Mach mal, Maddy!

"Du warst immer noch nicht auf der Bühne?!", "Wann startest du endlich?!", "Wird das überhaupt noch was?!"... Ja, das sind die Fragen, die ich häufig gestellt bekomme und zugegebenermaßen stelle ich sie mir auch oft selber. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen als Frau, die trotz „suboptimaler Genetik“ hart für ihren Traumkörper kämpft: eines Tages will ich auf der Bühne in der Figurklasse ste...

Die neue Podcastfolge ist da – und sie könnte nicht passender sein: Kurz vor Silvester spreche ich mit Fitnesstrainerin Julia darüber, wie du das Beste aus dir herausholen kannst und deine Fitnessziele WIRKLICH erreichst! Gemeinsam tauchen wir in die Welt von Training, Ernährung und Mindset ein und zeigen dir, wie du deine Neujahrsvorsätze endlich erfolgreich umsetzen kannst. Erfahre: ✨Wie du ein...

In dieser besonderen Weihnachtsfolge habe ich zwei vertraute Gäste zu mir eingeladen: Dominik und Sascha! Gemeinsam blicken wir auf ein aufregendes Jahr zurück – voller Höhen und Tiefen, sportlicher Erfolge und persönlicher Meilensteine. Wir sprechen darüber, was uns in 2024 im Bodybuilding inspiriert und herausgefordert hat. Jeder von uns teilt seine persönlichen Erfahrungen – von Erfolgen, die u...

In dieser spannenden Podcastfolge habe ich nach einiger Zeit mal wieder Sascha Grobotek zu Gast, einen erfahrenen Bodybuilder, der ein außergewöhnliches Selbstexperiment gewagt hat. Sechs Wochen lang hat er auf Training verzichtet, keine Kalorien gezählt und einfach nur nach Gefühl gegessen – genau das, worauf er Lust hatte. Das Ergebnis: Er hat in dieser Zeit überraschenderweise sogar Gewicht ver...

In dieser Folge darf ich die frischgebackene Profiathletin Julia Janine Will in meinem Podcast begrüßen. In Prag konnte sie sich in der Figurklasse die IFBB Pro Card sichern! Wir sprechen über ihren Wandel, von schweren Gewichten und explosivem Powerlifting hin zu der ästhetischen Kunst des Bodybuildings. Sie erzählt von ihrem stressigen Arbeitsalltag als Pflegefachkraft, der viel Verantwortung mi...

In dieser Episode spreche ich mit Dominik über die oft Herausforderungen der Muskelaufbauphase. Wir greifen verschiedene Aspekte auf, die diese Phase mit sich bringt. Ein zentrales Thema ist die Verdauung: Wie bewältigt man das erhöhte Nahrungsvolumen und welche Strategien helfen, den Körper bei der Verarbeitung optimal zu unterstützen? Außerdem sprechen wir über die Bedeutung der Regeneration, di...

In dieser Folge spreche ich mit Julia Zakrzewicz, einer Fitnesstrainerin, die ihre Liebe zum Sport in eine echte Berufung verwandelt hat. Mit ihrer ansteckenden Energie und ihrem unerschütterlichen Optimismus begleitet sie Menschen auf ihrem Weg zu einem gesünderen, fitteren Leben. Ihr Ziel ist es, Menschen zu inspirieren und ihnen zu zeigen, dass Fitness und Ernährung nicht kompliziert sein müsse...

In dieser inspirierenden Episode begrüße ich einen ganz besonderen Gast: den 63-jährigen Marathonläufer Andy, der uns zeigt, dass es niemals zu spät ist, seine Träume zu verwirklichen. Nach einem schweren Unfall hätte er den Mut verlieren können, doch stattdessen setzte er sich ein außergewöhnliches Ziel: den Traum vom Laufen. Und nicht nur das – er möchte die Six Majors laufen, die prestigeträcht...

