Mama Insel

Alle sagen: Du musst dich an erste Stelle stellen, nur dann kannst du eine gute Mutter sein. Doch stimmt das? Was wäre, wenn nicht? Ich teile genau dazu meine Gedanken mit dir, nachdem mein Sohn mir vor dem Schlafen gehen eine interessante Frage gestellt hat. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Mama Insel Podcast, abonnierst, teilst und ihm eine positive Bewertung h...

Da ist sie wieder - die Urlaubs- und Ferienzeit. In einigen Bundesländern haben sie schon begonnen: die Sommerferien. Wie schön, heißt das dann nicht Erholung und Entspannung für alle? Oder ist es zusätzlicher Planungsstress, mehr Familienchaos und weniger Zeit für dich selbst? In dieser Folge teile ich meine Gedanken mit dir, was dir helfen kann um die Urlaubs- und Ferienzeit auch für dich zu nut...

Wenn Mamas unter sich sind - was quatschen sie da? Natürlich über ihre Kinder und ihre Erfahrungen. Und aus genau dem Grund und weil ich dem Mama Sein etwas mehr Realität neben dem ganzen Schein der Social Media Welt geben möchte, habe ich heute eine besondere Folge und ein neues Format für dich! Mit der vierfach Mama Mareike Marx rede ich von Mama Herz zu Mama Herz über unser Leben als Mehrfachma...

Wer kennt das nicht - immer erreichbar, immer ein offenes Ohr und immer für alle anderen da. So sollte eine Mama doch wohl sein oder? (Ironie off). Doch wer hört dir zu? Wer schenkt dir einen Raum, indem du reden darfst über deine Wünsche, Bedürfnisse und Gedanken? Wo darfst und kannst du dich ohne Vorurteile und schnelle Lösungen fallen lassen? Gibt es diesen Ort bei dir? Warum das wichtig ist un...

Als Mama krank sein, darf man das? Letzte Woche war ich krank. Ja, ein ganz tolles Gefühl, denn eins meiner Kinder wurde auch noch krank. Zum Glück nur eins, könnte man denken. Doch was ist mit meiner Erholungsphase passiert? Müssen wir automatisch, weil wir Mütter sind die Kinderbetreuung übernehmen auch wenn wir krank sind? Ich habe viele Antworten von euch auf meine Fragen bei Instagram erhalte...

Tja, was soll ich sagen - es hat mich erwischt. Zum zweiten Mal mit Corona.. und meine Stimme ist belegt, der Hals tut weh und ich fühle mich schlapp. Deswegen gibt es diese Woche keine neue Folge. Ich danke dir von Herzen für dein Verständnis. Spontan ist mir die Idee gekommen, dazu eine Folge zu machen "als Mama krank sein" und wenn du dazu noch eine Frage, einen Tipp oder einen Gedanken zu hast...

Fragst du dich auch manchmal, wieso du dir diesen Stress jeden Tag an tust? Wieso es nicht einfach leichter geht? Ich persönlich frage mich das öfter. Und deshalb teile ich heute meine Gedanken mit dir und gebe dir gleichzeitig einen Einblick, wieso ich diesen Podcast hier mache und unbedingt mit Mamas arbeite. Ich würde mich riesig freuen, wenn du den Podcast abonnierst, wenn dir die Folge gefall...

Muss ich mehr sagen, als der Titel schon sagt? Ich glaube nicht oder? Lass dich für ein paar wenige Minuten aus dem Alltag entziehen. Es wird dir gut tun. Ganz neu habe ich jetzt für dich mein neues, kostenfreies Workbook zum Download: "[5 Schritte raus aus der Erschöpfung](http://www.gluecksclaudi.com/5-Schritte)". Hol es dir direkt in dein Postfach und komme deiner glücklichen Version als Frau u...

