo. Decide desde un estado de consciencia despejada y calmada. Encuentra ahora, en el presente ese estado de consciencia. ¿Te pasa que cuando...

SerLuz, realiza conmigo esta práctica de Mindfulness: claridad mental. SerLuz realizar cualquier tarea requiere nuestra atención, si estamos distraídos no podremos realizar ninguna actividad aportando todo nuestro potencial. ¿Te pasa que lees y de pronto te das cuenta que tu mente te ha apartado lejos de la lectura y que por ello no recuerdas ni una sola línea? Lo mismo puede pasar con cualquier a...

SerLuz, realiza conmigo la meditación: confía y crea posibilidades, aceptación de las creencias limitantes. Todos pasamos por etapas en las que perdemos el rumbo, es parte de la experiencia humana, pero lejos de debilitarnos significa que estamos a punto de dar un paso importante en el camino, un giro en nuestra vida, en nuestra forma de percibir y de creer. Es en los momentos más difíciles cuando...

SerLuz, con mi amor infinito he realizado esta práctica meditativa en movimiento, donde meditaremos mientras caminamos juntos, percibiendo cada elemento del ambiente y a nuestra respiración en conexión con nuestros movimientos corporales. Creemos la sincronización que nuestra mente y cuerpo necesitan mientras caminamos para fluir por los senderos. Dejemos de lado las distracciones que nos alejan d...

SerLuz, realiza conmigo la meditación: enfocar un propósito de vida. Serluz, acompáñame a realizar esta práctica meditativa, en la que observaremos un panorama despejado y atenderemos a nuestros propósitos. Te has dado la oportunidad de preguntarte ¿qué quieres en tu vida? Es ahora un buen momento para crear esa conexión entre nuestra mente y cuerpo, que nos permite mirar nuestros horizontes inter...

SerLuz, realiza conmigo la meditación Ser Amor. La sensación más parecida a percibir el presente es la de mirar con ojos de amor y sentir que éste, empapa cada parte de nuestro cuerpo. Si amamos en cada instante, somo presente. Si actuamos bajo el amor, ningún estado de sufrimiento nos despojará de nuestro estado de paz. El amor es consciencia despejada, es serenidad. Quiero que vivamos rodeados d...

SerLuz, he preparado con mi amor infinito la meditación de los 13 mantras. Hay ocasiones en las que nuestra mente y cuerpo necesitan realizar una meditación formal, pero nuestro tiempo se limita por las ocupaciones. Una pausa en nuestras rutinas siempre hace falta, en estos 20 minutos encontraremos un poco de claridad y frescor para luego continuar con mayor fluidez. Recuerda que puedes meditar va...

SerLuz, con mi amor infinito he realizado esta reflexión: Palabras que necesitamos escuchar. El lenguaje ejerce un gran poder sobre nosotros, es incluso capaz de intervenir y modificar nuestras emociones, acciones, percepciones. Nuestros pensamientos pueden dar luz en las tinieblas o apagar una jornada luminosa. Cuando aprendemos y estudiamos cómo gestionar nuestras emociones, debemos estar atento...

SerLuz, con mi amor infinito he realizado esta práctica meditativa para iniciar el día un poco más presentes. Hoy es un buen comienzo. Hoy es el momento para despertar nuestra consciencia. Un adagio dice: «El que posterga para mañana, al final comprueba que el mañana nunca llega». Comienza ahora a construir tu propio presente, este día es el mejor punto de partida. Hoy Serluz, es el momento para n...

SerLuz, con mi amor infinito he realizado esta práctica de respiración consciente y meditación silente ante la desesperación. Sentirnos arrastrados por corrientes que nos ahogan forma parte del camino , sucede cuando el ego toma el control y en esos momentos solo vemos la falta de luz, la oscuridad y creemos que esa es nuestra realidad y que nada ni nadie nos va a permitir respirar tranquilidad o...