Löpning & Livet med Fredrik och Simon

Allez, allez! Vägen till Paris närmar sig sitt slut och äntligen var det dags att möta våren i Frankrike. Månader av träning är till ände och äntligen var det dags för att stå på startlinjen.... Vi pratar om våra sista uppladdningar inför loppet, varför man inte ska stressa på en utlandsresa med lopp, om vad som händer efter 30km och om... Prinsessor. Vårens höjdpunkt är här, njut av ett långt och...

Göteborgsvarvet special 2026 är äntligen här! Slutsålt, mer jämlikt än någonsin och det här är vår mest kompletta genomgång av Göteborgsvarvet någonsin. Vi går igenom allt: sista veckornas träning, nertrappning, mental förberedelse, klädsel, mat, energi under loppet, och hela banan kilometer för kilometer. Plus en riktigt bra intervju med Lovisa Tysklind om att hitta balansen mellan prestation och...

Tiden har flugit fram i resan mot Paris där vi nu njuter av en nertrappning och formtoppning inför helgens stora äventyr... Paris Marathon! Vi planerar sista veckan, logistik och loppet i sig och delar ut våra tips för hur du ska tänka kring den stora loppdagen. Vi blickar också tillbaka på träningen som gjorts och om den "gyllene blueprint" verkligen finns, eller om livet händer? Vi sna...

Joakim Bohman leder McDonald's i Sverige. Förutom ett Göteborgsvarv på ren vilja för 20 år sedan står han nu på noll i sin löpning och har bestämt sig för att springa Uppsala Marathon i oktober, och han gör det för mer än bara sig själv. I det här avsnittet berättar Joakim om resan från noll till maraton som 50-plusare, varför han samlar in pengar till Ronald McDonald Barnfond (en krona per me...

Bakom varje person finns en berättelse. Jimmy hade en barndom präglad av oroligheter hemma, husransakan och skulder. Mycket få hade satsat pengar på att han skulle ta sig ur det. Men han hittade goda förebilder. Människor som visade att det går att välja en annan väg. Trots ofullständiga betyg tog han sig in på värnplikten och det blev starten på ett helt nytt liv. Han hittade träningen, samhörigh...

Vad är det egentligen med Göteborgsvarvet som får folk att komma tillbaka år efter år efter år? I det här avsnittet möter vi tre personer som alla har en alldeles egen relation till världens största halvmaraton. CG Siby är 78 år och har sprungit varenda Göteborgsvarv sedan starten 1980. Hans mål? Att nå 50 stycken. Han är dessutom en av världens mest beresta personer med 61 maraton i 53 länder ink...

Frida Jakobsson är legitimerad psykolog, chef inom psykiatrin och tvåbarnsmamma som tränar inför sitt tredje maraton. Hon vet hur hjärnan funkar när vi försöker bygga nya vanor, och hon vet hur det känns att stå på startlinjen med fjärilar i magen. I det här avsnittet pratar vi om psykologin bakom att komma igång med löpningen. Hur tar man sig förbi "jag är inte en sån som springer"-käns...

Vad händer när löpningen blir en grej för hela familjen? Camilla sprang Midnattsloppet 2025 och fick mersmak direkt. Nu siktar hon på Svenska Klassikern. Nicklas är brandman, tvåbarnspappa och har en tendens att snöa in sig ordentligt på saker han gillar. Tillsammans bor de i Eskilstuna med två kids och en vardag full av hockeyträningar, renoveringar och löparpass som ska klämmas in. Vi snackar om...

Med fyra veckor kvar till Paris Marathon sätter vi strålkastaren på hur man förbereder sig inför loppet! Lovisa, Fredrik och Simon pratar om hur statusen är inför loppet, vad man ska fokusera på sista fyra veckorna och våra bästa tips. Vi går också igenom veckan som gått som innehållit både långpass och fartpass och frågan är... Har Simon formtoppat för tidigt?! Träningen kan ni följa på INTERSPOR...

Årets Raket Angelica gäster studion tillsammans med förra Årets Vanlis Lotta Tinebo och vi har ett riktigt gott snack om att få träningen gjord, hur man anpassar när man har små kids och inte minst hur fasen man kommer igång! Vi snackar om att gå från 0 till hundra och att backa hem för att hitta rätt nivå, varför skierg en gång i veckan is the shit och om hur man inspirerar andra. Vi pratar också...

Vad händer när två personer bestämmer sig för att ge en hel stad ett lopp den länge saknat? I det här avsnittet träffar vi Ann-Elise, en av grundarna bakom Malmö Marathon. Vi pratar om resan från idé till startskott, om det som var kul och det som var utmanande i att bygga upp ett helt nytt lopp från grunden, och om hur det faktiskt kändes när tusentals löpare till slut stod i startfältet längs Ma...

Milen, Varvetmilen och konsten att inte dö på kilometer 7! 10 km är en lurig distans. Tillräckligt kort för att du ska kunna trycka på ordentligt, tillräckligt lång för att straffas om du går ut för hårt. I det här avsnittet pratar vi om allt du behöver veta för att springa ditt snabbaste 10k-lopp! Vi går igenom hur du ska hålla tempo under en mil rätt, vilka intervallpass som faktiskt gör dig sna...