Der Winter naht und die Nasen laufen... Erkältungen verbreiten sich wieder häufiger und Maddy hat es vor kurzem auch erwischt. Wie steigt man aber wieder in sein Training ein, ohne sich zu überlasten und gleich wieder ausgeknockt zu sein? Darüber sprechen wir in dieser Folge. Viel Spaß! Werbung Wenn du mich unterstützen möchtest, spare 10% bei deinem Supplement-Einkauf im ZNT-Nutrition-Shop mit de...

In dieser Folge gebe ich euch mal wieder ein persönliches Update, wie es mir gerade geht, wie das Training läuft und ob ich eventuell gemeinsam mit meinem Coach, Wettkampfpläne schmiede! Außerdem erzähle ich euch, wie unser Ägypten-Urlaub war und beantworte anschließend in einem Q&A eure Fragen, die ihr mir auf Instagram gestellt habt. Viel Spaß mit der Folge! Werbung Wenn du mich unterstützen...

Wir alle lieben unseren Sport – doch leider sind wir alle vor (Sport-)Unfällen und Verletzungen nicht gefeit! Wie wichtig eine gute Versicherung ist, was für eine Versicherung Sportler speziell benötigen und welche Rahmenbedingungen man unbedingt kennen sollte, erklärt uns Versicherungsexperte Rolf Schmalfuß in dieser Folge. Trockenes Thema? Im Gegenteil! Rolf erzählt von seinen krassesten Versich...

Bodybuilding ist nicht nur ein Sport, sondern ein kompletter Lifestyle. Das bedeutet, man muss 24/7 damit comitted sein, um seine Ziele erreichen zu können. Die erste Priorität ist das Gym und das Training, das man nicht einfach mal so ausfallen lassen kann. Unter anderem bedeutet Bodybuilding auch, jeden Tag seine Ernährung zielorientiert zu gestalten. Je nachdem, ob man sich in einer Aufbauphase...

Sie hat eine Leidenschaft abgegeben und im Bodybuilding eine neue gefunden. Julia Duchmann begann schon im Kindesalter mit dem Turnen. Sie liebte es, gemeinsam mit ihrer Gruppe, in der Turnhalle zu trainieren und stundenlang an ihrer akrobatischen Leistung zu feilen. Nach einigen Jahren entwickelten sich jedoch schmerzhafte Knieprobleme, weshalb das Training unter Schmerzen immer weniger Spaß mach...

In diesem Video erfährst du die inspirierende Geschichte von Ayham, der vor dem Krieg in seiner Heimat Syrien floh und in Deutschland ein neues Leben begann. Trotz vieler Hürden und Herausforderungen ließ Ayham sich nicht entmutigen. Er suchte sich Arbeit, lernte die deutsche Sprache und verfolgte seinen Traum, den er schon viele Jahre hatte: Profi-Bodybuilder zu werden. Er hielt an der Vision fes...

Selbstzweifel hat jeder – ganz normal. Im Alltag aber auch im Bodybuilding spielt dieses Thema eine sehr große Rolle! Wer sich entscheidet auf die Bühne zu gehen, muss sich dessen bewusst sein, dass das Äußerliche zählt und im direkten Vergleich mit den anderen Teilnehmern beurteilt wird. Wenn in dieser Situation Selbstzweifel auftreten, leidet die Ausstrahlung und somit die Bühnenpräsenz des jewe...

Schon er dritte "Sascha", den ich in meinem Podcast begrüßen darf! Sascha Kaulfersch betreibt schon seit einigen Jahren leidenschaftlich Bodybuilding und hat seither den großen Traum auf der Bodybuildingbühne im Rampenlicht zu stehen. Dieser Traum war schon mehrfach zum greifen nahe, jedoch musste er bereits drei Wettkampfvorbereitungen aus gesundheitlichen Gründen abbrechen. Sascha hat...

In dieser Folge sprechen Sascha und ich darüber, wie man eine Diät angehen kann, ohne die verlorenen Kilos nach ein paar Wochen wieder zurück zu haben. Wir gehen darauf ein, was es überhaupt bedeutet "Fett" und nicht nur "Gewicht" zu verlieren. Dabei erklären wir auch, welches eher sinnvolle und weniger sinnvolle Tools sind, um die Diät durchzuziehen. Eure Fragen zum Thema werd...

