Meditación Holística

Serluz, al observar las sensaciones y ver su proceder y desaparición, sin apego ni reacción, podemos percibir la paz que otorga la realidad de los fenómenos. En cada una de nuestras prácticas de meditación, intentamos que nuestra consciencia se fortalezca, a través de la atención, la curiosidad, la observación. En esta terceraa meditación tradicional Vipassana, intentaremos que la atención de los...

Serluz, tuve el privilegio de realizar esta meditación en directo y deseo compartirla contigo. Es una hermosa meditación que permite a nuestro Ser, expresar el amor, la compasión, la bondad y llevarla hacia todos los demás seres, hacia el resto del universo. Fluyamos en el presente, lo único real. Si quieres formar parte de estas meditaciones en directo a través de ZOOM, escríbeme por favor a mi c...

Serluz, ¿es realmente calma lo que sentimos en la zona de comodidad? La zona de comodidad es un espacio psicológico y físico en el que nos sentimos bajo control, en donde nuestra mente funciona casi en automático. Existe además la zona de conocimiento, la zona de miedo y la zona del reto. Para desvanecer el miedo de salir de la zona de confort, es importante conocer que la zona de reto no elimina...

Serluz, al observar las sensaciones y ver su proceder y desaparición, sin apego ni reacción, podemos percibir la paz que otorga la realidad de los fenómenos. En cada una de nuestras prácticas de meditación, intentamos que nuestra consciencia se fortalezca, a través de la atención, la curiosidad, la observación. En la vida, tendemos a reaccionar ante lo displacentero e incluso ante lo placentero, q...

Serluz, si de niña me hubiesen preguntado qué quieres ser al crecer, mi respuesta favorita hubiese sido, ser feliz, quiero ser feliz de grande, quiero despertar. Cuál es tu propósito María, ser feliz, despertar, ser feliz, despertar. ¿Qué es despertar? Despertar es ser feliz, vivir en un júbilo de paz como estado basal, despejar la mente y fluir en el presente, ver la vida como un presente eterno....

Serluz, practiquemos el arte de soltar, dejar ir, perdonar, agradecer y amar. Todo en una sola práctica: Ho’oponopono. Esta es una técnica para limpiar y sanar, para desvanecer cualquier creencia limitante, cualquier bloqueo invisible dentro de nosotros que nos impide fluir y guiarnos hacia nuestros deseos más profundos. Es un sistema de autocuración usado en la tradición y creencias hawaianas y d...

La libertad viene a ser indispensable en el proceso de transformación de vida para ser felices, pero ¿qué significa ser libres? Cuando decides con compromiso comenzar este camino cuyo propósito es la felicidad, sueltas cualquier identidad construida y comienzas a abrirte a la libertad. ¿Qué tal si intentas ver lo que se siente ser libre de ti mismo? Cuando criticas, te criticas, cuando odias, te o...

Serluz, al observar las sensaciones y ver su proceder y desaparición, sin apego ni reacción, podemos percibir la paz que otorga la realidad de los fenómenos. En cada una de nuestras prácticas de meditación, intentamos que nuestra consciencia se fortalezca, a través de la atención, la curiosidad, la observación. En la vida, tendemos a reaccionar ante lo displacentero e incluso ante lo placentero, q...

Nos cuesta trabajo dejar ir, hasta el punto de no comprender ello que significa o pensar que es algo abstracto alejado de nuestras posibilidades. Sufrimos al no dejar ir, al amarrarnos emocionalmente a recuerdos, al pasado, a objetos y personas, al apegarnos. Solo cuando salimos del modo avión de la mente que solo tiene acceso a los datos de la memoria y a los recuerdos, y dejamos que nueva inform...

Serluz, nos resulta fácil apegarnos a las cosas, a las personas, a las relaciones, porque construimos la falsa creencia de posesión y a la vez, consideramos que esas falsas posesiones son la única fuente de felicidad en nosotros. Cuando nos damos cuenta que la genuina felicidad se encuentra en nuestro propio ser libre, dejamos ir la ilusión del apego y de la posesión. Desvanecemos el miedo. Lo úni...

Serluz, enfrentarnos al dolor no es sencillo, ni el físico, ni el psicológico. Al manifestarnos en un cuerpo inevitablemente debemos afrontar el dolor, aún más, si alguna enfermedad crónica aparece y se instaura. En esta práctica te invito a observar el dolor físico y también el dolor psicológico, estoy segura que la fortaleza que hay en ti te permitirá observar cualquier fuente de dolor sin evita...

Serluz, he realizado esta reflexión y la comparto contigo. La única forma de salir del samsara, o del ciclo del sufrimiento es escogiendo a la realidad, esa realidad es el universo en su estado natural, en su estado libre de creencias, libre de información aprendida o de pasado, libre de juicios, de ilusión. El dolor desaparece cuando ves que tu mente tiene el poder que tu decidas darle, porque la...

