PT Rex 陳佳鴻物理治療師

火箭隊的議員/ Make it to the Rockets

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Hi 大家，我是 Rex，一位物理治療師。「火箭隊的議員」這個 Podcast，來自我 13 歲時的一個夢想——「我想成為火箭隊的一員。」雖然我沒有成為球員，但我選擇用另一種方式，走進這個夢想。於是，我成為了——「火箭隊的議員」。在這個頻道裡，我會持續分享我在物理治療、運動、人生路上的所思所學。但不只是知識，這裡更是一個讓我們勇敢追夢的地方。把那些看起來很遠的夢，一步一步，慢慢「弄假成真」，走向我們真正想去的地方。Think Big, Dream Big, and Let’s make it to the ROCKETS!想得大，夢得大，讓我們一起完成自己的火箭夢想。

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PT Rex 陳佳鴻物理治療師

Episodes

＃154：閒聊：「球哥」鮑爾的臀肌問題：運動醫學角度的深入分析和展望 27.08.2023 28:43

[火箭隊的議員] ➤閒聊：五月到九月的熱天氣/ 85度C / 椅子 ➤本集部落格網誌： https://www.snfsm.com/post/blog-154 ➤臨床英文時間：「我們非常擔心Lonzo Ball的臀中肌失能」 "We have serious concerns due to Lonzo Ball's gluteus medius dysfunction." ➤火箭隊的議員Facebook: www.facebook.com/totherockets ➤ 我在「馬力歐陪你喝一杯」的受訪： https://drinkwithmario.thenewslens.com/article/5d523d67...

＃153.3：火箭訓練室：臀肌召喚術，找回失憶的臀肌！（內有影片教學） 23.08.2023 35:31

[火箭隊的議員] ➤火箭訓練室：一集一運動，解決你的痛。 Finding the Glutes 找到臀肌 https://youtube.com/shorts/f2S0vwfyzOU?si=laMtvHas-9ljNZpu ➤閒聊：天氣熱/ 聽眾信箱 / MD Anderson ➤臨床英文時間：我在診間和病人開玩笑說，這不是《海底總動員》(Finding Nemo)，而是《找到臀肌》(Finding the Glutes)。 I joked with the patient in the clinic, "This isn't 'Finding Nemo,' it's 'Findin...

＃153：說Youtube：盤腿坐傷膝蓋嗎？掌握髖部活動度，保護你的膝蓋。 20.08.2023 44:14

[火箭隊的議員] ➤閒聊：天氣雨澆水/聽眾留言 ➤ 本集部落格網誌： https://www.snfsm.com/post/blog-153 ➤ 臨床英文時間： "循序漸進" 的英文是 "step by step" "gradually”或 "progressively"。「循序漸進地增加你的髖關節角度」 "Gradually increase your hip range of motion in a step-by-step manner." ➤火箭訓練室：一集一運動，解決你的痛。 90-90 髖關節外轉伸展 90-9...

＃152.3：閒聊：球哥的膝蓋傷勢，和他過去穿的爛鞋子有關嗎？ 16.08.2023 47:45

[火箭隊的議員] ➤閒聊：蕭冠英修車行 ➤ 本集部落格網誌： https://www.snfsm.com/post/blog-152-3 ➤臨床英文時間： "選對籃球鞋能減少運動傷害。" "The right basketball shoes can reduce sports injuries." ➤火箭訓練室：一集一運動，解決你的痛。髖鉸鏈動作 Hip Hinge https://youtu.be/K7386Q3arJw ➤火箭隊的議員Facebook: www.facebook.com/totherockets ➤ 我在「馬力歐陪你喝一杯」的受訪： http...

＃152：臨床故事：從否認到被說服 - 小鈣的臨床故事（渥太華踝關節規則） 13.08.2023 46:56

[火箭隊的議員] ➤閒聊：用心理英文/小跨與武術運動員 ➤渥太華踝關節規則 (Ottawa Ankle Rules) https://moofinpt.com/ottawa-rules/ ➤臨床英文時間： "Prioritizing safety is a decision you won't regret." 「把安全放在首位是你不會後悔的決定。」 ➤火箭訓練室：從Pre-Forward T 到Forward T https://www.instagram.com/reel/Cv3EKEZtTh1/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA%3D%3D ➤火箭...