Einige von euch kennen Thorben mit Sicherheit schon. Ich hatte bereits die Ehre mit ihm eine Podcastfolge zum Thema "Intuition" aufzunehmen. Des Weiteren ist Thorben auch unter dem Namen " @Buildungselite" auf YouTube zu finden und gehört zu den bekanntesten Podcastern der deutschen Bodybuildingszene. Hauptberuflich ist er jedoch Lehrer an einem Gymnasium, wo er bei seinen Schü...

In der ersten Folge mit Johanna erzählte sie uns über ihre Arbeit auf den Cayman Islands. In dieser Folge möchten wir etwas näher auf ihre zweite Leidenschaft eingehen – das Bodybuilding! Johanna hat bereits an einer Bodybuilding-Show in der Figurklasse erfolgreich teilgenommen. Die Umstände machten es ihr aber alles andere als einfach! Bereits vor Beginn der Wettkampfdiät, kurz nachdem sie ihre D...

Vor zwei Jahren lernte ich Johanna bei einem Teamtreffen unseres Coaches kennen und kam mit ihr ins Gespräch. Normalerweise lebt Dr. Johanna Kohler nicht in Deutschland, sondern auf den Cayman Islands, um zu arbeiten. Sie ist Meeresbiologin und hat es geschafft ihre Leidenschaft zum Beruf zu machen: die Haifische zu erforschen. Ihre zweite Leidenschaft ist das Bodybuilding, wodurch ich sie letzten...

Wenn man Daniel so anschaut, würde man denken, dass er schon sein Leben lang Sport macht und durchtrainiert ist. Das war aber nicht immer so. Noch bis vor wenigen Jahren wog Daniel um die 20kg mehr, war unsportlich und konnte sich nicht von schlechten Angewohnheiten, wie dem regelmäßigen Alkoholkonsum und des Rauchens trennen. Eines Tages legte sich bei ihm der entscheidende Schalter um und er sch...

Das richtige Mindset spielt im Bodybuilding eine wichtige Rolle. Dieser Sport verlangt es, ständig über deine Komfortzone hinaus zu gehen. Nur wenn du ein starkes Mindset hast, wirst du durchhalten und deine Ziele erreichen. Weiter zu machen, wenn es hart wird, noch eine Wiederholung zu erkämpfen, auch wenn es weh tut. Bodybuilding bringt dich jeden Tag an deine Grenzen. Wie du es schaffst, diese...

Dominik und ich sprechen über das Thema "Perfektionismus". In unserem Sport, dem Bodybuilding, ist ein gewisses Maß an Perfektion entscheidend für den Erfolg. Das trifft natürlich auch auf einige andere Lebensbereiche zu. Doch wann wird Perfektionismus toxisch und wann werden daraus Zwänge entwickelt? Unsere Gedanken dazu teilen wir in dieser Folge. Vielleicht fühlst du dich das ein oder...

Schonmal darüber nachgedacht, ein eigenes Home-Gym einzurichten? Dann ist diese Folge perfekt! Ich darf gleich zwei Home-Gym-Spezialisten in meinem Podcast begrüßen. Dave und Daniel erzählen über ihre Erfahrungen, Herausforderungen und Erfolge mit ihren Home-Gyms und geben Tipps, worauf du besonders achten solltest, wenn dein Home-Gym ein voller Erfolg werden soll. Viel Spaß mit der Folge! Zu mein...

In dieser Folge darf ich Marius Wiegand als meinen Gast begrüßen. Marius ist Selbständiger Online-Coach und hilft Leuten beim Abnehmen. Auf Instagram postet er regelmäßig Beiträge zum Thema Ernährung und Fettverlust. Sein Ziel ist es, Leuten lehrreiche Inhalte zu vermitteln, die sie dann für sich nutzen können. Wir sprechen über Marius´ Werdegang, die Funktion von (Fitness-) Influencern und wann m...