Mach´s Dir selbst - Dein Podcast für Figur, Hirn & Herz

Diese Folge ist wirklich ein Highlight. Ich spreche mit Miriam Wasserhess und über Authentizität, Ängste, Zwänge, Panikattacken und die Erfahrungen mit dem Umgang damit. Miriam ist nicht nur Heilpraktikerin, ihre Art mit dem Leben umzugehen ist erfrischend ehrlich und menschlich. Wie kommt es soweit, dass wir eine Panikattacke bekommen, starke Ängste entwickeln, Zwänge? Wann belasten sie uns und w...

In der heutigen Folge geht es um ein Thema, das jede Frau betrifft, aber über das oft erst gesprochen wird, wenn es zu spät ist: Selbstschutz . Zu Gast ist Bo Ludwig , behördlicher Einsatztrainer, Coach für Kommunikation und Konfliktbewältigung. Gemeinsam räumen wir mit Mythen auf und schauen tief in die Psychologie von Tätern und Opfern. Bo erklärt uns, warum Selbstschutz bereits weit vor der ers...

Krafttraining: Biologische Notwendigkeit & Dein Weg zum Fundament als Frau Ü35 „Dein Körper baut nichts ab, weil er alt wird. Er baut ab, weil es nicht mehr gebraucht wird.“ In der heutigen Folge spreche ich endlich über meine Passion und Mission: Frauen für Krafttraining zu begeistern. Ich räume mit dem Mythos auf, dass Krafttraining nur eine Option für Bodybuilder/innen, Männer oder junge Fr...

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das oft unterschätzt wird: Wie stark die Entwicklung von Kindern davon abhängt, wie Erwachsene miteinander leben, arbeiten und Verantwortung übernehmen. Zu Gast ist Jhaki – Vater, Community-Builder und seit über 15 Jahren in der Projektarbeit mit Kindern und Jugendlichen tätig. Seine Perspektive ist klar: Kinder entwickeln sich nicht nur durch Schule od...

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Ulrich Strauch über ein Thema, das jede Frau kennt, die schon einmal „neu anfangen“ wollte: Motivation. Warum starten wir voller Energie und verlieren sie wieder? Warum funktioniert Druck kurzfristig, aber nie nachhaltig? Und was hat Identität damit zu tun, ob du trainierst, dich gut ernährst oder wieder in alte Muster kippst? Dr. Strauch bringt es auf den Punkt...

Multiple Sklerose - kann man damit gut oder beschwerdefrei leben? In diesem Interview spreche ich mit Gabriela Kristo über ihre Erkrankung und darüber, wie ihre Reise ausgesehen hat von der Diagnose bis heute. Welche ganzheitlichen Aspekte können eine Rolle bei der Entstehung von Autoimmunerkrankungen spielen? Welche Rolle spielen Neugier, Mut und Grenzen für sie als Betroffene. Sie traut es sich...

Boris hat für sich und seine Familie eine Entscheidung getroffen, die sowohl das Leben bereichert als auch herausgefordert hat: ab an den Atlantik! Ich spreche mit ihm über Berg und Talfahrten im Leben, Herausforderungen und Skills, die man braucht, um sein Leben aktiv zu gestalten. Boris ist definitiv jemand, der polarisiert, aber auch Menschen inspiriert und herausfordert. Als Coach lebt er auth...

Warum scheitern Neujahrsvorsätze fast immer? Nicht aus Faulheit. Sondern weil wir versuchen, ein Sicherheitsproblem mit Kontrolle zu lösen. In dieser Folge zeige ich dir, warum Menschen in Krisen – gesellschaftlich wie individuell – immer gleich reagieren: Mehr Kontrolle, weniger Beziehung, kurzfristige Disziplin statt langfristiger Stabilität. Du erfährst: • warum Unsicherheit automatisch Kontrol...

