Meditación Holística

Serluz, en esta práctica aprenderemos a respirar con atención, a llevar nuestra energía al cuerpo y mente en conexión, para así poder antes de reaccionar intentar observar nuestro Ser despejado. Es tu elección reaccionar o darte un espacio para observar a tu Mente y a tu No-mente. En la no-mente hay sabiduría, en la mente a juicios y creencias aprendidas en el pasado y muchas ideas irracionales. T...

Todo ser humano posee en su profundidad o espíritu la fuente que le permite liberarse de las causas de preocupaciones y la valentía para comprometerse con la transformación. Los pensamientos no razonables, procedentes del Ego, desencadenan emociones de arrebato y son capaces de enturbiar nuestro propio ser de luz y gobernarnos, pensamientos como: la necesidad absoluta de ser amados, las exigencias...

El Universo está en ti y tu formas parte del Todo, por lo tanto, caminas con el Universo. No estás solo. Entonces Serluz para qué tener miedo, por qué sentirnos solos o apartados, cuando no existe separación entre lo que ha sido creado, para qué sentir culpa, si el universo ha sido creado en total armonía. Ha sido creado para seguir un orden que aunque no comprendamos, nos dirige a todos, un orden...

Serluz, te invito a que realices esta práctica autocompasiva en donde nos entrenaremos en la difícil tarea de aceptarnos tal y como somos, sin pretender cambiarnos o juzgarnos, aceptando el dolor y los momentos de sufrimiento desde la mirada de la bondad infinita para nuestro Ser. Realizaremos la práctica de la Consciencia despierta y amorosa, aprenderemos a concederle amor al cuerpo, al corazón e...

Serluz, te invito a que comiences tu jornada conectada con tu propio Ser, con esa fuente de luz, de abundancia, de Sabiduría que está en ti, y que solo necesita de la conexión interior para guiar tus pasos y mostrarte su presencia. Empieza ahora, en este instante, a hacer de tu vida un espacio luminoso que te permita rodearte de Paz y mirar el horizonte con ojos renovados. Gracias por meditar conm...

Serluz, el día de hoy realizaremos una práctica de defusión cognitiva. Miraremos al sufrimiento sin evadirlo, nombrando sus principales causas, observándolo. Nos desprenderemos con paciencia y perseverancia del sufrimiento creado por la mente. Al observar, desde el silencio interior, a las causas del sufrimiento, podemos verlo, como testigos compasivos y decir . Observo a mi mente. Observo al viaj...

Serluz, atender a nuestras emociones, permitirles estar en nosotros y mirarlas con autocompasión, nos da la oportunidad de descubrir en nuestro Ser más profundo el amor infinito y puro que está siempre, aún en los momentos de desesperanza. La meditación RAIN fue creada por el profesor de Mindfulness Michele McDonald, adaptada por varios psicólogos incluida Tara Brach. R: Reconocer. A: Aceptar. I:...

Serluz, tómate un momento para conectar con tu Ser, esa parte de ti que siempre está conectada con la Fuente, llena de amor, compasión y sabiduría, ese espacio que no contiene juicios ni miedos. Eres tú en tu forma más pura de luz. Permítete ser guiad@ todos los días, al visualizar y cultivar tu intuición. A diferencia del ego, el yo superior no es ilusorio y está libre de sufrimiento. Hoy vamos a...

Serluz, abro mi corazón para compartir esta reflexión contigo. Me despojo de ese "yo, estructurado" y suelto cualquier historia, pensamiento o creencia. Cuando cierro los ojos y me sumerjo en la profundidad infinita y silenciosa de mi mente puedo contactar con lo que soy. Contacto con un ser profundo que pierde cualquier construcción envuelta con arquetipos o creencias, me libero y observo la Nada...

Serluz, cuando cierro los ojos y me sumerjo en la profundidad infinita y silenciosa de mi mente puedo contactar con lo que soy. Contacto con un ser profundo que pierde cualquier construcción, me libero y observo la nada que lo incluye a todo, en ese silencio respiro y a través de esa pausada respiración puedo conectar con todo lo que existe. No soy un personaje. No soy una historia. .

Serluz, acompáñame a descubrir en el silencio la sabiduría del Universo. Hoy le doy mi vida a la fuente de amor infinita para que me guíe, entrego todos mis pensamientos, todas mis creencias, hoy no sé nada, sin embargo no tengo miedo porque me permito ser guiada, empiezo a sentir la paz infinita que me permite ser guiada. Hoy escucho en mi interior al silencio.

Serluz, te invito a que conectes con la abundancia del Universo, con la fuerza invisible y poderosa que está siempre disponible para que fluyas en ella, y te orientes hacia una vida con significado, con paz, con armonía, con plenitud. Encuentra esa abundancia, esa fluidez, esa maravillosa luz creadora en ti y permite que te guíe en este instante perfecto, ese en el que inhalas y exhalas conmigo, c...