Hälften av alla människor går igenom klimakteriet, ändå pratas det på tok för lite om det i löparvärlden! I det här avsnittet pratar vi om löpning och träning innan och under klimakteriet och vad det faktiskt gör med kroppen, träningen och löpningen. Med oss har har vi Monika Björn som är författare, föreläsare och en av Sveriges främsta röster inom träning och kvinnohälsa. Med en utbildning inom...

VÅREN ÄR HÄR! .... Eller kanske inte i hela Sverige, men skit i det! Nystartskänslan hägrar över löppassen och Fredrik har till och med fått på sig T-shirten på löppasset. Vi snackar om vårlopp som varit, pass på vägen och vad forskningen egentligen säger om våren som startskott på säsongen. Vi snackar också om varför Umea kanske behöver vänta.... bara lite till. Vi dricker också en god drink och...

Vi forsätter grotta ner oss i 5km och ger våra bästa råd och erfarenheter av hur du använder distansen som ett verktyg i din träning (även mot längre distanser)! Hur ofta borde man maxa en femma, vad kan man göra av informationen och datan och vad säger den om dina tider på längre distanser egentligen? Vi har också våra sista två löpare vi följer mot både Vårruset och Tjejmilen i form av Ida och N...

löpning & livet teamar upp med Göteborgsvarvet! Göteborgsvarvet är världens största halvmaraton och den 23 maj 2026 ställer sig 55 000 löpare på startlinjen i Göteborg. I den här intervjun sparkar vi igång vårens poddserie tillsammans med Göteborgsvarvet och ställer frågan: hur laddar du för folkfesten? Vi delar egna minnen från varvet, bjuder på vårens topp 7-lista och berättar vad du kan för...

Ett fullspäckat avsnitt om maraton i vår första del om träning för denna episka distans i vår resa mot Paris i april. Vi tar ett långt snack om allt du behöver veta om maraton när du är mitt uppe i träningen! Vi ger ett nuläge på vår egen löpning där Lovisa återhämtar sig från en förkylning, Simon börjar komma i form och Fredrik sakta men säkert kommer in i sin maratonfart. Vi snackar även med vår...

Vad händer när man slutar räkna kilometer och börjar räkna höjdmeter? Möt Mathilda, vinnare av Årets Vanlis (kategori Årets Förebild) som visar att nyfikenhet vinner varje dag i veckan. Tillsammans med den nominerande parten Fredrik dyker vi ner i konsten att våga testa nytt! Att springa långt utan att det behöver vara komplicerat, att lägga långpassen runt kvarteret och att ta sig an en backe om...

Fem kilometer, den magiska distansen! Kort nog att våga, långt nog att känna. Oavsett om du aldrig sprungit ett lopp eller jagar nytt PB är femman så ÄR det avstånd som passar alla, och i den här tvådelade serien berättar vi varför och hur du tar dig an den. Vi nörda ner oss en stund i varför i vad du behöver veta om 5 kilometer, varför det är en underskattad distans, hur du tänker om du vill spri...

Fanny Ahlfors är en av Sveriges mest mångsidiga träningsprofiler. Med en bakgrund som kickboxnings-världsmästare har hon tävlat i allt från Ninja Warrior och swimrun till traillopp och Hyrox, där hon representerat Sverige i både VM och EM. Med miljoner som följer henne på sociala medier inspirerar hon vardagslöpare att hitta glädje i rörelsen! Fanny är utbildad löpcoach och tillika vår head coach...

Emma Södergren är löparen som inte alls tänkt bli en person tränar, men som efter tre barn och ett krävande jobb kände att det behövdes en förändring. Och från att ha tagit sina första steg 2023 siktar hon nu på två maratonlopp 2026, har ändrat inriktning i livet och utbildar sig inom hälsa och rörelse och har tagit kontrollen över sin hälsa! Vi snackar också om Veckan som gått, fartpass för den s...

Victor Dahl är logistikstudenten som tog sig an sitt livs utmaning (utan att veta om det) när han tackade ja till att bli logistikansvarig för Helsingborg Marathon under första upplagan! Sedan dess har resan lett honom till att både springa halvmaraton på samma lopp, att servera vin på Nobelmiddag och starta upp Winter Wine Run på Kullahalvön. Vi sitter ner för ett gott snack med gamla minnen från...

Långpassen börjar bli längre i maratonträningen samtidigt som kylan och vinden blir hårdare! Februari startar starkt med fartpass på bandet och långpass i snålblåsten när vi pratar om att springa massor av lopp under ett år! Kimberly är vardagsmotionären som utmanade sig själv att springa 20 lopp på ett år, inte bara en gång utan två gånger! Vi pratar om charmen med de mindre loppen, balansen mell...

Att ta sig tillbaka från skador kan kännas som en massiv uppförsbacke när man är mitt i det! Vi snackar om hur man inte ”waste an injury”, hur man tar sig igenom tuffa tider och vilka strategier man har för att se ljuset i en skadeperiod. Nadja är Göteborgaren som fann löpningen för knappt 10 år sen. Men en opererade fot efter en skada för 5 år sedan var startskottet för en lång rehab och är hon t...

Hjärnan är ett fantastisk sak, när vi använder den rätt! Och det är just detta som vi djupdyker ner i under avsnittet! Johanna Kjell har i sin löparresa börjat fundera över just detta. Med Inner Pace har Johanna börjat dela kunskap om hjärnan och varför vi tänker/känner som vi gör och hur den påverkar oss i löpningen. Tillsammans pratar vi om hur vi påverkas av våra tankar och hur vi med kunskap o...