Löpning & Livet med Fredrik och Simon

I vägen till Paris djupdyker vi ner i vår marathonresa. Var är vi just nu, hur går träningen och framför allt vilka skor har vi på fötterna? Vi pratar också om den stora charmen med marathonträning varför distansen är så mytomspunnen och om vi verkligen ser fram emot den där sista milen! Avsnittet presenteras av ASICS och INTERSPORT

Äntligen är energiknippet Ida B Olsson tillbaka! Ida är löpare, inspiratör och entreprenör inom löpning och hälsa. Hon är känd för sitt starka fokus på hållbar träning, glädje i löpningen och att hjälpa fler att våga springa på sina egna villkor, oavsett nivå! Vi pratar i avsnittet om hur ens inre syfte kan styra livet så mycket vackrare. Hur vi genom att vara autentiska kan släppa så mycket press...

Vad lär vi oss under en löparresa? Vilka saker nitar går vi på, vad lär vi oss och vad gör vi när livet vänds upp och ner? Veckans avsnitt bjuder på två härliga gäster som vi pratar om just detta med! Erik Holmgren sprang alla pass för snabbt och fick en uppenbarelse när han insåg.... Att han kunde bli bättre om han saktade ner. Erik gjorde en snabb resa från 42 minuter ner till 37 minuter på bara...

WE ARE BACK! Mot nytt år och nya lopp! Och vad passar då bättre än att prata om hur man på bästa sätt förbereder sig inför årets lopp och träning? OCH vi längtar efter vår kommande träningshelg på Hjortviken Country Club hos ESS Group tillsammans med Intersport och Asics! Häng med på en grym weekend, läs mer här! Vi pratar om veckorna som gått, varför vi byter ut många pass under vinterhalvåret, o...

Årets nyårskarameller är här! Och vi är alla fyra i studion och med oss har vi varsin topplista! Årets nyfikenhet, årets fails, årets insikter och årets överraskningar i en kompott av minnen och highlights. Med detta säger Gott nytt år på er, var än ni är, och hoppas vi ses 2026!

Det här med att kasta sig ut och komma ut och VÅGA ta första steget! Det kan bägge våra två gäster i detta avsnitt, och deeras medskick till alla andra är att våga göra detsamma. Emil Corin stig gled in på ett bananskal i podden genom att ha lyssnat på podden i inte mindre än 17,5 dygn (!) sedan maj månad. Så klart måste en sådan bragd lyftas i podden och vi blir fullkomligt överraskad av den humo...

Distanspasset... Passet som delar oss löpare i två läger! Supersoft, eller ruskigt tråkigt? Vi snackar om distanspassets vikt och känsla under den mörka tiden på året och hur man kan krydda till det för att njuta lite extra och framförallt KOMMA UT! Vi snackar också om vikten av en bra sko och lite extra om ASICS GEL-Nibmus 28 som vi precis hämtat ut hos INTERSPORT och om varför "arbetshästen...

Ett nytt år gör snart sitt intåg och för många är det en möjlighet att lära sig av året som gått och springa mot personen man vill bli! Vi pratar om de första stegen, fallgropar att undvika och vanor att boosta. Vilken utrustning är viktigast att börja med och hur tänker man kring realistiska mål? Vi gästas också av vår favoritkompis Nadia Mattsson från Marathongruppen och pratar om vårt nya samar...

Vi ska springa Paris Marathon!! Äntligen är det klart och vi påbörjar vår 20 veckor långa maratonträning. Ni kommer att få följa våra tre individuella resor, Lovisa mot sin första mara, Simon på väg tillbaka in i maratonvärlen och Fredrik som är sugen att testa gränserna för hur snabbt det kan bli. Tillsammans med våra partners hos ASICS och INTERSPORT börjar vi resan och i detta avsnittet pratar...

Vi samlar hela teamet för att under två timmar berätta om resan från podd till rörelse där alla fyra i teamet pratar om hur vi jobbar och hur våra dagar ser ut! Från det flashiga till det osexiga. Vad kan man lära sig av från misstagen? Hur har vi jobbat för att komma ner på en klipptid i podden på 20 minuter och vilka verktyg bygger vi upp våra löparprogram i? Och hur kom det sig att just Erika o...

Vilka microbeslut tar vi innan, under och efter vi ska ut på en löptur? Finns det delar av dessa som vi gör omedvetet, men som ger stor effekt för både motivationen och för passet? Och kan vi hitta mönster och boosta dem för att hitta kontinuitet på lång sikt? Detta snackar vi om i veckans avsnitt! Veckorna är minst sagt... kaosiga! Just nu är det livet, löpningen och allt däremellan som stökar oc...

Känningar, skador och gråzonen i när man bör träna och inte! Vilka signaler skickar kropp och knopp och hur ska man tolka dem? I veckans avsnitt snackar vi om just detta som så många av oss brottas med! Tillsammans med två gäster i form av Robin Ekwurtzel som är vår naprapat från Nordic Refit (som är partner till löpning & livet) och löpning & livets egna Erika Ingelström.  När bör man sök...

Nu nalkas det både begynnande maratonträning och…. Årets Vanlis 2025! Vi snackar om tävlingen där resan är målet som vi tillsammans med vännerna på Biltema gör för att hylla alla fantastiska Vanlisar där ute! Alla ni som kämpar på med träningen, inspirerar i mörkret och väljer ett liv i rörelse. För att highlighta detta tar vi ett gott snack med Lotta Tinebo som blev årets Vanlis 2024 om allt från...

