Marinka Bil podcast | Echt lekker in je vel zitten

Als je me door de bergen ziet hardlopen op tochten van 50km zou je het niet zeggen, maar ooit was ik chronisch vermoeid. Niet in staat om een rondje door de straat te lopen, een gesprek te voeren, te lezen, noem het maar op. Inmiddels ben ik meer dan hersteld, maar dat heeft heel wat voeten in de aarde gehad. Het werd niet alleen een weg naar gezondheid, maar vooral een weg naar geluk, innerlijke...

Van verslaafd naar te voet de wereld rond - Tom Boerman maakt een voetreis rond de wereld, schreef een boek en heeft een groot social media account. Maar wat maakt nu dat hij zijn spullen heeft gepakt en de wereld rond wandelt? Wat heeft er voor gezorgd dat hij is gegaan van overleven naar écht leven en doen waar hij ontzettend van geniet? Daar hebben we het over in deze podcast. Een inspirerend g...

Trailrunning is natuurlijk ontzettend leuk en er worden fantastische events en reizen georganiseerd. Maar hoe zorg je ervoor dat je (op een duurzame manier) beter wordt als trailrunner? Siebe van Alprunning.nl legt je in deze podcast uitgebreid uit met welke factoren je rekening hebt te houden wanneer je een trainingsschema voor jezelf maakt. Ook bespreken we de grootste valkuilen van trailrunners...

In deze aflevering gaan Siebe van Alprunning en ik in gesprek over de kracht van ademhaling voor trailrunners. Welke winst kun je als trailrunner behalen wanneer je je ademhaling begint te trainen? Hoe integreer je dat in het dagelijks leven en in je (loop)trainingen? En hoe helpt dit je om op hoogte beter te functioneren? Ook vertellen we je meer over de Trail & Breathe reis die we dit jaar o...

In deze podcast neem ik je mee langs mijn belangrijkste doelen voor 2025 (persoonlijk en zakelijk) én leg ik je uit hoe ik deze doelen heb gesteld. Zo leg ik uit waarmee ik altijd rekening houd bij het stellen van doelen, hoe ik ervoor zorg dat ik mijn doelen zeker uitvoer (zonder weerstand, twijfels of energieverlies) en hoe ik juist samenwerk met mijn zenuwstelsel. Mag ik jou helpen met het stel...

In deze aflevering leg ik je uit waarmee je rekening houdt bij het stellen van doelen voor het nieuwe jaar - hoe zorg je er nou voor dat je doelen stelt die echt passend zijn? Hoe maak je de brug tussen het praktische, cognitieve stuk van een doel en het gevoelsdeel? En welke rol speelt het zenuwstelsel in het kunnen behalen van je doelen? Op 18 januari 2025 help ik je graag bij het vormgeven van...

In deze aflevering vertel ik je alles over de nieuwste editie van de Expansion Breathwork Training, welke van start gaat in de week van 4 november. Aan bod komt: Waarom heb ik deze opleiding ontwikkeld? Wat leer je in de opleiding? Wat is de rode draad door de opleiding? Wat kun je aan het einde van deze opleiding? Voor wie is dit het meest geschikt? Welk soort klanten leer je te helpen? Eerst nog...

Ben jij in staat om jouw emoties en gevoelens te reguleren? Zodat je vol energie en rust in het leven staat én je er ook optimaal voor anderen kunt zijn? ...of kost dat toch vaker meer moeite dan je zou willen? Misschien is je lontje wat korter geworden, ben je vaak moe, vind je het lastig om keuzes te maken of überhaupt om voor jezelf te kiezen. Misschien verval je in perfectionisme of pleasen en...

In deze podcast gaan Marinka Bil en Charlotte van Loo in gesprek over het aangaan van een grote verandering in je leven. Charlotte emigreerde 2,5 jaar gelden naar Spanje en sindsdien heb ik haar steeds meer zien gaan stralen. Ik weet echter ook: als je ergens naartoe gaat, neem je jezelf mee, inclusief al je overtuigingen en patronen. Ik wilde dus van Charlotte weten hoe zij dit heeft aangepakt en...

In deze aflevering bespreek ik samen met Eva Eckhardt wat je kunt doen wanneer 'het niet meer klopt'. Stel dat je voelt dat je werk niet meer bij jou past? Of het bedrijf wat je zo vol passie hebt opgebouwd? Omdat jij het eigenlijk bent ontgroeid.. Eva en ik hebben hier inmiddels volop ervaring mee en we bespreken dan ook hoe je door zo'n proces heen kunt gaan. Wat zouden wij vooral we...

In deze podcast chat ik met Melissa van Roots Botanica over het starten van haar onderneming, de transitie waar ze zelf doorheen is gegaan, de ingrediënten die ze gebruikt in haar verschillende verzorgingsproducten en waarom het voor vrouwen zo belangrijk is om een dagelijks ritueel te hebben. De podcast is in het Engels. Je kunt alle informatie over Roots Botanica vinden op de website: https://ww...

In deze aflevering deel ik de 2 meest effectieve manieren met je om opgeslagen emoties los te laten. Zodat jij weer aan het roer kunt staan van jouw persoonlijke groeiproces. Wil je aan de slag met breathwork? Download dan gratis de Inner Work Toolkit op mijn website: https://www.marinkabil.nl/gratis-inner-work-toolkit/. Wil je met mij mee op reis in 2024? Hier vind je alle informatie over het Rec...

In dit gesprek ga ik samen met Ineke van Huuksloot in op je relatie met voeding, en hoe dat eigenlijk alleszeggend is over de relatie die je met jezelf hebt. Je ontvangt tevens een aantal praktische tips om je relatie met voeding te verbeteren. Wil je Ineke's boek Eetrust bestellen mét een aantal mooie bonussen erbij? Dat kan hier: https://healthfulness.plugandpay.nl/checkout/boek-eetrust-pr M...

