Mama Insel

n der heutigen Folge gehen wir dem Top Tool, der Atmung, auf die Spur und du lernst drei Techniken, die du direkt in deinen Alltag einbauen und einbinden kannst. Damit du entspannt, ausgeglichen oder aktiviert dein Leben bestimmst.

Innehalten statt Aushalten? So ist mein Motto und zack wird's in der heutigen Episode mal gemacht. Egal wo du gerade bist, mach direkt mit. Es gibt dir neue Kraft und Energie.

Bist du klar in deinen Aussagen in deinem Mama Alltag? Wieso Klarheit so wichtig für dich und deine Power ist, erfährst du heute mit meinem wundervollen Gast Katie Klarmann. Du bekommst viele tolle Impulse und Input wie du dich selbst stärken und damit entspannter in deinem Mama Leben sein kannst. Was der Weihnachtsbaum damit zu tun hat? Das erfährst du in der Episode! Kleiner Teaser: Kennst du de...

Keine Lust mehr in stressigen Situationen zu schimpfen und Energie zu verschwenden? Dann hab ich hier drei hilfreiche Tipps für dich, die du unbedingt mal ausprobieren solltest!

Sehnst du dich auch mal nach 5 Minuten Pause in deinem Mama Alltag und hast das Gefühl, dass das überhaupt nicht möglich ist? Dann kommen hier drei Schritte, mit denen du starten kannst um dir genau das Möglich zu machen.

Hier kommt die Fortsetzung des inspirierenden Gesprächs mit Juki Wunschlotse und du erfährst, wie du Krafttiere effektiv für dich im Alltag einsetzt und warum die Zecke genau das richtige für deinen Mama Alltag sein kann.

Hast du dich schon mal gefragt, ob es anderen Müttern leichter fällt Selbstfürsorge zu betreiben und Pausen zu machen? Ob es leichter fällt in jungen Jahren oder eher Anfang der 40er? Dann ist mein heutiger Gast, die wundervolle Juki Wunschlotse genau richtig für dich, denn sie hat beide Erfahrungen machen können. Juki selbst hat ein filmreifes Leben und nimmt dich mit auf eine Reise und berichtet...

Schon wieder mal gemeckert und gemotzt, obwohl du dir fest vorgenommen hattest, das bei deinen Kindern nicht mehr zu tun? War dein Akku leer und du wolltest einfach eine Minute Pause in deinem Mama Alltag? Hier kommt eine Notfall Checkliste für dich damit du was für dich tun kannst, bevor du explodierst.

Willst du wissen, wie du wieder mehr in Selbstliebe in deinen Alltag integrierst und wie ätherische Öle dir kleine Pausen ermöglichen können? Genau das erfährst du in dieser Episode und du kannst Urlaub und Energie tanken mit Glückscoach und Podcasterin Karla Gerlach!

Hast du manchmal das Gefühl, dass du viel mehr leistest im Bereich Erziehung und Haushalt als dein Mann und er dennoch mehr Zeit für sich hat? Genau diesem Thema gehe ich in dieser Episode mit dem Hintergrund des Equal Care Days auf die Spur.

Dein Baby schläft schlecht und du bist total übermüdet? Du würdest so gerne die Schlafsituationen wieder entspannen und den Alltag für euch erleichtern? Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Die tolle Sabine Lüders gibt dir ganz konkrete Tipps wo du ansetzen und was du ausprobieren kannst, damit es gelingen kann.

Kleine Auszeit gefällig? Hier kommt ein Kurzimpuls und ich nehme dich mit zu deinem Wohlfühlort. Dort kannst du auftanken und Energie tanken.

Hast du das Gefühl, du musst 24/7 für dein Kind da sein und es bespaßen? Das muss nicht sein. Die wundervolle Iris Mayr von Spielversprechend.com nimmt uns mit in die Welt der Spiele. Du entdeckst, wie du die Spielumgebung für dein Kind so gestalten kannst, das es lernen, entdecken und auch mal ein paar Minuten für sich sein kann. Dann hast du das, was du brauchst: etwas Zeit für dich.

Kennst du das - zwei Herzen schlagen in deiner Brust - die unendliche Liebe zu deinen Kindern und gleichzeitig dein enormer Wunsch nach Freiheit, Selbstbestimmung und Unabhängigkeit. Je nach Situation und Tagesverfassung überwiegt das eine oder andere. Doch schließen sie sich gegenseitig aus? In dieser Episode wird es persönlich - ich erzähle dir von meinen Erlebnissen/Erkenntnissen und welche dre...