FEM ÅR! Och vart har tiden tagit vägen?! Vi dricker på lunchen, listar våra favoritavsnitt, Fredrik quizas på fem snabba från åren som gått och vi har ett långt samtal om att ha kul varje dag, lärdomar, tacksamhet och vart vi är på väg. TACK till alla er som lyssnar varje vecka och som vi får vara med i löpningen och i livet. Det är en ynnest att få göra detta varje vecka!! Veckans CTA: Rösta på o...

Gör er redo för en grym djupdykning i kvalitetspass, intervaller, backträning, tempolöpning och mycket mer! Vi går igenom det övergripande man behöver veta hela vägen ner till träningsfilosofier och specifika pass. Vi tar också ett gäng med lyssnarfrågor och en tillbakablick till Simons träning 2017 med 16-milsveckor och massor av just intervaller. Vad har vi lärt oss och hur ska man tänka kring d...

Out with the old, in with the new! Om kraften I förändring, att starta nytt och lämna gammalt bakom sig. Vi pratar om hur en omstart kan se ut, de vanligaste fallgroparna och hur man ska tänka kring att förändra saker i sin träning (och i livet)! Vi snackar också om Mustaschmilen som snart går av stapeln fysiskt men redan nu digitalt, Frida som får veckans community boost och om grundträningsparad...

What happens in Palma.... följer uppenbarligen med hem till Sverige. Efter att teamet legat däckat en vecka är vi nu äntligen tillbaka i etern efter Palmasjukan! Ett fullspäckat avsnitt om drinkar i solnedgången, rökande pandor och kullerstenslöpning. Om att släpa söndriga ben efter sig och om Fredriks brutala sista 2 kilometer på loppet. Njut av hela teamet i studion och en grym recap av loppet s...

Hösten är i full blom och det är dags att både fundera och planera sista delen av löparåret och inte minst året 2026! Vad vill du göra för typ av år, har du några mål och hur vill du känna längs vägen? Allt detta grottar vi ner oss i tillsammans med hur man periodiserar sin träning, hur man jobbar med blocksystem och varför inte allt ska handla om prestation. Vi pratar också en kortis med Charlie...

Tävlingsåret börjar närma sig sitt slut! Och vi pratar om loppboomen, tävlingar från norr till söder och om när säsongen egentligen är slut? Vi gästas av Charlie Bergstöm som sprungit Bohusläns Bästa i helgen och om teknisk trail, propagandaväder och att slå av på tempo när man inser att man kanske väggar. Avsnittet presenteras av Asics och Bohusläns Bästa

Hur håller man igång under hösten, vilken puff behöver man för att hålla igång och hur kan man själv vara den som puffar?! Vi snackar med vår kompis Kenth Svensson om coachning på företag och i grupp. Om varför vi oftast blir ”lämnade” under den mörka tiden på året, om att våga ta första klivet och om lyckan när man väl kommer öve tröskeln. Sist men inte minst pratar vi om Desk Break, att springa...

Couples running är på tapeten och vi snackar om att springa som par! I vissa fall romantiskt par… I andra fall med en kompis. Vi pratar om det bästa och sämsta med att träna med sin partner, när man behöver kompromissa för att få tid ihop och om när det leder till skilsmässa…. Vi gästas också av Stefan Carlsson som var den som tipsade om temat! Han träffade sin partner genom träningen och åker nu...

Världens största terränglopp är över för detta året och vi får en härlig pratstund med Lovisa som för första gången tog sig an Lidingöloppet 30k! Vi snackar om hur hon packar sin hyllade matpåse, hur man delar upp loppet i tre delar och varför man inte via ha pepp på delar av sista milen. Men också om stoltheten som genomsyrar loppet, gemenskapen som löpning ger och… om vad man gör när kroppen bör...

David Carlander är kocken som aldrig kunde sitta still som barn, som bara "flöt med" på livets bananskal och en dag insåg att han var rätt vass på coacha och leda andra. Vi sitter ner med VD:n för Lydinge Resort i ett gott snack om träningsvanor, kontinuitet och inte minst om Sveriges kanske första lopp.... på en golfbana! Busloppet och Lydinge Resort Run går av stapeln den 4 oktober och vi tar pu...

Trail hösten är igång! Vi har ett fullspäckat avsnitt med en lång race report från Fyri Trail där Fredrik sprang sina längsta 29 kilometer någonsin, samtidigt som upplevelsen lämnar minnen för livet. Vi pratar om upplevelser i världsklass, om att klättra uppför berg och att dricka GT's i poolen efter ett lopp. Med oss har vi också löpning & livets nya trailspecialist Charlie Bergström som...

Hösten har ÄNTLIGEN nått Skåne och vi börjar glida in i rutinerna igen med både tempolöpning och styrketräning. Vi snackar om varför träningen är viktig när man har mycket att göra, om löpning när man åldras och om att anpassa sig för att bli lite obekväm. Vi snackar också om att boosta sig med nya kläder och skor inför hösten och om trotjänaren GEL-Nimbus 27 och nya Sonicblast från Asics som finn...