Mai dire Mindfulness

Praticare la mindfulness non ci rende immuni dal dolore o dalla rabbia. Anzi, è proprio imparando ad accogliere le nostre imperfezioni — con gentilezza amorevole — che il cambiamento diventa possibile. Se vuoi praticare insieme, trovi il corso di introduzione alla meditazione mindfulness qui:  https://elisaromeo.it/corso-di-introduzione-alla-meditazione-mindfulness Se senti il bisogno di un accomp...

Coltivare le emozioni positive non significa negare quelle spiacevoli: significa nutrire una parte che biologicamente ha bisogno di più attenzione. In questa puntata esploriamo perché farlo ci fa così bene e ti propongo subito una pratica concreta: un body scan amorevole ispirato a Sharon Salzberg, per iniziare a coltivare un rapporto diverso con il tuo corpo.  Corso di introduzione alla meditazio...

Viviamo spesso nella testa, dimenticandoci di avere un corpo. Le mani possono diventare una porta d'accesso alla presenza, semplice e neutra, che non richiede tempo extra ma solo attenzione ai gesti che già compi ogni giorno. Ti guido anche in una breve pratica da fare mentre ascolti, per sperimentare subito come la connessione con le mani possa riportarti al presente. Corso introduzione alla medi...

Hai mai provato a meditare in un momento difficile e sentito che non ce la fai? Che è troppo rimanere con quelle emozioni, con quei pensieri? In questa puntata parliamo di un aspetto della meditazione mindfulness che ha a che fare sia con la performance che con la compassione verso di sé. Perché sì, meditare è una pratica che si allena come un muscolo, ma proprio come nell'allenamento fisico esist...

Cosa fai quando la mente è una tempesta di pensieri che vorticano senza sosta? In questa puntata esploriamo la mindfulness dei pensieri, la terza delle quattro fondamenta della pratica. Vediamo come trasformare il nostro rapporto con i pensieri, soprattutto quando sembra impossibile calmare il vortice. Risorse citate: 🎧 Meditazione "La sfilata dei pensieri" su YouTube: https://www.youtube.com/liv...

Quando inizia l'anno inevitabilmente si fanno bilanci, si riflette su cosa realizzare, oppure ci arrivano addosso tutte le attività dopo le vacanze. La mente deve prendere tantissime decisioni e per questo può risultare sovraccarica. Quando ti ritrovi a pensare e ripensare a qualcosa senza riuscire a trovare una via d'uscita, può essere utile far fare una piccola pausa alla mente e utilizzare stru...

Fare la lista delle cose per cui siamo grati funziona... all'inizio. Poi diventa un'abitudine mentale che perde potenza. In questa puntata - l'ultima dell'anno - esploriamo come trasformare la gratitudine da pensiero a esperienza incarnata. Perché la gratitudine non è solo un concetto da elencare, ma una sensazione fisica da vivere nel corpo. Scoprirai: Perché le liste di gratitudine smettono di f...

Coltivare la gentilezza significa accettare tutto con il sorriso? In questa puntata sfatiamo questo mito e scopriamo che la mindfulness ci invita ad agire nel mondo con consapevolezza, non con accettazione passiva. Se hai domande o vuoi condividere la tua esperienza, ti aspetto nel canale Telegram Mindful Garden: https://t.me/elisaromeo Per iniziare a coltivare la consapevolezza con creatività e l...

Nella pratica mindfulness impariamo ad accogliere i pensieri senza giudizio, ma questo non significa che dobbiamo farci andare bene qualsiasi pensiero. Anzi: è proprio il punto di partenza ideale per riconoscere quali pensieri non sono funzionali e cambiarli. In questo episodio ti condivido due strumenti concreti che puoi applicare subito per lavorare con le tue convinzioni limitanti. Se senti che...

Quando meditiamo, una delle prime istruzioni che riceviamo è: "osserva i pensieri". Ma cosa significa davvero? E come possiamo osservarli senza creare una separazione artificiale tra noi e la nostra mente? In questa puntata dialoghiamo con le parole di Thich Nhat Hanh dal suo libro "Il miracolo della presenza mentale", per esplorare cosa accade quando ci sediamo a osservare i pensieri. Vedremo com...

Spesso ci ricordiamo della mindfulness nei momenti difficili. Ma cosa succede se impariamo a praticarla anche quando tutto scorre con leggerezza? In questa puntata ti racconto perché è così importante allenare la presenza nei momenti neutri o piacevoli, e come questo può diventare la tua risorsa più potente quando arriveranno le sfide. 🎁 Risorse gratuite: Mindful Week : il corso di 7 giorni per i...

Pensi che meditare significhi stare ferma un'ora al giorno con la mente vuota, diventando una persona sempre zen? In questa puntata sfatiamo tre falsi miti sulla mindfulness che forse ti hanno allontanata dalla pratica. Scoprirai che la meditazione è molto più flessibile, umana e accessibile di quanto immagini. 🎁 Risorse gratuite: Mindful Week : il corso di 7 giorni per iniziare Mindful Garden :...

Quante volte ti è capitato di inseguire un obiettivo per poi renderti conto che non era davvero quello che volevi? In questa puntata ti accompagno nell'esplorazione dei tuoi desideri più autentici usando la tecnica WOOP, per distinguere ciò che vuoi davvero dalle aspettative che ci arrivano dall'esterno. Per iscriverti alla masterclass gratuita, clicca qui. La puntata sui 'buoni propositi': https:...