Serluz, Déjate guiar. No te vayas por las ilusiones. No elijas el sufrimiento. A través de esta meditación que incluye Mindfulness y contemplación, permitiremos al Universo guiarnos en nuestra vida, le damos la oportunidad a la fuente de sabiduría universal que oriente nuestros pasos y desvanezca cualquier posible ilusión que solo produce sufrimiento. Elegimos la paz. Déjate guiar. La verdad te gu...

Serluz, el miedo aparece en el momento en que solo confiamos en nuestras propias fuerzas para vivir. Ninguno de nosotros tiene por sí solo la capacidad de lidiar con las ilusiones del mundo, para vencer el miedo debemos buscar refugio en el gran poder universal que creó a todas las cosas y a todos los seres para así romper las ilusiones y descubrir que solo existe la paz y el amor cuando miramos c...

Serluz, el amor es la fuente que nos creó, el amor no alberga resentimientos. Nos hemos olvidado que somos la manifestación del amor, y que a la vez, el amor forma parte de todos los seres del universo, nos hemos perdido y confundido cegados por el sufrimiento, que no nos deja ver la única realidad presente: el amor universal. Somos producto de ese amor, nuestro padre universo, nuestra madre unive...

Serluz, en esta práctica meditativa Anapanasati, atenderemos a nuestra respiración, mientras encontramos en la calma del Ser los factores integradores del proceso del despertar: La conciencia atenta, la observación-investigación, la energía, la alegría- tranquilidad, la felicidad genuina, la ecuanimidad, la concentración, los procesos mentales, la impermanencia, el desapego, el cuerpo conectado, t...

Serluz, hay momentos en los que nos sentimos agredidos o vulnerados y nos preguntamos a dónde se ha ido el amor del universo, cómo puede existir maldad en un mundo donde solo lo real es el amor. Son juicios normales que surgen cuando nos llenamos de emociones que desajustan. Pero regresar a la paz, a la serenidad a la realidad presente es la única forma de encontrarnos y despejar el camino que ali...

Serluz, si no logramos perdonarnos y perdonar a otros, nos aferramos al pasado, a situaciones que ya no forman parte del presente, pero que seguimos percibiendo como reales a través de la creencia de sufrimiento. Solo cuando empezamos a soltar, podemos percibir la armonía. La única manera de seguir nuestro camino sin resistencia es soltando, dejando ir y reconciliándonos con nosotros mismos. Te in...

Serluz, te invito a que realices conmigo esta práctica de Mindfulness. Es un ejercicio que nos enseña a regular nuestras emociones. Específicamente, nos enfocaremos en el miedo, la rabia y la tristeza. Puedes realizar esta práctica varias veces en tu jornada. En nuestra vida cotidiana podemos practicar la conciencia plena en los diferentes momentos del día, a medida que tengamos perseverancia podr...

SerLuz, realiza conmigo esta práctica de Mindfulness: Aceptar la envidia, fluir en el camino. A veces emociones como la envidia, la ambivalencia y la vulnerabilidad nos llevan a construir pensamientos que generan un coctel de emociones, con reproches, comparaciones, juicios y creencias sobre lo que debe o no ser correcto que instauran el sufrimiento y lo alimentan. ¿Está mal sentir envidia? ¿Está...

SerLuz, realiza conmigo esta práctica de Mindfulness, en donde reconocerás las señales que hay en tu cuerpo. Reconocer a tus emociones te permitirá diferenciar entre los impulsos corporales por calmarlas y las verdaderas necesidades fisiológicas de tu organismo. Decide desde un estado de consciencia despejada y calmada. Encuentra ahora, en el presente ese estado de consciencia. ¿Te pasa que cuando...

SerLuz, realiza conmigo esta práctica de Mindfulness: claridad mental. SerLuz realizar cualquier tarea requiere nuestra atención, si estamos distraídos no podremos realizar ninguna actividad aportando todo nuestro potencial. ¿Te pasa que lees y de pronto te das cuenta que tu mente te ha apartado lejos de la lectura y que por ello no recuerdas ni una sola línea? Lo mismo puede pasar con cualquier a...

SerLuz, realiza conmigo la meditación: confía y crea posibilidades, aceptación de las creencias limitantes. Todos pasamos por etapas en las que perdemos el rumbo, es parte de la experiencia humana, pero lejos de debilitarnos significa que estamos a punto de dar un paso importante en el camino, un giro en nuestra vida, en nuestra forma de percibir y de creer. Es en los momentos más difíciles cuando...

SerLuz, con mi amor infinito he realizado esta práctica meditativa en movimiento, donde meditaremos mientras caminamos juntos, percibiendo cada elemento del ambiente y a nuestra respiración en conexión con nuestros movimientos corporales. Creemos la sincronización que nuestra mente y cuerpo necesitan mientras caminamos para fluir por los senderos. Dejemos de lado las distracciones que nos alejan d...

SerLuz, realiza conmigo la meditación: enfocar un propósito de vida. Serluz, acompáñame a realizar esta práctica meditativa, en la que observaremos un panorama despejado y atenderemos a nuestros propósitos. Te has dado la oportunidad de preguntarte ¿qué quieres en tu vida? Es ahora un buen momento para crear esa conexión entre nuestra mente y cuerpo, que nos permite mirar nuestros horizontes inter...