In der ersten Folge 2026 spreche ich über meinen Rückzug zum Jahresende, Authentizität, Strategien um klar zu werden und warum es so leicht ist, sich selbst heutzutage zu verlieren. Ich erkläre meine Sicht auf Rationalität und warum sie für viele nicht die Wahrheit, sondern Kontrollwerkzeug ist und was mich demütig macht. Darüber hinaus teile ich eine wichtige Frage für Dich, mit der Du tief gehen...

In dieser Episode spreche ich darüber, warum es einerseits wichtig ist, die Grundlagen zu verstehen … und warum es andererseits so viele Frauen in eine Sackgasse führt: zu wenig essen: Bauchfett, PMS, Energielosigkeit sich verlieren in Zahlen und Kontrolle das eigene Potenzial klein halten, weil alte Label („zu viel, zu laut, zu undiszipliniert, zu emotional…“) immer noch im Kopf sitzen Scham, Sel...

...es war ein Symptom und ein Hinweis, dass ich in bestimmte Lebensbereiche tiefer hineinschauen darf. " Disclaimer: Ich spreche über eigene Suchterfahrungen und problematische Verhaltensweisen. In dieser Folge spreche ich ungeskriptet über meine Essstörung, wie ich sie hinter mir gelassen habe und warum sie kein Problem war, das ich loswerden musste. Darüber hinaus thematisiere ich das bewer...

„Mir macht das Training keinen Spaß“ – Warum das normal ist und was du wirklich daraus lernen kannst „Ich müsste trainieren, aber… es macht mir einfach keinen Spaß.“ Diesen Satz hörst du (vielleicht auch von dir selbst) immer wieder? Ich höre ihn oft. In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Gehirn genau so funktioniert , wie es funktioniert – und was das mit Belohnungssystemen, Altersvorso...

In meiner Arbeit geht es um ganzheitliches Gesundheit, Energie, Hormone und die Reduktion von Körperfett. Genau deshalb ist es wichtig, dass Frauen lernen sich Raum zu schaffen für sich. Doch wie wirkt sich die Beziehung auf die Ressource Zeit aus? Warum sind wir in Beziehungen, in denen die Männer irgendwann passiv sind und Sätze fallen wie "Frag die Regierung?" Weil wir es unbewusst un...

Warum klappt es für viele nicht nachhaltig gesunde Gewohnheiten zu festigen? Gesunde Ernährung, Training, mehr Bewegung, weniger Stress machen, Grenzen setzen? Darum geht es in dieser kurzen Folge, in der ich die wichtigsten Gründe auf den Punkt bringe und dein Bewusstsein für Stress, Nervensystem und deine innere Programmierung schärfe. Aber auch für andere Faktoren, die dich unbewusst stark beei...

Tiefpunkte und mentale Crashes gehören zum Leben dazu und dennoch spricht kaum jemand darüber, dass sie zum persönlichen Wachstum gehören und ein wahnsinnig wichtiger Katalysator für die persönliche Entwicklung sein können. Genau darum geht es in dieser Folge. Ich spreche über meine Erfahrungen und Du erhältst Impulse, wie du damit umgehen kannst. Zu den LIVE Terminen: KRAFTTRAINING BASICS WORKSHO...

Wie nachhaltig ist ein Coaching und wie geht es meinen Kundinnen Jahre später? Das ist eine Frage, die nicht nur mich wahnsinnig interessiert. Ein gutes Coaching hinterlässt Spuren, nicht verbrannte Erde. Bereits im gemeinsamen Prozess passieren viele transformative Dinge, neue Themen eröffnen sich und man geht in eine sehr besondere Verbindlichkeit mit sich selbst. Ich spreche in dieser Folge mit...

"Immer in Bewegung bleiben" könnte die Überschrift des heutigen Interviews, das bereits einige Tage her ist, sein. Ich spreche mit Manolo (Gravitycoach) über mentale und körperliche Entwicklung. Es geht um Bewegung auf allen Ebenen des Lebens. Wie bleibe ich stark und beweglich? Wie kann ich Schmerz in Kraft und Beweglichkeit transformieren, Stress bewältigen und die Komfortzone regelmäß...