Heute gibt es eine sehr persönliche Folge von mir, nachdem ich mich bei der Aufnahme sehr "lost" in meinem Alltag gefühlt habe. Ich teile meine Gedanken mit dir und bin gespannt, ob du dich auch manchmal so "verloren" fühlst. Mehr Infos und Möglichkeiten zur Vernetzung mit mir unter: [www.gluecksclaudi.com](https://www.gluecksclaudi.com) oder [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi). De...

Eines dieser neumodischen Wörter, doch was steckt hinter "Mama Mindest" und vor allem, wofür brauchst du es und wie kannst du es sinnvoll nutzen? All das kläre ich mit Viola Boa, die in dieser Folge zu Gast im Mama Insel Podcast ist. Von Podcasterin zu Podcasterin und Mama zu Mama tauschen wir uns über die Vor- und Nachteile des "Mindsets" aus und Viola hat einige praktische Beispiele für dich im...

Eine der Einfachsten und gleichzeitig schwierigsten Techniken, die du für dich in stressigen Situationen und vor einem Nervenzusammenbruch nutzen kannst, zeige ich dir in dieser Folge. Und das Beste ist: Du kannst sie direkt mit mir gemeinsam ausprobieren und umsetzen. Bist du bereit? Den Weg zum kostenfreien und unverbindlichen Glücksgespräch findest du hier: [Glücksgespräch](https://6tq714p72ol....

In der letzten Folge habe ich dir die Hintergründe gezeigt, warum du dich als Mutter mit den Nerven am Ende fühlst und gleichzeitig nicht damit alleine bist. Und das entscheidende ist, es muss so nicht bleiben! Deshalb habe ich hier für dich einige Tipps, was du tun kannst, um aus der Situation wieder herauszukommen. Den Weg zum kostenfreien und unverbindlichen Glücksgespräch findest du hier: [Glü...

„Ich weiß gar nicht, wie ich es beschreiben soll. ich weiß einfach nicht, wo mir der Kopf steht.„, sagte eine Mama zu mir in unserer Zusammenarbeit. „Ich habe das Gefühl, dass ich eine schlechte Mama geworden bin. Ich könnte nur noch heulen. Ich bin am Ende und weiß nicht mehr weiter.“ Und damit ist sie nicht die Einzige. Viele Frauen fühlen sich in ihrem Alltag mit den Nerven am Ende und gleichze...

Zack, da ist es schon wieder so weit: Ostern steht vor der Tür und vielleicht sind es bei dir Feiertage, mit denen du Stress, Streit und Hektik verbindest. Wie du Freude und Zufriedenheit in deinen Alltag holst, erzähle ich dir in diesem 5 Minuten Impuls :-) Den Weg zum kostenfreien und unverbindlichen Glücksgespräch findest du hier: [Glücksgespräch](https://6tq714p72ol.typeform.com/to/MKPXwawz) D...

Du fühlst dich von deinem Mental Load erdrückt und überladen, doch du weißt nicht, wie du es deinem Partner sagen sollst? Dann ist die heutige Folge genau für dich! Die heutige Expertin Birthe Müller-Rosenau gibt dir einige Ideen, wie du mit deinem Mann vorurteilsfrei ins Gespräch gehen und ihre gemeinsam konkrete Lösungen entwickeln kannst. Sie ist Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation nach Mar...

Du hast erkannt, welche Symptome auftreten und welche Auswirkungen das auf dich in deinem Familienalltag haben kann. Doch was kannst du jetzt tun, wenn du Mental Load als Mutter fühlst? In dieser Folge gehen wir in die nächsten Schritte und was du konkret in deinem Alltag tun kannst, damit der Mental Load dich nicht mehr beherrscht. Wenn du dir dabei Unterstützung wünscht: Den Weg zum kostenfreien...

Mental Load ist ein ernst zunehmende Belastung - besonders für Mütter. Der ständige Druck, die permanente Verantwortung und Verfügbarkeit vervielfachen den Stress und fördern eine Überreizung zu Tage. Im schlimmsten Fall bringt es dich soweit, dass du in Burnout, Depressionen oder Panikattacken schlitterst. Doch wieso trifft es Mütter so stark? Und wie sieht das im Alltag wirklich konkret aus? Dar...

