Löpning & Livet med Fredrik och Simon

Två timmar fulspäckat med stories, gott snack och en recap av helgens höjdpunkt - Helsingborg Marathon! Simon och Fredrik försöker komma ikapp i medaljligan och sprang Party Pacers på halvmaran medan Lovisa, Erika och Charlie var ute på fältet och spred go stämning bland löparna. Vi snackar om att falla och att resa sig, pepp när man som mest behöver det och om stresspåslag under lopp. Och kanske...

Pepp! Eller…. Depp? Vad vill man höra vid kilometer 7 på ett lopp, när blir pepp istället depp och hur jobbar man mer långsiktigt med motivation? Vi snackar igenom vad vi peppas mest av och när vi absolut INTE vill höra något alls (spoiler alert - kilometer 80 på en Ultra). Vi snackar också om hur du kan få upp motivationen i höst och våra 10 nya program som är allt vi någonsin längtat efter i vår...

Ultravasan är förbi, Simons freak accidents är… ahh ja. Skitsamma. MEN nu drar vi sakta men säkert igång lite fartträning igen! Och delar så klart med oss av våra tips för dig som antingen legat i dvala i din fartträning, eller testar fart för första gången. Vi pratar också om stundande Helsingborg Marathon helg och våra partners Lydinge Resort som ju inte bara är titelsponsor till stafetten utan...

Här är den… 2025 års special om Helsingborg Marathon, halvmarathon och stafett! Detta avsnitt finna även i videoformat här. Vi dyker ner i statistik från loppet, om väder och vind och om hur banan egentligen är mätt. Simon bjuder på random minnen från loppen som varit och Fredrik om sina topp-3 bästa (och jobbigaste) ställen på både halvmara och mara. Vi visar upp vår nya contenthubb och samlingsp...

Freeeedag och det är anpassning och experimenterande i sin träning som vi filosoferar om! Och äntligen är veckans drink tillbaka med en öl från Mora och en från Sälen för att (för sista gången någonsin) hylla Fredriks Ultraäventyr! Vi snackar om att må bra i sin träning, varför man ibland tänker fel i karriären och om erfarenheter av att ha anpassat livet för mycket efter löpningen. Och kanske om...

Ett ULTRAlångt avsnitt med en nybliven Ultralöpare! Fredrik har efter distansrekord klivit upp på en hög häst och kan nu se ner på oss andra när kan titulerar sig som Ultralöpare! Vi har ett låååångt och späckat avsnitt om äventyret som tog sin början för åtta månader sedan tillsammans med Fitness24Seven som i helgen nådde sitt slut när Lovisa, Fredrik och Simon åkte upp till Vasaloppet och Ultrav...

Inför Ultravasan laddar Fredrik för sitt livs största löparutmaning... 92 kilometer löpning! Simon gräver sig ner i Fredriks hjärna och han delar ärliga tankar om uppladdningen, vad som oroar mest inför start och allt som krävs i både gear och mentalt för att klara ultradistansen. Vi snackar om den perfekta energiplanen (och hur man undviker magproblem), bluffiga ursäkter om det går snett, och var...

We are BACK! Äntligen är vi tillbaka i etern och kickar igång sensommarens första avsnitt med sommaren som gått (nåja, juli iaf) och hösten som kommer. Fredrik pratar om sin uppladdning inför Ultravasan som hittills går som på räls, Lovisa berättar om sitt lopp i Australien (Mulets, Mustaches and Majors) och Simon berättar om att bli så trött så han fick bli hämtad en mil hemifrån. Vi kollar framå...

"Våran" Erika har äntligen gjort slag i sak och startat upp en egen podd!! Vilket innebär att vi nu har fler skånska löpare i etern och hon har gjort det tillsammans med vår kompis Linnea Hjelm. Tillsammans bildar de podden prestationskompassen som gräver sig djupare ner i frågan om vad prestation är, hur man balanserar det med att må bra och hur man hanterar det mentala kring bägge! Sam...

Sommarn är här, och för många även en härlig semester! Och så klart guidar vi er genom att bygga bra vanor under sommaren. Men först en längre liknelse mellan träning och att bygga pussel, om Simons höftböjare och Fredriks långpass! Vi tar även ett gott snack med Philip Lindenstråhle från vår partner på Hedin Automotive KIA Helsingborg om utmaningarna med att bolla karriär, föräldraskap och tränin...

Broloppet 2025 är över och så även vår tävlingssäsong för våren (och tidig sommar)! Broloppet blev allt och lite till, från öl på en uteservering dagen innan till rockfestival med köer under och efter loppet. Vi tar er igenom en mastig race report med tre fyra olika upplevelser mellan Lovisa, Fredrik, Simon och vår gäst Clara Wikekall! Stories från kungen (Fredrik) var en luftig historia medan sto...

Smärtan har läkt, kroppen har börjat vakna till liv och vi går rakt från Stockholm Marathon till att ladda upp inför årets höjdpunkt på halvmaradistansen.... Broloppet! Bara dagar kvar till denna episka löptur och vi pratar om chansen till nya rutiner, hur en lång dag kan bli en bra dag, planen för loppet och om att inte se ut som en dansk flagga vid målgång..... Simon har nu också avslutat sin Ru...