Iscriviti alla masterclass gratuita: https://elisaromeo.it/realizza-i-tuoi-desideri-con-la-tecnica-woop/ La pausa estiva sta finendo ed è giunto il fatidico momento di ricominciare con il lavoro e le varie attività.  Forse in questo periodo ti stai rendendo conto che hai dei progetti del cuore che avevi messo da parte perché non avevi tempo, energie o possibilità. E magari stai pensando che questo...

In questo episodio, condivido una riflessione ispirata dal libro di Thich Nhat Hanh, 'Il Miracolo della Presenza Mentale'. Parliamo della pratica della mindfulness e di come integrare attenzione e amorevole gentilezza nella vita quotidiana, anche durante attività semplici come lavare i piatti.  Provando a goderti anche i momenti più ordinari, potrai trasformare le tue giornate e migliorare il tuo...

In questo episodio esploriamo tre benefici della visualizzazione nel percorso per ottenere i tuoi desideri. Trovi il corso gratuito per realizzare i tuoi desideri con la tecnica WOOP nella membership Mindful Garden: clicca qui per accedere!   Se vuoi lavorare con me, ti aspetto nel mio studio virtuale. Puntate di approfondimento: Come realizzare i tuoi desideri con la tecnica woop. Cosa desideri d...

Iniziamo il nuovo anno con un argomento caldo e controverso: i buoni propositi! In questa puntata tentiamo di salvarli, perché tu possa realizzare quei cambiamenti che desideri profondamente. Per iniziare a coltivare la consapevolezza con creatività e leggerezza, scegli uno dei corsi gratuiti nella membership Mindful Garden: https://elisaromeo.vipmembervault.com/products/courses/view/1141455 Vieni...

Come rientrare dalle vacanze senza stress. Per iniziare a coltivare la consapevolezza con creatività e leggerezza, scegli uno dei corsi gratuiti nella membership Mindful Garden: https://elisaromeo.vipmembervault.com/products/courses/view/1141455  Vieni a trovarmi sul mio profilo Instagram: https://www.instagram.com/elisaromeo.it/   Se vuoi lavorare con me, ti aspetto nel mio studio virtuale: https...

Pratichiamo insieme come l'estate scorsa? Ecco disponibile la quarta puntata ispirata all'elemento Aria!  Trovi gli approfondimenti nella raccolta di corsi gratuiti Mindful Garden: https://elisaromeo.vipmembervault.com/products/courses/view/1141455  Vieni a trovarmi sul mio profilo Instagram: https://www.instagram.com/elisaromeo.it/ Per le condivisioni in un ambiente più intimo, vieni nel mio cana...

Pratichiamo insieme come l'estate scorsa? Ecco disponibile la terza puntata ispirata all'elemento Fuoco!  Trovi gli approfondimenti nella raccolta di corsi gratuiti Mindful Garden: https://elisaromeo.vipmembervault.com/products/courses/view/1141455  Vieni a trovarmi sul mio profilo Instagram: https://www.instagram.com/elisaromeo.it/ Per le condivisioni in un ambiente più intimo, vieni nel mio cana...

Pratichiamo insieme come l'estate scorsa? Ecco disponibile la seconda puntata ispirata all'elemento Acqua!  Trovi gli approfondimenti nella raccolta di corsi gratuiti Mindful Garden: https://elisaromeo.vipmembervault.com/products/courses/view/1141455  Vieni a trovarmi sul mio profilo Instagram: https://www.instagram.com/elisaromeo.it/ Per le condivisioni in un ambiente più intimo, vieni nel mio ca...

Pratichiamo mindfulness insieme come l'estate scorsa? Ecco disponibile la prima puntata ispirata all'elemento Terra! Trovi gli approfondimenti nella raccolta di corsi gratuiti Mindful Garden: https://elisaromeo.vipmembervault.com/products/courses/view/1141455  Vieni a trovarmi sul mio profilo Instagram: https://www.instagram.com/elisaromeo.it/ Per le condivisioni in un ambiente più intimo, vieni n...

*** INIZIA SUBITO A MEDITARE : SCARICA GRATUITAMENTE GLI AUDIO GUIDATI A QUESTO LINK: https:// subscribepage.io/h9NnLF *** Per iniziare a coltivare la consapevolezza con creatività e leggerezza, scegli uno dei corsi gratuiti nella membership Mindful Garden : https://elisaromeo.vipmembervault.com/products/courses/view/1141455   Vieni a trovarmi sul mio profilo Instagram: https://www.instagram.com/e...

Come affrontare i momenti difficili e trasformare la sofferenza: gli insegnamenti di Thich Nhat Hanh e alcuni spunti pratici da mettere in atto nella vita di tutti i giorni. Inizia subito a coltivare la consapevolezza: scegli uno dei corsi gratuiti disponibili nella membership Mindful Garden: https://elisaromeo.vipmembervault.com/products/courses/view/1141455 Se hai domande o vuoi condividere la t...

Come rimanere centrata in mezzo alla tempesta? Scoprilo in questa nuova puntata! Inizia subito a coltivare la consapevolezza: scegli uno dei corsi gratuiti disponibili nella membership Mindful Garden: https://elisaromeo.vipmembervault.com/products/courses/view/1141455 **Se hai domande o vuoi condividere la tua esperienza, ti aspetto nel canale Telegram Mindful Garden: https://t.me/elisaromeo **