Mama Insel

Du bist noch auf der Suche nach einer Kleinigkeit oder einem persönlichen Geschenk? Dann habe ich hier eine Idee für dich, die nichts kostet außer deine Zeit. Und gleichzeitig kannst du dir selbst damit auch eine Freude machen. Was das ist, erfährst du in dieser Folge. Diese Folge ist die letzte in diesem Jahr und deshalb wollte ich dir von Herzen DANKE sagen, dass du deine Zeit mit mir teilst und...

"Kannst du bitte deine Schuhe anziehen? Wir müssen los." Na, hast du das auch schon gesagt? Wie zielführend ist diese Frage und generell die Worte, die wir als Eltern an unsere Kinder richten? Genau darüber spreche ich in dieser Folge mit der wunderbaren Kommunikationsexpertin Andrea Gemmer und sie hat einige sehr praktische Tipps für dich dabei. Viel Freude und Aha Erlebnisse!

Hier kommt der zweite Teil zum Thema Weihnachtsstress bzw. wie du ihn vermeidest. Denn du hast eine wunderschöne und entspannte Advents- und Weihnachtszeit verdient!

Jaja, das alljährliche überraschende Weihnachtsfest naht und auf einmal sind alle To Do Listen zum Bersten gefüllt. Deine auch? Ich habe dir heute 5 Tipps gegen Weihnachtsstress mitgebracht, damit du entspannt und besinnlich durch die Advents- und Weihnachtszeit kommen kannst.

Erziehen ohne Schimpfen? Das wünscht du dir und dann passiert es doch wieder. Zack, kommt das schlechte Gewissen und der negative Kreislauf beginnt. Was kannst du konkret gegen das schlechte Gewissen nach einer Schimpftirade für dich und auch für dein Kind tun? All das erfährst du in dieser Folge.

Im zweiten Teil der Mini Serie zum schlechten Gewissen gebe ich dir praktische Tipps zum Ausprobieren an die Hand, wenn dich das schlechte Gewissen als Mama mal wieder packt. Denn schuldig fühlen, dass musst du dich nicht!

Schlechtes Gewissen als Mutter - Realtalk: Wer kennt es nicht? Jede von uns Müttern hat es schon einmal erlebt. Egal, ob du gefühlt zu wenig Zeit mit deinem Kind verbringst, dich nicht der „Norm“ entsprechend verhältst oder dein Kind gegen deine innere Überzeugung angeschrien hast. Zack, klopft das schlechte Gewissen an und macht dich fertig. Doch was kannst du konkret tun, wenn dich das schlechte...

Nimmst du bewusst wahr, was in dir und deinem Kind vorgeht? Reagierst du nur noch auf die äußeren Reize und Gegebenheiten? Wie wäre es, endlich wieder agieren und nicht mehr nur reagieren zu können? Bewusst mitzuerleben, wie euer Familienleben läuft ohne Stress und Überforderung? Wie das gelingen kann und welche Rolle du vor allem in eurem Familienalltag hast, das erzählt dir heute bunt und anscha...

Endlich gelassen bleiben, egal was dein Kind macht oder wie du Umstände sind! Das wäre doch was oder? Tja, in der heutigen Folge erzähle ich dir meine Meinung zu diesen "4 Schritten zu mehr Gelassenheit" und was du wirklich brauchst.

Finanzielle Abhängigkeit, Gender Pay Gap und Altersarmut treffen vor allem Mütter. Muss das sein? Welche Möglichkeiten und Alternativen gibt es? Wie gelingt Selbständigkeit? Ganz easy von Zuhause Geld verdienen? Ist es nicht einfacher, wieder in den alten Beruf zurück zu gehen? All diese Fragen beantwortet meine heutige Gästin Katrin Talkowsky von der feelgoodcompany in ihrer charmenten, sehr klar...

Manchmal geht einfach nichts mehr - weil es zuviel ist. Genauso war es in den letzten Monaten auch bei mir. Deshalb gibt es heute eine persönliche Folge mit meinen Erkenntnissen und Erfahrungen, die dir bestimmt auch weiterhelfen können. Denn nichts ist wichtiger, als selbst den eigenen Weg zu finden und auszuprobieren.

Kennst du das: "Ja, aber wenn ich etwas liegen lasse, macht es doch keiner."? Wenn ja, dann ist diese Folge genau richtig für dich! Im zweiten Teil mit der wunderbaren Lea Halm vom Anti-Stress-Team hat großartige Tipps und Tricks für dich im Gepäck.

Stress ist hilfreich! Ja, du hast richtig gehört - in einem gewissen Grad. Wieso das so ist, erklärt dir in dieser Folge die wunderbare Lea Halm vom Anti-Stress-Team. Gleichzeitig erfährst du, wie du Burnout erkennst und was du tun kannst, wenn du es bei dir feststellen solltest.