＃151.3：閒聊：Morgan Freeman也說：動一動，解決膏肓痛！三個運動幫助你對抗膏肓痛 09.08.2023 33:45

[火箭隊的議員] ➤閒聊：貝果/漆油漆所學習的事 ➤本集部落格網誌： https://www.snfsm.com/post/blog-151-3 ➤臨床英文時間： "Your Best Posture Is Your Next Posture" 「你的最佳姿勢是下一個姿勢」 ➤火箭訓練室：一集一運動，解決你的痛。 Wall Slide Exercise for Serratus Anterior 滑牆運動召喚出肌肉界的伍佰「前鋸肌」 https://youtu.be/0Dacphi-k6w ➤火箭隊的議員Facebook: www.facebook.com/totherocket...

＃151 ：閒聊：短跑選手與馬拉松選手的差別：速度與耐力的對決與比較 06.08.2023 36:48

[火箭隊的議員] ➤閒聊：can I do the wrap?/灌籃高手在美國 ➤本集部落格網誌： https://www.snfsm.com/post/blog-151 ➤臨床英文時間： "Sprinters and marathoners have unique physical demands and muscle training needs, guiding us to customize treatments based on individual traits." 短跑選手和馬拉松選手具有獨特的身體需求和肌肉訓練需求，這將指導我們根據個人特徵來訂定治療計劃。 ➤火箭訓練室：一集一運...

＃150.3 傷兵Happened：了解Bronny James的心臟驟停：深入探討原因和影響 02.08.2023 36:34

[火箭隊的議員] ➤本集部落格網誌： https://www.snfsm.com/post/blog-150-3 ➤臨床英文時間：「 Bronny James的心臟驟停提醒我們，即使年輕且身體健康，也應嚴肅對待任何與心臟健康相關的異常症狀，以避免不可逆的後果。」 “Bronny James' cardiac arrest reminds us to take heart symptoms seriously, even when being young and healthy, to avoid irreversible consequences.” ➤火箭訓練室：一集一運動，解決你的痛。...

＃150 臨床故事：你比你想像的還要強大！一位跨欄選手的信心崩塌。 30.07.2023 43:28

[火箭隊的議員] 本集是火箭隊的議員第150集，在這邊真心地謝謝聽眾們一路以來一百五十週的陪伴，我才是真正這個節目的受益者，希望你們持續支持這個節目，讓我們未來還有150週都能繼續Think Big and Dream Big！再次謝謝！ - Rex ➤臨床英文時間： “You are so much stronger than you thought"（你比你想像的更強大的多） "Every setback is an opportunity for a comeback."（每一次挫折都是一次復甦的機會。） ...

＃149.3 閒聊：確保安全：三種值得改進的膝蓋治療運動 26.07.2023 29:36

[火箭隊的議員] ➤本集部落格網誌： https://www.snfsm.com/post/blog-149-3 ➤臨床英文時間： "Do not try to do everything. DO ONE THING WELL." 「不要試著做所有事情，而是把一件事情做到好。」 ➤火箭隊的議員Facebook: www.facebook.com/totherockets ➤ 我在「馬力歐陪你喝一杯」的受訪： https://drinkwithmario.thenewslens.com/article/5d523d67ae5f2d0011ab7599 ➤火箭隊的議員網誌: https://www.snfsm.com/

＃149 閒聊：膝蓋力量的關鍵，菠蘿蓋與股四頭肌的絕妙連結 23.07.2023 36:23

[火箭隊的議員] ➤ 關聊： Quarterback https://www.youtube.com/watch?v=7xlXTW5CuPY ➤本集部落格網誌： https://www.snfsm.com/post/blog-149 ➤臨床英文時間： "When you doubt your power, you give power to your doubt." 「當你懷疑自己的力量，你就把力量交給了你的懷疑。」- ➤火箭隊的議員Facebook: www.facebook.com/totherockets ➤我在「馬力歐陪你喝一杯」的受訪： https://drinkwithmario.thenewslens.co...

＃148.3 閒聊：一位想當太空人的小朋友的髖關節軟骨 19.07.2023 31:37

[火箭隊的議員] ➤ 關聊：美國空軍學院（U.S. Air Force Academy）美國空軍學院體能測試示範影片： https://www.youtube.com/watch?v=MfNSrQ1OJ0I 相關規定： https://www.academyadmissions.com/requirements/physical/ ➤臨床英文時間： Every little progress is worth celebrating. 一點一滴的進步都值得慶祝。 ➤火箭隊的議員Facebook: www.facebook.com/totherockets ➤我在「馬力歐陪你喝一杯」的受訪： https://drinkwithma...

