Maria Trusa en Español

¿Qué necesitas soltar hoy para liberar tu alma? Esta es la pregunta que deberías hacerte cada vez que sientas ansiedad, enojo o dolor. En este episodio te invito a mirar hacia adentro, identificar lo que ya no te sirve y hacer espacio para la paz.

En este episodio hablo sobre el poder de florecer en medio del dolor. Así como la flor de loto nace del lodo más profundo, también nosotras, como madres, podemos transformarnos desde la oscuridad más densa. A ti, que has perdido un hijo: hoy estás en la sombra… pero tu luz aún no ha terminado de nacer.

Durante más de una década viví atrapada en un estado constante de ansiedad. Ansiedad por sentir ansiedad. Por no saber cómo salir. Por pensar que ese sería mi estado para siempre. Hoy, después de 10 o 15 años de lucha interna, puedo hablar desde otro lugar: desde la luz, la calma y el autoconocimiento. En este episodio te comparto mi historia, no como experta, sino como mujer que aprendió a acompa...

Hoy quiero compartir una reflexión muy personal sobre un libro que me transformó: 📘 Ser padres conscientes , de Daniel J. Siegel. Este libro no solo me ha dado herramientas para apoyar el desarrollo emocional de mi hija, sino que me ha llevado a mirar hacia mi propia infancia, a entender mis reacciones, mis miedos… y cómo todo eso influye en mi forma de criar. Educar con consciencia comienza por...

El silencio incomoda. Nos enfrenta. Pero también es una puerta abierta para entender qué tan conectadas estamos con nuestra alma . En este episodio te invito a hacerte una pregunta profunda: ¿Te sientes cómoda contigo misma cuando no hay nada que te distraiga? Una pausa, una respiración, un momento para escucharte desde adentro. Ahí es donde empieza la verdadera conexión.

Muchas veces los conflictos en nuestras relaciones de pareja no vienen del presente… vienen de heridas del pasado. En este episodio te comparto una verdad profunda: Tu niño o niña interior puede estar dirigiendo tu matrimonio sin que te des cuenta. Ese niño herido busca protección, aprobación, amor… y si no lo escuchas ni sanas, termina tomando decisiones por ti. Hoy te invito a hacer algo poderos...

Cuando nuestros hijos enfrentan ansiedad o depresión, es normal sentir miedo, culpa o no saber por dónde empezar. Pero el silencio no ayuda, y el juicio tampoco. Lo que sí ayuda es la presencia, la empatía y las herramientas emocionales. En este episodio, cerramos el mes de la salud mental hablando desde el corazón sobre cómo acompañar a nuestros hijos en momentos oscuros, cómo fortalecer su autoe...

Cada mañana, al despertar, tienes una decisión que tomar: ¿Vas a encender tu fuego… o lo vas a dejar apagarse? En este episodio comparto una de las enseñanzas más poderosas que transmito en el retiro Perdonar para Vivir : Tú eres responsable de la energía, la pasión y el propósito que alimentan tu vida. 🔥 Prender tu fuego significa ponerte primero. Escuchar tu cuerpo, mover tu alma, cuidar tu men...

A veces lo que el mundo llama “normal” está muy lejos de ser sano. En este episodio te comparto mi reflexión personal después de leer el libro "El mito de la normalidad" del Dr. Gabor Maté — un libro que me confrontó, me despertó, y me ayudó a comprender cuánto trauma hemos normalizado. Hablamos sobre: 🌱 El impacto del trauma silencioso 💔 Cómo adaptarse puede ser una forma de desconect...

Vivimos rodeados de palabras… pero tan pocas veces nos sentimos realmente escuchados. Las conversaciones auténticas —las que nos transforman, nos conectan, nos sanan— no son fáciles de crear. En este episodio comparto contigo una herramienta que aplico en el retiro Perdonar para Vivir . Una estructura poderosa que abre el corazón y permite el diálogo real. Comienza con algo simple pero esencial: l...

Aprender a amarse y aceptarse no es fácil. Lo sé… porque también lo viví. En este episodio te hablo a ti, que me escuchas, y que en silencio has luchado con tu reflejo, con tus errores, con tus heridas. Te entiendo. Y no estás sola. Amarnos es una tarea profunda, a veces dolorosa, pero absolutamente liberadora. 🎙️ Hoy comparto mi verdad para acompañarte en la tuya. Porque sanar comienza con acepta...