Corona hat das Reisen in 2020 sehr verändert - Beschränkungen und Unsicherheiten prägten das Jahr. Doch wie sieht das in 2021 aus? Die wundervolle Nadine Breuer klärt dich über die Urlaubsmöglichkeiten auf und gibt dir Tipps für deine Urlaubsplanung. Wenn alles nicht klappt, dann entdeckst du auch Anregungen für deine Insel und deinen Urlaub ganz einfach bei dir zuhause!

Das Jahr 2020 hatte es in sich und war überlagert von dem Thema Nr.1: Corona. In einer ganz persönlichen Rückschau nehme ich dich mit auf meine wichtigsten Erkenntnisse neben diesem Thema. Du erfährst meine für mich größten Learnings, die sich wie Geburten für mich anfühlten und kannst vielleicht den einen oder anderen Impuls für dich in deinem Mama Alltag mitnehmen.

Der Start in den Tag stellt euch als Familie vor Herausforderungen? Du könntest schon frühmorgens in die Luft gehen oder aus der Haut fahren? Dann entdeckst du mit Silvia einige Möglichkeiten, wie du deine Insel am Morgen gestalten kannst um entspannter und relaxter in den Tag zu starten! Zünde mit uns gemeinsam deine Dankbarkeitskonfettikanone!

Gestresst und dein Hirn quillt über vor Gedanken? Du bist noch nicht in Weihnachtsstimmung und befindest dich im Gedankenkarussell? Ich zeige dir in dieser Episode wie du dir Abhilfe verschaffst um die Weihnachtstage noch genießen zu können!

Ist dein Akku gefühlt ständig leer? Brauchst du viel Ruhe und möchtest dich oftmals gerne zurückziehen? Ist dir der ständige Trubel in deinem Mama Alltag zuviel? Fällt es dir manchmal schwer alles zu verarbeiten? Dann bist du vielleicht auch eine hochsensible Mama. In dieser Episode nimmt dich Svenja Loewe mit auf eine Reise in die Welt der Hochsensibilität und erklärt dir, was das eigentlich gena...

Regst du dich auch oft und viel über deine Kinder, deinen Partner, die unerledigten Sachen, den dreckigen Haushalt und am meisten über dich selbst auf? Mit deinem eigenen Mantra kannst du dir selbst helfen, weniger zu meckern, dich mehr auf dich selbst zu besinnen und deine Energie nicht zu verschwenden. Neugierig? Dann hör rein!

Besonders zur Weihnachtszeit geht es ja um eins: Die Liebe. In jeder Werbung geht es darum. Doch wie perfekt muss/soll Liebe eigentlich sein? Und wie geht das in der Partnerschaft, wenn da noch ein Kind ist? Was wird dann aus der Paarzeit? Und was wird aus dir? Wo bleibt da deine Selbstliebe? All diesen spannenden Fragen stellt sich die wundervolle Sandra Heitmann von Familie. Liebe. Frieden. und...

Hier kommt die Fortsetzung von TraumGeburt nach TraumaGeburt - und es geht um die Verbindung und Bindung zu deinem Kind von Anfang an. Du erfährst wie du das ganz leicht gestalten kannst ohne dich zu verausgaben, sodass euer Alltag als Familie sich gut anfühlt.

Vielleicht hast du eine Geburtserfahrung hinter dir, die nicht deinen Vorstellungen entsprach und die du vielleicht sogar als traumatisch bezeichnen würdest? Gleichzeitig wünscht du dir ein weiteres Kind und hast Angst vor der Geburt? Dann ist diese Episode für dich, denn die wunderbare Geburtspsychologin Anabel Galster ist zu Gast und teilt inspirierende Einblicke in ihre Arbeit und hat einige Im...

Ein Impuls wie du entspannt durch den Mama Alltag kommst? Indem du dir kleine Inseln mithilfe von Mini-Pausen verschaffst. Kurz und knackig auf den Punkt.

Hast du keine Lust mehr auf all die Verantwortung, Termine, Corona und würdest am liebsten auf eine einsame Insel fliehen? All dem Druck und Stress entgehen und hinter dir lassen? Damit deine diesjährige Advents- und Weihnachtszeit entspannt und kraftvoll für dich sein kann, gibt es für dich einen Mama Auszeiten Adventskalender. Was das genau ist und wie du den nutzen kannst, erfährst du in dieser...