＃148 閒聊：台聲．大林．Hurdler 16.07.2023 37:23

[火箭隊的議員] ➤ 關鍵字閒聊法：台聲．大林．Hurdler ➤臨床英文時間： "Every strike brings me closer to the next home run." - Babe Ruth 「每一次好球都讓我更接近下一個全壘打。」- 貝比·魯斯 ➤火箭隊的議員Facebook: www.facebook.com/totherockets ➤我在「馬力歐陪你喝一杯」的受訪： https://drinkwithmario.thenewslens.com/article/5d523d67ae5f2d0011ab7599 ➤火箭隊的議員網誌: https://www.snfsm.com/...

＃147.3 閒聊：請問蹲姿(捕手那種大便蹲)，膝蓋承受的壓力和跪姿比起來如何？ 12.07.2023 37:02

[火箭隊的議員] ➤ 閒聊：聊聊最近的火箭隊/ 三個聽眾的問題 ➤本集部落格網誌： https://www.snfsm.com/post/blog-147-3 ➤火箭隊的議員Facebook: www.facebook.com/totherockets ➤我在「馬力歐陪你喝一杯」的受訪： https://drinkwithmario.thenewslens.com/article/5d523d67ae5f2d0011ab7599 ➤火箭隊的議員網誌: https://www.snfsm.com/ 「凡你們所做的都要憑愛心而做。」（哥林多前書 16:14） "Let all that you do be don...

＃147 閒聊：鬼影腳解謎：滑雪者膝蓋受傷的主要原因 09.07.2023 33:15

[火箭隊的議員] ➤ 閒聊：聽眾留言/番茄醬要放冰箱還是櫥櫃裡好？ ➤本集部落格網誌： https://www.snfsm.com/post/blog-147 ➤火箭隊的議員Facebook: www.facebook.com/totherockets ➤我在「馬力歐陪你喝一杯」的受訪： https://drinkwithmario.thenewslens.com/article/5d523d67ae5f2d0011ab7599 ➤火箭隊的議員網誌: https://www.snfsm.com/ 「凡你們所做的都要憑愛心而做。」（哥林多前書 16:14） "Let all that you d...

＃146.3 閒聊：避免跪姿保護膝關節！研究揭開退化性關節炎的真相 05.07.2023 40:30

[火箭隊的議員] ➤ 閒聊：聽眾留言/美國國慶與太空部隊 ➤本集部落格網誌： https://www.snfsm.com/post/blog-146-3 ➤臨床英文時間：預先做好整個過程的規劃 Plan the entire process in advance. ➤火箭隊的議員Facebook: www.facebook.com/totherockets ➤我在「馬力歐陪你喝一杯」的受訪： https://drinkwithmario.thenewslens.com/article/5d523d67ae5f2d0011ab7599 ➤火箭隊的議員網誌: https://www.snfsm.com/ 「凡你們所...

＃146 閒聊：如何自我檢測膝蓋是否有水腫問題？膝蓋水腫的掃動測試與分級 02.07.2023 38:05

[火箭隊的議員] ➤ 閒聊：聽眾留言/一位足底筋膜的病人/獸醫與長頸鹿 ➤本集部落格網誌： https://www.snfsm.com/post/blog-146 ➤臨床英文時間： "There is noticeable swelling around the knee joint." （膝蓋關節周圍有明顯腫脹。） ➤火箭隊的議員Facebook: www.facebook.com/totherockets ➤我在「馬力歐陪你喝一杯」的受訪： https://drinkwithmario.thenewslens.com/article/5d523d67ae5f2d0011ab7599 ➤火箭隊...

＃145.3 閒聊：復原膝蓋彎曲問題的關鍵方法：專家分享的五個策略 27.06.2023 45:39

[火箭隊的議員] ➤ 閒聊：聽眾留言 ➤本集部落格網誌： https://www.snfsm.com/post/blog-145-3 ➤臨床英文時間：「持續性勝於強度，運動頻率也勝於強度：」 "Consistency over intensity, and frequency over intensity in exercise." ➤火箭隊的議員Facebook: www.facebook.com/totherockets ➤我在「馬力歐陪你喝一杯」的受訪： https://drinkwithmario.thenewslens.com/article/5d523d67ae5f2d0011ab7599 ➤火箭隊的...

＃145 閒聊：膝蓋水腫的驚人原因：揭開久坐對膝蓋的潛在危害。 25.06.2023 40:12

[火箭隊的議員] ➤ 閒聊：聽眾留言/la Madeleine ➤本集部落格網誌： https://www.snfsm.com/post/blog-145 ➤臨床英文時間：「久坐是一種疾病，坐著甚至可能比吸菸更糟糕」"The sedentary lifestyle is a disease, and sitting can be even worse than smoking." ➤火箭隊的議員Facebook: www.facebook.com/totherockets ➤我在「馬力歐陪你喝一杯」的受訪： https://drinkwithmario.thenewslens.com/article/5d523d67ae...

