Mach dich zu deiner Nr. 1 - Der Podcast für deine Selbstfürsorge.

Die Sommerferien haben in den ersten Bundesländern begonnen und für viele Menschen ist der Sommerurlaub ein absolutes Highlight im Jahr. Genau weil er für viele so wichtig ist, besteht die Gefahr, dass hohe Erwartungen an diese Wochen neben Vorfreude nicht selten auch Anspannung mit sich bringen und sich Druck aufbaut, die im Koffer mitreisen.   In dieser Folge bekommst du Tipps, wie sich dieser D...

In dem heutigen Gespräch mit der wundervollen Jamila von Carnap, geht es um die große Frage, warum es so wertvoll und wichtig ist, deine Einzigartigkeit zu fühlen und zu zeigen. Wir sprechen darüber: warum es wichtig ist, für dich und deine Träume und Wünsche loszugehen warum du dir erlauben darfst ein wirklich lebendiges Leben zu leben warum das Anerkennen deiner Einzigkeit ein wesentlicher Schlü...

Du bist mit dieser Mediation eingeladen deinem inneren Kind zu begegnen. Diese Begegnungen sind so wertvoll, weil du u.a. so die Möglichkeit hast, als dein Erwachsenes-Ich deiner Kinderseele zu geben, was ihr fehlt(e). Wenn du deine Kinderseele nachnährst, wird dein Erwachsenes-Ich weniger in seinem Außen nach Anerkennung, Bestätigung und Liebe zu suchen, weil es im Innen keinen Mangel mehr fühlt,...

Am 1. Juni ist Internationaler Kindertagund das nehme ich zum Anlass über das Kind in dir zu sprechen. Denn an diesem Tag werden die Kinder gefeiert. Doch feierst du auch das Kind in dir? Spätestens seit dem Spiegel Bestseller „Das Kind in dir muss Heimat finden“ ist das Thema Innere Kind Arbeit immer wieder in vieler Munde und in der Mitte der Gesellschaft angekommen. Die Arbeit mit deinem innere...

In dieser Folge geht es noch einmal um die Lymphdrainage und die Buchautorin Dorothée Grotmann ist wieder mein Gast. Diesmal liegt der Fokus allerdings vor allem auf der praktischen Anwendung insbesondere für dein Gesicht. Wenn dich vor allem Informationen zur Lymphdrainage und zu Dorothées Buch interessieren, hör gern die Episode #17. In der heutigen Folge bekommst du: eine kurze Einführugn zur W...

Heute teile ich eine sehr persönliche Folge mit dir. Ich erzähle dir von meinem großen Jugendtraum und teile, was mich damals wirklich wachsen ließ. Wachstumsschübe passieren oft durch Menschen, die etwas in einem sehen, was man noch nicht in sich selbst sehen kann – unabhängig vom Alter. Ich teile meine Geschichte mit dir, um dich einzuladen dich daran zu erinnern, was diese besonderen Momente in...

Es ist Frühling und die Natur macht uns gerade vor wie Wachstumgeht. In dieser Meditationsfolge lade ich dich ein, einen deiner Lebensbereiche zu wählen in dem du dir Wachstum wünschst und in die Energie des Wachsens einzutauchen. Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf einer besonderen Reise tragen und begleiten. Gönn dir eine Auszeit, tauche in eine ande...

Passend zur Frühlingszeit habe ich mir dieses Mal eine Phytotherapeutin als Expertin in den Podcast eingeladen. Miriam Großhennig spricht mit mir über die heilende Wirkung von Pflanzen. Miriam arbeitet u.a. als Physiotherapeutin und als Phytotherapeutin in eigener Praxis in Potsdam und teilt in dieser Folge ihr Wissen und ihre Faszination rund um die Pflanzenwelt. Du erfährst in dem Interview auf...

