Mach´s Dir selbst - Dein Podcast für Figur, Hirn & Herz

Ich spreche mit Lisa (Safe Place Tattoo) über ihre Alkoholsucht, den "normalen" Konsum und die gesundheitlichen Auswirkungen. Warum trinken wir? Ab wann bin ich süchtig? Wie bremst Alkohol unseren Stoffwechsel und den Körperfettabbau? RealTalk darüber, wie tief das Thema eigentlich geht. Mehr von Lisa: Safe Place Tattoo Mehr von mir: Website:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.karolina-kaiser.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

In dieser Folge spreche ich aus meiner Sicht als Gesundheitscoach "laut gedacht" über Bodypositivity. Ist das ein ungesunder Hype, die Freifahrtsschein für Übergewicht ist oder welchen Zweck darf es erfüllen? Kann ich dazu wirklich eine Meinung haben oder wie beeinflusst meine persönliche Perspektive meine Meinung. Am Ende habe ich eine wichtige Message für alle da draussen... Mehr von m...

In dieser Folge habe ich Dr. Gerrit Keferstein, den Gründer des MOJO Instituts für Regenerationsmedizin, zu Gast, der uns auf eine spannende Reise von der Welt des Sports zur Regenerationsmedizin mitnimmt. Gerrit, einst tief in der Sportwelt verwurzelt, erkannte schnell die Defizite im traditionellen Gesundheitssystem – besonders im Umgang mit chronischen Erkrankungen. Seine Philosophie unterstrei...

Müde wie Blei. Es ist ein normales Symptom einer kranken Gesellschaft. Wir sind nicht einfach nur müde, wir schleppen uns durch den Tag, wir frieren, nehmen nicht ab, können nachts nicht schlafen. In dieser Folge greife ich mögliche Gründe hinter tiefer Erschöpfung auf und erkläre Dir, warum chronische Müdigkeit eine Gefährdung Deiner Gesundheit ist. Ab heute kannst Du meinen Schilddrüsen-Mini-Onl...

In diesem "Mindset-Böller" geht es um den Umgang mit Kritik und Hatern. Wie schütze ich mich selbst und meine Energie? Wie lange ist Höflichkeit und Respekt angebracht und wo hat das Grenzen? Ich erlebe, dass viele Frauen schnell in die Rechtfertigungsfalle tappen, vor allem wenn sie versuchen sich zu entwickeln und für ihre Bedürfnisse einzustehen. Es ist auch mal sehr gesund laut für s...

Es ist Januar und Zeit abzunehmen! Wirklich? Wie gut funktionieren Diät-Produkte und wie lange hält der Gewichtsverlust? Wenn diese Wundermittel alle so gut funktionieren würden, würde die Diät-und Fitnessindustrie immer wieder den Januar mit neuen Produkten und alten Trends fluten. Für mich sind Vorsätze "Scheitern mit Vorsatz", Du planst es, wenn Du es so angehst, wie es die Mehrheit t...

Warum ist es wichtig, mehr über Dich und Deine körperliche und mentale Gesundheit zu wissen? Ich spreche in dieser Folge über das Gesundheitssystem, die Hürden an richtige Informationen zu kommen und die Auswirkungen von Ernährung & Co. auf die Prophylaxe von Krankheiten. Wie verändern wir uns, wenn wir gesund sind und welche Auswirkungen hat das auf die Gesellschaft und das Miteinander? Gesun...

Laut gedacht meets Weihnachten. Das Thema Vergebung beschäftigt viele Menschen. Was bedeutet es? Womit darf ich abschließen und wo kann ich nicht vergeben. Passend zu Heiligabend gibt es diese kleine Weihnachts-Folge, in der ich meine Einstellung zum Weihnachtsfest und meine Erfahrungen mit dem Thema Vergeben, Abschließen und Einkehr teile. Ich wünsche Dir und Deiner Familie ein schönes ruhiges We...