Mental Load – was ist das zur Hölle? Hast du es schon einmal in einer Mama Gruppe gehört, auf Instagram gelesen oder in einem Podcast gehört? Was soll das bitte sein? Was bedeutet Mental Load? Wie fühlt es sich an? Wie stellst du fest, ob du mitten drin steckst und natürlich, was kannst du für dich tun? Lass uns gemeinsam die Antworten auf diese Fragen entdecken und neue Lösungen für den Umgang da...

Du hast endlich ein paar Minuten nur für dich und dann passiert das: Dein schlechtes Gewissen lässt dich hinterfragen ob du wirklich eine Pause machen darfst oder nicht doch lieber was erledigen und abarbeiten? Dann habe ich in dieser Folge genau das richtige für dich: Einen Weg mit deinem schlechten Gewissen umzugehen und deine Pause zu genießen! Den Weg zum kostenfreien und unverbindlichen Glück...

Es braucht zu einer Veränderung immer zwei Aspekte: Eine gezielte Auszeit vom Alltag (letzte Folge) und eine Veränderung im Alltag. Darüber spreche ich heute und teile mit dir 5 Ideen, wie du Pausen leicht in deinen Mama Alltag integrieren kannst. Du weißt, dass du sie machen solltest, dass du sie brauchst und dass sie dir gut tun. Doch wie sollst du das in dem voll gepackten Tag noch hinzufügen?...

Hast du dich in der letzten Folge wieder gefunden? Hast du die Anzeichen für eine Pause bei dir erkannt? Dann weißt du jetzt: Ich brauche auch als Mama eine Pause! Doch was kannst du tun? Wo sollst du anfangen? Es gibt dabei zwei wichtige Dinge. 1. Raus aus dem Alltag oder 2. Alltag verändern. In der heutigen Folge spreche ich mit dir, wie du aus dem Alltag konkret austreten und die eine Auszeit v...

wie bitte? Eine Mama braucht auch mal eine Pause? Ich dachte, du schüttelst das einfach so aus deinem Ärmel und dann natürlich noch alles voller Leichtigkeit oder? So kommt es mir manchmal vor, sehen andere Mütter an. Wie du erkennst ob du eine Pause brauchst, kannst du dir in dieser Folge anhören! Und kleiner Spoiler: In den nächsten beiden Folgen steigen wir tiefer ein, was du konkret für dich t...

Bist du auch so übermüdet und leidest an chronischem Schlafmangel? Will dein Baby oder dein Kind einfach nachts nicht schlafen oder ist unheimlich unruhig, sodass du nicht zu deinem enorm wichtigen und erholsamen Schlaf kommst? Dann ist diese Folge genau richtig für dich! Emotionscode und Babyschlaf Expertin Heike Spatz zeigt dir die wahren Gründe, die sich hinter Schlafmangel (ja, auch deinem) ve...

Na, sind deine guten Vorsätze schon wieder dahin? Kein Problem, lass uns gemeinsam kraftvoll und voller Energie durchstarten! Mit neuer Kraft und Glanz rein ins 2023! Damit ich auf deinem Weg hier im Podcast optimal unterstützen kann, kannst du mir hier deine Gedanken mitteilen und bekommst als Dankeschön eine kleine Alltagsauszeit von mir! [Mach jetzt direkt mit.](https://forms.gle/wZkB4miUUPaiwS...

War dein 2022 anstrengend, unangenehm oder herausfordernd? Dann ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt um damit abzuschließen und gleichzeitig zu schauen, was vielleicht auch alles an Schönem, Erfreulichen und Bereicherndem passiert ist.  Es ist Ende Dezember, Anfang Januar wie immer soweit: Die Zeit der Jahresrückblicke und Rückschauen finden statt. Überall purzeln sie heraus - und ich möchte dic...