Mama Insel

Da ist ein Moment - ganz unerwartet wirst du nicht gefordert, dein Kind beschäftigt sich alleine. Wie wäre es da, noch schnell die Spülmaschine ausräumen? Oder noch schnell die Wäsche machen? Und dann ist der Moment wieder vorbei und du hast doch noch keine Pause gemacht. Wie du solche ungeplanten Momente, aber auch geplante Momente am besten für dich und deine innere Kraft nutzt, darüber spreche...

Als Mutter will man es allen gerecht werden und alles unter einen Hut bringen. Das dies jedoch auf nicht funktionieren kann, merken wir jedoch Recht schnell. Wie dir das Nein sagen als Mutter hilft und du aus vollem Herzen Ja sagen kannst, zeigt dir in dieser Folge die wunderbare Jenna van Hauten.

Wer kennt sie nicht - die wunderbar lange und nie endende To Do Liste. Hast du sie auch? Stresst sie dich oder ist sie ein Geschenk für dich? Wie und vor allem welche Listen wirklich hilfreich für dich sind um eine Hilfe in deinem Mama Alltag zu sein, erfährst du in dieser Folge mit der wunderbaren Gästin Pia König von Listenliebelei.

Warum sind die Abende oftmals so eine Herausforderung? Und was kannst du tun, wenn du einfach nur deine Ruhe willst? Diesen Fragen gehe ich auf die Spur und teile mit dir ein paar Ideen, wie du kraftvoll durch diese Momente kommst.

In den letzten Wochen und Monaten ging es persönlich, aber auch gesellschaftlich viel um ein Thema: Erschöpfung und Müdigkeit. Und das zu Recht. Immerhin war und ist diese Zeit sehr kraftraubend. Doch ich will dem etwas entgegen setzen und dich stärken: Hier kommt dein Gute Laune Schub für mehr Kraft und Energie in deinem Mama Alltag.

Rückbildungsgymnastik, schwacher Beckenboden und falsche Körperhaltung - all das sind Themen die Mütter kurz nach der Geburt beschäftigen. Doch auch darüber hinaus ist eine starke innere Mitte für Frauen (und Männer) unabdingbar. Was dein Beckenboden mit deiner inneren Kraft, Lebensenergie und Stärke zu tun hat und wie du die Mama Königin in dir erweckst, all das erfährst du in dieser wunderbaren...

Hast du dich schon mal gefragt, warum all deine Zuwendung und Liebe manchmal scheinbar deinem Kind oder Partner nicht ausreicht oder nicht ankommt? Fühlst du dich manchmal nicht wahrgenommen oder geschätzt? Es kann sein, dass ihr eine unterschiedliche Sprache der Liebe sprecht. Was das genau ist und wie du selbst deine Liebessprache unterstützen kannst, entdeckst du in dieser Folge.

Du bist in einer akuten Stresssituation und bist überlastet? Du brauchst dringend eine Pause? Dann hilft dir Tapping, auch EFT Klopftechnik genannt. Wie genau das geht, welche Vorteile das hat und wieso das auch wunderbar MIT Kind geht, erfährst du in dieser Episode mit der wunderbaren Sonja Wawrosch. Am Ende klopfen wir auch gemeinsam eine Runde zusammen, sodass du die Effekte direkt ausprobieren...

Bist du es auch leid, dir ständig zu überlegen was es zu essen gibt? Stresst dich der Gedanke an das Kochen, wenn dein Kind mit dabei bist oder es unbedingt etwas auf den Tisch geben muss, obwohl ihr gerade erst nach Hause gekommen seid? Dann ist diese Folge genau richtig für dich! Die wunderbare Christine Heitzer teilt mit uns als MissKitchenpenny ihre Top Tipps für einen entspannten Umgang mit K...

Mama ist müde.. und da ist nicht nur der chronische Schlafmangel dran Schuld. Was genau die Gründe sind und was sich daran verändern lässt, damit es wieder leichter wird, erfährst du in dieser Folge. Am Ende zeige ich dir eine Möglichkeit, wie du direkt mit mir noch Auftanken kannst.

Dir fällt die Decke auf den Kopf und du willst einfach mal raus, weil du überlastet bist und keine Alternative weißt? Dann ist vielleicht eine Mutter Kind Kur eine Möglichkeit für dich, mal Abstand vom Alltag zu nehmen und neue Strategien mit professioneller Hilfe zu erarbeiten. Ohne lästiges Kochen oder Aufräumen. Doch wie gelingt der Übertrag in den Alltag im Nachgang? All diese Themen von der B...

Mit Liebe und Hirn entspannt durch den Mama Alltag. Wie bitte? Was heißt das schon wieder? Übermannt dich öfter mal die Wut im Zusammensein mit deinem Kind? Schimpfst du doch wieder obwohl du dir doch vorher explizit vorgenommen hast, es nicht zu tun? Erwartest du vielleicht manchmal zu viel von deinem Kind, was es neurobiologisch noch gar nicht können kann? Damit du entspannt durch den Mama Allta...

