Mama Insel

Am 8. Mai findet der jährliche Muttertag statt - leider oftmals eine sehr kommerzielle Geschichte, die allerdings eine historisch wunderbare Vision hatte. Wie du für dich das Beste aus diesem Tag holst und für dich selbst entscheidest, ob er für dich Sinn oder Unsinn ist, das erfährst du in dieser Folge. Du hast zusätzlich die Chance bis zum 15.05.2022 eine dreimonatige Mitgliedschaft in der Mama...

Raus aus dem Schulchaos - wie du entspannt begleitest Jedes Kind muss in Deutschland in die Schule gehen. Doch wie viele Kinder kommen glücklich durch die Schulzeit? Wieviel Stress entsteht in Familien? Wieviel Druck machen sich auch Mütter, dass alles läuft? Damit dieser Stress und der unglaubliche Druck auf dein Kind und dich ein Ende hat, habe ich diese Woche die wunderbare Petra Trautwein, Ler...

Jede Mutter möchte nur das Beste für ihr Kind und es am allerliebsten vor allen Sorgen und Verletzungen schützen. Doch das ist nicht möglich, wie wir aus unseren eignen Erfahrungen wissen. Du kannst dennoch etwas für dein Kind tun und es stärken, sodass es mit Konflikten und Herausforderungen im Umgang mit anderen gut umgehen kann.  Was das genau ist und wie das  ohne völlige Selbstaufgabe aussehe...

Wer kennt das nicht? Jede Mutter nimmt sich vor, gelassener im Alltag zu werden, weniger zu schimpfen und auf Augenhöhe zu agieren. Doch sind wir mal ehrlich - das gelingt halt nicht immer... Und in dieser Folge möchte ich dir sagen, warum das völlig normal ist, dass du nicht gelassener wirst. Zusätzlich habe ich eine kleine Überraschung mitgebracht: Eine Ostereiersuche. Ich bin gespannt wie viele...

Ah, endlich war sie da: Die Sonne und damit verbunden viel neue Energie. Gleichzeitig entsteht dadurch auch das Bedürfnis nach Reinigung und einem Frühjahrsputz - und das auch in mir. Drei Dinge habe ich in dieser Folge für dich, die du in deinem inneren Frühjahrsputz mal ausprobieren kannst. Vielleicht willst du sie auch weglassen oder zumindest reduzieren, damit du wieder neue Kraft und Raum in...

Die Pandemie hat uns in den letzten Jahren eins gelehrt: Nichts ist beständig und wir müssen flexibel bleiben. Homeoffice, Homeschooling usw. haben Eltern und insbesondere Mütter vor enorme Herausforderungen gestellt. Doch jetzt gibt es Hilfe: Die wunderbare Elke Oestreicher hat mit ihrem Mann eine geniale Online Plattform: Den Abenteuer Markt für Kinder entwickelt. Dort können Kinder im Alter von...

Es gibt eine Zahl, die ich gelesen habe, die mich echt erschreckt hat. Darüber müssen wir reden. Welche das ist und warum es wichtig ist, die als Mutter zu kennen, all das erfährst du in dieser Episode. Spoiler: Es geht um dich ;-)

Liebst du Pferde oder magst du sie eher nicht? Doch ganz egal wie du dazu stehst - die heutige Folge ist super spannend. Die wunderbare Lil Nuxoll Niesen ist zu Gast und erzählt dir (und mir) wie dich Pferde in deinem Leben voller Leichtigkeit unterstützen können und du es schaffst, neue Energie und Kraftressourcen zu etablieren. Lass dich von ihrer lebensfrohen Art inspirieren und entdecke heute...

Einfach furchtbar, was im Moment in der Ukraine passiert und welche Auswirkungen das auf Europa, Deutschland und jede/n Einzeln/e hat. Ja, das macht was. Meine ganz persönlichen Gedanken sind auf jeden Fall bei all den Betroffenen und vor allen Dingen den Kindern. Wie du in deiner inneren Kraft in diesen schrecklichen Tagen bleiben kannst für dich und deine Familie, dazu habe ich dir heute ein paa...

Da hast du dich seit Tagen, vielleicht auch Wochen auf einen bestimmte Zeitpunkt gefreut, an dem du z. B. mehrere Stunden am Stück Zeit für dich hast, mit deinem Partner essen gehen willst oder eine Unternehmung mit deiner Freundin ansteht. Und dann, zack - ist einer krank und er muss ausfallen. Was nun? Kopf in den Sand stecken oder als nichts abtun? In der heutigen Folge teile ich mit dir meine...

Willst du Business und Familie mit Leichtigkeit unter einen Hut bekommen? Dann ist diese Folge mit Anja Möwes genau richtig für dich! Du erfährst wie du in deine Mitte kommst, den Stress reduzierst und cool im Chaos bleibst.

Hast du dich schon einmal gefragt, wie das Leben mit drei kleinen Kindern so läuft? Welche Schwierigkeiten und welche positiven Erlebnisse den Alltag so prägen? Und vor allem, welche Anforderungen eine Mutter erlebt? Dann hast du heute die Chance einen Blick hinter die Kulissen zu werfen und meine ganz persönlichen Erfahrungen zu entdecken. Ich bin gespannt auf dein Feedback und freue mich auf dei...