＃144.3 閒聊：丹佛金塊隊的主場之謎：運動員如何克服高海拔挑戰？ 21.06.2023 31:07

[火箭隊的議員] ➤ 閒聊：上集勘誤/陳德株 ➤本集部落格網誌： https://www.snfsm.com/post/blog-144-3 ➤臨床英文時間：臨床英文時間："Team U.S.A. took necessary precautions, including carrying oxygen tanks, to mitigate the effects of altitude sickness." 「美國隊採取了必要的預防措施，包括攜帶氧氣罐，以減輕高山症的影響。」 ➤火箭隊的議員Facebook: www.facebook.com/totherockets ➤我在「馬力歐陪你喝一杯」的受訪...

＃144 閒聊：美國父親節特別專輯：給爸爸們的膝蓋健康指南，拯救「爸爸膝」 18.06.2023 46:35

[火箭隊的議員] 勘誤：本篇給愛跑步的爸爸們要提醒裡，我說務必要避免腳跟著地這件事情，除非你是短跑跑者=>這邊我說錯了，應該是「菁英跑者」而不是短跑跑者。 ➤ 閒聊：種植物 ➤本集部落格網誌： https://www.snfsm.com/post/blog-144 ➤臨床英文時間： "Dad's knees are like a barometer for the weather. When they start creaking, you know it's going to rain!" ："爸爸的膝蓋就像是天氣的氣壓計...

＃143.3 閒聊：「征服獨眼巨人：Cyclops病變與膝蓋的對決」 14.06.2023 33:49

[火箭隊的議員] ➤ 閒聊：聽眾留言/ 丘拉尾士達v.s.糖城 ➤本集部落格網誌： https://www.snfsm.com/post/blog-143-3-1 ➤臨床英文時間： "Defeat the one-eyed knee monster and unlock boundless mobility!" 「擊敗那隻獨眼的膝蓋怪物，解放無限的活動能力！」 ➤火箭隊的議員Facebook: www.facebook.com/totherockets ➤我在「馬力歐陪你喝一杯」的受訪： https://drinkwithmario.thenewslens.com/article/5d523d67ae5f2d...

＃143 說Youtube：扁平足大揭密：解放你的腳步，不需要改變你的扁平足。 11.06.2023 34:16

[火箭隊的議員] ➤ 閒聊：FFF與珍珠奶茶/美國同事對韓星 ➤本集部落格網誌： https://www.snfsm.com/post/blog-143-4 ➤臨床英文時間： "Flat as a pancake"這個片語用來形容事物或特徵的平坦程度 ➤ 火箭隊的議員Facebook : ➤ 我在「馬力歐陪你喝一杯」的受訪 ➤ 火箭隊的議員網誌「人有見識就不輕易發怒；寬恕人的過失便是自己的榮耀。」<< 箴言 19:11 >> “A person’s wisdom makes him slow to anger, and...

＃142.3 閒聊：NBA球員受傷的真正原因：不只是單純加速與減速（聊聊NBA的「負荷管理」） 07.06.2023 44:16

[火箭隊的議員] ➤本集部落格網誌： https://www.snfsm.com/post/blog-142-3 ➤臨床英文時間： Injury is just a temporary setback. 受傷只是一個暫時的挫折。 ➤火箭隊的議員Facebook: www.facebook.com/totherockets ➤我在「馬力歐陪你喝一杯」的受訪： https://drinkwithmario.thenewslens.com/article/5d523d67ae5f2d0011ab7599 ➤火箭隊的議員網誌: https://www.snfsm.com/ 「人有見識就不輕易發怒；寬恕人的過失便是自己的榮...

＃142 奧運特輯 2023：第五篇：開箱美國奧運運動醫學診間環境 04.06.2023 47:29

[火箭隊的議員] 上集勘誤與解答本集部落格網誌：https://www.snfsm.com/post/blog-142 - 火箭隊的議員Facebook: www.facebook.com/totherockets - 我在「馬力歐陪你喝一杯」的受訪： https://drinkwithmario.thenewslens.com/article/5d523d67ae5f2d0011ab7599 - 火箭隊的議員網誌: https://www.snfsm.com/ 「人有見識就不輕易發怒；寬恕人的過失便是自己的榮耀。」 < < 箴言 19:11 >> “A person’s wisdom makes him slow to ang...