MAX MPS RADIO

In this episode I had the pleasure of interviewing AJ Morris. He is the 2017 WNBF Junior World Champion and well-known online coach at Made by Morris Coaching. We talk about everything that goes into a successful contest-prep. Starting at determining if someone is ready to compete or not to his own experiences coaching clients and competing as a high-level natural bodybuilder himself. 0:22 Introdu...

Die zweite Episode der neuen Serie „Beyond the Prep“ ist online. Dieses Mal reden wir über die ersten beiden Mesozyklen meiner Contest-Prep. Im Mittelpunkt steht dabei das Training innerhalb der Diät und Variablen, die sich aufgrund des Kaloriendefizits veändert haben. Unter anderem geht es dabei um Satzpausen, Kraftverluste, Autoregulation, Übungsvariation usw. Außerdem reden wir über meinen neue...

Die 50. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die 5. Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Zum ersten Mal gehe ich nicht nur auf deutsche, sondern auch auf englische Fragen ein. Unter anderem spreche ich über die maximale Länge eines Trainingszyklus, Volume Landmarks, Autoregulation, Mahlzeitenfrequenz, Wettkampfpläne, Peak Week Stra...

Die 12. Episode der Serie „Progressing Beyond“ ist online. Dieses Mal reden wir über Tonis Progress in den letzten 4 Wochen. Unter anderem gehen wir auf Tonis aktuelle Diät ein, warum sie länger als geplant dauert, warum Toni aktuell nicht so gut schläft und wie man mit Kraftverlust im Defizit umgehen sollte. 0:22 Einleitung 5:57 Wie läuft der Mini-Cut? 10:33 Food Focus 13:57 Wie lange läuft der C...

In this episode I had the pleasure of interviewing Dr. Mike Israetel, PHD in Sport Physiology and Co-Founder of Renaissance Periodization. Mike discusses some in depth topics covered in his upcoming book “Scientific Principles of Hypertrophy Training” which include his evaluation of DOMS, its effects on planning future overload and his current thoughts on rep-range periodization. Additionally he g...

Die erste Episode der neuen Serie „Beyond the Prep“ ist online. Dieses Mal reden wir über die ersten drei Wochen meiner Contest-Prep für die Herbstsaison 2019. Insbesondere gehen wir dabei auf die Struktur der Contest-Prep, Training in der Diät, Posing, Gewichtsverlust und das Prep-Mindset ein. 0:22 Einleitung und wie es mit dem Podcast weitergeht 3:34 Struktur der Contest-Prep 7:35 Training in de...

Die elfte Episode der Serie „Progressing Beyond“ ist online. Dieses Mal reden wir über Tonis Progress in den letzten Wochen. Insbesondere gehen wir auf Tonis Training, Glute-Specialization, Verletzungen, PRs im Training, unsere Teilnahme am DKKA Fitness Summit, intuitives Essen und Tonis anstehenden Mini-Cut ein. 0:22 Einleitung 3:00 Jan und Toni bei der DKKA 10:58 Warum hat Toni in den letzten Wo...

Die 45. Episode des Max MPS Radio ist online. Diese Woche gibt es die vierte Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Unter anderem spreche ich über Autoregulation innerhalb meines Trainings, Intermittent Fasting in der Contest-Prep, RIR bei Isolations- und Verbunds-Übungen, ab wann es Sinn macht, Refeeds in eine Diät einzubauen, mein Bühnengewicht, welche...

Die zehnte Episode der Serie „Progressing Beyond“ ist online. Dieses Mal reden wir über meinen Progress in den letzten Wochen. Im Mittelpunkt steht dabei vor allem eine kleine Zusammenfassung vom letzten Aufbau-Zyklus und das Training innerhalb der Maintenance-Phase. Außerdem reden wir über Marker sowie Gewichtsanstieg für Hypertrophie, ein eigenes Fazit der gesamten Off-Season und ein Ausblick au...

Die 43. Episode des Max MPS Radio ist online. Diese Woche gibt es die dritte Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Unter anderem spreche ich über Training à la Jordan Peters mit einem „Lower Volume to Failure-Approach”, Proteinkonsum bei veganen Kunden, ketogene Diäten, Evaluation vom Trainingsstatus neuer Kunden und die Gestaltung von effektiven Traing...

Die neunte Episode der Serie „Progressing Beyond“ ist online. Dieses Mal reden wir über Tonis Progress der letzten vier Wochen. Im Mittelpunkt steht dabei die Gestaltung des Trainings innerhalb der letzten Wochen. Außerdem besprechen wir Methoden, um im Training Zeit zu sparen, Validität von anekdotischer Evidenz, Trainingspausen und Deloads sowie Tonis Gewichtsverlauf. 0:22 Einleitung 1:33 Traini...

Die 41. Episode des Max MPS Radio ist online. Diese Woche gibt es die zweite Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Unter anderem spreche ich über Pre-Activation Sets, Progression innerhalbs eines Mesozyklus, die optimale Proteinmenge pro Mahlzeit, Omega 3 Supplementierung und meine eigen Zukunft. 0:22 Einleitung 3:24 Sollte ein Deload immer Ganzkörper s...

Die achte Episode der Serie „Progressing Beyond“ ist online. Dieses Mal reden wir über Jans Progress der letzten vier Wochen. Im Mittelpunkt steht dabei sein Training jetzt gerade, im Peak Aufbau der Improvement Season und wie er sein Training und den Alkoholkonsum in München über Silvester gehandelt hat. Außerdem diskutieren wir über die Übergangsphase von Aufbau zur Prep, warum er diese macht un...