Die letzten Wochen waren herausfordernd und anstrengend zugleich. Manchmal fällt es da besonders schwer, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und die eigenen Ressourcen zu achten. Doch ein Moment des Innehaltens kann so wohltuend sein, deshalb habe ich dir in dieser Folge eine Meditation zum Entspannen und Träumen mitgebracht. Ich wünsche dir viel Genuss.

Es braucht ein ganzes Dorf, um ein Kind aufzuziehen. So lautet ein afrikanisches Sprichwort - doch wer kann in der heutigen Zeit noch darauf zurückgreifen? Wie ist dein Familienalltag gestaltet? Wie sinnvoll Unterstützung ist, wie sie hilfreich funktionieren kann und wo du sie dir holen kannst, all das erzählt dir Stefanie Motiwal von Mamas Dorf in der heutigen Episode.

Zeit für dich in 2022! Na, sind die guten Vorsätze schon verflogen oder hast du dir die berühmten Ziele erst gar nicht gesetzt? Damit du es in diesem Jahr ohne stressige Vorsätze schaffst, dir endlich Zeit für dich und deine Bedürfnisse zu nehmen, habe ich drei Tipps für dich zusammen gestellt.

Endlich ist 2021 vorbei! Oder doch nicht? Ich habe dir drei Schritte zusammengefasst, wie du dieses Jahr für dich abschließen und mit Hoffnung und Freude in das Neue starten kannst. Ich wünsche dir ein wundervolles und lebensfrohes 2022!!

Es waren wundervolle Pausen und Auszeiten sowie Ideen für dich hinter den einzelnen Türchen im Mama Auszeiten Adventskalender für dich versteckt. Damit du deine eigene Schatztruhe auffüllen kannst, habe ich dir hier einen Überblick darüber verschafft. Vielleicht magst du an den Weihnachtstagen das eine oder andere für dich ausprobieren. Ich wünsche dir und deiner Familie ein wunderschönes Weihnach...

Kennst du deine ureigenste Kraft und Energie? Oder schuftest du den ganzen Tag und wunderst dich, warum deine Energie scheinbar nicht ausreicht? In dieser Episode gibt es ein kleines Spezial: Ich möchte die Arbeit von Stephanie Löber hervorheben, der ich in den letzten Wochen so gern in ihrem Sternenstaubstunden Podcast gelauscht habe. Wenn du dich in der Zeit der Stille und Ruhe mit dir beschäfti...

Bist du noch in der besinnlichen wunderschönen Vorweihnachtsstimmung oder schon wieder in Hektik, Stress und Druck verfallen? Sind all die guten Vorsätze dahin? Vielleicht möchtest du dich einfach inspirieren lassen - in dieser Folge habe ich dir eine Zusammenfassung erstellt, welche wunderbaren Auszeiten du im Mama Auszeiten Adventskalender du dir gönnen kannst. Du willst noch dabei sein? Kein Pr...

Seit fast 2 Jahren leben wir nun mit dem Virus - und es scheint als hätten wir nicht viel gelernt. Und gleichzeitig sind besonders Mütter am Ende ihrer Belastungsgrenze. Emotionen auffangen, begleiten, unterstützen, trösten, aufbauen usw. Ja, auch für unsere Kinder ist das eine große Belastung. Mein größter Respekt geht an dich - das du auch mit wenigen Verschnaufpausen und den ständigen Sorgen, d...

Bald ist Weihnachten. Bricht dir bei diesen Worten schon der Schweiß aus? Keine Panik, ich möchte dir nicht noch mehr Druck machen, sondern zeige dir wie du in drei Schritten schon jetzt dafür sorgen kannst, dass diese Advents- und Weihnachtszeit auch für dich schön wird! Entspannt durch den Advent - so soll es sein.

Wann hast du das letzte Mal wirklich Zeit mit deinem Partner ganz bewusst verbracht und nicht über Kinderthemen, Haushalt oder Arbeit gesprochen? In dieser Folge gehe ich mit Alexander Franksmann von Paarzeit der Frage auf den Grund, wie ihr es als Paar schaffen könnt in Verbindung zu bleiben. Dabei ist diese Episode auch etwas ganz besonderes: Denn Alex ist der erste Mann in diesem Podcast. Seine...

Pause machen bedeutet nicht immer Entspannung oder Ruhe! Meiner Meinung nach gibt es 6 verschiedene Arten von Pausen, die du als Mama in deinem Familienalltag brauchst. Welche das sind und wie du es schaffst, diese auch in deinem täglichen Chaos zu integrieren, das erfährst du in dieser Episode!

Musik ist DAS Werkzeug, wenn es darum geht deiner Familie Struktur zu geben, Wutanfälle zu begleiten, nach einem Streit die Wogen zu glätten, die Einschlafsituationen zu erleichtern und vor allem dir selbst Kraft zu schenken. Du willst wissen wie das genau funktioniert und wie du es dir leicht machen kannst? Dann lausche in diese Folge mit der wunderbaren Rike Frenzel von den Tonlingen und lass di...

Die ewig lange To Do Liste...macht Stress und mürbe. Doch nicht nur das. Du fängst viele Dinge parallel an und fühlst dich am Abend, als hättest du nichts geschafft. Wie das einfacher gehen kann und du Entlastung bekommst? Indem du dir drei Themen/Aufgaben für den Tag vornimmst und nur diese machst. Wie das genau aussehen kann in einem vollen Mama Alltag erfährst du in dieser Folge.