Stockholm Marathon är över för denna gången och vi ger er våra storys från helgen! Vi bodde över hos vår kompis Stefan och tre förväntansfulla löpare kom till start.... Men vad hände sen? Vi går igenom allt ifrån att vara i bubblan, vad som egentligen händer i ett sjukhustält och om att jobba dygnet runt. NJUT av en recap från Stockholm Marathon 2025! Avsnittet presenteras av Resorb

Samtidigt som de sista skälvande dagarna på RACE WEEK mot Stockholm Marathon tickar iväg har vi också sprungit och hejat fram tusentals tjejer på Vårruset i Helsingborg! Lovisa och Erika sprang i ett soligt Helsingborg medan Simon och Fredrik hejade och.... var i vägen. Vi snackar om topp-10 ställen att bryta under Stockholm Marathon, varför vi motionärer inte ska förväxla att få ut "allt&quo...

Stockholm Marathon special och vi laddar med ett fullspäckat avsnitt med en vecka kvar till loppet! Vi går igenom våra tankar inför sista veckan, banan i sin korhet (eller långhet) och har tre härliga intervjuer som fyller detta avsnitt med härlig energi. David Fridell är verksamhetschef på Marathongruppen och ta mig fan en av de mest likeable personerna vi har som gäst i podden! Vi pratar om lopp...

Årets Göteborgsvarv är till ända och vi har ALLT från Varvet 2025! Rostbiffen, kissberget, rävfåtöljen och Tillbakablicken på broarna! Om detta inte är en cliffhanger som du nappar på så vet jag inte vad…  Vi ger en race report från årets Göteborgsvarv deluxe tillsammans med två härliga intervjuer! Calle Lundgren startade med några vänner upp ESS Group när de satsade allt och förvandlade en trött...

Broloppet närmar sig med stormsteg och vi bjuder på en fullmatad special! Vi guidar dig genom sista månaden inför loppet oavsett om du är paniktränande nybörjare eller rutinerad löpare. Du får praktiska tips om träning, logistik, klädval och energi, plus svar på de vanligaste frågorna om Broloppet! Vi gästas av projektledaren Annika Knutsson som berättar allt du behöver veta om nummerlappsutdelnin...

Loppen kryper närmre samtidigt som stress på jobb och i livet ökar. Känns det bekant? Vi pratar om hur vi hittar fokus och avslappning genom löpning och träning! Med oss har vi vår husmusiker Niklas Ljungfelt vars musik spelas i alla våra avsnitt i podden. Vi pratar om meditation på sitt eget sätt, om att hitta ett lugn i löpningen och hur kreativitet föds från löpning! Och så klart om Niklas musi...

I veckans avsnitt pratar vi om MÅL! Blev allt som vi tänt oss när vi följer upp våra mål, vad har vi för mål för året (och nästa år). Vi snackar om mål på stundande loppen, när Simon ska göra sub40 på milen igen och om Fredriks dröm om en ny ultra... Veckans avsnitt presenteras av Resorb och tillsammans har vi ordnat en kort social run dagen innan Stockholm Marathon för att väcka liv i benen inför...

Göteborgsvarvet special 2025 är här! Vi har djupdykt och spelat in 2 timmar och 18 minuter där du får allt du behöver inför och under Göteborgsvarvet! Vi laddar upp för loppet man aldrig blir mätt på och svarar på alla frågor från er lyssnare, ger vara bästa tips för att springa Varvet så bra som möjligt och vad man kan förvänta sig under Race Day. Vi kommer att finnas på plats under Expo på freda...

Att springa varje dag... Galenskap eller det bästa beslutet någonsin? Äntligen får vi till ett avsnitt om Runstreak OCH väljer att själva testa det under en månads tid! Hur känns det att springa varje dag, vad är Runstreak och hur funkar det? Vi har snackat med två Runstreakare med olika bakgrund och förhållningssätt till det i form av Maria Liabäck och Emanuel Karlsten. Vi snackar om vad som gör...

Våren är i full blom och det spritter i kroppen hos både oss och kidsen! Och just detta gräver vi djupare i under avsnitt 247 - hur får man till träningen med kids, och hur motiverat man dem när de blir äldre? Vi pratar med Linda Hermansson om just detta, att hitta rörelseglädje, vara en inspiration till de yngre OCH få till träningen! Vi kastar också in Veckans överraskning där vår kompis hade fö...

Maraton börjar komma på tapeten med stundande Stockholm Marathon och vi laddar upp med att prata just om maraton! Vi snackar om våra bästa maror och vad vi lärt oss om denna legendariska distans genom åren. Vi tar tillfälle i akt att prata med vår kompis Charlotta Rahr som nyligen sprungit Barcelona Marathon och har sikte på ytterligare två under året! Om vad det är som lockar med de längre distan...

Tricket att öka träningsvolymen på rätt sätt är inte helt enkelt! Och innan du ger dig på det är det viktigt att tänka på VARFÖR man gör det. Simon och Fredrik utgår från sina nulägen, Simon på väg tillbaka från sjukdom och Fredrik vill öka upp volymen från en stabil grund mot maraton och ultra. Och så klart om en härlig runda med Katarina och David från Helsingborg ut till Lydinge Resort. Vi prat...

Våren är här och med det närmar sig också Vårruset! Tillsammans med Asics och Intersport har vi satt ihop en special mot Vårruset där vi gästas av Nadia Mattsson från Marathongruppen! Vi snackar om en av största rörelserna inom svensk löpning, varför den är viktig på riktigt och om varför den för många blivit den första kontaktytan för löpare i Sverige. Vi går också igenom vad man ska tänka på inf...