Die siebte Episode der Serie „Progressing Beyond“ ist online. Dieses Mal reden wir über Tonis Progress der letzten vier Wochen. Im Mittelpunkt steht dabei sein Training, vor allem im Bezug auf die Möglichkeit dieses etwas intuitiver gestalten zu können und trotzdem noch, Progress zu gewährleisten. Außerdem diskutieren wir erneut ausführlich den Einfluss von Schlaf auf alle Aspekte des Lebens. Sowi...

In this episode I had Miguel Blacutt who is a is an athlete, academic and Revive Stronger coach with a burning passion for science and fitness. He is studying Nutritional Biochemistry at McGill University, Canada, and has the goal of obtaining a Ph. D. in Exercise Science. Miguel’s purpose for obtaining an extensive education is to become the best coach possible and to contribute to the academic f...

Die sechste Episode der Serie „Progressing Beyond“ ist online. Dieses Mal reden wir über meinen Progress der letzten vier Wochen. Im Mittelpunkt steht dabei der vergangene Spezialisierungszyklus. Wir gehen speziell auf Performance, Regenerationskapazitäten und auf Grundlage dessen entstandenen Pläne für die kommenden Zyklen ein. Außerdem gibt Toni Einblicke auf das Cliff Wilson Seminar in DAS GYM...

This week I had Aaron Brown, Founder and Online Coach of Myonomics on my podcast. We talk in depth about Macronutrient Distribution and Nutrient Timing for optimal body composition changes. In this episode we cover every single macro as for its purpose, optimal timing, distribution, source etc. Thanks for listening/watching! A like and/or subscription would be highly appreciated! 0:22 Intro 1:35 W...

Die fünfte Episode der Serie „Progressing Beyond“ ist online. Dieses Mal reden wir über Tonis Progress in seiner momentanen Improvement-Season. Wir sprechen über seinen neuen Coach, inwiefern das Studium andere Aspekte des Lebens einschränken kann, Erkenntnisse als Personal Trainer und vieles mehr. 0:22 Einleitung 1:16 Tonis neuer Coach 8:20 Jans Erfahrungen in DAS GYM 9:47 Tonis Training 15:36 Tr...

Die 34. Episode des Max MPS Radio ist online. Diese Woche gibt es eine Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Unter anderem spreche ich über Trainingsvolumen für Powerlifting, Kalorien im Deload, Carb-Cycling, Implementierung von Maintenance-Phasen und vieles mehr. 0:22 Einleitung 01:43 Was ist deine Meinung zu Upper-/Lower-Splits? 07:31 Woher weiß ich,...

Die vierte Episode der Serie „Progressing Beyond“ ist online. Dieses Mal reden wir über meinen persönlichen Progress in den letzten Zügen meiner Improvement-Season und die Planung meiner anstehenden Contest-Prep. Außerdem diskutieren wir im Detail meine Gewichtszunahme der letzten Monate, Progress im Gym, Mentalität im Bezug auf die Wettkampf-Vorbereitung und die Strukturierung meines Trainings. 0...

Die 32. Episode des Max MPS Radio ist online. Zum zweiten Mal habe ich Online-Coach und GNBF-Athlet Frederik Hölzl zu Gast. Wir diskutieren Zeiträume im Natural Bodybuilding, den Aufbau eines Bodybuilding-/Hypertophie-Makrozyklus, die Implementieunrg von Erhaltungsphasen und Mini-Cuts, sowie die langfristige Planung einer erfolgreichen Wettkampfdiät! Schau dir die Folge hier als Video an: https://...

Die dritte episode Progressing Beyond ist online. Dieses Mal reden wir über Tonis Progress in seiner Post-Competition-Period. Neben seinem Fortschritt im Gym, dem Physiotherapie-Studium und Schlaf besprechen wir ebenfalls unsere Erfahrungen an den letzten Wochenenden bei der GNBF und ANBF. Schaue dir den Podcast hier an: https://youtu.be/wkRZtcMZI40 0:22 Einleitung 1:05 Wie lief es bei Toni in den...

Ich hatte diese Woche Arne Otte als Gast in meinem Podcast. Arne ist Online und Offline Personal Trainer und selber Natural Bodybuilder mit Wettkampferfahrung. Wir sprechen über Bodybuilding auf Reisen, praktische Empfehlungen, wovon diese abhängen, Makrozyklusplanung und eigenen Erfahrungen! Schaut euch den Podcast hier auf Youtube an: https://youtu.be/yidg8yMAn84 0:21 Einleitung 02:03 Arne stell...

Die zweite Episode Progressing Beyond ist online, dieses mal werde ich von Toni interviewt. Wir sprechen über den letzten Minicut und die darauf gefolgten 2 Zyklen im Aufbau, Overreaching, unterschiedliche Progressionsschemen, Kreuzheben für Hypertrophie, den Ausmaß an Schlaf, meine Entscheidung bezüglich der Prep und vieles mehr! Schaut euch die Folge hier an: https://youtu.be/8PLz_Npp2Rw 0:00 In...

In this episode I again had Jacob Schepis who is a coach, competitive bodybuilder and powerlifter and also the owner and director of JPS Health & Fitness on the podcast. We talked about Specialization cycles for physique athletes, who needs it, how to program it, what that means in regard to every training variable and Jacobs own anecdotal experience with his arm, shoulder and hamstring specializa...