Serluz, te invito a conectar con la fuente de agradecimiento que hay en ti: una fuente invisible que todo lo puede, que establece el vínculo con la luminosidad del Universo. En esta práctica de Mindfulness aplico la relajación progresiva modificada de Jacobson. La metáfora contemplativa del lago, así como la focalización en la respiración y el vínculo con la herramienta de agradecimiento. La grati...

Serluz, vivimos confundidos al querer saciar esa sed con personas, con ruido, con objetos, viajes, trabajos, logros. Lo único que puede saciar esa sed de sentido es reconocer esa paz, ese amor, esa libertad, esa congruencia entre el ser y el hacer. Cualidades que solo se cultivan en el mundo interior. Los pensamientos son pensamientos solamente, lo que hagamos con ellos depende de nosotros. ¿Por q...

Serluz, las relaciones también cumplen sus propios ciclos, aceptar forma parte de este camino de transformación interior. Te invito a realizar esta práctica para soltar los lazos de apego ante relaciones que han cumplido sus ciclos. Trabajamos en esta práctica desde el amor incondicional, deseando el mayor bien para los involucrados. La técnica de Ho'oponopono y la visualización nos acompañan en e...

Serluz, hoy quiero dedicar esta práctica a Dios, la fuente infinita de amor que guía y orienta mis pasos. Desearía agradecer con todo mi Ser las bendiciones que recibo de esa fuente pura, abundante que todo lo puede. Le puedes asignar el nombre que desees, puede ser Dios, pero también pudiera ser Universo, Fuente creadora, madre tierra, padre universo, al final, los nombres son solo símbolos, lo q...

En esta práctica vamos a identificar los círculos de atención: Círculo de la consciencia atenta, el de la respiración atenta, el del cuerpo atento, el del pensamiento desatento y disperso. ¿Te atreves a entrenar tu atención para focalizarte en el/los círculo/s que te conecta/n con el Ahora, a dejar ir los pensamientos que te arrastran al sufrimiento innecesario, a crear una consciencia despejada y...

Serluz, te invito a realizar conmigo esta práctica de Mindfulness para anclarnos en el presente, dejando ir los juicios, las expectativas y permitiéndonos sentir el ahora. Observaremos las sensaciones corporales mientras realizamos la respiración consciente 4-3-5, focalizaremos los latidos cardíacos, mientras nuestra intención se centra en .

Serluz, acompáñame a realizar esta meditación en donde observaremos a nuestro cuerpo en su totalidad y lo sentiremos pesado como el plomo, mientras nuestra mente se desapega, suelta cualquier causa de aflicción y queda en un estado de pureza en el que solo hay espacio para el presente. Encontremos nuestra mente pacífica y libre, vivamos el desapego, seamos un solo ser interconectado y anclado a la...

Serluz, los errores del pensamiento, las distorsiones cognitivas son pensamientos automáticos que crean emociones y conductas que nos llevan a un estado de malestar y sufrimiento. Reconocerlos y saber qué y cuáles son es un primer paso para poder mejorar nuestra forma de percibir la realidad. Te invito a que me acompañes en esta charla en donde explico un tema clave a la hora de aplicar psicoterap...

Serluz, al observar las sensaciones y ver su proceder y desaparición, sin apego ni reacción, podemos percibir la paz que otorga la realidad de los fenómenos. En cada una de nuestras prácticas de meditación, intentamos que nuestra consciencia se fortalezca, a través de la atención, la curiosidad, la observación. En esta terceraa meditación tradicional Vipassana, intentaremos que la atención de los...

Serluz, tuve el privilegio de realizar esta meditación en directo y deseo compartirla contigo. Es una hermosa meditación que permite a nuestro Ser, expresar el amor, la compasión, la bondad y llevarla hacia todos los demás seres, hacia el resto del universo. Fluyamos en el presente, lo único real. Si quieres formar parte de estas meditaciones en directo a través de ZOOM, escríbeme por favor a mi c...

Serluz, ¿es realmente calma lo que sentimos en la zona de comodidad? La zona de comodidad es un espacio psicológico y físico en el que nos sentimos bajo control, en donde nuestra mente funciona casi en automático. Existe además la zona de conocimiento, la zona de miedo y la zona del reto. Para desvanecer el miedo de salir de la zona de confort, es importante conocer que la zona de reto no elimina...

Serluz, al observar las sensaciones y ver su proceder y desaparición, sin apego ni reacción, podemos percibir la paz que otorga la realidad de los fenómenos. En cada una de nuestras prácticas de meditación, intentamos que nuestra consciencia se fortalezca, a través de la atención, la curiosidad, la observación. En la vida, tendemos a reaccionar ante lo displacentero e incluso ante lo placentero, q...

Serluz, si de niña me hubiesen preguntado qué quieres ser al crecer, mi respuesta favorita hubiese sido, ser feliz, quiero ser feliz de grande, quiero despertar. Cuál es tu propósito María, ser feliz, despertar, ser feliz, despertar. ¿Qué es despertar? Despertar es ser feliz, vivir en un júbilo de paz como estado basal, despejar la mente y fluir en el presente, ver la vida como un presente eterno....