Worte haben eine große Kraft. Sowohl was gesagt oder nicht gesagt wird, als auch wie es gesagt wird. Aber wusstest du, dass sie wirklich einen körperlich messbaren Einfluss auf uns haben? In dieser Folge geht es um:   Die messbare Kraft der Worte von Menschen auf deren Expertise wir vertrauen - zum Beispiel die Worte unserer Ärzte. Wie die Marketingbranche den Fakt nutzt, dass unsere Wahrnehmung a...

Wusstest du das dein Gehirn nicht unterscheiden kann, ob du dich selbst berührst oder jemand anderes dich berührt? Es laufen jeweils die gleichen biochemischen Prozesse in deinem Körper ab. Dieses Wissen nutze ich heute für deine Selbstfürsorge und lade dich zu einer ganz besonderen Meditation ein. Du bist eingeladen, dich getragen von den Klängen der Klangschalen und meinen Worten sanft zu berühr...

Passend zur Fastenzeit habe ich mir dieses Mal eine Expertin in den Podcast eingeladen, die u.a. über die Wirkung des Entschlackens und Entgiftens durch selbstfürsorgliche Lymphdrainage mit mir sprechen wird. Meine Kollegin und Buchautorin Dorothée Grotmann teilt ihr wertvolles Wissen über die Kraft und Wirkung der sanften Berührung. Du erfährst in dem Interview wie und wann die Lymphdrainage wirk...

Vielleicht kennst du das alte Karnevalslied „Am Aschermittwoch ist alles vorbei“ und für die Karnevalisten ist dies tatsächlich das Ende ihrer berühmten 5. Jahreszeit. In unserem Kulturkreis ist es aber auch gleichzeitig der Beginn der Fastenzeit. Als Fasten wird im Allgemeinen der freiwillige Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel oder der gänzliche Verzicht auf feste Nahrung für einen begrenzten...

Alle Gefühle - auch Wut oder Trauer - dürfen sein und wollen gefühlt werden. Ihnen Raum zu geben ist richtig und unglaublich wichtig. Gleichzeitig ist es irgendwann Zeit, sie in etwas Positives zu transformieren, damit sie dir nicht wie kleine oder große Energievampire deine Energie rauben. Anna Freund stellte in der letzten Podcastepisode ein sehr wirksames Tool - die Innere Reinigung - vor, um n...

In dieser Interviewfolge spreche ich mit meiner Kollegin Anna Freund darüber, warum es so wichtig ist selbst in der Lage zu sein, sich aus einem Gedankenkarussell oder negativen Gefühlen zu holen. Es ist eine sehr kraftvolle Folge, die dich daran erinnert, wie viel Power und Energie in dir steckt, auch wenn du es vielleicht manchmal nicht fühlst. Anna ist ausgebildete TRE-Providerin (Trauma and Te...

Ich wünsche dir von ganzem Herzen einen ganz wundervollen Jahresanfang und wünsche dir, dass du ganz neugierig und erwartungsfroh auf das neue Jahr blickst. Diese Folge erscheint ausnahmsweise schon am Sonntag, weil ich dir wirklich gleich zum Jahresanfang die Möglichkeit geben möchte, damit zu beginnen, 2023 zu DEINEM Jahr zu machen. In der heutigen Mitmachfolge erfährst du, wie du mit der YEAR I...

Die Zeit zwischen den Jahren ist eine ganz besondere Zeit, in der das Tor zu Anderswelt für uns weit offensteht. In dieser Folge erzähl ich dir, was es mit den Rauhnächten auf sich hat und welche Traditionen mit ihnen zusammenhängen. Im zweiten Teil der Episode lade ich dich dann zu einem Ritual ein, das du in dieser magischen Zeit durchführen kannst, um diese besondere Energie für dich zu nutzen....