Können Psychedelika wie Psilocybin, Ketamin oder MDMA unser Bewusstsein erweitern und in der Therapie helfen – oder sind sie zu Recht weitgehend illegale Substanzen? Die Forschung zeigt spannende Ergebnisse: Bei der Behandlung von Depressionen, Burnout und mentaler Erschöpfung bieten Psychedelika vielversprechende Ansätze. Während die Nachfrage nach Therapieplätzen wächst und die mentale Gesundhei...

Wer dick ist, ist faul, dumm und hat keine Disziplin. So glauben viele in unserer Gesellschaft. Übergewicht, Untergewicht, Essstörungen: Ich spreche mit Torsten, der bereits mehrfach Gewicht im mehrstelligen Bereich verloren hat, über die wahren Tücken des Abnehmens und warum das Wissen um gesunde Ernährung nicht das Problem ist. In diesem ehrlichen und emotionalen Interviews sprechen wir beide üb...

Selbstständigkeit - selbst und ständig? Fluch oder Segen? Erfüllung oder Alptraum? Ich spreche über meine persönlichen Erfahrungen und bisherige Rückschau. War das eine gute Entscheidung? Was brauche ich dafür? Würde ich es wieder machen? Wie hat es sich auf meine Persönlichkeit ausgewirkt? Wie gehe ich mit Hate und Kritik um? Diese Folge ist nicht nur für Selbstständige oder die, die es werden wo...

Die privateste, intimste, lustigste und vor allem deshalb gesundheitlich wertvollste Folge meines Podcasts: das Interview mit meinem Mann Sascha. Wir haben aus dem Nähkästchen geplaudert, über den Zusammenhang von Partnerschaft, Persönlichkeitsentwicklung, Ängsten, Rollen von Mann und Frau und Gesundheit. Wir haben Fragen beantwortet, die ich über Instagram zu dieser Folge gesammelt habe. Diese Fo...

Es ist tragisch, schmerzhaft, aber es macht mich einfach manchmal wütend! Das Leben ist keine Sackgasse, ich glaube nicht an Schicksal. Und zu beobachten, wie sich Menschen einen Alltag erschaffen, der sie nur krank machen kann, lässt mich trotz der vielen Jahre in meinem Job fassungslos zurück. Hier ist Dein Tritt in den Hintern, mit einer winzigen Übungen, die Dein Leben umkrempeln kann! Mehr vo...

Wie sexy ist Dein darm wirklich? Detox ist in aller Munde, das Thema Darmgesundheit haben mittlerweile schon viele auf dem Schirm. Ich spreche mit Kathi über den Sinn von Detox-Kuren, Unverträglichkeiten und schneller Verbesserung von Verdauungsbeschwerden. Mal wieder ohne Blatt vor dem Mund. Mehr von Kathi: Katharina Lange ist Gesundheitscoach für Frauen und Expertin für Darmgesundheit & Nerv...

Wie sich der Gesundheitszustand der Menschen trotz Technologien entwickelt, können wir anhand der chronischen Erkrankungen und mentalem Verfall sehr deutlich beobachten. Ich spreche mit der Ergotherapeutin Katja Frommer über ihren Job, tägliche Herausforderungen und der Entwicklung von Verantwortung und Gesundheit in den letzten Jahren. Mehr Infos zu Katja und ihrer mit ihrem Mann geführten Physio...

Ich spreche mit Pendi (Female Holistic Health Coach) über Frauengesundheit, Beschwerden, gesunde Gewohnheiten und warum Veränderungen so schwer sind. Wir thematisieren aber auch die eigenen frühen Prägungen, warum Theorie Dich nicht weiterbringt und Du jeden Tag Entscheidungen triffst. Let´s talk Tacheles! Mehr von Pendi bei Instagram: bewusst.ganzheitlich.gesund Mehr von mir: Website:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...