In deze aflevering leg ik je uit hoe je op een authentieke, geïnspireerde manier in actie kunt komen, zonder jezelf telkens te pushen (en daarmee jouw batterij verder en verder leeg te laten lopen). Je leert waarom je jezelf bent gaan pushen en hoe je dat bij de kern kunt aanpakken, en wat je kunt doen om de verbinding met jezelf te versterken. Bovendien leer ik je hoe je de signalen herkent die j...

Het is alweer 10 jaar geleden dat ik me inschreef bij de KvK, ik wist dat ik wilde gaan ondernemen, maar ik was nog steeds chronisch vermoeid. In deze aflevering deel ik met je hoe ik dat heb aangepakt, hoe ik mijn dagen leerde indelen en hoe mijn chronisch ziek zijn juist bijdroeg aan mijn succes als ondernemer. Plus; hoe ik alle triggers uit het ondernemerschap heb opgepakt om juist mijn gezondh...

In deze aflevering gaat Marinka Bil in gesprek met Tess Fliers, een vrouw die zó heerlijk authentiek onderneemt en leeft. Ze deelt hierin over haar reis als ondernemer en hoe ze zich telkens heeft laten leiden door haar intuïtie en hoe ze juist daardoor iedere keer weer nieuwe, grote stappen durft te zetten zonder exact te weten hoe iets eruit gaat zien. We praten vol passie met elkaar en ik hoop...

Nu 20 jaar geleden ging ik van topsporter in spe naar chronisch vermoeid en niet in staat om ook maar iets te doen. Niet wandelen, niet traplopen, geen gesprekken voeren, tv kijken of boeken lezen. Met bijbehorende woorden van specialisten als ‘het zit tussen je oren’ en ‘leer er maar mee leven want dit gaat nooit meer over’. Inmiddels ben ik in staat om aan een 25km trailrun wedstrijd mee te doen...

Perfectionisme, pleasen, altijd de controle willen behouden en heel snel naar je hoofd toe gaan? Terwijl je eigenlijk juist heel gevoelig bent en je echt wel wéét dat je meer naar je gevoel mag luisteren en daar zelfs volledig op mag vertrouwen? Herkenbaar? Dit is wat ik bij al mijn klanten terugzie én wat ik ook van mezelf herken. In deze podcast deel ik met je HOE dit patroon nu eigenlijk ontsta...

Je hebt lange tijd zoveel op discipline kunnen doen: sporten, voeding, je werk... Nu lijkt het echter steeds moeilijker te worden. Je voelt dat het steeds meer moeite kost om discipline op te brengen voor die dingen die je wilt doen. Gezond eten? Kost ineens de grootste moeite. Jezelf in een sportoutfit hijsen en gaan sporten? Je moet er niet aan denken. Vroeger deed je dit 'gewoon'. Soort...

Eigenlijk ben ik niet zo van het detoxen, maar toen mijn coach me aanraadde toch eens een detox te doen, wist ik meteen welke dat ging worden. De 5 daagse broth detox uit het boek Echt Leven door Echt Eten van Charlotte van Loo - https://fincatiniso.com/product/echt-leven-door-echt-eten/ In deze video deel ik waarom ik dit heb gedaan én hoe het me is bevallen, met uiteraard ook mijn visie op voedi...

Heb jij vaak al ja gezegd voordat je het doorhebt? Voelt het alsof anderen veel te gemakkelijk over jouw grenzen heen gaan? Of laat je je agenda door anderen bepalen, en houd je daardoor weinig ruimte en vrijheid voor jezelf over? In deze podcast ga ik dieper in op het aangeven van grenzen. Want om je grenzen aan te kunnen geven, heb je ze eerst te leren kennen. Ik leer je een aantal manieren waar...

Sta jij de hele tijd 'aan', probeer je alle ballen in de lucht te houden en lijken alle oplossingen die je ervoor bedenkt maar tijdelijk te werken? Trek je bovendien ook nog eens situaties en mensen aan die het nog moeilijker maken? Dan is de kans heel groot dat je in de zogenaamde struggle modus zit. In deze video leg ik je uit wat dat inhoudt, wat de grootste valkuil is bij het proberen...

Van 22 t/m 27 juni organiseer ik nogmaals het Reconnect Retreat, in het hart van Zweden, middenin de natuur. In deze podcast deel ik alles met je over wat je kunt verwachten tijdens dit retreat, wanneer dit voor jou is (en wanneer niet), hoe het programma eruit ziet, hoe je er naartoe reist, wat je van mij en het team kunt verwachten en nog veel meer. Het wordt zo'n ontzettend mooie week - vol ver...

Ik krijg zo vaak de vraag hoe ik al mijn werk gedaan krijg in de tijd die ik ervoor heb. Ik heb namelijk op dit moment geen teamleden binnen mijn onderneming en toch heb ik alle tijd en aandacht voor mijn 1:1 klanten, het maken van content, het ontwikkelen van nieuwe projecten, social media, e-mail en meer. Terwijl ik daar bovenop regelmatig sport én volop tijd met mijn gezin heb.   Dus.. In...

Voel jij dat je meer energie zou kunnen hebben dan je nu ervaart? Vermoeidheid is een duidelijk signaal van je lichaam. Maar alleen rust nemen is vaak niet voldoende om weer echt die energie te krijgen waarvan je voelt dat je 'm kunt hebben.  In deze podcast leg ik je uit naar welke levels je te kijken hebt om jouw energieniveau blijvend te verhogen.  Ben jij er klaar voor om een diepere...