Todos llevamos un calabozo en el alma. Un espacio oscuro donde guardamos a quienes nos han herido, traicionado o decepcionado. Allí están los rostros del rencor, del dolor no sanado… Y muchas veces, somos nosotros quienes decidimos mantener esas puertas cerradas. En este episodio te hablo desde ese lugar profundo. Sobre el odio, la culpa, la falta de perdón… y el enorme poder de liberarte. Así lle...

¿Qué es algo en tu vida que necesita morir? ¿A qué debes renunciar para poder vivir en libertad? Estas son algunas de las preguntas más profundas que hacemos en nuestro retiro Perdonar para Vivir , y cada vez que las pronuncio… el silencio se llena de verdades. En este episodio te invito a hacer una pausa, a mirar hacia adentro, y a permitirte soltar aquello que te está frenando. A veces, dejar ir...

En este episodio hablo desde lo más profundo de mi corazón. Mi madre no solo me dio la vida — me enseñó a vivirla con coraje, fe y resiliencia. Cuando la vida me ha puesto frente a muros imposibles, ha sido su ejemplo el que me ha recordado que las montañas sí se mueven… cuando llevas dentro la fuerza de una mujer que nunca se rindió. Hoy comparto contigo cómo su historia ha sido mi ancla, mi moto...

Hay días en los que despertamos con un nudo en el alma. Sentimos un dolor profundo que no solo es nuestro… es un eco del sufrimiento colectivo, de lo que vive nuestra comunidad, nuestras familias, nuestro mundo. En este episodio íntimo, te comparto cómo enfrentar ese dolor desde un lugar de consciencia y movimiento. Hoy, como tantas veces, encontré medicina en mi rutina: el ejercicio, la conexión...

No solo porque nos permite aprender, sino porque transforma nuestra mente y nuestros hábitos. Repetir un acto, una afirmación, una intención, no es simplemente hacerlo una y otra vez; es reforzar nuestra creencia en lo que estamos creando.

No se trata de quedarte en silencio por temor o inseguridad, sino de tener la sabiduría de escuchar profundamente, sin interrumpir ni apresurarte a dar una respuesta. Es un acto de presencia, de verdadera conexión, donde permites que el otro se exprese completamente, sin prisas, sin juicios.

Soltar no significa rendirse, sino liberar el peso de las expectativas, del miedo y de la rigidez que te impide fluir. Es permitirte ser, tal como eres, sin las restricciones del "debería ser". Es dejar ir todo lo que te impide ser auténticamente tú.

Un espacio para recordar que sin fe no hay propósito. Aquí hablamos de esperanza, crecimiento y la fuerza interior que necesitamos para enfrentar la vida y creer en un futuro mejor. Decide hoy ser fe para caminar el día a día.

Desde el momento en que llegamos al mundo, cada uno de nosotros trae consigo un don especial, algo que nos distingue y nos conecta con nuestra esencia más profunda. Puede que esta habilidad no siempre sea obvia al principio, pero está ahí, esperando ser descubierta, cultivada y expresada.

A veces buscamos afuera, esperando encontrar las claves para nuestra paz, nuestro propósito, o nuestras decisiones. Pero la verdad es que la sabiduría que necesitamos ya reside en nuestro interior. Está en ese lugar tranquilo donde la mente se aquieta y el corazón habla sin reservas. El miedo nos aleja de esa sabiduría, pero cuando nos permitimos  silenciar el ruido , comenzamos a escuchar las res...

Es el espacio donde residen mis sueños, mis pensamientos, mis emociones, mi esencia. Cada célula, cada latido, es un recordatorio de que mi ser es único y digno de cuidado. No es solo el vehículo que me transporta, es el lugar donde se encuentra mi poder, mi salud y mi bienestar. Cuidarlo no es un acto de vanidad, sino de respeto. Alimentarlo, moverlo, escucharlo, es honrar lo que soy y lo que me...

Las relaciones tienen un poder increíble. Pueden elevarnos, inspirarnos, motivarnos. Pero también, si no estamos atentos, pueden drenarnos, desconectarnos de nuestra esencia y dejarnos atrapados en emociones que no son nuestras.

No basta con desear abundancia si, en lo más profundo, sientes culpa al recibir o miedo al gastar. El dinero refleja tus creencias, tus heridas, tus historias familiares. Y muchas veces, esas historias te enseñaron a verlo como algo sucio, escaso o peligroso.

Ser madre o padre no es controlar, es acompañar. No es imponer un camino, sino caminar al lado, con amor, firmeza y presencia. Cuando dictas, tu hijo obedece por miedo. Cuando guías, tu hijo aprende a elegir con conciencia. La diferencia está en el tono, en la mirada, en el espacio que das para que tu hijo también tenga voz. Educar no es formar copias, es formar seres libres, seguros y capaces de...