Lumières

Dans cet épisode j’explique qu’il est important de prévenir son entourage que l’on a besoin de calme, et de ne pas être dérangé pour travailler mieux.

Dans cet épisode je rappelle qu’il est important d’établir une liste des tâches à faire dans la préparation de son projet. Cela permet une meilleur organisation.

Dans cette capsule j’explique qu’il est important de prendre des temps de pause lorsque l’on travaille sur un projet. Ce nous permettra d’avoir plus de visibilité et plus de clairvoyance pour sa réalisation.

Cet épisode est un peu spécial, je vous parle de mes sentiments par rapport à une difficulté qui a provoqué en moi certaine crainte. Je vous les partage en toute transparence dans cette capsule.

Dans cet épisode j’explique que dans le monde du sport, nous trouvons de nombreux athlètes qui utilisent cette technique. Rafael Nadal lors de ses tournois de tennis qui place ces bouteilles d’eau d’une certaine façon lorsqu’il joue. Je parle aussi de la pratique du haka des rugbymans néo-zélandais avant le début de leurs matchs.

Dans cet épisode je parle des boosters de concentration et comment les utiliser afin d’être plus focus. Il s’agit de stimuli sensoriels qui vous aident à rester dans notre bulle. Des exemples ? Une musique entraînante ou apaisante, un cadre dédié au travail, une odeur agréable, un goût plaisant en bouche, des gestes particuliers, etc.

Dans cet épisode j’explique qu’il est important d’avoir une bonne alimentation pour une meilleure concentration.

Dans cet épisode je rappelle que nous bénéficions d'un état de grâce propice à la concentration le matin. Notre cerveau est frais et dispos. Pendant la nuit, il a éliminé les toxines produites au cours de la journée précédente. Il est prêt à se focaliser sur le premier sujet que nous lui donnerons à traiter.

Dans cet épisode j’explique qu’il est important d’adoptez des horaires de coucher et de lever très réguliers. Respectez ses sensations de sommeil et d'éveil et limiter l'exposition à la lumière des écrans lorsque la luminosité naturelle baisse.

Dans cet épisode je parle du deep work qui nous permet de travailler dans un état de concentration maximale afin d’être plus efficace.

Dans cet épisode j’explique qu’il est important de travailler régulièrement et en continu sur le projet qui nous tient à cœur.

Dans cet épisode je raconte au travers de l’exemple du sport comment avoir un objectif concret pour être plus focus.

Dans cet épisode j’explique qu’il est important de ne pas faire plusieurs tâches à fois. Cela nous permet d’être plus efficace.

Cette nouvelle capsule est une introduction au nouveau thème que nous allons aborder : « comment être focus »

Dans cet épisode je rappelle qu’il est important d’entretenir des conversations régulières et informelles avec les personnes importantes dans votre vie. Cela peut contribuer à résoudre les problèmes plus tôt, avant qu’ils ne deviennent des conflits majeurs.

Dans cette capsule je rappelle que je le pardon est souvent essentiel pour éviter que les conflits passés ne continuent à peser sur la relation. Cela ne signifie pas nécessairement oublier, mais plutôt laisser aller la rancœur.

Je vous remercie de me suivre si nombreux 🙏! Que vous soyez nouveaux ou que vous veniez d’arriver sur la chaîne ou que vous suiviez le podcast merci pour tous vos commentaires. On continue 🎉

Dans cet épisode j’explique qu’il est important de rendre nos arguments les plus clairs et précis possible pour avoir une communication fluide. C’est important de demander des clarifications au lieu de supposer des intentions ou des significations.

Dans ce nouvel épisode j’indique qu’au lieu de chercher à “gagner” le conflit, il est important de se concentrer sur la recherche de solutions mutuellement acceptables. Travailler ensemble pour résoudre le problème renforce la relation.

Dans cet épisode j’indique qu’il est important de creuser les arguments que l’on veut partager afin de garantir de meilleurs échanges avec les autres.

Dans cet épisode je rappelle qu’il est important de prendre conscience de ses propres émotions et de ce qui déclenche le conflit. Avant de réagir, prendre du recul pour comprendre ce que l’on ressent et pourquoi.

Dans cet épisode j’explique qu’il est important de ne pas se focaliser sur la façon dont l’autre parle mais de s’attacher à écouter les arguments qui sont énoncés pour éviter les conflits.

Dans cet épisode j’indique qu’il est important d’apprendre à écouter ce que la personne avec qui on échange a à dire avant d’exprimer son idée.

Dans cet épisode j’explique que notre expression corporelle peut avoir un impact dans nos échanges avec les autres. Il permettent de mieux comprendre l’autre et de prévenir des futurs conflits.

Dans cet épisode j’explique que l’intonation de la voix peut avoir une influence lors d’un conflit avec une personne.