In dieser Podcast-Folge versuche ich das komplexe Thema Stress einfach zu erläutern. Warum ist dieser Satz "Mach Dir weniger Stress" nicht nur wenig hilfreich, sondern auch in vielen Fällen unmöglich. Kann man die Stress-Reaktion steuern oder zumindest beeinflussen? Sind Meditationen und Yoga wirklich gute Tools? Wovon hängt das Stressempfinden wirklich ab? Gibt es gute oder schlechte St...

In dieser Podcast-Episode habe ich den Mental Coach und Motivationsexperten Boris Nicolaus zu Gast. Wir tauchen tief in die Welt der intimen Beziehungen ein, insbesondere in Bezug auf die Bedeutung von Sexualität und die Kunst der offenen Kommunikation zwischen Partnern. Wir reflektieren über individuelle Bedürfnisse, anatomisches Verständnis und sogar die Rolle der Masturbation in festen Partners...

In dieser Podcast-Folge decke ich fünf klassische Fitness-Mythen für Frauen auf. Ich erläutere, dass Bauchübungen nicht spezifisch Bauchfett verbrennen können, dass Muskelbrennen kein zuverlässiger Indikator für ein erfolgreiches Workout ist, und warne vor den Fallstricken des obsessiven Kalorienzählens. Zusätzlich hinterfrage ich die gängige Annahme, dass alle Kohlenhydrate schädlich sind, und ra...

Im ersten "Mindset-Böller" von "Mach's Dir selbst" liegt mein Fokus auf der Bedeutung von Impulsen im Coaching, besonders im Kontext von Erwartungen und Verantwortung. Erfolg hängt maßgeblich von aktiver Eigeninitiative ab. Mir ist insbesondere die Verbindlichkeit gegenüber eigenen Zielen wichtig, daher empfehle ich, konkrete kleine Schritte zu unternehmen, anstatt ständig...

In der ersten Folge des "Laut gedacht"-Formats steht "People Pleasing" im Fokus – eine erlernte Strategie des negativen Gefallenwollens. Ich diskutiere, wie Frauen durch evolutionäre Prägung und Erziehung dazu neigen, sich selbst hintenanzustellen, als Schutzmechanismus vor unangenehmen Emotionen. Dieses Verhalten kann jedoch langfristig zu Krankheiten führen. Mehr von mir: Web...

Im ersten "Machs Dir selbst"-Interview habe ich Chantal Amend, Therapeutin für Psycho-Neuro-Immunologie, zu Gast. Wir analysieren die aktuellen Herausforderungen im Gesundheitssystem, insbesondere im Kontext der umfassenden Gesundheitspflege und Prävention. Dabei unterstreichen wir die Dringlichkeit eines bewussteren Umgangs mit der eigenen Gesundheit, kritisieren zeitliche Beschränkunge...

In dieser Episode von "Machs Dir selbst" werfe ich einen Blick darauf, warum einige Menschen trotz Anstrengungen Schwierigkeiten beim Abnehmen haben. Ich analysiere diverse Ursachen wie unüberlegte Diäten, chronischen Stress, Einflüsse von Pille, Alkohol, Medikamenten und Toxinen sowie Vernachlässigung der eigenen Gesundheit. Eine erfolgreiche Gewichtsabnahme beruht nicht allein auf Disz...

In dieser Folge von "Machs dir selbst" teile ich meine inspirierende Lebensgeschichte und motiviere dich zu positiven Veränderungen. Der Podcast behandelt Authentizität, Gesundheit und Selbstfindung. Erfahre, warum er für dich relevant ist, und begleite mich auf dieser Reise der Reflexion und Inspiration – gemeinsam auf dem Weg zu einem erfüllten Leben! Mehr von mir: Website:  ⁠www.karol...

Willkommen bei "Mach's Dir selbst"! Hier erwarten Dich ehrliche, klare Worte und mein Expertenwissen zu den Themen Ernährung, Stress, Figur & Mindset. Immer mit einer Prise Humor und dem Ziel, dass Du mit diesem Wissen Deinen Körper & Geist auf gesunde Art transformieren kannst. Ich begleite Dich auf Deiner Reise zu mehr Selbst und einem besseren Wohlbefinden. Abonniere diese...