Es ist Advent – Zeit um zur Ruhe zu kommen und auf die Ankunft des Lichts zu warten. In dieser Meditationsfolge bist du eingeladen dich mit einer kleinen Auszeit zu beschenken und die Kraft des Lichts zu entdecken. Um die volle Wirkung der Meditation zu erleben, solltest du sie machen, wenn es draußen schon dunkel ist. Du brauchst dieses Mal einen Ort an dem du im Sitzen auf die Reise gehen kannst...

Am kommenden Sonntag ist es wieder soweit und die Adventszeit beginnt. Sie soll eine Zeit der Ruhe und Besinnlichkeit sein und doch weiß ich, dass es häufig eine Zeit des Hetzens und der großen Erwartungen ist. In dieser Folge erfährst du einerseits wo einige unserer Weihnachtsbräuche – wie z. B. der Adventskranz, der Adventskalender oder auch das Plätzchenbacken herkommen. Neben diesen spannenden...

In dieser Interviewfolge spreche ich mit meiner Kollegin Stefanie Aurich darüber, warum ein ausbalanciertes Nervensystem so wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist. Du erfährst in diesem Interview warum das Nervensystem vieler Menschen dauerhaft in Anspannung ist und warum es wichtig ist, das zu ändern. Du erfährst zudem was du ganz konkret tun kannst, um dein Nervensystem zu beru...

In dieser Meditationsfolge lade ich dich ein, die besondere Energie dieser Zeit zum LOSLASSEN zu nutzen. Lass dich von den Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf einer besonderen Reise tragen und begleiten. Gönn dir eine Auszeit und tauche in eine andere Welt ab. Such dir einen möglichst ruhigen Ort, schließe Fenster und Türen und sorge dafür, dass du in den nächsten 25 Minuten nicht g...

Kennst du auch Situationen in denen du NEIN denkst oder fühlst und trotzdem JA sagst? Dann ist diese Solofolge unbedingt was für dich. Es geht um das wichtige Thema seine ehrliche Antwort zu kennen und sie dann klar zu kommunizieren. Hier bekommst du u.a. Tipps, wie dir z. B. dein Körper als verlässlicher Ratgeber in der Entscheidungsfindung helfen kann. Für einige ist es eher weniger das Thema ih...

Es gibt ja inzwischen gefühlt für alles einen besonderen Tag im Jahr. Der 30. September ist der International Podcast Day. Das ist Anlass genug für eine besondere Podcastfolge außer der Reihe. In der bisher persönlichsten Folge teile ich Bücher mit euch, die zu bestimmten Zeiten in meinem Leben bedeutsam für mich waren. Es sind neben zwei absoluten Klassikern, keine aktuellen Bestseller. Ich habe...

Ich freu mich riesig, dass ich dir in dieser ersten Interviewfolge eine sehr spannende Methode und vor allem eine ganz zauberhafte Kollegin vorstellen darf. Lina Engel ist Life Coach und arbeitet u.a. mit Theta Healing. Du erfährst in dem Interview was Theta Healing ist und wie es wirkt. Lina berichtet darüber wie man Theta Healing bei sich selbst anwenden kann. Außerdem erfährst du wann und wie v...

In der ersten Meditationsfolge des Podcast lade ich dich ein, dich von den Klängen der Klangschalen und meinen Worten an deinen Kraftort begleiten zu lassen. Gönn dir diesmal wirklich eine kleine Auszeit und tauche in eine andere Welt ab. Such dir einen möglichst ruhigen Ort, schließe Fenster und Türen und sorge dafür, dass du in den nächsten 25 Minuten nicht gestört wirst und dann kann deine Reis...

Kennst du das? Du bist normalerweise gut organisiert und strukturiert. Doch dann taucht dieser überraschende und kurzfristige Termin im Kalender auf, bis zu dem du etwas Wichtiges erledigt haben solltest. In dieser Podcastfolge erzähl ich dir von meiner eigenen Erfahrung mit dem Thema und teil Tipps mit dir, wie du trotz kleiner Zeitfenster zu deinem Ergebnis kommen kannst. Außerdem lade ich dich...