Ist dein Kopf voll bis oben hin mit Dingen, Terminen und Fragen? Wäre es nicht schön, wenn du alles einfach loslassen könntest um dich entspannt und gelassen dir selbst widmen zu können? Ach, wenn es doch einfach wäre.. Deshalb lade ich dich in der heutigen Folge ein, mal eine kleine Technik auszuprobieren und zu schauen, ob sie dir helfen kann. Gib mir gern dein Feedback auf Instagram - ich freue...

Bist du gestresst, weil Schule und Arbeit wieder losgehen und viel organisiert werden muss? Oder strengt dich das ständige Zusammensein aller an? Dann lass uns in dieser Folge gemeinsam schauen, wie du wieder in deine sommerliche Leichtigkeit kommst. Schnapp dir was zu kühles zu trinken und mach es dir gemütlich.

Wahnsinn, wie die Zeit vergeht - schon 100 Folgen im Podcast. Zeit für etwas frischen Wind und einen neuen Namen: Aus "Inselreif? Der Mütter Podcast" wird "Mama Insel". Passend dazu habe ich für diese Folge die Rollen getauscht und lasse mich interviewen. Du erhältst einen Einblick in meinen Mama Alltag, erfährst wie es mit dem Podcast weiter geht und vor allem, was für dich drin ist. Danke, dass...

Als Mama eine Pause machen? Alleine Auszeit oder doch lieber Familienurlaub? Entspannung pur oder doch gemeinsame Erinnerungen schaffen? Wie findest du da nur das richtige für dich? Genau dabei hilft dir die wunderbare Sabine Peavy in dieser Folge, denn manchmal hilft trotz vieler Pausen im Alltag nur der Abstand vom Alltag für neue Ideen und Kraft tanken.

"Schatz, heute nicht. Ich bin zu müde" - na, hast du diesen Satz auch schon einmal gesagt, weil du keine Lust mehr hattest? Ganz ehrlich - das ist völlig normal, erst recht, wenn dein Kind noch klein ist. Denn nichts hält mehr ab als Schlafmangel, verändertes Körpergefühl, die ständige Körpernähe und der enorme Stress. Warum deine sexuelle Lust jedoch so wertvoll für dich und deine Energie sein ka...

Fantasiereisen sind nur was für Kinder? Auf keinen Fall! Besonders für gestresste Mamas, die sich nicht gut entspannen oder meditieren können, ist eine Fantasie- oder auch Traumreise genannt, genau das richtige. Was eine Fantasiereise ist und wie es funktioniert erfährst du in der Folge. Doch es bleibt nicht nur bei dem Hintergrundwissen, sondern du kannst es direkt ausprobieren. Lass dich von mei...

Wie oft hast du dir diese Frage schon gestellt? Ich ziemlich oft. Früher deutlich mehr als heute, aber es gibt diese Tage noch immer, an denen ich das Gefühl habe, einfach nicht gut genug zu sein. Woher kommt das und was macht eine schlechte Mutter aus? Warum glaubst du das und vor allem, was kannst du effektiv dagegen tun? All das erfährst du in der Episode

Ätherische Öle? Aromatherapie? Was ist das? Nichts beeinflusst uns so stark und gleichzeitig unbewusst wie Düfte. Wieso also solltest du sie nicht für dich nutzen? Welchen Einfluss Öle und Düfte auf deinen Mama Alltag, deinen fraulichen Zyklus und dein Erleben haben, das teilt in der heutigen Folge die wunderbare Andera Beerbaum mit dir. Sie gibt dir praktische Tipps, die du direkt ausprobieren ka...

Kennst du das? Erst müssen alle To Dos abgearbeitet und alle Lösungen gefunden werden bis du dir eine Pause oder Zeit für dich nehmen darfst? Fühlst du dich schlecht dabei, wenn du dich 5 Minuten hinsetzt und den riesigen Wäscheberg noch siehst? Damit bist du nicht alleine! Warum du auch ohne Leistung wertvoll bist und warum es wichtig ist, dass zu verstehen, darüber spreche ich in dieser Folge.

Hängst du heute auch so durch wie ich? Wie wäre es mit einer Kopfmassage, damit du wieder in deine Kraft kommst? Diese Folge ist zum Direkt mitmachen und dir eine Auszeit gönnen.

Endlich weniger Schimpfen und mehr in Verbindung sein? Das ist es doch, was sich die meisten Mamas wünschen. Mithilfe der gewaltfreien Kommunikation und den vier Schritten kannst du das erreichen. Wichtig dafür: Selbstempathie. Wie das genau gelingen kann und was das mit deiner Selbstfürsorge zu tun hat, erzählt dir die wunderbare Heike in dieser Folge. Selbstverständlich vollgepackt mit Tipps für...

Kennst du das? Du hast 5 Minuten Pause und willst in Ruhe deinen Kaffee trinken und dann ploppen ein Gedanke nach dem anderen in dir auf, was du alles noch zu tun und zu lassen hast? Oder du willst mit deinem Kind Zeit verbringen und genießen, doch du kannst einfach nicht von der Arbeit abschalten und loslassen? Ganz ehrlich: Damit bist du nicht allein. Das ist ein Teil von Mental Load und nimmt d...