Die Hitze und Schwüle des Sommers machen dir zu schaffen und nehmen dir deine Energie? Dann kommen hier 5 Möglichkeiten, dir Abkühlung und Erleichterung zu verschaffen, damit du wieder in deine Kraft kommst. Spoiler: Es geht um Wasser.

Urlaub und Ferien mit Kindern - zwischen Erholung und Stress. Wie sieht das bisher bei dir aus? Damit du ganz entspannt eure gemeinsame Zeit genießen kannst - egal ob zuhause oder in der Ferne - habe ich heute 10 Tipps für dich und deine Erholung dabei.

Hast du das Gefühl alles immer wiederholen und ständig etwas tun zu müssen? Von einer Situation in die nächste zu hetzen und "nur noch schnell" etwas zu erledigen? Und dem Stress, wenn dein Kind nicht mitmacht? Dadurch entsteht besonders für uns Mütter unheimlicher Stress. Welche Macht deine Worte nicht nur für deine Kinder, sondern auch für dich und dein Stresslevel haben, erzählt dir in dieser F...

Heute wird gefeiert! Die 50. Episode ist etwas besonderes, denn du bist ein Teil davon! Du hast mir deine Lieblingsfolge erzählt und deinen besten Tipp für andere Mütter dagelassen. Das ist einfach großartig und ich bedanke mich sehr, für all eure Einsendungen! Danke, danke, danke. Hör rein, vielleicht ist ein Tipp genau der richtige, den du in diesem Moment brauchst. Am Ende wartet noch eine Über...

Die Gedanken kreisen, der Kopf ist zu und du kommst nicht mehr runter? Dann ist dein Nervensystem sehr stark gereizt und hält dich wie einen Tiger gefangen. Doch um zu regenerieren brauch dein Körper Ruhe und Entspannung - wie das am besten geht? In dem du deinen Vagus Nerv stimulierst und aktivierst. Wie leicht das geht, erfährst du in dieser Episode.

Hängst du mal wieder durch? Willst einfach nur kurz ausruhen? Fühlst dich erschöpft, weißt aber, dass du gleich dein Kind vom Kindergarten oder Schule abholen musst? Dann hilft dir die Sonnentreppe schnell und leicht daraus. Am besten hörst du dir die Folge direkt an und machst mit!

Du kannst nicht singen oder du tust es nur für deine Kinder? Dann wird es jetzt Zeit, deiner eigenen Stimme zuzuhören und dir selbst etwas Gutes zu tun. Denn deine Stimme ist dein Herzstück und schenkt dir Kraft, Energie und Power in deinem Mama Alltag. Wie das gehen soll und wie du das "Ja" zu dir selbst findest, entdeckst du in der heutigen Episode mit der wunderbaren Christine Dietrich von sing...

Man, schon wieder gemotzt und ausgeflippt? Dabei hattest du es dir fest vorgenommen, nicht wieder zu tun.. mach dir jetzt keinen Kopf und verurteile dich nicht. Nimm dich lieber in den Arm und probiere etwas aus, um deine Gefühle wahrzunehmen und dir selbst eine kleine Pause vom Alltag zu gönnen. Mit Kreativität gegen Stress vorgehen. Wie das gehen soll? Das erfährst du in dieser Episode!

Kleiner 5 Minuten Impuls und kleine gemeinsame Auszeit gefällig? Hier kommt sie, leicht und easy.

Frau kümmert sich um die Kinder und der Mann ist Hauptverdiener? So oder so ähnlich sieht es in den allermeisten Haushalten aus. Corona hat die Situation noch weiter verschärft. Doch was macht das eigentlich auch mit den wohlverdienten Pausen und Auszeiten für beide Parteien im Familienalltag? Wie kann es gelingen, dass beide ohne schlechtes Gewissen oder Vorwürfe Zeit für sich haben können? All d...

Hast du dich auch schon öfter mal alleine gefühlt - so als Mutter? Und den Eindruck gehabt, dass du alle Last auf deinen Schulter liegt? Dann geht es dir so wie vielen Müttern in diesem Land. Die unsichtbare und drückende Last der ständigen Verantwortung und Ansprechbarkeit machen müde, laugen aus und fordern irgendwann ihren Tribut. Damit das bei dir nicht der Fall ist, habe ich in dieser Folge e...

Danke Mama - ein Brief an dich aus Kindersicht. Was würde dein Kind dir schreiben, wenn es das könnte oder wollte? Wie sehr würde es dich berühren? Wie sehr schätzt du dich selbst als Mutter ein? Feiert ihr auch die kleinen Momente? In dem Sinne: Alles Liebe zum Muttertag. Lass dich feiern an diesem Tag, den wir wie ich finde jeden Tag feiern könnten. Denn es geht dabei um soviel mehr als um ein p...

Fühlst du dich in deinem Zuhause so richtig pudelwohl und kannst deinen Akku aufladen? Oder bist du eher gestresst, weil es chaotisch, voll und überladen ist? Dann lass dich von Eva Titze heute mit in die Welt des Feng Shui mitnehmen. Erfahre drei Schritte, wie du noch heute mehr Leichtigkeit und Energie in dein Zuhause holst und dich pudelwohl fühlst.