Loppet är inte kört - Träning och kondition

I det här extraavsnittet av Loppet är inte kört pratar vi om två av de största sporthändelserna i världen just nu som båda handlar om tennis. Först diskuterar vi Serena Williams oväntade comeback i singel på Wimbledon vid 44 års ålder. Hur stor är bedriften att försöka återvända till världstoppen efter flera års frånvaro? Och utan att ha spelat en enda match på 4 år! Kan en spelare på över 40 år k...

I det här avsnittet dyker vi ner i en ny forskningsartikel som jämför två av världens mest framgångsrika träningssystem inom löpning: den norska modellen med systematik, tröskelträning, laktatmätningar och dubbeltrösklar – och den östafrikanska modellen med fartlek, gruppträning och mer löpning på känsla. Jakob Ingebrigtsen och de norska löparna har nått världseliten genom till synes extrem kontro...

I veckans avsnitt gästar ultralöparen och tennistränaren Thomas Alm podden för ett fascinerande samtal om extrema utmaningar, mental styrka och projektet att springa jorden runt. Den 1 juli startar Thomas sitt största äventyr hittills – att springa över 26 000 kilometer genom Europa, Australien, Nya Zeeland, USA och Sydamerika. Ett projekt som väntas ta omkring 700 dagar och samtidigt samla in pen...

I veckans avsnitt gästas vi av svenska löparstjärnan Sarah Lahti, svensk rekordhållerska på 10km och halvmaraton. Vi pratar om livet som elitidrottare, vägen till internationell toppnivå, träning, favoritpass, motivation, motgångar och vad som egentligen krävs för att prestera på högsta nivå inom löpning, år efter år. Hur hanterar hon press, skador och tuffa perioder? Hur återhämtar hon sig och hu...

I det här avsnittet träffar vi Rickard Pell från Hässelby SK för att prata om hur man tränar ungdomar i löpning – med fokus på medel- och långdistans. Rickard har länge tränat barn och och ungdomar och är nu tränare för en grupp i åldrarna 13-19 år. Hur bygger man upp träningen för unga löpare? Vilka utmaningar finns? Hur man får barn och ungdomar att fortsätta tycka att löpning är roligt? Detta o...

I det här avsnittet dyker vi ner i en av idrottens mest komplexa frågor kopplad till doping: Therapeutic Use Exemptions (TUE) – alltså medicinska dispenser för dopingklassade substanser. Hur fungerar systemet egentligen ? Kan en dispens ge en prestationsfördel, eller är det en nödvändig lösning för att möjliggöra rättvis tävling för aktiva med medicinska behov? Helena sitter med i den medicinska k...

I detta avsnitt diskuterar vi två vetenskapliga studier om styrketräning; en om vilken styrketräning som ger bäst effekt på löpekonomi och en som jämför effekter om att lyfta tungt vs lätt för att bygga muskler och styrka. Vi pratar också om Vasaloppet med en racereport från loppet när Helena körde de klassiska 90 kilometrarna mellan Sälen och Mora. Hur upplevdes loppet, vad var tuffast under Vasa...

I det här kortare avsnittet pratar vi om den mest framgångsrika vinterolympiern genom tiderna - Johannes Høsflot Kläbo - och hans dominans inom längdskidåkning. Vad är det som gör Kläbo så överlägsen, särskilt i mästerskap? Vi summerar höjdpunkterna från vinter-OS 2026 , bl a Vonn-gate, svenska framgångar och bakslag samt udda sporter. Dessutom diskuterar vi en ny artikel om hjärtat som ger ny inf...

Varför känns träning så mycket tyngre i värme – och kan värme faktiskt göra dig snabbare? I det här avsnittet gästas Loppet är inte kört av idrottsfysiologen Daniele Cardinale , prestationsutvecklare på Riksidrottsförbundet på Bosön. Daniele är en världsledande expert på just värmeträning. Håll i hatten för vi nördar ner oss ordentligt om vad som händer i kroppen när vi tränar och tävlar i värme:...

Tränar du mycket men blir ändå inte bättre? I det här avsnittet pratar vi om överträning, avsaknad av återhämtning och varför mer träning ibland ger sämre resultat. Vi går igenom vanliga misstag i träningsupplägg, tidiga varningssignaler på överbelastning och vad som krävs för att träningen faktiskt ska leda till utveckling. I Senaste löpet diskuterar vi Höjdmasker och vi hyllar Andreas Almgrens n...

Hur långt kan man nå inom uthållighetsidrott när man satsar sent – och hur gör man om man samtidigt har jobb, familj och vardagsansvar ? I det här avsnittet möter vi Camilla Elofsson , som började sin satsning inom löpning och tog sig ända till landslaget i maraton. Senare tog hon steget till triathlon – och i dag är hon en av Sveriges främsta triatleter . 40+ kombinerar hon sin elitsatsning med b...

I detta inspirerande avsnitt möter vi Erik Blomberg , en mycket meriterad och erfaren uthållighetsatlet med 10 genomförda Ironman , tävlingar på Ironman World Championship på Hawaii , Multisport-VM i Nya Zeeland och Swimrun World Championship på meritlistan. Erik började sin idrottskarriär redan som tonåring i judo på landslagsnivå , innan han senare växlade över till triathlon, Ironman och multis...

Nu går vi mot kallare temperaturer och i det här avsnittet djupdyker vi i träning i kyla tillsammans med forskaren Helen Hanstock , expert på hur kroppen reagerar på låga temperaturer under fysisk aktivitet. Hur påverkas andningen när det är minusgrader? Kan man få astma av att träna mycket i kyla och är andningsmasker bra att använda och påverkar det prestationen? Vilken är den bästa temperaturen...

I veckans avsnitt gästas vi av naprapaten Katarina Woxnerud för att reda ut vad som egentligen händer i kroppen under klimakteriet – och hur hormonerna påverkar både träning, återhämtning och prestation. Klimakteriet är en relativt lång period som alla kvinnor går igenom. Avsnittet är extra viktigt för alla kvinnor som är eller närmar sig 40+ men alla träningsintresserade och även män kan få en ök...

Det här avsnittet spelades in i en tid av djup sorg. Vår älskade bror Martin gick hastigt bort, och livet stannade upp. Det fanns bara en sport Martin gillade att utöva och det var tennis. Därför har vi ett avsnitt dedikerat till enbart tennis. Vi möter Fidde Rosengren – legendarisk tennistränare och en människa med en unik förmåga att se potential, både på banan och i livet. Han har coachat både...

Vad händer i kroppen när vi äter broccoligroddar – och kan det verkligen förbättra hälsa och prestation? I det här avsnittet av Loppet är inte kört möter vi forskaren Michaela Sundqvist , som berättar om sin forskning på broccoligroddar och hur de kan påverka återhämtning, inflammation och träningsresultat. Michaela är medgrundare och delägare till företaget Nomio, som baseras på forskningen om br...

Har du tappat träningsmotivationen? I det här avsnittet av Loppet är inte kört pratar vi om hur man hanterar motivationsdippar , konkreta tips för att komma igång igen och hur du kan använda habit stacking för att skapa hållbara träningsrutiner. Vi delar med oss av egna erfarenheter: varför det ibland går bättre att springa lopp som Tjejmilen när man inte pressar sig, och varför det är okej att ac...

I detta avsnitt av Loppet är inte kört möter vi Fredrik Nilzén , en av deltagarna i One Water Race – ett av världens tuffaste uthållighetslopp. Tävlingen går genom Stockholms skärgård och kombinerar simning, löpning och navigering över extrema distanser. Fredrik berättar om hur det var att ställa upp i loppet, vilka fysiska och mentala utmaningar som väntade och hur laget arbetade tillsammans geno...

I det här avsnittet av Loppet är inte kört gästas vi av dietisten Emma Martner för ett inspirerande samtal om kost och träning . Vi pratar om hur maten påverkar återhämtning, energi och prestation – både för dig som tränar för hälsa och för dig som satsar på lopp eller elitnivå. Emma delar med sig av sina bästa tips för dig som tränar mycket, reder ut vad som faktiskt fungerar och slår hål på vanl...

Bjäre Trail är ett av Sveriges vackraste men även tuffaste trail-lopp – och i det här avsnittet får du möta tre löpare direkt efter målgång i årets upplaga den 26/7. Vi pratar om hur det är att springa trail(stig)-lopp på Bjärehalvön, vad som gör loppet unikt och får även en inblick i hur loppet startade av Sven Lindeberg som arrangerar loppet. De tre löparna vi intervjuar är: Helena Wallin, Jakob...

Hur tränar man när man är gravid – om man samtidigt är en av Sveriges eller t o m världens bästa idrottare inom sin sport? I det här avsnittet av Loppet är inte kört möter vi två elitidrottande kvinnor som är gravida: simstjärnan Sarah Sjöström som väntar sitt första barn i augusti och elitlöparen Malin Starfelt . Malin är dessutom barnmorska och har tränat sig igenom tre graviditeter. Vi pratar o...

Många kvinnor som är aktiva fortsätter träna på hög nivå under graviditeten, men de rekommendationer som finns är främst riktade mot den allmänna massan. Vad händer med kroppen under en graviditet och hur påverkar det träning och prestation? Vad är säkert, och vad ska man undvika? Vad finns det egentligen forskning om? I det här avsnittet intervjuar vi Emilie Mass Dalhaug, forskare vid Norges idro...

Vad händer egentligen i kroppen under extrem uthållighetssport? I detta avsnitt djupdyker vi i hyponatremi (saltbrist) vid ultralöpning och annan långvarig aktivitet – ett allvarligt men ofta missförstått tillstånd som kan drabba både nybörjare och erfarna löpare. Vi pratar om symtom, orsaker och hur du kan förebygga hyponatremi när du tränar eller tävlar i långdistans. Hur mycket ska man dricka u...

I det här avsnittet av Loppet är inte kört djupdyker vi i ultralöpningens värld – den fysiska och mentala grenen av uthållighetsidrott där man springer längre än ett maraton. Vi går igenom vad ultralöpning innebär, vad som utmärker och krävs för att bli en bra ultralöpare och varför det handlar kanske minst lika mycket om huvud som ben . Vi intervjuar Erik Olofsson , passionerad ultralöpare och po...

I det här avsnittet gästas vi av Fredrik Zillén , som under de senaste drygt 15 åren hjälpt åtskilliga löpare att springa snabbare, smartare och skadefritt. Vi djupdyker i löpteknikens ABC , vanliga missförstånd kring overstride, hållning, fotisättning och coreaktivering – och varför just avslappning kan vara nyckeln till både prestation och skadefrihet. Dessutom: Susanna ger sin race report från...